Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамини за бъдещи майки - част I


На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на правилното хранене. В този период значително нараства необходимостта от много витамини, минерали и микроелементи. Често се оказва, че дори старателно изготвеното меню може да не осигурява напълно необходимите за правилното развитие на детето вещества.

Обикновено жените започват да взимат витамини, когато разберат за бременността си. Необходимо е обаче да се погрижите за здравето на малкото същество, а и за своето, поне два-три месеца по-рано. Формирането на органите на детето започва още в първите седмици след зачеването, когато все още не предполагате за живота във вас. Именно поради това е важно да имате постоянен здравословен ритъм на живот, а не да се отказвате от вредните си навици в последният момент.

В съвременното общество обаче балансираното хранене изисква изключителни усилия. Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си на работа и не ни остава време да приготвяме сами храната си. Това, което похапваме набързо в почивката или вечер у дома е бедно на полезни вещества и пълно с изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители. Затова, в повечето случаи приемът на допълнителни витамини е наложителен. Но внимавайте – както недостигът им, така и излишеството, могат да доведат до сериозни последствия за детето.

Един от най-важните витамини е фолиевата киселина или B9. По време на бременността нуждите от нея многократно се увеличават, тъй като с нейна помощ се изграждат тъканите и кръвните клетки на плода. Бъдещата майка трябва да приема минимум 400 мкг фолиева киселина на ден още преди зачеването, тъй като тежките увреждания на главния (Аненцефалия) и гръбначния мозък (Спина Бифида), които се дължат на дефицита на този витамин, се формират още в първите седмици на бременността. Други рискове, свързани с недостига на B9 са отлепяне на плацентата, спонтанен аборт и анемия на майката. Храните, които го съдържат в най-големи количества са тъмнозелените листни зеленчуци – броколи, спанак, зелен лук, пълнозърнестият и ръженият хляб, яйцата, черният дроб, бобът и кайсиите. Дори обаче да хапвате достатъчно от тези продукти не е сигурно дали организмът ви усвоява фолиевата киселина. Затова независимо от начина на хранене е препоръчително бъдещите майки да приемат B9 на таблетки. Като цяло витамините от група В са незаменими за правилното развитие на детето и нормалното протичане на бременността. Те регулират обмяната на веществата в организма на майката и плода, участват в кръвотворенето, осигуряват правилно развитие на нервната система и намаляват вероятността за инфекции.

Друг важен витамин през бременността е А или ретинолът. Той участва в изграждането на плацентата, костната система, лигавиците и кожата на плода, а след раждането осигурява бързото възстановяване на матката. Ретинолът се съдържа в продуктите от животински произход като черния дроб, мазните риби, яйцата и млечните произведения. Излишъкът на витамин А обаче се натрупва в организма и може да бъде много опасен за плода, тъй като увеличава риска от увреждания на нервната система, сърцето, половите органи и крайниците на детето. За щастие този витамин съществува и под друга, по-безопасна форма – това е бета-каротинът. Можете да си го набавите от жълто-оранжевите плодове и листните зеленчуци – моркови, кайсии, тиква, спанак, зелен лук, магданоз и шипки. Ако приемате витамин А на таблетки, следете дневната доза да не надвишава 5000 МЕ или най-добре се доверете на специалните витамини за бременни, където всички съставки са в оптимални за развитието на плода количества.
Коментари
2011-06-21 #2
Дими
По мое време (преди 20 и малко години) лекарите съветваха за пълноценно хранене, все пак и тогава на пазара нямаше толкова много "готови" продукти по аптеките.
2010-01-10 #1
Надя
Мерси
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Успение Богородично
· Билки при безплодие - II
· Билки при безплодие
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
Петък
30
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 16
Ден 16 от Коледните пости. Те самите вървят много добре, моето момче споделя, че не усеща нещо да му...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Сенната хрема – причини и профилактика
Сенната хрема е една от най-разпространените алергии. Името й идва от сено, тъй като се причинява от...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Хиперактивното и мудното дете - как да им помогнем
Сигурно сте виждали някое от тези деца, за които казват, че са като „на пружина“ - те просто не спират...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook