Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнесът като удоволствие - II


Плажен отдих
В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин до вечер. Но това бездействие бързо омръзва и ни се приискват забавления. Плажът ни ги предлага в изобилие.

Плуване
Това е най-щадящият спорт за тялото – костите и ставите не се натоварват, а в същото време се тренират всички основни групи мускули. А що се отнася до калориите, дори само с плацикане в морската вода можем неусетно да изгубим 250 ккал за половин час, а при спокойно плуване два пъти повече.

Бягане по пясъка
Ако пясъчната ивица е достатъчно дълга и ви мами с причудливите скали в другия си край, не се колебайте да задоволите както любопитството си, така и желанието си за стегнато тяло. Съпротивлението на пясъка прави тренировката много по-ефективна, отколкото при обикновено бягане. Затова само за 20 минути тичане можете да изгорите 300 ккал.

Допълнителен бонус е по-бързото придобиване на слънчев загар по време на движение – от едната страна на отиване и от другата на връщане.

Плажен волейбоил
Отлично средство да отслабнете, да се снабдите с равномерен тен и то без да забележите, какви усилия ви е струвало това. Когато състезателната страст ви увлече няма да усещате нито глад, нито умора. Може да играете за победа или просто да се стараете топката да не падне на земята. Загуба на калории – до 480 на час.

Каране на ролери
Това е един от най-популярните видове градски спорт и то не само за деца. Гледката на зрели хора върху ролери вече е съвсем обичайна. Ако не вярвате, просто следващия път се огледайте в парка. Защо го правят? Опитайте и ще разберете. Каране дава неописуемо чувство за свобода, окриленост и увереност в това, че владеете собственото си тяло. Но освен удоволствие, карането на ролери носи и много ползи за физическата ви форма:

• Ще ви помогне да придобиете стройни крака, стегнато дупе, плосък корем и красива осанка.

• Загубата на калории зависи от скоростта – минимум 400 ккал/час при бавно движение и до 900 при бързо темпо.

• Идеална кардиотренировка - укрепва сърцето и кръвоносната система.

Но, което и от изброените физически занимания да изберем, то ще донесе не само тонус на тялото ни, но и нови впечатления, увереност в себе си и блясък в очите. А именно това, повече и от идеалната фигура ни прави красиви и буди възхищението в мъжките очи.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Ръж
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
Хроничната умора по време на бременност
Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и...
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Пандемията ускори консумацията на продуктите за хапване, показват данни от годишен доклад на международна...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
Много от нас изпуитват понякога копнеж да започнат нещо изцяло ново - да тръгнат на фитнес, да шият гоблени,...
Влиянието на Луната върху женското здраве - III
Преминахме през ясния и безпристрастен поглед на фоликулната фаза, насладихме се на бума на оптимизма...
Утехата без думи и къде можем да я потърсим
Много често, напълно необяснимо изпадаме в дълбоки черни дупки. Без конкретна причина понякога, може...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook