Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йога – цялост на ум, дух и тяло


Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения, сякаш всичките ти кости са направени от каучук. Оказа се, че нямам никаква представа, какво всъщност е йога и реших да проуча нещата, преди да се заема сериозно.

Йога е най-старата система за самоусъвършенстване, позната на хората. Започва да се развива в Индия преди повече от 5000 години и е плод на задълбочени духовни и физически практики, чиято цел е една – да укрепи тялото, да изчисти ума и да извиси душата до сливане с Вселената. Самата дума „йога” идва от санскритска дума за „свързвам, съединявам”. Наред с духовната си основа, тя предлага практически упражнения за релаксация и освобождаване на негативната енергия, както и техники за обратното – изостряне на ума, концентрацията и вниманието. Ако и вие не обичате да спортувате, подобно на мен, или нямате време, лесно ще бъдете привлечени от йога.

Етапите, които всеки, сериозно занимаващ се с йога, трябва да премине са:

Яма – това е възпитание в нравствени добродетели, обърнати към околните – любов, честност, щедрост.
Нияма – това са самодисциплиниращите добродетели, обърнати към самия себе си – самодисциплина, стремеж към самоусъвършенстване, чистота, доволство, скромност в мислитe и действията.
Асана – това са физическите упражнения, които укрепват тялото, учат на баланс и концентрация, но въздействат и на психиката.
Пранаяма – дихателна техника, методи на правилно дишане.
Пратяхара – умения за откъсване на съзнанието от тялото.
Дхарана – умения за концентриране на мисълта.
Самадхи – това е божественото просветление, което е целта на йога.

Тези осем етапа се насочват в три насоки – тяло (Асана, Пранаяма и Пратяхара), ум (Дхарана, Дхиана и Самадхи), душа (Яма и Нияма)

До къде да се задълбочавате е ваш избор, но има някои понятия, които са неделима част практическата страна на йога:

Асаните, с които повечето хора свързват йога, са определени физически пози, които целят: постигане на гъвкавост, сила, равновесие. Чрез специфичното разтягане, се „масажират” и стимулират чакрите. Комбинират се вдишване и издишване при заемането на последователните позиции. Има различни асани с различна насоченост: физическа, умствена, енергийна, психична, според изследователи на йогата общия им познат брой е над 8 000 000. Те трябва да се подбират и комбинират за различни цели, а не да се правят произволно. Характерно за йогиските асани, за разлика от обикновените физически упражнения е, че при асаните има разтягане, а не съкращаване на мускулите. Това пречи да се отделя млечната киселина, която пък е виновник за мускулната треска и умората след физическа активност. Това е, което прави йогата толкова ценна сред нейните почитатели – след нея не се чувства умора, а напротив, бодрост и енергия.

Да се занимаваш с йога, означава и да владееш пранаяма, техника за дихателни упражнения. Прана е жизнената енергия, която изпълва всички живи същества, космически дъх, който преминава през телата ни посредством дишането. Пранаяма е изкуството така да дишаш, че да използваш пълните възможности на дробовете, да стимулираш чакрите си и да позволиш на космическата витална енергия да преминава през теб. Така се „отмива” негативната и са дава път на чистата, положителна енергия да те зареди.

Медитацията е съществен момент от йога, но тя е за по-напреднали. Ако сте си правили асаните или просто умеете да се отпускате, да откъсвате съзнанието си и да го оставяте да блуждае свободно, то вече сте готови да медитирате. Медитацията сама по себе си не е само част от йога, тя присъства в много други религиозни системи – като будизма, дзен будизма. Тя може да се осъществява чрез мантри, поклащания, дори подскачане и пеене. Само чрез медитация съзнанието е готово да се освободи и да се извиси.

Йогата има толкова всепризнати ползи, че става изключително популярна и модерна, дори. Вече често се срещат школи за йога за бременни жени. Там се набляга на олекотени асани, укрепващи традиционно слабите места на бременните жени – кръста, гръбнака, таза, стъпалата. Гъвкавостта, владеенето на мускулатурата, които се постигат с йога е полезна за моментът на раждането и възстановяването.


Ако на пръв поглед ви изглежда лесно заемането на пози и задържането им, то с малко практика ще установите, че това изобщо не е така. Затова, ако сте начинаещи, не се заемайте с йога самостоятелно, а се запишете при професионален учител. Само така се изпълняват правилните комбинации, коригират се грешните изпълнения, които водят до натоварване и болка. Съществуват групи по йога за майки с бебета, за по-големи деца, за хора в напреднала възраст. Всички те наблягат на физическите ползи от йогата за мускулатурата, костната, дихателната и сърдечната системи.

Правенето на асани е като първото стъпало по един дълъг път. Дали ще поемете по него е личен избор, но ето какво казва един прословут йога- учител, Свами Сатянанда Сарасвати: "Още от древността йога принадлежи на човечеството. Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешката личност се състои от три основни компонента: тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да контролираме ума си, да бъдем посветени в големите загадки на душата и да достигнем до равновесие на тези три нива на съществуването - физическо, умствено и духовно - това е йога.”
Коментари
2015-03-12 #1
Румяна Господинова
Интересува ме, искам да започна занимания!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· Капанът на егото: "Егото е умело скрито в благородни мисли"
· Древното изкуство кинцуги - красотата на счупеното, което съживяваме с грижа
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Как се състаряваме преждевременно - външния вид
· Неща, които вече не ме впечатляват
Сряда
18
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
Какви са плановете ви за предстоящите празници? Очаквате ли ги с нетърпение или по-скоро имате притеснения...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Неволните драсканици - навик или нещо повече
Наскоро открих стар тефтер на майка ми и си припомних колко много обичах да драскам като тийнейджърка...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Алтернативни терапии за успокоение
Ако не сте си открили специален финансов фонд „При нужда психолог”, то когато имате спешна нужда от успокояване...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 31
Ден 31 от Коледните пости. Снощи приготвих яхния от зелен боб за момчетата. Аз бях на фирмено парти,...
Алкални храни за здраве през зимата
Киселинният баланс е много важен за организма. Винаги е добре средата да е леко по-алкална и алкалните...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Светът е наше отражение. Какво виждаме в него?
Какво мислите за света, в който живеете? Как виждате живота си? Бихте ли могли да го опишете с една дума-...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
„Дръжте се така, че вашите собствени постъпки да ви вдъхновяват и въодушевяват.“ - Ник Вуйчич ...
Как идентичността ни определя нашето поведение?
В основата на нашата идентичност е това как сами виждаме себе си или как вярваме, че другите ни...
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook