Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отблизо за каланетиката


Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на заетостта при хората. Средната интелигентност се увеличи. Вече е нужно да разбираме и вършим много повече дейности от предците си. Поради тази причина е важно да оползотворяваме максимално времето, което отделяме за физически упражнения.
Доказано упражненията подобряват физическото състояние, предпазват от разболяване, увеличават енергийния заряд и намаляват стреса.

Каланетиката е система от упражнения за млади и стари. Движенията са бавни, не изтощава организма и дава заряд. Тренировката с каланетика въздейства на всички мускули – бързо влизате във форма, тялото става стегнато, стройно и красиво, стойката се подобрява. Ако пазите диета, ще ви се стори, че сваляте двойно повече килограми, точно защото каланетиката стяга мускулатурата и ефектът е по-голям. Каланетиката се състои от премерени пружиниращи движения, липсват резки и внезапни такива, избягва се всякакъв натиск и упражненията се извършват много бавно (с тройно забавено темпо). Точно затова е подходяща дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, гръбначни проблеми, болки в гърба.

Във всички упражнения е застъпена такава техника, която натоварва минимално долната част на гърба. Гръбначният стълб се изпъва, в същото време се раздвижват околните мускули, по този начин се намалява натискът върху гърба и се подобрява стойката. Отпускат се мускулите на шията, което помага по-лесно да се изтеглят назад раменете и се изправи торсът. Шията ще изглежда по-дълга и видимо ще се издължи ръстът.

Независимо от пола, възрастта или физическото ви състояние не е късно да подмладите тялото си и да се сдобиете с изумителна фигура. Ако проявите воля и положите труд, можете да имате красивото и силно тяло, което заслужавате. Всеки път, когато тренирате, мислете за следните ключови моменти, свързани с каланетиката:

Разхлабете мускулите и се отпуснете, сякаш сте парцалена кукла

Мислете за хубави и приятни неща

Винаги изпълнявайте движенията с тройно забавено темпо

Вслушвайте се в тялото си

Правете движенията плавно и умерено и не ускорявайте темпото

Не се претоварвайте, почивайте винаги, когато имате нужда

Мускулите ви ще се разтегнат постепенно, когато са готови за това, а не когато вие им заповядате.

Не правете резки и внезапни движения и отскоци

Правете едва доловими движения като пулсации. Нека амплитудата на пулсациите не бъде по-голяма от 1-2 см.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Сряда
11
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
НЗОК напомня, че целият месец юни е периодът, в който можем да сменим личния си лекар, респективно -...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
Светлината е източник на живот и здраве
Като „социално животно“, всеки от нас е принуден да прекарва повечето време на закрито, без пряк контакт...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Нийм - билката-чудо на Аюрведа
Малко вероятно е да сте чували за него, но запознавайки се с ползите му, определено ще останете впечатлени....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook