Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Тревожността - II


Несигурността е сигурна
Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем реална е също голяма част от постоянната ни угриженост. Много от хората, които изпитват тревожност непрекъснато, не могат да свикнат с фактора непредвидимост. Те имат нужда да знаят 100 % от това, което предстои и виждат прекалената загриженост като начин да се предвидят и предотвратят събитията, да се избегнат всички неприятни изненади.
Лошото в този случай е, че това е невъзможно. Мисленето за всички неща, които носят в себе си потенциала да се объркат, не прави живота по-предвидим.


Дишай дълбоко!
Страхът и безпокойството са нещо повече от чувства физическата реакция на тялото към заплахите, наречена „борба или бягство“.
Усещанията ни имат своето физическо изражение, което трябва да познаваме и да умеем да контролираме, доколкото това е възможно.

В момент на тревога сърцето ни започва да тупти по-силно, дишането ни се ускорява, а главата ни се замайва. Точно обратното се случва, когато сме спокойни - ритъмът на сърцето се забавя, дишаме по-бавно и по-дълбоко, а мускулите ни се отпускат.
Дълбокото дишане е ключът към успокояването, защото когато усещаме безпокойство, в резултат на прекалено учестено дишане се появява недостиг на кислород, световъртеж и изтръпване на крайниците. Тези физически симптоми сами по себе си са плашещи и усилват тревожността. С дълбоко дишане обаче те могат да бъдат преодолени и тялото да се върне към нормалния си ритъм.

Безгрижната тройка

Много неща се крият в този трудно постижим, но тъй жадуван баланс. В него е и решението на проблема с прекалената тревожност. Три са основните неща, които ни помагат да се справим по-лесно с безпокойството:

- Сбогом, кофеин и захар!

Спирането или поне намаляването на кофеиновите напитки е препоръчително за хората, предразположени към тревожност. Кофеинът ни прави лесно възбудими, пречи на съня ни и дори може да предизвика паник атаки. Рафинираната захар пък предизвиква прекалено повишаване на нивото на кръвната ни захар, което след това рязко пада, в резултат на което се чувстваме емоционално и физически изстискани.

- Здравей, спорт!

Спортът е естествено и ефективно анти-стрес лечение. Отделянето на половин-един час за физическа активност се отплаща в пъти. Движението освобождава напрежението, подобрява физическата и психическата устойчивост и спомага отделянето на ендорфини.

- Извинете, но се налага спешно да заспя!

Тревожността може да доведе до безсъние. На всеки се е случвало черни мисли и тревоги да ни оставят на мира нощем. Липсата на достатъчно сън допринася за чувството на тревога, защото недоспиването намалява способността ни да се справяме със стреса. Много по-лесно е да опазиш емоционалния си баланс ако си добре отпочинал.
Продължава: Тревожността
Виж още статии за:   Здрав дух ·
Коментари
2011-08-02 #1
дени
"Ние, хората, сме такива идиоти, че когато сгрешим в предвижданията си, страдаме повече, отколкото когато ни застигнат последствията от тях. Каква глупост! Ако се откажем от суетното желание да познаваме бъдещето, ще открием онова, което трябва да научим, че нищо не гарантира края на една история" - Хорке Букай
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
Виж още статии за:   Здрав дух ·
Понеделник
18
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките...
Покой на ума или как най-накрая да заживеем в настоящето
Ако сте от хората, които се интересуват от вътрешния свят и хармония на човека, то няма начин да не...
Хамамът – релакс от Ориента
Хамамът или известен у нас като “турска баня” е вариант на парната баня и сауната, който играе важна...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Къде отиват „ничиите” деца?
Всъщност, те не са ничии. Не са сираци, а изоставени. Някои дори познават родителите си, една част са...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Петър Димков - българският народен лечител
Бъдете весели, бодри и с ведри мисли, за да живеете в радост и щастие. Петър Димков е най-известното...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook