Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

From: Сънят


Subject: Вие имате една неплатена вноска

Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките му страни. Там чух най-важният постулат: „Тялото знае колко сън му дължим “. От тогава съм много по-внимателна когато ми се доспи и се старая да отдавам на мозъка си дължимото.

Защо е толкова важно да спим ?

От сън се нуждаем не само, за да си починем, но и за да подпомогнем процеса на запомняне и обработване на получената от мозъка ни информация. По време на съня автоматично се извършва сортиране на нови данни, създават се връзки между тях и се освежават стари асоциативни мрежи. Учените смятат, че докато сънуваме, нашият мозък се „упражнява“ в изграждането на невронни пътеки.

Шкаф-класьор

Мозъкът ни е като гигантско помещение за класиране на информация. Всичко, което видим, чуем, вкусим, помиришем или докоснем се записва и се слага във „файл“, който наричаме спомен. Има неща, които обикновено не забелязваме, но мозъкът ни ги „записва“. Обикновено наистина не знаем колко много запаметени неща има в главата ни.
Когато сънуваме, мозъкът ни започва да взима парченца от всякакъв вид спомени и да ги сглобява в това, което наричаме сън. Има теория според която, мозъкът ни „облича“ в тях процесите, които се случват в една от частите му, в която доказано текат процеси, които мозъкът ни не е инициирал. С други думи, съзнанието ни се опитва да даде някакво логична и позната причина за нещо, което не може да обясни.

Харесвате ли REM ?

Докато спим мозъкът и тялото ни преминават през няколко фази (учените все още спорят дали сънят има 4 или 5 фази), по време на които мозъчната активност, сърдечната дейност и дишането постепенно се забавят. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement). Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него.

Нашите най-ярки сънища се появяват точно във фазата REM, която трае между 90 и 100 минути. Тогава мозъкът ни е най-активен, а мускулите на тялото ни са парализирани. Обездвижването е се предизвиква от химикал (глицин), който тялото ни произвежда. Това се случва, защото съзнанието ни не осъзнава, че спи и ако не сме в състояние на парализа, докато спим, ние ще се опитваме постоянно да реагираме и да „отиграваме“ ситуациите в съня ни.

Как да изплатим дължимата вноска?
Дългът ни към съня е разликата между съня, от който се нуждаем (средно между 7 и 8 часа) и часовете, които в действителност отделяме за сън. Всеки път когато жертваме от ценните часове за сън, натрупваме „заеми“, които трябва да се изплатят и няма да изчезнат от само себе си.

Има няколко съвета за поддържане на добър баланс в „счетоводството“ със съня:

• Опитвайте да спите поне 7-8 часа на нощ.
• Кратките „заеми“ могат да се върнат на малки вноски. Достатъчно е да добавяте, когато можете, по един два часа към редовния си сън, за да върнете една две загубени нощи.
• Включете съня в плановете си. Така както си определяме време за работа, забавления, задачи и още много други дейности, трябва да отделяме и достатъчно време за сън. По-добре да намалим времето, за която и да било друга задача, отколкото да отнемаме от съня си.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Коментари
2011-07-12 #1
Инна Георгиева
Често го пренебрегваме, но той винаги си отмъщава за това, пускайки копие на писмото до целия организъм Междудругото, ако умът ни е малко по-спокоен през деня, времето /като брой часове/ за което успяваме да презаредим се съкращава
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Понеделник
6
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook