Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Уморените крака


Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен уред за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви загубват човешка форма и сякаш са направени от чугун. Но дори, когато се приберете у дома, тежестта и изтръпването продължават, а спазмите ви пречат да заспите. И тъй като тези усещания са се превърнали в ежедневие, ги приемате като норма. Но срещу умората в краката трябва да се вземат мерки, защото пренебрегването й води до още по-неприятни последствия – поява на разширени вени. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е предразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, дори без да предполагате. Можете обаче лесно да я отхвърлите или потвърдите с един лесен тест. В поза „жабка” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е случаят в които пръстите и петите прилягат плътно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или почти липсва, вероятно имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо умора на краката. За да коригирате донякъде проблема носете специални ортопедични обувки с нисък ток (3 до 5 см.)или поне си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени влияе лошо на вените. Именно затова от уморени крака страдат по-често жените, особено бременните и тези, които приемат хормонални таблетки. Проблемът допълнително се утежнява от увеличаването на теглото, защото всеки качен килограм е допълнително натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не позволяват лимфата и кръвта да се задържат в долните крайници. А ако имате склонност към подуване и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното правило за леки крака гласи: по-добре седнал, отколкото прав, по-добре легнал, отколкото седнал и по-добре в движение, отколкото легнал. Затова не мислете, че ако прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крака. Вертикалното положение на долните крайници в и отпускането на мускулите водят до застой на венозната кръв и подпухване. В този смисъл ”умората” идва не от прекалена физическа активност, а напротив – от бездействие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки" крака

Докато седите зад бюрото или в автобуса въртете глезените първо на единия крак, а после на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете у дома легнете по гръб на леглото и започнете да въртите с крака въображаеми педали.

Балерина – отново лежейки по гръб вдигнете краката вертикално и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите посоки.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, за да се върне застоялата кръв към сърцето.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Неделя
22
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Избягвайте тези напитки в жегите
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата,...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - I
Вече усещате, че животът не е пред вас или с други думи, започнали сте да остарявате. Известно е, че...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Хроничната болка се определя и от емоциите
Ново проучване установява, че емоциите могат да бъдат причината за продължителната хронична болка при...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Алкални храни за здраве през зимата
Киселинният баланс е много важен за организма. Винаги е добре средата да е леко по-алкална и алкалните...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook