Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хроничната умора по време на бременност


сигнал за проблем или норма

Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и мечтания за бъдещето. Радостта обаче скоро остава в сянката на постоянното чувство на умора, което бъдещата майка изпитва, особено през първите три месеца на бременността. Нейното собствено тяло сякаш вече не й е подвластно, трудно й е да извършва ежедневните дейности, докато изискванията към нея продължават да са същите, тъй като особеното й положение е все още невидимо за околните. Но дори бъдещият татко и близките, които са посветени в тайната, сякаш не осъзнават промяната в организма на бъдещата мама. Това често става причина за неразбиране, разочарования и дори разправии. Как всъщност трябва да приемаме постоянната умора по време на бременност – като обикновен мързел, сигнал за проблем или нормално състояние.

Какво предизвиква умората?

Околните започват да стават по-внимателни към бременната едва след като видят щръкналото й коремче. Но най-важният период от бременността започва много преди това – още със самото зачеване и имплантиране на ембриона в матката. В тези първи три месеца майчиният организъм се настройва към новото си състояние, а причините за хроничната умора са съвсем обективно. Увеличава се обемът на кръвта, което натоварва сърцето двойно повече, а спадането на кръвното налягане води до чест световъртеж и желание да се върнете в леглото малко след като сте станали. Но това не е единственият орган, които работи „за двама”. Докато плацентата поеме функцията си във вторият триместър вашият организъм отговаря за дишането, храненето, обмяната на веществата и хормоналната поддръжка на малкото същество. Тоест, тялото ви наистина е уморено, макар привидно да не сте свършили никаква работа. Това е нормално състояние, с което не бива да се борите, отдадете му се, доколкото ви е възможно – в интерес на новия живот, които расте във вас.

Докога ще продължи?
По правило чувството, че всички сили са ви напуснали изчезва, когато влезете във втория триместър. Нещо повече – през тези месеци ще изживеете емоционален и физически подем и не пропускайте да му се насладите, защото с наедряването на плода, натоварването върху организма ви отново се увеличава.

В някои случаи обаче чувството за хронична умора продължава и след третият месец на бременността. Това вече е сигнал за проблем, например по-лека или по-тежка форма на анемия, която е опасна за плода. Установява се чрез кръвни изследвания, затова задължително се обърнете към наблюдаващия ви гинеколог.

Как да намалите умората в първия триместър

Здрав сън. Ако досега 7 часа са ви били напълно достатъчни, за да се чувствате бодри през деня, то вероятно забелязвате, че след настъпването на бременността ви е нужен поне час, дори два повече. Опитайте се да лягате по-рано или отделете време да дремнете през деня.

Правилно хранене. В никакъв случай не се борете с умората и ниското кръвно като поглъщате голямо количество напитки с кофеин и не потушавайте глада си с мазна, пържена храна – след тях вместо очакваната енергия ще ви връхлети още по-силно чувство за изтощение. Сега е време да изхвърлите от менюто всичко излишно – сладкиши, чипсове и други занимавки и да ги замените с обилно количество зеленчуци, плодове и млечни продукти. Тази „жива храна” ще ви зареди с повече тонус и ще обезпечи организма ви с достатъчно витамини и минерали. Важното е да пиете и повече вода, защото дехидратацията може да доведе и до опасни за бременността контракции.

Физическо натоварване. Целодневното лежане по дивана няма да намали умората ви, а ще задълбочи летаргията. Нуждаете се от повече разходки, особено на чист въздух, за да подобрите циркулацията на кръвта и насищането й с кислород. Подходящи за бременни са също някои леки упражнения и плуването.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· Нещастието, което сами си навличаме
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Петък
26
Април 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - I
От малки знаем, че захарта е само празни калории и в нея няма нищо полезно – нито витамини, нито минерали....
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Голямото бързане
Толкова сме свикнали да бързаме, че понякога и да не ни се налага, отново бързаме. Навикът да препускаме...
Защо сме толкова груби с децата си?
Наскоро станах свидетел на една сцена, в която един баща беше много груб сутринта, докато оставяше дъщеря...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Най-фертилните храни - II
Да се научим да обичаме Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си,...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook