Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес под прикритие


В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-много мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме точно обратното на здрав дух в здраво тяло.

Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в определени дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, за да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не успяваме да отделим дори и час за раздвижване на мускули, стави, сухожилия и всички тези важни части на телата ни. Както на мислите си, така и на телата си дължим необходимата доза тонус и освежаване. Не е задължително това да става във фитнеса. Има и други начини да поддържаме форма, които не е трудно да вмъкнем в ежедневието си.

Да вземем пример от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с протягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и продължително. Четириногите едва ли знаят, че във фитнес залите на това му казват “стречинг”, но със сигурност го използват по предназначение. Освен че ще ни зареди с бодрост, разтягането ще подготви тялото ни за активността през деня. И още нещо, протягането съвсем не е запазена марка на утрото. Протягайте се и през деня, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.

Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният начин за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крака, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не трябва да започваме с много стълби наведнъж, за да не се откажем веднага. Броят на изкачените стълби постепенно се увеличава и така лека полека се преминава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката”.

Вземи “двойката”
Защото да се качвате на превозно средство, ако времето и трасето позволяват вървенето пеша. Вместо да се блъскате в градския транспорт, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този вид “тренировка” не пренебрегвайте удобните обувки и правилната стойка по време на ходене. В противен случай рискувате повече да си навредите, отколкото да извлечете полза от ходенето пеша.

Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е казал, че трябва да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да започне с първата чута нотка у дома или някъде на открито.

Темпо, темпо, боядисвай
Няма как да ни се налага да боядисваме всеки ден, но можем да изразходваме калории по друг начин, например с чистенето, което определено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки вид почистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прах, смяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределяне на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка” се определя миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят около 100 калории за 18 минути.

Ако все пак решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при условие че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка боя звучи направо задължително.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Четвъртък
27
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Въображаемите ни врагове
Често виждаме в другите онова, от което се плашим в себе си, но рядко си го признаваме. Не е лесно да...
Нарцисистите около нас
Външният вид в наши дни придобива все по-голям смисъл. Все повече внимание отделяме на външната си красота...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Рейши – императорската гъба на дълголетието
Божествената гъба на дълголетието Рейши се използва още от преди хилядолетия в китайската и японската...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook