Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?


Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо.
Искаме или не похапването между другото вече с станало част от съвременната култура на хранене. Ежедневното задоволяването на моментните призиви на глад за сметка на традиционният обяд или вечеря, прави менюто ни все по-нездравословно.

В категорията на т. н. леки закуски влизат всички шоколадчета, чипсове, солети, вафли и т.н. Очевидно е, че названието “леки” тук е съвсем условно, тъй като по количество на калориите повечето от тях могат да заменят пълноценен обяд. Всички диетолози са единодушни, че между културата на бързото хранене и наднорменото тегло има пряка връзка – излишъкът от калории и недостатъчното полезни вещества водят до такива последствия като нарушена обмяна на веществата, диабет, висок холестерол.

Но все пак има съществена разлика между похапването с пълното съзнание, че утоляваме глада си и механичното дъвчене на чипс пред телевизора. Във втория случай често не забелязваме как сме стигнали до дъното на пакетчето и тъй като мислено сме отсъствали от процеса на хранене дори не изпитваме усещане за ситост...и продължаваме да похапваме.

Дъвченето „между другото” се превръща в машинална привичка – в метрото, докато четем, по време на филм и така количеството на погълната храна все по-голямо и по-голямо. Какъв е изходът? Да се опитаме да превърнем похапването в хранителен режим.

През деня разполагате с време само за бързо похапване, но не и за пълноценен обяд. Това не винаги означава проблеми за здравето и наднормено тегло. За да избегнете тези негативни последици е необходимо да замените отсъствието на какъвто и да било режим с регламентирано похапване. Да си припомним, че според диетолозите методът на хранене „често, но по малко” е най-здравословен. За съжаление обаче съвременното похапване се състои в това, че хората не само нямат никакъв режим на хранене, но и са крайно небрежни към качеството на храната. Затова за да превърнете бързото хранене от вредно във здравословно трябва да спазвате две важни условия. Първото е да спазвате равни интервали между похапванията, примерно през 3 часа, а второто да замените чипсовете и шоколадите с пълноценна храна – плодове, зеленчуци, кисело мляко, извара, ядки.

И все пак не забравяйте, че никакво бързо хранене не може да замени необходимостта ни от топла храна. Особено полезни са супите – усвояват се лесно и оптимизират храносмилателните процеси, а и по правило са ниско калорични. Включването им в ежедневното меню е един вид профилактика срещу затлъстяването, което започва да се превръща във световна епидемия.

Храненето е не само ритуал за тялото, но и за душата. Хапването на една-две бисквити с кафето съвсем не е вредно. Важното е да извличате пълноценно удоволствието от по-малко количество храна. Обратното – ако дъвчите механично, пък било то и здравословни продукти, храненето ви няма да е пълноценно.

Да си припомним, че в миналото по време на хранене цялото семейство се е събирало на масата и е отправяло благодарност към Бог за насъщния хляб. Това придава на процеса на хранене допълнителен смисъл – да засити не само тялото, но и душата. Затова, независимо от плътния график, намерете време поне веднъж на ден, да се нахраните спокойно на сервирана маса, най-добре в присъствието на вашите близки.

Виж още статии за:   Здравословно хранене · Диетите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
Виж още статии за:   Здравословно хранене · Диетите ·
Вторник
26
Март 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
За женското приятелство....с любов!
Много е говорено и писано за мъжкото приятелство – как мъжете умеят без много приказки и обяснения да...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
На самообслужване
Най-хубавото нещо при самозадоволяването, е че не се налага да се обличаш специално за случая! Труман Когато...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook