Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Водна аеробика


Още здраве и красота от водата

Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени и не стават вече за спорт, а велоергометърът ви е омръзнал. Или пък всеобщото потене във фитнес зали, курсове по каланетика, аеробика и какви ли не програми ви отблъсква, ние имаме предложение за вас – водна ( аква ) аеробика.

На практика този вид аеробика може да съчетава всякакви упражнения от другите видове тренировки, просто те са изпълнени във вода, обикновено басейн, с по- специални уреди, но пак под ръководството на треньор.

Какви са предимствата на водната аеробика пред останалите методи за поддържане на добра форма:

Не натоварва ставите. Известнo ни е, че във водата тялото изпада в известна безтегловност, то губи 80% от масата си, заради различната плътност на водата. Това отнема елемента „силово” на всяко едно обикновено упражнение. Кръвообращението се подобрява, аква аеробиката помага при разширени вени, има антицелулитен ефект, заради масажните движения на водата, които тялото предизвиква. Подобрява общото състояние на различни ставни проблеми като дископатии, дискови хернии, отоци, за които друг вид натоварване е противопоказно.

Заради съпротивлението на водата упражненията са по- бавни, плавни, но пък с по- голяма амплитуда и изразходвана енергия, заради преодоляването на плътността. Например на всеки му е направила впечатление разликата между ходене по пясъка и ходене в морето. Затова и уредите са по- специални. Докато при аеробиката се използва вдигане на гирички, примерно, при аква гимнастиката им съответстват уреди от дунапрен. Във водата гиричките биха били неефективни, но пък дунапренът оказва при потапяне нужното съпротивление.

Водата извайва фигурата вместо единствено да увеличава маса и да прави мускулите релефни. Това е особено полезно за бедрата и корема, участъците по долната част на ръцете, които на определена възраст започват да увисват.

Една обикновена тренировка натоварва организма два пъти повече от тази в зала, без това да е в негова вреда. С последвалото релаксиращо разтягане се намалява млечната киселина, виновник за мускулната треска.

Водата е естествена среда за човешкото тяло, още от утробното развитие. Винаги може да комбинирате упражненията с приятно плуване и просто отпускане по гръб, с което да „отмиете” потта и стреса. За да правите аква аеробика не е нужно да можете да плувате. Тренировките се провеждат в различна по дълбочина басейни, които в повечето случаи са с осигурен спасител.

Аква аеробиката е идеална за фигурата и тонуса на бременните жени. Поради специфичното си състояние много от тренировките са им противопоказни. Но този вид аеробика, заедно с йогата, са оптимален вариант за тях. И все пак- консултацията с лекар е задължителна.

Някои препоръки за безопасно влизане във водата:
Не влизайте, ако не се чувствате физически добре, ако сте яли преди по- малко от два часа и пили алкохол преди повече от четири часа. Консултирайте се с лекар. Не правете самостоятелно аква гимнастика в язовири, езера. Не забравяйте за хлора в басейните и положете необходимата грижа за кожата и косата си.


Ако ви предстои ходене на море или планина, не е необходимо да прекъсвате тренировките си – просто сменяте един воден басейн с друг. И без да сте ходили на курс по аква аеробика можете съвсем спокойно да правите някои прости упражнения: патешко ходене, тичане, джогинг, клякания и подскоци, пълзене по корем. И не обръщайте внимание на учудените погледи, вие много добре вече знаете какъв ефект имат тези упражнения върху фигурата и здравето ви.

Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Коментари
2015-11-16 #5
Десислава Ив. Симеонова
ДО ЕЛИ: попитай в басейна "Спартак"; от сайта им можеш да намериш телефонни номера (ако нямаш възможност да отидеш лично). Успех!
2011-11-20 #4
tina
има ли в русе водна аеробика
2011-08-30 #3
Цвети
не съм от софия и не знам, честно казано, но при толкова много закрити басейни и къпални не може да няма, поинтересувай се, може из нета да намериш нещо
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· На Световния ден на водата - 22 март: "Спести вода, спести живот"
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Палитрите на сезон Пролет/Лято 2019
· Когато отпуската не включва пътуване
Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Неделя
26
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Вредни награди
Понякога вярата в собствените ни сили и убеждения се замъглява. Kакто през прашно, напетнено стъкло виждаме...
Живот под контрола на хормоните - I
По принцип ние жените се присещаме за хормоните веднъж месечно по време на „критическите дни”, когато...
Food revolution day в България - мирна революция в името на детското здраве
Стане ли дума за здравословно хранене на децата, всеки родител действа според разбиранията си. Когато...
Обикновен (конски) кестен за здраве
Обикновеният (конски) кестен (Aesculus hippocastanum L.) е декоративно дърво, можем да го видим в централните...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
Тайните врагове на красивата усмивка
Всички знаем за вредата от сладкишите и газираните напитки върху нашите зъби. Чували сме също така, че...
Другият човек в мен
Много често сами ставаме жертви ма маските си. Без да знаем защо, прикриваме мотивите за действията си....
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook