Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Водна аеробика


Още здраве и красота от водата

Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени и не стават вече за спорт, а велоергометърът ви е омръзнал. Или пък всеобщото потене във фитнес зали, курсове по каланетика, аеробика и какви ли не програми ви отблъсква, ние имаме предложение за вас – водна ( аква ) аеробика.

На практика този вид аеробика може да съчетава всякакви упражнения от другите видове тренировки, просто те са изпълнени във вода, обикновено басейн, с по- специални уреди, но пак под ръководството на треньор.

Какви са предимствата на водната аеробика пред останалите методи за поддържане на добра форма:

Не натоварва ставите. Известнo ни е, че във водата тялото изпада в известна безтегловност, то губи 80% от масата си, заради различната плътност на водата. Това отнема елемента „силово” на всяко едно обикновено упражнение. Кръвообращението се подобрява, аква аеробиката помага при разширени вени, има антицелулитен ефект, заради масажните движения на водата, които тялото предизвиква. Подобрява общото състояние на различни ставни проблеми като дископатии, дискови хернии, отоци, за които друг вид натоварване е противопоказно.

Заради съпротивлението на водата упражненията са по- бавни, плавни, но пък с по- голяма амплитуда и изразходвана енергия, заради преодоляването на плътността. Например на всеки му е направила впечатление разликата между ходене по пясъка и ходене в морето. Затова и уредите са по- специални. Докато при аеробиката се използва вдигане на гирички, примерно, при аква гимнастиката им съответстват уреди от дунапрен. Във водата гиричките биха били неефективни, но пък дунапренът оказва при потапяне нужното съпротивление.

Водата извайва фигурата вместо единствено да увеличава маса и да прави мускулите релефни. Това е особено полезно за бедрата и корема, участъците по долната част на ръцете, които на определена възраст започват да увисват.

Една обикновена тренировка натоварва организма два пъти повече от тази в зала, без това да е в негова вреда. С последвалото релаксиращо разтягане се намалява млечната киселина, виновник за мускулната треска.

Водата е естествена среда за човешкото тяло, още от утробното развитие. Винаги може да комбинирате упражненията с приятно плуване и просто отпускане по гръб, с което да „отмиете” потта и стреса. За да правите аква аеробика не е нужно да можете да плувате. Тренировките се провеждат в различна по дълбочина басейни, които в повечето случаи са с осигурен спасител.

Аква аеробиката е идеална за фигурата и тонуса на бременните жени. Поради специфичното си състояние много от тренировките са им противопоказни. Но този вид аеробика, заедно с йогата, са оптимален вариант за тях. И все пак- консултацията с лекар е задължителна.

Някои препоръки за безопасно влизане във водата:
Не влизайте, ако не се чувствате физически добре, ако сте яли преди по- малко от два часа и пили алкохол преди повече от четири часа. Консултирайте се с лекар. Не правете самостоятелно аква гимнастика в язовири, езера. Не забравяйте за хлора в басейните и положете необходимата грижа за кожата и косата си.


Ако ви предстои ходене на море или планина, не е необходимо да прекъсвате тренировките си – просто сменяте един воден басейн с друг. И без да сте ходили на курс по аква аеробика можете съвсем спокойно да правите някои прости упражнения: патешко ходене, тичане, джогинг, клякания и подскоци, пълзене по корем. И не обръщайте внимание на учудените погледи, вие много добре вече знаете какъв ефект имат тези упражнения върху фигурата и здравето ви.

Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Коментари
2015-11-16 #5
Десислава Ив. Симеонова
ДО ЕЛИ: попитай в басейна "Спартак"; от сайта им можеш да намериш телефонни номера (ако нямаш възможност да отидеш лично). Успех!
2011-11-20 #4
tina
има ли в русе водна аеробика
2011-08-30 #3
Цвети
не съм от софия и не знам, честно казано, но при толкова много закрити басейни и къпални не може да няма, поинтересувай се, може из нета да намериш нещо
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· На Световния ден на водата - 22 март: "Спести вода, спести живот"
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Изкуството на късната лятна вечеря
· Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Сряда
26
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Истината за комплексните витамини
Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Работилница за реалност
“Твоят фокус определя реалността ти” казва Куай-Гон Джин, учителят на Оби Уан Каноби в “Епизод І - Невидима...
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook