Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво не достига на косата ни през зимата


През безгрижното лято сякаш всичко се случва от само себе си – неусетно губим излишни килограми, тялото ни става по-стегнато, кожата ни е гладка и целуната от слънцето, а косата лъскава и здрава. С началото на зимата обаче алгоритъма е точно обратен – въпреки усилията ни започваме да наддаваме на тегло и съзираме нови бръчки по лицето си. Косата ни също видимо страда, въпреки спешните мерки, които сме взели под формата на скъпи козметични продукти, топли маслени масажи или домашни маски. За всичко обаче си има причина. През лятото в менюто ни има изобилие от пресни плодове и зеленчуци, хапваме често риба и морски дарове, разхождаме се на чист въздух в планината или край морето. А през зимата, точно обратното – наблягаме на високо калоричната, но бедна на полезни вещества храна.

Недостигът на важни хранителни вещества веднага се отразява на косата. Късащата се цъфтяща и падаща коса често е признак на недостиг на селен. Този микроелемент е необходим за синтеза на кератин и колаген – протеините, от който е съставена косата. Най-богати на селен са гъбите, рибата, морските дарове, черния дроб, чесъна, доматите, житния зародиш, овесените ядки и орехите. За съжаление обаче при термична обработка съдържанието му рязко намалява. И все пак най-добре е да се опитаме да си набавяме необходимия селен чрез храната, например като всяка сутрин изяждаме купичка овесени ядки с добавен пшеничен зародиш, мляко, орехи и сушени плодове. Или пък хапваме 3-4 пъти седмично морска храна, обилно овкусена с чесън. Не случайно жителките на Средиземноморието, където даровете на морето присъстват в ежедневното меню, се славят с разкошните си коси.

Друг важен минерал за косата е цинкът. Недостатъкът му може да предизвика както<тежък косопад, така и проблеми със скалпа като пърхот, поява на гъбички и раздразнение. Най-богати на цинк са пшеничните трици и зародиши, тиквеното, лененото и слънчогледовото семе. Затова е важно да ядем пълнозърнест хляб, за предпочитане с микс от семена. Добри източници на селен са също бирената мая, рибата и морските дарове, лещата, грахът, фасула и зеления чай.

Недостигът на минерала мед пък е една от най-честите причини за безжизнена и без блясък коса. Той играе важна роля и за производството на пигмента меланин, затова недостигът му води и до ранно побеляване. Най-много мед се съдържа в месните продукти – черен дроб и телешко. Вегетарианците също могат да си го набавят от зеленолистните зеленчуци (марули и спанак), варивата и ядките.

Йодът пък е необходим за синтеза на хормона на щитовидната жлеза, а както знаем, здравето на косата е пряко зависимо от хормоналното състояние на организма. Един от симптомите за недостига на този минерал е упоритото и продължително оредяване на косата. На теория не би трябвало да изпитваме недостиг на йод, защото с него се обогатява трапезната сол. На практика обаче използваното йодно съединение е нестабилно и лесно изветрява. Затова най-сигурните източници на йод са рибата, скаридите, мидите, водораслите, орехите, натуралната морска сол и крайбрежния въздух, които е наситен с йодни пари.

За правилното усвояване на тези минерали и за еластичност на косъма, организмът ни се нуждае и от маслоразтворимите витамини А и Е. Първият се съдържа в червено-оранжевите плодове и зеленчуци, черният дроб и яйцата, а вторият в суровите растителни масла и житния зародиш.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
Събота
4
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вашата кожа през есента
Есента е може би най-трудният период за нашата кожа. Топлото лято е вече преминало, но точно сега започват...
Опасна красота
В повечето случаи, когато се заговори по темата, че стремежът ни към красота може да застраши здравето...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Косата и омазняването
За нас дамите, косата е един от най-ценните ни и красиви аксесоари към по-добрия външен вид и увереността,...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
Природни средства против целулит
Обикновено при нас жените епичната война с целулита започва някъде около пълнолетието и продължава цял...
Видове акне и как да го лекуваме - I част
Отдавна се знае, че акнето не е запазена територия само за тинейджърите. Много хора в зряла възраст продължават...
Сенки според цвета на очите
Намирането на подходящите сенки не е толкова лесно, колкото изглежда. Вярно е, че всеки сезон е актуална...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Индийски продукти за красива коса
Косата ми е моята визитна картичка, моята запазена марка. Буйна, гъста, винаги във форма, винаги отлично...
Защо ни спохожда целулитът?
Около 90 % от жените в една или друга степен са засегнати от целулит. На какво се дължи появата му и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook