Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диетата започва от сутринта


С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват, чувстваме се некомфортно в собственото си тяло, а самочувствието ни е сериозно наранено. Винаги е така – след празничната еуфория настъпва рязък спад в настроението. Относно хранителните ни навици, също решаваме да преминем от едната крайност в другата – от безразборното поглъщане на огромни количества храна към диета. Но свиването на разширения стомах изисква много усилия на волята. Най-лесно е просто да пропуснем закуската, но дали е ефективно?

Какво се случва с организма ни, ако пропуснем първото хранене за деня? Като за начало, рязко спада нивото на кръвната захар. А това означава, че още от сутринта ще се почувстваме изтощени и без настроение. За да работи нормално организмът ни отчаяно се нужда от глюкоза, затова не само сме гладни, но и често ни се преяжда нещо сладко.

Мозъкът ни обаче най-много страда от недостига на глюкоза. За да си достави необходимата енергия, той вдига цялото тяло на „бойна нога”, като стимулира производството на големи количества адреналин. А това знаем е хормонът на стреса. Резултатът е раздразнителност, агресия, невъзможност за съсредоточаване – основните спътници на всеки гладуващ. Но не само.

Не случайно закуската се смята за най-важното хранене. Активността на метаболизма за целия ден се определя още от сутринта. Ако закусим добре, той ще работи на пълни обороти. Още по-добре е храната да бъде разнообразна, тоест да съдържа едновременно белтъчини, мазнини и въглехидрати, за да се настрои организма да усвоява всички вещества. Но в случай, че не сложим нищо в устата си до до обед или дори до вечерта, метаболизмът ще се забави до възможния минимум, а тялото ни ще пести всяка калория.

Така на теория постижимата загуба на тегло чрез пропускане на закуската, на практика се оказва невъзможна. Борбата с тялото ни е неравна, защото ситуацията за него е въпрос на живот и смърт. Затова то изостря апетита ни за калорична храна и въпреки лишенията на края на деня се оказва, че сме приели повече енергия, отколкото сме изразходили. А това означава още излишни килограми.

Формулата на успеха
Това е засищащата, но не твърде тежка закуска. Много подходящи са сложните въглехидрати, например мюслито и овесените ядки, защото се разграждат бавно и отдават постепенно енергия на организма. Още по-добре, ако ги комбинираме с плодове, които да ни осигурят необходимите витамини и минерали.

Друг успешен старт за деня е комбинацията от яйца и кисело мляко. Белтъчините, които се съдържат в тези продукти се усвояват лесно и ни дават необходимата енергия за ежедневните дейности. Подобна закуска е предпочитана от всички, които спортуват активно, защото поддържа мускулната маса и топи мазнините.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бумът на семейната фотография
· Между истерията и депресията: Нова Година
· Вълшебството на Рождество
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
· По-осъзната и щастлива да е 2019 г., приятели!
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Дивите коне на Исландия
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Понеделник
22
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
В сезона на подаръците подарете нещо и на себе си
"Най-големият дар, който можеш да дадеш на себе си, е малко от собственото си внимание." - Антъни Дж....
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Анти-ейдж характер
Да си призная, словосъчетанието „анти-ейдж” е в противоречие със собствените ми разбирания. Смисълът...
Ролите, които играе жената - II
Жената - в обществото Тук деловият вид също е част от "реквизита", с който си служите за изпълнението...
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
Малината – вкусен плод и билка
Хапвайки една-единствена малина, ние слагаме в устата си множество миниатюрни плодчета, всеки един от...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook