Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес под прикритие


В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-много мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме точно обратното на здрав дух в здраво тяло.

Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в определени дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, за да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не успяваме да отделим дори и час за раздвижване на мускули, стави, сухожилия и всички тези важни части на телата ни. Както на мислите си, така и на телата си дължим необходимата доза тонус и освежаване. Не е задължително това да става във фитнеса. Има и други начини да поддържаме форма, които не е трудно да вмъкнем в ежедневието си.

Да вземем пример от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с протягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и продължително. Четириногите едва ли знаят, че във фитнес залите на това му казват “стречинг”, но със сигурност го използват по предназначение. Освен че ще ни зареди с бодрост, разтягането ще подготви тялото ни за активността през деня. И още нещо, протягането съвсем не е запазена марка на утрото. Протягайте се и през деня, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.

Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният начин за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крака, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не трябва да започваме с много стълби наведнъж, за да не се откажем веднага. Броят на изкачените стълби постепенно се увеличава и така лека полека се преминава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката”.

Вземи “двойката”
Защото да се качвате на превозно средство, ако времето и трасето позволяват вървенето пеша. Вместо да се блъскате в градския транспорт, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този вид “тренировка” не пренебрегвайте удобните обувки и правилната стойка по време на ходене. В противен случай рискувате повече да си навредите, отколкото да извлечете полза от ходенето пеша.

Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е казал, че трябва да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да започне с първата чута нотка у дома или някъде на открито.

Темпо, темпо, боядисвай
Няма как да ни се налага да боядисваме всеки ден, но можем да изразходваме калории по друг начин, например с чистенето, което определено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки вид почистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прах, смяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределяне на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка” се определя миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят около 100 калории за 18 минути.

Ако все пак решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при условие че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка боя звучи направо задължително.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Гастроенеролог: Дънките с висока талия може да ви доведат до проблеми
· 7 април - Световен ден на здравето
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Понеделник
21
Септември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Просто, вкусно и полезно...като леща
Пренебрегваме кафявата леща по куп неясни причини - не особено примамлив вънешен вид, ограничените рецепти...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето I
Наричат ги различно – „органик” в Англия и САЩ, „био” в Швейцария, „екологични” в Германия, независимо...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Хиперактивното и мудното дете - как да им помогнем
Сигурно сте виждали някое от тези деца, за които казват, че са като „на пружина“ - те просто не спират...
Аднекситът – потайната женска болест
Пролетното слънце ни мами да свалим досадните зимни дрехи и да почувстваме лъчите върху кожата си. Но...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook