Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Уморените крака


Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен уред за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви загубват човешка форма и сякаш са направени от чугун. Но дори, когато се приберете у дома, тежестта и изтръпването продължават, а спазмите ви пречат да заспите. И тъй като тези усещания са се превърнали в ежедневие, ги приемате като норма. Но срещу умората в краката трябва да се вземат мерки, защото пренебрегването й води до още по-неприятни последствия – поява на разширени вени. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е предразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, дори без да предполагате. Можете обаче лесно да я отхвърлите или потвърдите с един лесен тест. В поза „жабка” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е случаят в които пръстите и петите прилягат плътно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или почти липсва, вероятно имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо умора на краката. За да коригирате донякъде проблема носете специални ортопедични обувки с нисък ток (3 до 5 см.)или поне си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени влияе лошо на вените. Именно затова от уморени крака страдат по-често жените, особено бременните и тези, които приемат хормонални таблетки. Проблемът допълнително се утежнява от увеличаването на теглото, защото всеки качен килограм е допълнително натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не позволяват лимфата и кръвта да се задържат в долните крайници. А ако имате склонност към подуване и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното правило за леки крака гласи: по-добре седнал, отколкото прав, по-добре легнал, отколкото седнал и по-добре в движение, отколкото легнал. Затова не мислете, че ако прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крака. Вертикалното положение на долните крайници в и отпускането на мускулите водят до застой на венозната кръв и подпухване. В този смисъл ”умората” идва не от прекалена физическа активност, а напротив – от бездействие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки" крака

Докато седите зад бюрото или в автобуса въртете глезените първо на единия крак, а после на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете у дома легнете по гръб на леглото и започнете да въртите с крака въображаеми педали.

Балерина – отново лежейки по гръб вдигнете краката вертикално и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите посоки.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, за да се върне застоялата кръв към сърцето.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Петък
5
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Карфиолът - II
Диетични плюсове По отношение на диетичните ползи на карфиола, във всеки 150 калории (това е около...
Утехата без думи и къде можем да я потърсим
Много често, напълно необяснимо изпадаме в дълбоки черни дупки. Без конкретна причина понякога, може...
Меню "Aнти-стрес"
Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем...
Неочаквани ползи от тренировките
Тренировките карат тялото да отделя хормони, които повишават самочувствието ти моментално. Забрави за...
Синдром на информационното претоварване
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се превърне в една от най-често използваните допълнителни и алтернативни здравни практики...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook