Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Непосилната лекота на килограмите - II


Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една добра предпоставка за наднормено тегло.

И понеже най- основния пречка да отслабнем се крие именно в нас самите, оттам трябва и да започне отслабването – от съзнанието. Едно и също кръжи в главата на човека без воля – „Сега ще правя както си знам, а решението ( поредната чудодейна диета, най- често ) само ще дойде. Някой ден.” И „от днес”, пак става „от утре”. А „решението” – неефективно и водещо до ефекта йо- йо, анемия, авитаминоза и др.

Да възпиташ волята и постоянството е възможно. С определена нагласа и осъзнаване на проблема:

Поемане на личната отговорност – „Такава съм, само заради мен самата. Аз си го причинявам и никой друг, отслабването зависи само от мен”

Осъзнаването на последиците – „Теглото ми означава влошено здраве, риск от сериозно заболяване, по- лошо работно място, външен вид, контакти. Не заслужавам всичко това”

Време за пълна промяна – „Трябва да променя много неща от живота си. Това започва веднага, от този момент, защото отслабването ми започва от този момент, не от утре или от уикенда”

Самовнушение – „Аз трябва първо сама да убедя себе си, че трябва да отслабна, сутрин, преди хранене, трябва да се похваля и да се чувствам горда от себе си”
Търсене и получаване на подкрепа – „Моите близки трябва да ме разбират и подкрепят, да спрат да купуват нездравословна храна, да ме поощряват и хвалят, защото аз се справям”.
Но най- силния стимулант са първите успехи. Така разбираме, че промяната е ефективна и си заслужава „мъките”. Как да стигнем до тях?

Диета, но каква? Забравяме за всички подочути и прочетени оттук- оттам диети – те са крайни, нездравословни, едностранчиви, противоречащи си и някои – изцяло грешни. Забравяме за тях и отиваме на диетолог. Той е лекарят, който истински помага. Ще изчисли индекса телесна маса, колко е мастната тъкан, колко е мускулната тъкан – той ще изготви за нас хранителен режим, индивидуален за нашия организъм. Да, там ще има всичко, от което сме се лишавали според една или друга диета. Но здравословното хранене е баланс на всички вещества, от които тялото има нужда, най- важното – този баланс щади тялото. Ще трябва да готвим на пара, да цедим сокове, да хрупаме зеленчуци и плодове, да следим дните и да разтоварваме поне един ден в определен период. Ще забравим за шоколади, вафли, чипс, пуканки, банички, газираното и подсладеното. Но в сравнение с всичко, през което сме минали във всичките ни неуспешни опити да преборим килограмите – режим, в който има от всичко, е облекчение. Освен, че се свиква по- лесно и няма толкова стрес, със сигурност ще спечели повече подкрепа у близките ни, отколкото диетата „свали 10 кг за една седмица”.

Спорт, но какъв? Ако отидем на професионален инструктор, а не в някакво мазе с 5-6 уреда, шансът да получим ефективен съвет и помощ по време на тренировките, се увеличава. Той ще ни препоръча програма, с ясна и аргументирана последователност, ще ни каже да не се претоварваме, за да не стресираме нетренираното тяло. Колкото до спорта бавното и сигурното напредване е за препоръчване, особено съчетано с хранителен режим. Фитнес програма, бягане, ходене пеш, каране на колело, аква аеробика, каланетика – цяла гама от активности за всеки вкус.

Околните – семейство, приятели, колеги трябва да са наясно, че сме поели изцяло нов курс и този път сме сериозни. Често сами ги подвеждаме и нашият пореден неуспех е повод за смях в почивката или на семейното събиране. Самоиронията е хубаво качество и помага да се преживеят неуспехите, но само ако зад нея не се крие самосъжалението чувството за поражение. Да, с околните е най- трудно – чувствителността към мнението на другите, присмехът и съжалението, което понякога е преувеличено, подсилено от неувереност и страх – те трудно се размиват с края на пубертета. Но това, което другите виждат, е това, което ние виждаме в самите нас.

И да, външният вид. Всички знаем онези жени, които умеят да носят килограмите. И макар да ни убеждават, че красотата идва отвътре сякаш само те са тези, които са го осъзнали. Те знаят как да се обличат, за да прикриват или подчертават обемите, не се стряскат от размера, който има предлага продавачката и не обръщат внимание на присмехулния и поглед. Те знаят, че кожата на пълните е по- хубава и изпъната и не я загрозяват с излишен грим, акцентират върху привлекателните си черти и не се вглеждат само в теглото си. Знаят, че другото е по- важно. И знаят, че има мъже, които харесват и такива като тях и със здравословното си самочувствие и самоувереност умеят да ги привлекат.

Една уверена в себе си жена, в любовта на приятелите и семейството си, един добър професионалист, макар и с няколко килограма в повече, знае, че за да я приемат околните, такава каквато е, тя е първата, което трябва да го направи.
Коментари
2012-03-13 #1
Фидосова
Е-е-е-х, как ми е хубаво, като си хапна една риба-ТОН!!! И полезно, и не се дебелее!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
Петък
6
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Мислите, от които не бива да се боим
Имате ли от онези дни, в които си мислите, че полудявате или че вече сте полудели? В които времето не...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Ароматерапия за най-малките
Заради желанието да живеем природосъобразно – ние и нашите деца, все по-често заменяме синтетичните аромати...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 31
Ден 31 от Коледните пости. Снощи приготвих яхния от зелен боб за момчетата. Аз бях на фирмено парти,...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook