Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не натрупаме килограми през есента


Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините за това са много. На първо място със застудяването съществено се намалява физическата ни активност, а дебелите дрехи допълнително намаляват мотивацията ни, да се грижим за фигурата си. Късите и мрачни есенни дни пък ни депресират, а за да си оправим настроението често прекаляваме със сладкото и изобщо с храната. Желанието ни за повече и по-калорична храна обаче далеч не е само психическо. Заедно със хладното време в нас се задейства трудно преодолим биологичен механизъм – организмът ни започва лесно трупа нови мазнини и трудно се разделя със старите. Така ние, подобно на мечките, складираме запаси, за да преживеем трудната зима. Какво да направим, за да не станем също като тях заоблени и лениви?

Когато си седим у дома, на улицата ни изглежда два пъти по студено, тъмно и противно, отколкото е в действителност. Вместо да се свиваме под одеялото, по-добре е да се облечем топло и да излезем на разходка.

Нормално е желанието ни за физическа активност през зимата да е на точката на замръзваме. Можем да се насилим веднъж-два пъти да отидем до фитнеса, но с това едва ли ще постигнем особен резултат. По-добре да изберем полезно занимание за тялото ни според сезона – например сауна или масажи.

Ако ни обхване желание за нещо мазно и тежко, по-добре е да не му се нахвърляме веднага, а да изядем порция супа. Тя е сгряваща, ниско калорична и пълни стомаха. След нея с изненада ще установим, че вълчият глад ни е напуснал и дори да си позволим нещо друго, няма да прекалим.

Зимата ни лишава от много активни забавления, но ни предлага други. Нужно е само да ги открием в нашия град – например ледена пързалка или клуб по танци. Тези занимания не само ще ни помогнат да поддържаме фигурата си, но ще ни дарят с прекрасно настроение и много преживявания.

Ако ни стане студено, вместо да си скапваме настроението, по-добре да се ободрим с мисълта, че в този момент организмът ни гори калории, за да поддържа телесната температура. По-добре да не спираме този процес с изяждането на огромно количество шоколад.

Да не забравяме ароматите! Етеричните масла от канела, ванилия, портокал и грейпфрут повишават настроението, създават чувство за топлина и уют и на всичкото отгоре намаляват апетита.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Коментари
2013-02-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Засега моят фитнес се изразява в търчане около децата и офиса. Наистина нямам проблеми с кг, но, да си призная, действително зиме се усещам отпусната, а тялото ми целогодишно не е така стегнато /на 40г съм/. Правя планове за редовно спортуване в зала, ще видим дали и на мен, както на повечето волеви жени, ще ми се случи... Оправдания от рода на "Нямам време!" винаги са ме дразнели..., ама, опре ли до собствената ти персона..., и нещата са по-други...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Любими стихове за зимата
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· На есента - Джон Кийтс
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Септември си отиде. И вали
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Неделя
5
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Похвалата е ключ към сърцето и към успеха - не я пестете!
Всеизвестен факт е, че децата е добре да бъдат хвалени, да получават поощрение и одобрение и при най-малкия...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Обсебени ли сте от връзката си?
Случвало ли ви се е да не знаете дали обичате някого или не? Чувствате се много силно привлечени от него,...
Имунитетът по време на бременността
Всяка секунда десетки външни неприятели атакуват нашия организъм. Природата обаче ни е осигурила надеждна...
На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
Световният ден на психичното здраве е учреден с цел повишаване на обществената грамотност по отношение...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Какъв тип си: „Круша” или „ябълка”
Нормалното тегло все още не е гаранция, че сме в здравословната норма. Оказва се, това не зависи от килограмите,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook