Н 
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Shop.Hera.bg
Регистрация       e-mail:       парола:      

Водна аеробика


Още здраве и красота от водата

Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени и не стават вече за спорт, а велоергометърът ви е омръзнал. Или пък всеобщото потене във фитнес зали, курсове по каланетика, аеробика и какви ли не програми ви отблъсква, ние имаме предложение за вас – водна ( аква ) аеробика.

На практика този вид аеробика може да съчетава всякакви упражнения от другите видове тренировки, просто те са изпълнени във вода, обикновено басейн, с по- специални уреди, но пак под ръководството на треньор.

Какви са предимствата на водната аеробика пред останалите методи за поддържане на добра форма:

Не натоварва ставите. Известнo ни е, че във водата тялото изпада в известна безтегловност, то губи 80% от масата си, заради различната плътност на водата. Това отнема елемента „силово” на всяко едно обикновено упражнение. Кръвообращението се подобрява, аква аеробиката помага при разширени вени, има антицелулитен ефект, заради масажните движения на водата, които тялото предизвиква. Подобрява общото състояние на различни ставни проблеми като дископатии, дискови хернии, отоци, за които друг вид натоварване е противопоказно.

Заради съпротивлението на водата упражненията са по- бавни, плавни, но пък с по- голяма амплитуда и изразходвана енергия, заради преодоляването на плътността. Например на всеки му е направила впечатление разликата между ходене по пясъка и ходене в морето. Затова и уредите са по- специални. Докато при аеробиката се използва вдигане на гирички, примерно, при аква гимнастиката им съответстват уреди от дунапрен. Във водата гиричките биха били неефективни, но пък дунапренът оказва при потапяне нужното съпротивление.

Водата извайва фигурата вместо единствено да увеличава маса и да прави мускулите релефни. Това е особено полезно за бедрата и корема, участъците по долната част на ръцете, които на определена възраст започват да увисват.

Една обикновена тренировка натоварва организма два пъти повече от тази в зала, без това да е в негова вреда. С последвалото релаксиращо разтягане се намалява млечната киселина, виновник за мускулната треска.

Водата е естествена среда за човешкото тяло, още от утробното развитие. Винаги може да комбинирате упражненията с приятно плуване и просто отпускане по гръб, с което да „отмиете” потта и стреса. За да правите аква аеробика не е нужно да можете да плувате. Тренировките се провеждат в различна по дълбочина басейни, които в повечето случаи са с осигурен спасител.

Аква аеробиката е идеална за фигурата и тонуса на бременните жени. Поради специфичното си състояние много от тренировките са им противопоказни. Но този вид аеробика, заедно с йогата, са оптимален вариант за тях. И все пак- консултацията с лекар е задължителна.

Някои препоръки за безопасно влизане във водата:
Не влизайте, ако не се чувствате физически добре, ако сте яли преди по- малко от два часа и пили алкохол преди повече от четири часа. Консултирайте се с лекар. Не правете самостоятелно аква гимнастика в язовири, езера. Не забравяйте за хлора в басейните и положете необходимата грижа за кожата и косата си.


Ако ви предстои ходене на море или планина, не е необходимо да прекъсвате тренировките си – просто сменяте един воден басейн с друг. И без да сте ходили на курс по аква аеробика можете съвсем спокойно да правите някои прости упражнения: патешко ходене, тичане, джогинг, клякания и подскоци, пълзене по корем. И не обръщайте внимание на учудените погледи, вие много добре вече знаете какъв ефект имат тези упражнения върху фигурата и здравето ви.

Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Коментари
2015-11-16 #5
Десислава Ив. Симеонова
ДО ЕЛИ: попитай в басейна "Спартак"; от сайта им можеш да намериш телефонни номера (ако нямаш възможност да отидеш лично). Успех!
2011-11-20 #4
tina
има ли в русе водна аеробика
2011-08-30 #3
Цвети
не съм от софия и не знам, честно казано, но при толкова много закрити басейни и къпални не може да няма, поинтересувай се, може из нета да намериш нещо
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 8 храни за по-добра концентрация
· Сух пост – древна традиция за здраве
· Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Затова и вие не тъжете
· Отпразнувайте края на лятото с парти на открито
· Защо скуката е полезна за децата?
Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Събота
25
Февруари 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Много хубаво не е на хубаво. Защо пък да не е?
Сигурно поне веднъж в живота сме си казвали, че много хубаво не е на хубаво. Минавала ни е подобна мисъл,...
Алкохолът и сексът - винаги в сложни отношения
Вече над 10 хиляди години спиртните напитки са особено предпочитани от хората. Релаксиращият им ефект,...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook