Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню за красива кожа


Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми, различни освежаващи процедури. Всички тези грижи, разбира се, са важни, но ако нямат подкрепа, едва ли може да очакваме ефект. Затова е особено важно с храната да си набавяме всички необходими вещества за правилното функциониране и възстановяване на кожата. Ето кой продукти ще помогнат за това.

Орехи
Тези ядки са истинска съкровищница на красотата, защото съдържат много витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е силен антиоксидант, който освен за неутрализирането на свободните радикали, отговаря и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, макар да се изработва в нашия организъм, след 30-та година рязко сдава позициите си и в резултат на това тялото ни започва бързо да старее. Не на последно място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият синтез също намалява с годините, а както знаем здравият сън е красота.

Все пак трябва да имаме предвид, че орехите са много калорични и не бива да се увличаме. Напълно достатъчно е да хапваме по 50 гр. 3 пъти седмично.

Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат много бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават красив и здравословен тен на кожата. Най-добре се справят с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и червеният пипер. Важно е да знаем, че от каротините тялото ни изработва ретинол, който е основна съставка на много „революционни” кремове против бръчки.

Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат много витамин С, който укрепва капилярите и участва в синтеза на колагена – това е белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.

Мазната риба
Морските обитатели и особено сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и подобряват кръвообръщението и съответно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.

Покълнали семена и пълнозърнести продукти
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от група В, без които постоянно ще сме спохождани от различни обриви, възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите продукти пък извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, подобряват храносмилането и обмяната на веществата.

Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на фибробластите – кожните клетки, които произвеждат колаген и еластин. А това означава отлагане на процесите на стареене, което по същество е драстично намаляване на тези две вещества. Освен това нарът възпрепятства развитието на различни злокачествени образования на кожата.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Домашна маска против бръчици с арганово масло, кисело мляко и розова вода
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Грешките в грима, които причиняват акне
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
Вторник
30
Ноември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Малината – вкусен плод и билка
Хапвайки една-единствена малина, ние слагаме в устата си множество миниатюрни плодчета, всеки един от...
Радиацията на мобилните телефони - II
Употреба на GSM от деца Мненията относно използването на мобилен телефон от малките деца и тинейджърите...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Когато сексът е източник на тревога
Когато става дума за секс, ние жените винаги сме много по-емоционални. За нас сексът е изява на чувства,...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Черешов рефреш на организма
В последните дни на май, иначе разнородните по вкус и предпочитания хора, започват да се делят на два...
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Децата и слънцето
Децата обичат да тичат и играят на слънце. Ако сте се опитвали да ги задържите за по-дълго на сянка или...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook