Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнесът като удоволствие - II


Плажен отдих
В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин до вечер. Но това бездействие бързо омръзва и ни се приискват забавления. Плажът ни ги предлага в изобилие.

Плуване
Това е най-щадящият спорт за тялото – костите и ставите не се натоварват, а в същото време се тренират всички основни групи мускули. А що се отнася до калориите, дори само с плацикане в морската вода можем неусетно да изгубим 250 ккал за половин час, а при спокойно плуване два пъти повече.

Бягане по пясъка
Ако пясъчната ивица е достатъчно дълга и ви мами с причудливите скали в другия си край, не се колебайте да задоволите както любопитството си, така и желанието си за стегнато тяло. Съпротивлението на пясъка прави тренировката много по-ефективна, отколкото при обикновено бягане. Затова само за 20 минути тичане можете да изгорите 300 ккал.

Допълнителен бонус е по-бързото придобиване на слънчев загар по време на движение – от едната страна на отиване и от другата на връщане.

Плажен волейбоил
Отлично средство да отслабнете, да се снабдите с равномерен тен и то без да забележите, какви усилия ви е струвало това. Когато състезателната страст ви увлече няма да усещате нито глад, нито умора. Може да играете за победа или просто да се стараете топката да не падне на земята. Загуба на калории – до 480 на час.

Каране на ролери
Това е един от най-популярните видове градски спорт и то не само за деца. Гледката на зрели хора върху ролери вече е съвсем обичайна. Ако не вярвате, просто следващия път се огледайте в парка. Защо го правят? Опитайте и ще разберете. Каране дава неописуемо чувство за свобода, окриленост и увереност в това, че владеете собственото си тяло. Но освен удоволствие, карането на ролери носи и много ползи за физическата ви форма:

• Ще ви помогне да придобиете стройни крака, стегнато дупе, плосък корем и красива осанка.

• Загубата на калории зависи от скоростта – минимум 400 ккал/час при бавно движение и до 900 при бързо темпо.

• Идеална кардиотренировка - укрепва сърцето и кръвоносната система.

Но, което и от изброените физически занимания да изберем, то ще донесе не само тонус на тялото ни, но и нови впечатления, увереност в себе си и блясък в очите. А именно това, повече и от идеалната фигура ни прави красиви и буди възхищението в мъжките очи.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
· 7 април - Световен ден на здравето
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Вторник
26
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Дали не съм лесбийка?
Кратка справка в тълковния речник показва, че думата лесбийка означава жителка на остров Лесбос. А думичката...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Уикенд извън града - време за активен туризъм
Около мен е пълно с хора, които практикуват уикенд туризъм. Какво значи това ли? Значи, че почти всяка...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
Личната отговорност по пътя ни
Има неща, които са по-големи от нас, пред тях ние изглеждаме малки и безсилни. Не можем да ги избегнем,...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Пролетните алергии
Ще го познаете лесно. Носната кърпа е почти винаги в ръката му, готова да се притече на помощ. Очите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook