Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамини за бъдещи майки - част I


На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на правилното хранене. В този период значително нараства необходимостта от много витамини, минерали и микроелементи. Често се оказва, че дори старателно изготвеното меню може да не осигурява напълно необходимите за правилното развитие на детето вещества.

Обикновено жените започват да взимат витамини, когато разберат за бременността си. Необходимо е обаче да се погрижите за здравето на малкото същество, а и за своето, поне два-три месеца по-рано. Формирането на органите на детето започва още в първите седмици след зачеването, когато все още не предполагате за живота във вас. Именно поради това е важно да имате постоянен здравословен ритъм на живот, а не да се отказвате от вредните си навици в последният момент.

В съвременното общество обаче балансираното хранене изисква изключителни усилия. Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си на работа и не ни остава време да приготвяме сами храната си. Това, което похапваме набързо в почивката или вечер у дома е бедно на полезни вещества и пълно с изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители. Затова, в повечето случаи приемът на допълнителни витамини е наложителен. Но внимавайте – както недостигът им, така и излишеството, могат да доведат до сериозни последствия за детето.

Един от най-важните витамини е фолиевата киселина или B9. По време на бременността нуждите от нея многократно се увеличават, тъй като с нейна помощ се изграждат тъканите и кръвните клетки на плода. Бъдещата майка трябва да приема минимум 400 мкг фолиева киселина на ден още преди зачеването, тъй като тежките увреждания на главния (Аненцефалия) и гръбначния мозък (Спина Бифида), които се дължат на дефицита на този витамин, се формират още в първите седмици на бременността. Други рискове, свързани с недостига на B9 са отлепяне на плацентата, спонтанен аборт и анемия на майката. Храните, които го съдържат в най-големи количества са тъмнозелените листни зеленчуци – броколи, спанак, зелен лук, пълнозърнестият и ръженият хляб, яйцата, черният дроб, бобът и кайсиите. Дори обаче да хапвате достатъчно от тези продукти не е сигурно дали организмът ви усвоява фолиевата киселина. Затова независимо от начина на хранене е препоръчително бъдещите майки да приемат B9 на таблетки. Като цяло витамините от група В са незаменими за правилното развитие на детето и нормалното протичане на бременността. Те регулират обмяната на веществата в организма на майката и плода, участват в кръвотворенето, осигуряват правилно развитие на нервната система и намаляват вероятността за инфекции.

Друг важен витамин през бременността е А или ретинолът. Той участва в изграждането на плацентата, костната система, лигавиците и кожата на плода, а след раждането осигурява бързото възстановяване на матката. Ретинолът се съдържа в продуктите от животински произход като черния дроб, мазните риби, яйцата и млечните произведения. Излишъкът на витамин А обаче се натрупва в организма и може да бъде много опасен за плода, тъй като увеличава риска от увреждания на нервната система, сърцето, половите органи и крайниците на детето. За щастие този витамин съществува и под друга, по-безопасна форма – това е бета-каротинът. Можете да си го набавите от жълто-оранжевите плодове и листните зеленчуци – моркови, кайсии, тиква, спанак, зелен лук, магданоз и шипки. Ако приемате витамин А на таблетки, следете дневната доза да не надвишава 5000 МЕ или най-добре се доверете на специалните витамини за бременни, където всички съставки са в оптимални за развитието на плода количества.
Коментари
2011-06-21 #2
Дими
По мое време (преди 20 и малко години) лекарите съветваха за пълноценно хранене, все пак и тогава на пазара нямаше толкова много "готови" продукти по аптеките.
2010-01-10 #1
Надя
Мерси
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Успение Богородично
· Билки при безплодие - II
· Билки при безплодие
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Петък
3
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Дренките - спомен от Златния век
Обикновеният дрян (лат. Cornus mas) е дървото, чиито цветове първи изпъстрят пейзажа през настъпващата...
Кога да посетим своя гинеколог
Откровено казано посещението на гинеколог не е най-приятното занимание. Но дори да нямаме никакви оплаквания,...
Да се учим от грешките на другите 
Казват, че мъдър е този, който успява да извлече поука дори от грешките на другите. Самите ние често...
Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
Ракът е най-ужасната болест. Той е коварен, защото се промъква незабелязан, а когато го забележим,...
Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
Нашите умове имат удивителната способност да следят времето, въпреки факта, че нямаме сензорни органи,...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Нещастието, което сами си навличаме
Мислите ли за щастието? Дали го познавате, дали някога изобщо сте го срещали? Казват, че ако си задавате...
Умеем ли да се "продаваме"?
Странни са времената, в които живеем…Обществото ни е меркантилно, силно ориентирано към материалните...
Водна аеробика
Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени...
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook