Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не натрупаме килограми през есента


Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините за това са много. На първо място със застудяването съществено се намалява физическата ни активност, а дебелите дрехи допълнително намаляват мотивацията ни, да се грижим за фигурата си. Късите и мрачни есенни дни пък ни депресират, а за да си оправим настроението често прекаляваме със сладкото и изобщо с храната. Желанието ни за повече и по-калорична храна обаче далеч не е само психическо. Заедно със хладното време в нас се задейства трудно преодолим биологичен механизъм – организмът ни започва лесно трупа нови мазнини и трудно се разделя със старите. Така ние, подобно на мечките, складираме запаси, за да преживеем трудната зима. Какво да направим, за да не станем също като тях заоблени и лениви?

Когато си седим у дома, на улицата ни изглежда два пъти по студено, тъмно и противно, отколкото е в действителност. Вместо да се свиваме под одеялото, по-добре е да се облечем топло и да излезем на разходка.

Нормално е желанието ни за физическа активност през зимата да е на точката на замръзваме. Можем да се насилим веднъж-два пъти да отидем до фитнеса, но с това едва ли ще постигнем особен резултат. По-добре да изберем полезно занимание за тялото ни според сезона – например сауна или масажи.

Ако ни обхване желание за нещо мазно и тежко, по-добре е да не му се нахвърляме веднага, а да изядем порция супа. Тя е сгряваща, ниско калорична и пълни стомаха. След нея с изненада ще установим, че вълчият глад ни е напуснал и дори да си позволим нещо друго, няма да прекалим.

Зимата ни лишава от много активни забавления, но ни предлага други. Нужно е само да ги открием в нашия град – например ледена пързалка или клуб по танци. Тези занимания не само ще ни помогнат да поддържаме фигурата си, но ще ни дарят с прекрасно настроение и много преживявания.

Ако ни стане студено, вместо да си скапваме настроението, по-добре да се ободрим с мисълта, че в този момент организмът ни гори калории, за да поддържа телесната температура. По-добре да не спираме този процес с изяждането на огромно количество шоколад.

Да не забравяме ароматите! Етеричните масла от канела, ванилия, портокал и грейпфрут повишават настроението, създават чувство за топлина и уют и на всичкото отгоре намаляват апетита.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Диетите · Есента · Зимата ·
Коментари
2013-02-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Засега моят фитнес се изразява в търчане около децата и офиса. Наистина нямам проблеми с кг, но, да си призная, действително зиме се усещам отпусната, а тялото ми целогодишно не е така стегнато /на 40г съм/. Правя планове за редовно спортуване в зала, ще видим дали и на мен, както на повечето волеви жени, ще ми се случи... Оправдания от рода на "Нямам време!" винаги са ме дразнели..., ама, опре ли до собствената ти персона..., и нещата са по-други...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Дивите коне на Исландия
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· Есенна поезия
· Казвам се Октомври. И съм тъжна
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Виж още статии за:   Здраво тяло · Диетите · Есента · Зимата ·
Неделя
22
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Да простиш на някого, който не иска прошка
Актът на прошката е един от най-катразисните и освобождаващи неща, които може да се случат между двама...
Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
Въпреки че малко прилича на ригана, това растение не е така широко употребявано като него. За някои от...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Необикновената обикновена леска
Обикновената леска е един от най-разпрострените храстовидни видове в България. Освен че плодовете и са...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Да се научим от Коледа на чудеса!
Обожавам Коледа! Харесва ми как грейва целия град с блещукащи украси и усмихнати лица. Студеният въздух...
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook