Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамини за бъдещи майки - част I


На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на правилното хранене. В този период значително нараства необходимостта от много витамини, минерали и микроелементи. Често се оказва, че дори старателно изготвеното меню може да не осигурява напълно необходимите за правилното развитие на детето вещества.

Обикновено жените започват да взимат витамини, когато разберат за бременността си. Необходимо е обаче да се погрижите за здравето на малкото същество, а и за своето, поне два-три месеца по-рано. Формирането на органите на детето започва още в първите седмици след зачеването, когато все още не предполагате за живота във вас. Именно поради това е важно да имате постоянен здравословен ритъм на живот, а не да се отказвате от вредните си навици в последният момент.

В съвременното общество обаче балансираното хранене изисква изключителни усилия. Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си на работа и не ни остава време да приготвяме сами храната си. Това, което похапваме набързо в почивката или вечер у дома е бедно на полезни вещества и пълно с изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители. Затова, в повечето случаи приемът на допълнителни витамини е наложителен. Но внимавайте – както недостигът им, така и излишеството, могат да доведат до сериозни последствия за детето.

Един от най-важните витамини е фолиевата киселина или B9. По време на бременността нуждите от нея многократно се увеличават, тъй като с нейна помощ се изграждат тъканите и кръвните клетки на плода. Бъдещата майка трябва да приема минимум 400 мкг фолиева киселина на ден още преди зачеването, тъй като тежките увреждания на главния (Аненцефалия) и гръбначния мозък (Спина Бифида), които се дължат на дефицита на този витамин, се формират още в първите седмици на бременността. Други рискове, свързани с недостига на B9 са отлепяне на плацентата, спонтанен аборт и анемия на майката. Храните, които го съдържат в най-големи количества са тъмнозелените листни зеленчуци – броколи, спанак, зелен лук, пълнозърнестият и ръженият хляб, яйцата, черният дроб, бобът и кайсиите. Дори обаче да хапвате достатъчно от тези продукти не е сигурно дали организмът ви усвоява фолиевата киселина. Затова независимо от начина на хранене е препоръчително бъдещите майки да приемат B9 на таблетки. Като цяло витамините от група В са незаменими за правилното развитие на детето и нормалното протичане на бременността. Те регулират обмяната на веществата в организма на майката и плода, участват в кръвотворенето, осигуряват правилно развитие на нервната система и намаляват вероятността за инфекции.

Друг важен витамин през бременността е А или ретинолът. Той участва в изграждането на плацентата, костната система, лигавиците и кожата на плода, а след раждането осигурява бързото възстановяване на матката. Ретинолът се съдържа в продуктите от животински произход като черния дроб, мазните риби, яйцата и млечните произведения. Излишъкът на витамин А обаче се натрупва в организма и може да бъде много опасен за плода, тъй като увеличава риска от увреждания на нервната система, сърцето, половите органи и крайниците на детето. За щастие този витамин съществува и под друга, по-безопасна форма – това е бета-каротинът. Можете да си го набавите от жълто-оранжевите плодове и листните зеленчуци – моркови, кайсии, тиква, спанак, зелен лук, магданоз и шипки. Ако приемате витамин А на таблетки, следете дневната доза да не надвишава 5000 МЕ или най-добре се доверете на специалните витамини за бременни, където всички съставки са в оптимални за развитието на плода количества.
Коментари
2011-06-21 #2
Дими
По мое време (преди 20 и малко години) лекарите съветваха за пълноценно хранене, все пак и тогава на пазара нямаше толкова много "готови" продукти по аптеките.
2010-01-10 #1
Надя
Мерси
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Успение Богородично
· Билки при безплодие - II
· Билки при безплодие
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Премахват опасна съставка, използвана в паста за зъби, сладкиши и дори хляб
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
Сряда
27
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато се събудите сутрин...
"Когато се събудите сутрин, благодарете за утринната светлина, за живота и силата. Благодарете за храната...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
10 начина да бъдем по-добри към себе си
Да практикуваш "любов към себе си" не значи да се държиш себично или да даваш пари за литература за самопомощ,...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Стресът при децата - тихата заплаха
Вече толкова сме свикнали да живеем под напрежение, че често не обръщаме внимание на симптомите, приемаме...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook