Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво не достига на косата ни през зимата


През безгрижното лято сякаш всичко се случва от само себе си – неусетно губим излишни килограми, тялото ни става по-стегнато, кожата ни е гладка и целуната от слънцето, а косата лъскава и здрава. С началото на зимата обаче алгоритъма е точно обратен – въпреки усилията ни започваме да наддаваме на тегло и съзираме нови бръчки по лицето си. Косата ни също видимо страда, въпреки спешните мерки, които сме взели под формата на скъпи козметични продукти, топли маслени масажи или домашни маски. За всичко обаче си има причина. През лятото в менюто ни има изобилие от пресни плодове и зеленчуци, хапваме често риба и морски дарове, разхождаме се на чист въздух в планината или край морето. А през зимата, точно обратното – наблягаме на високо калоричната, но бедна на полезни вещества храна.

Недостигът на важни хранителни вещества веднага се отразява на косата. Късащата се цъфтяща и падаща коса често е признак на недостиг на селен. Този микроелемент е необходим за синтеза на кератин и колаген – протеините, от който е съставена косата. Най-богати на селен са гъбите, рибата, морските дарове, черния дроб, чесъна, доматите, житния зародиш, овесените ядки и орехите. За съжаление обаче при термична обработка съдържанието му рязко намалява. И все пак най-добре е да се опитаме да си набавяме необходимия селен чрез храната, например като всяка сутрин изяждаме купичка овесени ядки с добавен пшеничен зародиш, мляко, орехи и сушени плодове. Или пък хапваме 3-4 пъти седмично морска храна, обилно овкусена с чесън. Не случайно жителките на Средиземноморието, където даровете на морето присъстват в ежедневното меню, се славят с разкошните си коси.

Друг важен минерал за косата е цинкът. Недостатъкът му може да предизвика както<тежък косопад, така и проблеми със скалпа като пърхот, поява на гъбички и раздразнение. Най-богати на цинк са пшеничните трици и зародиши, тиквеното, лененото и слънчогледовото семе. Затова е важно да ядем пълнозърнест хляб, за предпочитане с микс от семена. Добри източници на селен са също бирената мая, рибата и морските дарове, лещата, грахът, фасула и зеления чай.

Недостигът на минерала мед пък е една от най-честите причини за безжизнена и без блясък коса. Той играе важна роля и за производството на пигмента меланин, затова недостигът му води и до ранно побеляване. Най-много мед се съдържа в месните продукти – черен дроб и телешко. Вегетарианците също могат да си го набавят от зеленолистните зеленчуци (марули и спанак), варивата и ядките.

Йодът пък е необходим за синтеза на хормона на щитовидната жлеза, а както знаем, здравето на косата е пряко зависимо от хормоналното състояние на организма. Един от симптомите за недостига на този минерал е упоритото и продължително оредяване на косата. На теория не би трябвало да изпитваме недостиг на йод, защото с него се обогатява трапезната сол. На практика обаче използваното йодно съединение е нестабилно и лесно изветрява. Затова най-сигурните източници на йод са рибата, скаридите, мидите, водораслите, орехите, натуралната морска сол и крайбрежния въздух, които е наситен с йодни пари.

За правилното усвояване на тези минерали и за еластичност на косъма, организмът ни се нуждае и от маслоразтворимите витамини А и Е. Първият се съдържа в червено-оранжевите плодове и зеленчуци, черният дроб и яйцата, а вторият в суровите растителни масла и житния зародиш.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
Вторник
7
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Черните точки по лицето
Черните точки /комедони/, са неприятен козметичен проблем за мнозина. Появяват се по носа, лицето, брадичката,...
Огнена революция
По всичко личи, че 2011 ще е изпълнена с трудности и предизвикателства, тъй като последствията от Световната...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Меден балсам за напукани устни
Студеният вятър е безжалостен към устните ни – те изпръхват, напукват се и започват са се лющят. Някои...
Дехидратираната кожа
Големият процент жени имат дехидратирана кожа. Често, тя е неприятният спътник на сухата кожа, но от...
Преобразяващата сила на алфа-хидрокси киселините - II
Най-използваните в козметиката представители на алфа-хидрокси киселините са глюколовата, лимонената,...
Чай от джоджен против прекомерно окосмяване
Поетите от отминалите епохи пламенно са възпявали гъстите и дълги коси на своите любими. И макар че,...
Още врагове на красивата коса
Често се сблъскваме със съвети как да възстановим здравината и блясъка на косата си. Съществуват купища...
Домашна грижа за стъпалата
Наближава лятото. Времето, когато най-после краката ни могат да "дишат". Затворените, тесни обувки,...
Правила за домашните ни маски
Домашната козметика е чудесна алтернатива, разнообразие и комфорт за нас, но не бива да забравяме, че...
Пролетни маски с ягоди
Ягодите вече се появяват по пазарите, а съвсем скоро ще настъпи и пълното им изобилие. Хапвайки от този...
Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
Маслото от ветивер се използва широко в традиционната медицина в Южна Азия, Югоизточна Азия и Западна...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook