Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво не достига на косата ни през зимата


През безгрижното лято сякаш всичко се случва от само себе си – неусетно губим излишни килограми, тялото ни става по-стегнато, кожата ни е гладка и целуната от слънцето, а косата лъскава и здрава. С началото на зимата обаче алгоритъма е точно обратен – въпреки усилията ни започваме да наддаваме на тегло и съзираме нови бръчки по лицето си. Косата ни също видимо страда, въпреки спешните мерки, които сме взели под формата на скъпи козметични продукти, топли маслени масажи или домашни маски. За всичко обаче си има причина. През лятото в менюто ни има изобилие от пресни плодове и зеленчуци, хапваме често риба и морски дарове, разхождаме се на чист въздух в планината или край морето. А през зимата, точно обратното – наблягаме на високо калоричната, но бедна на полезни вещества храна.

Недостигът на важни хранителни вещества веднага се отразява на косата. Късащата се цъфтяща и падаща коса често е признак на недостиг на селен. Този микроелемент е необходим за синтеза на кератин и колаген – протеините, от който е съставена косата. Най-богати на селен са гъбите, рибата, морските дарове, черния дроб, чесъна, доматите, житния зародиш, овесените ядки и орехите. За съжаление обаче при термична обработка съдържанието му рязко намалява. И все пак най-добре е да се опитаме да си набавяме необходимия селен чрез храната, например като всяка сутрин изяждаме купичка овесени ядки с добавен пшеничен зародиш, мляко, орехи и сушени плодове. Или пък хапваме 3-4 пъти седмично морска храна, обилно овкусена с чесън. Не случайно жителките на Средиземноморието, където даровете на морето присъстват в ежедневното меню, се славят с разкошните си коси.

Друг важен минерал за косата е цинкът. Недостатъкът му може да предизвика както<тежък косопад, така и проблеми със скалпа като пърхот, поява на гъбички и раздразнение. Най-богати на цинк са пшеничните трици и зародиши, тиквеното, лененото и слънчогледовото семе. Затова е важно да ядем пълнозърнест хляб, за предпочитане с микс от семена. Добри източници на селен са също бирената мая, рибата и морските дарове, лещата, грахът, фасула и зеления чай.

Недостигът на минерала мед пък е една от най-честите причини за безжизнена и без блясък коса. Той играе важна роля и за производството на пигмента меланин, затова недостигът му води и до ранно побеляване. Най-много мед се съдържа в месните продукти – черен дроб и телешко. Вегетарианците също могат да си го набавят от зеленолистните зеленчуци (марули и спанак), варивата и ядките.

Йодът пък е необходим за синтеза на хормона на щитовидната жлеза, а както знаем, здравето на косата е пряко зависимо от хормоналното състояние на организма. Един от симптомите за недостига на този минерал е упоритото и продължително оредяване на косата. На теория не би трябвало да изпитваме недостиг на йод, защото с него се обогатява трапезната сол. На практика обаче използваното йодно съединение е нестабилно и лесно изветрява. Затова най-сигурните източници на йод са рибата, скаридите, мидите, водораслите, орехите, натуралната морска сол и крайбрежния въздух, които е наситен с йодни пари.

За правилното усвояване на тези минерали и за еластичност на косъма, организмът ни се нуждае и от маслоразтворимите витамини А и Е. Първият се съдържа в червено-оранжевите плодове и зеленчуци, черният дроб и яйцата, а вторият в суровите растителни масла и житния зародиш.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
Петък
18
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ода за блондинките
Вечната тема. Почти като тази за яйцето и кокошката. И макар никой учен все още да не се е произнесъл...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Билки против косопад
Забелязвате, че всеки път щом прокарате ръка през косата си, в нея остават повече и повече косъмчета,...
Коя козметика да съхраняваме в хладилника
В моя хладилник няма свободно място. И причината за това съвсем не е, че се запасявам с храна за месец...
Анатомия на бръчките - II
Подкожният мастен слой Под дермата се намира уплътняващ слой от мастни клетки, който с годините започва...
Пролетен маникюр 2010
До съвсем скоро ръцете ни бяха скрити под плътни ръкавици или приютени на топло в джобовете на палтото....
Врагове на красивата кожа
Едва ли има съвременна жена, която да не полага грижи за кожата си – дали като използва качествена козметика,...
Зимен туризъм – погрижете се за кожата
Ако се стягате за релаксираща почивка в някой снежен ски курорт или малко планинско селце, трябва да...
Натуралната козметика – има ли я?
В съвременния свят от всякъде ни засипват с информация за вредни храни, продукти, мръсен въздух, озонова...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Автобронзантите - загар по поръчка
Манията към бронзовия загар през последните години превзема света. Защо е така? Той е модерен, защото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook