Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнесът като удоволствие - II


Плажен отдих
В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин до вечер. Но това бездействие бързо омръзва и ни се приискват забавления. Плажът ни ги предлага в изобилие.

Плуване
Това е най-щадящият спорт за тялото – костите и ставите не се натоварват, а в същото време се тренират всички основни групи мускули. А що се отнася до калориите, дори само с плацикане в морската вода можем неусетно да изгубим 250 ккал за половин час, а при спокойно плуване два пъти повече.

Бягане по пясъка
Ако пясъчната ивица е достатъчно дълга и ви мами с причудливите скали в другия си край, не се колебайте да задоволите както любопитството си, така и желанието си за стегнато тяло. Съпротивлението на пясъка прави тренировката много по-ефективна, отколкото при обикновено бягане. Затова само за 20 минути тичане можете да изгорите 300 ккал.

Допълнителен бонус е по-бързото придобиване на слънчев загар по време на движение – от едната страна на отиване и от другата на връщане.

Плажен волейбоил
Отлично средство да отслабнете, да се снабдите с равномерен тен и то без да забележите, какви усилия ви е струвало това. Когато състезателната страст ви увлече няма да усещате нито глад, нито умора. Може да играете за победа или просто да се стараете топката да не падне на земята. Загуба на калории – до 480 на час.

Каране на ролери
Това е един от най-популярните видове градски спорт и то не само за деца. Гледката на зрели хора върху ролери вече е съвсем обичайна. Ако не вярвате, просто следващия път се огледайте в парка. Защо го правят? Опитайте и ще разберете. Каране дава неописуемо чувство за свобода, окриленост и увереност в това, че владеете собственото си тяло. Но освен удоволствие, карането на ролери носи и много ползи за физическата ви форма:

• Ще ви помогне да придобиете стройни крака, стегнато дупе, плосък корем и красива осанка.

• Загубата на калории зависи от скоростта – минимум 400 ккал/час при бавно движение и до 900 при бързо темпо.

• Идеална кардиотренировка - укрепва сърцето и кръвоносната система.

Но, което и от изброените физически занимания да изберем, то ще донесе не само тонус на тялото ни, но и нови впечатления, увереност в себе си и блясък в очите. А именно това, повече и от идеалната фигура ни прави красиви и буди възхищението в мъжките очи.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Сутрешни ритуали за страхотен ден
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
Петък
6
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Ролите, които играе жената
Не е нужно да сте родена актриса, за да ви се налага да изиграете безброй роли в живота си. Замисляли...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Да учиш азбуката отново
Здравей! Ти имаш ли мечта? А преследваш ли неотклонно целите си? Хайде, ще си признаеш, ако си от онези...
Светът е наше отражение. Какво виждаме в него?
Какво мислите за света, в който живеете? Как виждате живота си? Бихте ли могли да го опишете с една дума-...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
"Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
Светите отци учат: "Преди всичко примири се с врага си, като му простиш от сърце; като видиш беден...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook