Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да си водим дневник?


Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора от дългия ден, събиране на мислите или подреждане на приоритетите сутрин.

Дневникът има и практични начини за използване, като например при диета си записваме бележки относно хранителните ни навици, дневното ни меню, размерите на основните части от тялото, които трябва да намалим, проследяваме понижаването на записаните цифри в началото на периода. А също при спортни тренировки да отбелязваме упражненията, които правим, техните повторения и напредъка ни. Можем да си водим и дневник за работа, който представлява своеобразно планиране на бизнеса – цели, стратегии, период, изпълнението на всяка точка.

Но тук бих искала да се спрем на този личен, интимен дневник, до който никой няма достъп. Това е нашето тайно кътче, където можем да опишем всяка мисъл, впечатление, идея, проблем. С личния дневник имаме възможност да изразим себе си, да се самоопознаем и да си зададем въпроси за смисъла на живота и важните неща от деня. Това е мястото, където имаме истинска свобода, независимо че е заключена с катинар, там никой не може да ни критикува, да ни каже, че не се изразяваме правилно или че сме направили правописна грешка.

Основното правило при водене на дневник е, че няма правила. Един ден попитах приятелка, която се занимава с фотография, какъв е най-правилният начин за правене на снимки, и тя ми каза, че в изобразяването на околния свят трябва да намеря своята лична индивидуалност. Смятам, че това се отнася и до правенето на записки.

Необходимо е да се запитаме защо искаме да пишем дневник, какви са причините или целите ни. Може това да е хаосът напоследък в главата ни или някакви тревоги, които не смеем да споделим с приятели, но които ни тежат, и това е начин да ги излеем извън себе си на лист хартия. Други причини може да са чувството за значимост, желанието за самоусъвършенстване или себепознание. В дневника имаме възможност да описваме случките от деня, важни събития като дати, изброяване на свършените задачи или предстоящите такива или просто различни мисли. Също така списването на бележник е отлично средство за изобразяване на творчески идеи, както и за разрешаване на проблеми.

Каква е периодичността на водене и колко често да го правим? Най-хубавото, което можем да направим, е да не си поставяме конкретен период, защото неминуемо ще изпитаме чувство за вина, че сме пропуснали в даден момент да пишем. Можем да носим дневника в дамската си чанта, да го поставим в нощното си шкафче или на скрито място. Но винаги, когато изпитаме необходимост, да го използваме. Дали това ще е веднъж или повече пъти на ден, дали ще правим разбор на седмицата еднократно или ще го използваме само веднъж месечно. Това е лично наш избор. Най-важното е писането да не става досадно, ако го правим прекалено често или пишем дълги излишни описания, които отнемат доста време.

Кои са важните детайли при писането на дневник? Аз лично всеки път започвам по един и същи начин – с датата, часа, деня от седмицата и града, от който пиша. Можем да използваме обръщение до някого, да завършваме с инициалите си или да изберем собствени задължителни елементи.

Какви начини за водене на дневник съществуват? Най-вероятно колкото и хора има на земята. Всеки е толкова е индивидуален, че няма вариант да се съберем в дадени рамки. Можем да си измислим уникален начин, който е типичен за нас. Писането трябва да успокоява, да подрежда мислите и най-важното – да бъде удоволствие.

Ето и няколко идеи, като може да използваме една или да съчетаваме няколко от тях.

Описание на събитията от деня

Включване на впечатления

Добавяне на бележки в полето

Поставяне на текст и рисунки за изобразяване на мислите и идеите ни

Лепене на картинки

Писане като точки важните детайли от деня, без описване на подробностите. Например, Среща с Иван, 9-18 ч. На работа, Скарах се с колегата, Хубав залез, Вечеря в китайски ресторант.

Задаване на въпроси и отговарянето им

Записване на проблем и оставяне на празно място за неговото разрешение и впоследствие да се връщаме отново и отново, докато не запълним мястото

Сушене на цветя и билки между страниците на дневника

Използване на цветни моливи, флумастери, пастели, химикали

Отбелязване на важните моменти и мисли с подчертаване, оцветяване, удебеляване, стрелки, препинателни знаци

Водене на електронен файл, който да заключим с парола.

Често можем да започнем да си водим дневник и в последствие да спрем. Това е заради задоволяването на нуждата, поради която сме започнали да го правим.
Най-интересното, когато пишем и се върнем след месеци или години, е да прочетем написаното. Ще видим, че наистина има промяна, можем да проследим процеса на нашето израстване или смяната на модела ни на мислене. Ще прочетем за моменти на страх, паника, гняв или голяма радост и щастие. Защото животът е това – смяна на различни сцени, в които се чувстваме уверени, и в следващия момент губим почва под краката си. Но най-важното е, че ние сами градим този живот и ние определяме посоката. А дневникът е един от инструментите, с които можем да контролираме положението и да следим развитието си.
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Коментари
2018-04-14 #10
Цвети
Аз пък пиша от 3 годинки.. Главно попти 5, но с прекъсвания.. И с и имам и за училище където да си записвам какво имам за учрне, друг на който да си записвам задачи в личният ми живот и неща, които на мен ми харесват.. А имам и както тук се нарече "интимен" и винаги го крия в стари чанти, гардеробът ми, дори раклата със юргани и спално бельо.. Избирайте странни и отблъскващи неща, където никой не ходи..или си го носете с вас едно малко тефтерче
2015-05-09 #9
tenma
Съгласен съм с колегата, мъжките дневници са с особен вкус. Ще вметна само за дневника на Живков, който след срещи имал изградения навик да си води бележки за хората с които е разговарял. Те са били от вида на \"Иван - бъбривко, Драган - делови, Петкан днес го нямаше\" и т.н. Аз съм на мнение, че дневниците ти помагат да си организират деня. Но могат да служат и за много по-интересни цели, аз например си записвам сънищата и кошмарите, след време може да се направи връзка между отделните сънища, а когато се повтори нещо в реалния свят мога да се върна и да видя акво съм сънувал.
2014-11-06 #8
варелия
аз съм си возила дневник от 6 годишна възраст когато родителите ми писаха вместо мен когато пораснах вече сама си пишех и дори до днес си имам дневник и пиша по 2,3 пъти на ден вече изписах 12 дневника дори понякога съм имала големи паузи между писанията, но продължавам
2014-02-16 #7
Мария Нанева
Почти на 55 съм, днес рано сутринта отново писах в дневника си. Това вече е трета голяма тетрадка, все пак пиша от 12-годишна. Не съм се замисляла защо, но щом продължавам да споделям страхове и радости, мисли и намерения, значи имам нужда. Само на листа мога да споделям неща, за които се страхувам от насмешка или враждебност, ако споделя с някого. Запечатах с восък двете тетрадки, а третата всички знаят къде стои, но от уважение към мен не разлистват. Това си е само моето лично пространство.........
2013-07-17 #6
martin_7
Оф,ама аз незная как да си го направя-uHHa.Няма ли по лесно решение щот мен ме мързи,а и плюс това аз си имам дневник там си пиша всичко!Нищо,че съм мъж и мъжете си имат.Даже той е с повече неща от жени
2013-05-02 #5
или
А безопасно ли е там, Ангел?
2013-04-28 #4
Ангел
https://penzu.com ето ви решАение на проблема
2013-03-06 #3
Инна Георгиева
Здравейте, ето и едно решение. Използвайте текстови файл -word, open office, да кажем. След което си го архивирайте, използвайки опцията на архивиращата програма за слагане на парола.
2013-03-05 #2
Владислав
Аз също искам да задам този въпрос който бе зададен от Ивелина защото моят дневник вече бе четен 3 пъти и бях манипулиран по този начин. Искам да задам същият въпрос като Ивелина:

Има ли начин да се създаде електронен дневник във интернет мрежата който да е с парола за отключване.
2012-12-28 #1
Ивелина
Здравеите казвам се Ивелина, от много време мислих и реших да си направя отново дневник но искам да го направя електронен в смисал искам да мога да пиша и да заключвам файла в който съм писала защото винаги когато пиша на обикновен дневник някой от приятелите ми или семейството ми го намират и се вузползват от това и започват да ме маниполират... а на мен не ми харесва и искам да си направя така да се каже електронен дневник както вие сте дали като идея по горе \\\"Водене на електронен файл, който да заключим с парола\\\" смисал искам да ви питам от каде мога да си изтегля таоъв файл или как мога да си направя ще съм ви много благодарна ако ми дадете и някой идеи. Благодаря предварително.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Да преодолеем стреса с творчество
· Хиперактивни деца - говорим ли за Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност?
· Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
· Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
· Как да се справим с фрустрацията?
· Бащи, отнасяйте се с уважение към дъщерите си!
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Сряда
18
Юли 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
По-полезните натурални напитки за здраве и тонус
Всички сме наясно, че газираните и пълни със захар напитки са враг на здравословния начин на живот. Вредата,...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Физическата активност по време на бременността
Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са едва ли не болници – трябва само да си почиват,...
Пащърнакът – незаслужено пренебрегван
Той произхожда от Европа и Азия и в миналото е бил на изключителна почит на трапезата, докато не бива...
Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
Във варненската клиника Нова бъдещите майки могат да си направят всички изследвания, които показват промените...
Опасна ли е високата температура?
Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и веднага посягат...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Черна ряпа като лекарство и полезна сезонна храна
Черната (испанска) ряпа често е пренебрегвана заради лютия си вкус и ограничените начини да се консумира...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook