Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Уморените крака


Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен уред за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви загубват човешка форма и сякаш са направени от чугун. Но дори, когато се приберете у дома, тежестта и изтръпването продължават, а спазмите ви пречат да заспите. И тъй като тези усещания са се превърнали в ежедневие, ги приемате като норма. Но срещу умората в краката трябва да се вземат мерки, защото пренебрегването й води до още по-неприятни последствия – поява на разширени вени. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е предразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, дори без да предполагате. Можете обаче лесно да я отхвърлите или потвърдите с един лесен тест. В поза „жабка” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е случаят в които пръстите и петите прилягат плътно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или почти липсва, вероятно имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо умора на краката. За да коригирате донякъде проблема носете специални ортопедични обувки с нисък ток (3 до 5 см.)или поне си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени влияе лошо на вените. Именно затова от уморени крака страдат по-често жените, особено бременните и тези, които приемат хормонални таблетки. Проблемът допълнително се утежнява от увеличаването на теглото, защото всеки качен килограм е допълнително натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не позволяват лимфата и кръвта да се задържат в долните крайници. А ако имате склонност към подуване и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното правило за леки крака гласи: по-добре седнал, отколкото прав, по-добре легнал, отколкото седнал и по-добре в движение, отколкото легнал. Затова не мислете, че ако прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крака. Вертикалното положение на долните крайници в и отпускането на мускулите водят до застой на венозната кръв и подпухване. В този смисъл ”умората” идва не от прекалена физическа активност, а напротив – от бездействие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки" крака

Докато седите зад бюрото или в автобуса въртете глезените първо на единия крак, а после на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете у дома легнете по гръб на леглото и започнете да въртите с крака въображаеми педали.

Балерина – отново лежейки по гръб вдигнете краката вертикално и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите посоки.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, за да се върне застоялата кръв към сърцето.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
· Грешките в грима, които причиняват акне
Събота
16
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Рибата в детското меню
Рибата е един от основните източници на аминокиселини за човешкия организъм. Нейното месо е нежно и крехко,...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
Накратко: 6 + 1 причини да обичаме ЯГОДИ
Да включим в менюто си ягоди е повече от полезно за организма ни: Укрепват имунната система Подобряват...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Цариче - чудодейната билка за женски проблеми
Царичето е онази невзрачна билка, за която прословутият швейцарски пастор-билкар Йохан Кюнцле (1857-1945)...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Всички мои сестри
Забелязали ли сте нещо общо в това как жените общуваме помежду си? Независимо, дали излизаме по женски...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook