Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отблизо за каланетиката


Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на заетостта при хората. Средната интелигентност се увеличи. Вече е нужно да разбираме и вършим много повече дейности от предците си. Поради тази причина е важно да оползотворяваме максимално времето, което отделяме за физически упражнения.
Доказано упражненията подобряват физическото състояние, предпазват от разболяване, увеличават енергийния заряд и намаляват стреса.

Каланетиката е система от упражнения за млади и стари. Движенията са бавни, не изтощава организма и дава заряд. Тренировката с каланетика въздейства на всички мускули – бързо влизате във форма, тялото става стегнато, стройно и красиво, стойката се подобрява. Ако пазите диета, ще ви се стори, че сваляте двойно повече килограми, точно защото каланетиката стяга мускулатурата и ефектът е по-голям. Каланетиката се състои от премерени пружиниращи движения, липсват резки и внезапни такива, избягва се всякакъв натиск и упражненията се извършват много бавно (с тройно забавено темпо). Точно затова е подходяща дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, гръбначни проблеми, болки в гърба.

Във всички упражнения е застъпена такава техника, която натоварва минимално долната част на гърба. Гръбначният стълб се изпъва, в същото време се раздвижват околните мускули, по този начин се намалява натискът върху гърба и се подобрява стойката. Отпускат се мускулите на шията, което помага по-лесно да се изтеглят назад раменете и се изправи торсът. Шията ще изглежда по-дълга и видимо ще се издължи ръстът.

Независимо от пола, възрастта или физическото ви състояние не е късно да подмладите тялото си и да се сдобиете с изумителна фигура. Ако проявите воля и положите труд, можете да имате красивото и силно тяло, което заслужавате. Всеки път, когато тренирате, мислете за следните ключови моменти, свързани с каланетиката:

Разхлабете мускулите и се отпуснете, сякаш сте парцалена кукла

Мислете за хубави и приятни неща

Винаги изпълнявайте движенията с тройно забавено темпо

Вслушвайте се в тялото си

Правете движенията плавно и умерено и не ускорявайте темпото

Не се претоварвайте, почивайте винаги, когато имате нужда

Мускулите ви ще се разтегнат постепенно, когато са готови за това, а не когато вие им заповядате.

Не правете резки и внезапни движения и отскоци

Правете едва доловими движения като пулсации. Нека амплитудата на пулсациите не бъде по-голяма от 1-2 см.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Сряда
19
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Чувството, че си неудачник
Чувството, че си неудачник, е именно чувство – може наистина да си такъв, а може и да не си. Независимо...
Кориандър - обичана от световната кулинария подправка и добре позната билка
Казват, че той е една от най-старите лечебни подправки - на повече от 5000 години. В нашата кухня кориандърът...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Содата - всичко, което (не) знаем за нея
Кое е това вещество, което присъства във всеки дом? Мястото му е в кухнята, при почистващите препарати,...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Уикенд извън града - време за активен туризъм
Около мен е пълно с хора, които практикуват уикенд туризъм. Какво значи това ли? Значи, че почти всяка...
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook