Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню "Aнти-стрес"


Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем час-два от съня си или се опитваме да носим две дини под една мишница, започваме да търсим алтернативни източници на енергия. И обикновено посягаме към чашата с кафе. Но злоупотребата с тази ободряващата напитка има обратен ефект – вместо да мобилизира всичките ни сили, предизвиква рязко покачване на хормона на стреса кортизол, нервност, раздразнение и в крайна сметка изтощение. На кои храни и напитки да се доверим, ако се нуждаем от действителен прилив на сили.

Мюсли с ядки и банан
Бананите и зърнените култури са източник на укрепващите нервната система витамини от група В, а също така на магнезий, които засилва концентрацията и подобрява умствената работа. Пригответе си с тях вкусна закуска като прибавите също ядки и мляко – всички тези продукти съдържат аминокиселината триптофан, от която тялото ни произвежда серотинин – хормонът на доброто настроение. Той е най-силният щит срещу умората и стреса.

Чаша портокалов сок
Току-що изцеденият портокалов сок е прекрасна комбинация от ободряващия витамин С и минерала калий, който нормализира сърдечния ритъм и работата на нервната система. Освен това сокът компенсира загубата на течности, която е честа причина за чувство на отпадналост и умора.

Пълнозърнест хляб с извара
Глюкозата е горивото за мозъка. Най-подходящият й източник са сложните въглехидрати, които се разграждат бавно и постепенно, като така осигуряват равномерна и продължителна енергия на сивото вещество. Например филийка пълнозърнест хляб, намазана с крем-сирене или извара. Това допълнение дава не само повече вкус, но и увеличава производството на допамин, които поддържа тялото в тонус.

Ябълки и круши
Тези вкусни плодове са особено богати на пектин – разтворими фибри, които поддържат оптимално нивото на захарта в кръвта. А еднакво неблагоприятно за организма ни е, както рязкото й покачване (след похапване на шоколад и сладкиши), така и рязкото спадане, след което се чувстваме изтощени и без настроение.

Чай от жен-шен
Коренът от тази билка е силен адаптоген, които в продължение на векове се използва за повишаване на физическата и психическа устойчивост в условия на стрес. Използвайте изсушеният корен под формата на чай, за да надвиете умората и да получите прилив на сили, когато сте под напрежение. Най-добър ефект има при продължителна употреба - изпивайте поне една чаша в период за 2-3 седмици.
Коментари
2012-04-07 #1
Ива
Изглеждат ми много добри идеи !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Гастроенеролог: Дънките с висока талия може да ви доведат до проблеми
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Петък
25
Септември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Пектинът - защо трябва да ядем ябълките цели?
Пектинът е открит и описан още през 1825 година. В началото бил използван само за сгъстяване на сладка...
Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
Хората, които нямат домашен любимец, често не разбират мъката на другите, когато се случи тяхната животинка...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Ние и минералите
Балансираният организъм зависи от сложна система от взаимоотношения между различни елементи. Едни от...
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!...
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Вместо равносметки и обещания - списък с планове
Доскоро не вярвах в равносметките и обещанията на Нова година. Запъването в определена дата, за да „оправиш”...
Нещастието, което сами си навличаме
Мислите ли за щастието? Дали го познавате, дали някога изобщо сте го срещали? Казват, че ако си задавате...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Разкрийте вашата чувствителна страна и бъдете себе си без страх
Днешният свят забранява чувствителността. От една страна тя ни прави уязвими и сами я избягваме, а от...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook