Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Водна аеробика


Още здраве и красота от водата

Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени и не стават вече за спорт, а велоергометърът ви е омръзнал. Или пък всеобщото потене във фитнес зали, курсове по каланетика, аеробика и какви ли не програми ви отблъсква, ние имаме предложение за вас – водна ( аква ) аеробика.

На практика този вид аеробика може да съчетава всякакви упражнения от другите видове тренировки, просто те са изпълнени във вода, обикновено басейн, с по- специални уреди, но пак под ръководството на треньор.

Какви са предимствата на водната аеробика пред останалите методи за поддържане на добра форма:

Не натоварва ставите. Известнo ни е, че във водата тялото изпада в известна безтегловност, то губи 80% от масата си, заради различната плътност на водата. Това отнема елемента „силово” на всяко едно обикновено упражнение. Кръвообращението се подобрява, аква аеробиката помага при разширени вени, има антицелулитен ефект, заради масажните движения на водата, които тялото предизвиква. Подобрява общото състояние на различни ставни проблеми като дископатии, дискови хернии, отоци, за които друг вид натоварване е противопоказно.

Заради съпротивлението на водата упражненията са по- бавни, плавни, но пък с по- голяма амплитуда и изразходвана енергия, заради преодоляването на плътността. Например на всеки му е направила впечатление разликата между ходене по пясъка и ходене в морето. Затова и уредите са по- специални. Докато при аеробиката се използва вдигане на гирички, примерно, при аква гимнастиката им съответстват уреди от дунапрен. Във водата гиричките биха били неефективни, но пък дунапренът оказва при потапяне нужното съпротивление.

Водата извайва фигурата вместо единствено да увеличава маса и да прави мускулите релефни. Това е особено полезно за бедрата и корема, участъците по долната част на ръцете, които на определена възраст започват да увисват.

Една обикновена тренировка натоварва организма два пъти повече от тази в зала, без това да е в негова вреда. С последвалото релаксиращо разтягане се намалява млечната киселина, виновник за мускулната треска.

Водата е естествена среда за човешкото тяло, още от утробното развитие. Винаги може да комбинирате упражненията с приятно плуване и просто отпускане по гръб, с което да „отмиете” потта и стреса. За да правите аква аеробика не е нужно да можете да плувате. Тренировките се провеждат в различна по дълбочина басейни, които в повечето случаи са с осигурен спасител.

Аква аеробиката е идеална за фигурата и тонуса на бременните жени. Поради специфичното си състояние много от тренировките са им противопоказни. Но този вид аеробика, заедно с йогата, са оптимален вариант за тях. И все пак- консултацията с лекар е задължителна.

Някои препоръки за безопасно влизане във водата:
Не влизайте, ако не се чувствате физически добре, ако сте яли преди по- малко от два часа и пили алкохол преди повече от четири часа. Консултирайте се с лекар. Не правете самостоятелно аква гимнастика в язовири, езера. Не забравяйте за хлора в басейните и положете необходимата грижа за кожата и косата си.


Ако ви предстои ходене на море или планина, не е необходимо да прекъсвате тренировките си – просто сменяте един воден басейн с друг. И без да сте ходили на курс по аква аеробика можете съвсем спокойно да правите някои прости упражнения: патешко ходене, тичане, джогинг, клякания и подскоци, пълзене по корем. И не обръщайте внимание на учудените погледи, вие много добре вече знаете какъв ефект имат тези упражнения върху фигурата и здравето ви.

Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Коментари
2015-11-16 #5
Десислава Ив. Симеонова
ДО ЕЛИ: попитай в басейна "Спартак"; от сайта им можеш да намериш телефонни номера (ако нямаш възможност да отидеш лично). Успех!
2011-11-20 #4
tina
има ли в русе водна аеробика
2011-08-30 #3
Цвети
не съм от софия и не знам, честно казано, но при толкова много закрити басейни и къпални не може да няма, поинтересувай се, може из нета да намериш нещо
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Свежите безалкохолни напитки на лятото
Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Вторник
24
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
В очакване на Коледа без стрес
С напредването на декември започваме да се настройваме на празнична вълна – съзнанието ни е завладяно...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
За изкуството на медицината
"Животът е кратък, пътят към изкуството - дълъг, добрият случай е мимолетен, опитът - недостатъчен, а...
Полезни ли са диетичните храни?
Свидетели сме на истинско наводнение от продукти с надписите „диетична храна” и „по-малко калории”. В...
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Краят на приятелството
Подобно на любовта, приятелството върви ръка в ръка с усещането, че ще продължи завинаги, но също както...
Сярата - минералът на здравето и красотата
Какво си представяте, като чуете "сяра" ? Вероятно я свързвате с някаква хумористична препратка...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook