Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнесът като удоволствие - II


Плажен отдих
В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин до вечер. Но това бездействие бързо омръзва и ни се приискват забавления. Плажът ни ги предлага в изобилие.

Плуване
Това е най-щадящият спорт за тялото – костите и ставите не се натоварват, а в същото време се тренират всички основни групи мускули. А що се отнася до калориите, дори само с плацикане в морската вода можем неусетно да изгубим 250 ккал за половин час, а при спокойно плуване два пъти повече.

Бягане по пясъка
Ако пясъчната ивица е достатъчно дълга и ви мами с причудливите скали в другия си край, не се колебайте да задоволите както любопитството си, така и желанието си за стегнато тяло. Съпротивлението на пясъка прави тренировката много по-ефективна, отколкото при обикновено бягане. Затова само за 20 минути тичане можете да изгорите 300 ккал.

Допълнителен бонус е по-бързото придобиване на слънчев загар по време на движение – от едната страна на отиване и от другата на връщане.

Плажен волейбоил
Отлично средство да отслабнете, да се снабдите с равномерен тен и то без да забележите, какви усилия ви е струвало това. Когато състезателната страст ви увлече няма да усещате нито глад, нито умора. Може да играете за победа или просто да се стараете топката да не падне на земята. Загуба на калории – до 480 на час.

Каране на ролери
Това е един от най-популярните видове градски спорт и то не само за деца. Гледката на зрели хора върху ролери вече е съвсем обичайна. Ако не вярвате, просто следващия път се огледайте в парка. Защо го правят? Опитайте и ще разберете. Каране дава неописуемо чувство за свобода, окриленост и увереност в това, че владеете собственото си тяло. Но освен удоволствие, карането на ролери носи и много ползи за физическата ви форма:

• Ще ви помогне да придобиете стройни крака, стегнато дупе, плосък корем и красива осанка.

• Загубата на калории зависи от скоростта – минимум 400 ккал/час при бавно движение и до 900 при бързо темпо.

• Идеална кардиотренировка - укрепва сърцето и кръвоносната система.

Но, което и от изброените физически занимания да изберем, то ще донесе не само тонус на тялото ни, но и нови впечатления, увереност в себе си и блясък в очите. А именно това, повече и от идеалната фигура ни прави красиви и буди възхищението в мъжките очи.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Сутрешни ритуали за страхотен ден
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
Неделя
15
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Съвършенство под път и над път
Има едно нещо, в което никога не сте вярвали. Може би, защото никога не сте го виждали. Не, не говоря...
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook