Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грешки по пътя към красотата - II част


● Непостоянство
Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите калориите с ударна тренировка или стоите на жестока диета, която ви гарантира 5 килограма по-малко седмично. Това е самоизмама! Дори най-изтощителните видове спорт, например бягането и аеробиката, ще ви избавят максимум от 700-900 ккал за час. Това може да неутрализира само последствията от едно парче торта с чаша капучино. Така че е нереалистично да си обещавате, че „всичко ще изгорите”, когато сте похапнали много по-обилно.
Бъдете честни със себе си. Ако наистина искате да отслабнете, си изградете постоянен режим, без да се люшкате между неразумното преяждане и жестоката диета.

● Незабележимите промени
С възрастта обмяната на веществата неизбежно се забавя. Свикнали сте да си хапвате всичко, което и когато ви се иска, но вече организмът ви не може така ефективно да преработва храната. Ако късните вечери и калоричните блюда започват да стават фатални за фигурата ви, вразумете се.
Ако не сте се научили да броите калориите по-рано, започнете да го правите сега. Дневната потребност от калории се снижава с годините и от 2500 на 20 г. става 1700 на 40 г. Старайте се да приемате повече целулоза, тя е в състояние да ускори позадремалият ви метаболизъм и никога не вечеряйте след 18 часа.

● Дребните неща
Понякога причината за непоклатимостта на излишните килограми се крие не в храненето, а в стил на живот. Може би дори не забелязвате, че:

• постоянно се намирате в отопляемо помещение. Ако температурата на въздуха е в най-комфортният за човек диапазон около +24 °С, метаболизмът се забавя, тъй като не е необходима енергия, за да се поддържа топлината на тялото

• обичате приятелските събирания. В приятен разговор с хубава компания можем да изгубим не само часове, но и да пратим по дяволите всичките усилия, които сме положили, за да отслабнем. При продължително стоене около маса изяждаме много повече от обичайното.

• не сте свикнали „само да се храните”. Предпочитате докато хапвате да се занимавате и с нещо странично – да четете, да стоите пред компютъра или да гледате телевизия. Доказано е обаче, че ако мозъкът се занимава с нещо друго, освен с храненето, сигналът за засищане се забавя и човек изяжда около 15% повече.
Коментари
2010-09-29 #2
supergirl
Ако стимулът за отслабване е само ако ти кажат яж 20 грама салата и 10 зеленчук, усещам че работата е ДЕБЕЛА. Много!
Колко хора познавам, вечно на диета, от тук от там взета, но истината е не в системните отслабвания, а в тези малки неща, които ние знаем много добре, но е добре да бъдат напомняни.
Дебелите също много добре знаят, че не трябва да ядат сладко, ама не спират нали
тоест това че знаем нещо не ни пречи за друго
2010-09-29 #1
Dalia
Това, което прочетох, няма да ми помогне да отслабна, защото явно ми трябва някой да ме върже с ячки вериги към някой стълб и да ме храни колкото и както трябва. Благодаря, обаче на Искра, че ми отвори очите за това къде са ми проблемите: възрастта, постоянно пребиваване в помещение с равномерна температура, приятелските събирания, похапването по всяко време, особено вечер пред телевизора с чаша бира или вино и разбира се СЛА-А-А-ДКИТЕ неща.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
Събота
6
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
Празничният декемврийски сезон е прекрасно време от годината, очаквано с трепет от всеки, но поради...
Сложната простота на майчиното мляко
Майчиното мляко е уникална смес, която и до този момент не е изучена напълно от науката. В нея са открити...
Най-фертилните храни - II
Да се научим да обичаме Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си,...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
10 начина да бъдем по-добри към себе си
Да практикуваш "любов към себе си" не значи да се държиш себично или да даваш пари за литература за самопомощ,...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Микроелементът йод – защо ни е необходим
Всички знаем, че йодът е необходим за дейността на щитовидната жлеза. По малко известно е, че същия този...
Черна ряпа като лекарство и полезна сезонна храна
Черната (испанска) ряпа често е пренебрегвана заради лютия си вкус и ограничените начини да се консумира...
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook