Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хроничната умора по време на бременност


сигнал за проблем или норма

Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и мечтания за бъдещето. Радостта обаче скоро остава в сянката на постоянното чувство на умора, което бъдещата майка изпитва, особено през първите три месеца на бременността. Нейното собствено тяло сякаш вече не й е подвластно, трудно й е да извършва ежедневните дейности, докато изискванията към нея продължават да са същите, тъй като особеното й положение е все още невидимо за околните. Но дори бъдещият татко и близките, които са посветени в тайната, сякаш не осъзнават промяната в организма на бъдещата мама. Това често става причина за неразбиране, разочарования и дори разправии. Как всъщност трябва да приемаме постоянната умора по време на бременност – като обикновен мързел, сигнал за проблем или нормално състояние.

Какво предизвиква умората?

Околните започват да стават по-внимателни към бременната едва след като видят щръкналото й коремче. Но най-важният период от бременността започва много преди това – още със самото зачеване и имплантиране на ембриона в матката. В тези първи три месеца майчиният организъм се настройва към новото си състояние, а причините за хроничната умора са съвсем обективно. Увеличава се обемът на кръвта, което натоварва сърцето двойно повече, а спадането на кръвното налягане води до чест световъртеж и желание да се върнете в леглото малко след като сте станали. Но това не е единственият орган, които работи „за двама”. Докато плацентата поеме функцията си във вторият триместър вашият организъм отговаря за дишането, храненето, обмяната на веществата и хормоналната поддръжка на малкото същество. Тоест, тялото ви наистина е уморено, макар привидно да не сте свършили никаква работа. Това е нормално състояние, с което не бива да се борите, отдадете му се, доколкото ви е възможно – в интерес на новия живот, които расте във вас.

Докога ще продължи?
По правило чувството, че всички сили са ви напуснали изчезва, когато влезете във втория триместър. Нещо повече – през тези месеци ще изживеете емоционален и физически подем и не пропускайте да му се насладите, защото с наедряването на плода, натоварването върху организма ви отново се увеличава.

В някои случаи обаче чувството за хронична умора продължава и след третият месец на бременността. Това вече е сигнал за проблем, например по-лека или по-тежка форма на анемия, която е опасна за плода. Установява се чрез кръвни изследвания, затова задължително се обърнете към наблюдаващия ви гинеколог.

Как да намалите умората в първия триместър

Здрав сън. Ако досега 7 часа са ви били напълно достатъчни, за да се чувствате бодри през деня, то вероятно забелязвате, че след настъпването на бременността ви е нужен поне час, дори два повече. Опитайте се да лягате по-рано или отделете време да дремнете през деня.

Правилно хранене. В никакъв случай не се борете с умората и ниското кръвно като поглъщате голямо количество напитки с кофеин и не потушавайте глада си с мазна, пържена храна – след тях вместо очакваната енергия ще ви връхлети още по-силно чувство за изтощение. Сега е време да изхвърлите от менюто всичко излишно – сладкиши, чипсове и други занимавки и да ги замените с обилно количество зеленчуци, плодове и млечни продукти. Тази „жива храна” ще ви зареди с повече тонус и ще обезпечи организма ви с достатъчно витамини и минерали. Важното е да пиете и повече вода, защото дехидратацията може да доведе и до опасни за бременността контракции.

Физическо натоварване. Целодневното лежане по дивана няма да намали умората ви, а ще задълбочи летаргията. Нуждаете се от повече разходки, особено на чист въздух, за да подобрите циркулацията на кръвта и насищането й с кислород. Подходящи за бременни са също някои леки упражнения и плуването.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
· Безопасно ли е да се пътува със самолет в условия на COVID-19?
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Неделя
1
Ноември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Как да направим: Биоградина на терасата
Най-сигурният начин да знаем каква е храната ни, е като я отглеждаме сами. За тези, които разполагат...
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
Умеем ли да се "продаваме"?
Странни са времената, в които живеем…Обществото ни е меркантилно, силно ориентирано към материалните...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook