Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука


Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува. На всекиму се е случвало да се позабавлява порядъчно някоя вечер, обилно полята с алкохол, и на сутринта сякаш целия свят да му се стовари на главата. В какво се изразява синдромът „На другия ден”? Главоболие, умора, гадене, обща отпадналост, чувствителност към шумове и светлина, жажда, от утоляването на която сякаш става по- зле. И макар всеки препатил да си има собствени средства за справяне с тази неприятна „болест”, тук ще стане ясно защо и как се случва махмурлукът и как да неутрализираме ефектите му.

Алкохолът действа на организма на много фронтове и затова причинява толкова разнообразен дискомфорт. Има и някои негови особености, като съдържанието на захар, колко вида и брой дестилация е претърпял, дали смесваме различните видове алкохол. От своя страна организмът реагира различно на ефекта от алкохола – някои хора с по- чувствителни стомаси директно връщат поетото количество и за тях това е само от полза, за разлика от онези, които си лягат с изпитото и го оставят да действа през това, което е останало от нощта.

Как действа алкохолът на организма?

На чисто клетъчно ниво, алкохолът е убиец. Той поразява токсично клетките на целия организъм, затруднявайки максимално черния дроб и причинявайки невъзвратимата смърт на нервните клетки в мозъка. При разграждането си алкохолът се разгражда на ацетаталдехид. Той във високи дози е именно тази отрова за клетките. Затова като цяло, ежедневната прекомерна консумация на алкохол е нежелателна, ако искаме да сме здрави и в добра форма дълго време.

Ефект 1:

При разграждането си етанолът в алкохола потиска различни важни ензими – особено този, който контролира отделянето на течности от организма, иначе казано – алкохолът действа като диуретик. Дори измамната свежест на бирата е с доказан диуретичен ефект. Дехидратацията кара мозъка да се свие от нормалните си размери, което води до прословутото главоболие. Отделно тази скоростна за току- що събудилия се махмурлия води до сухота в устата, мускулна слабост и други подобни ефекти.

Решение по време на пиене: Когато пиете алкохол, дори и бира, пийте много течности, за предпочитане – добрата стара вода. Преди лягане също – поне две големи чаши вода. Така през нощта организмът няма да се дехидратира и ще преживеете сутринта по- леко.

Решение за сутринта: Обилно количество сокове – прясно изцедени с много витамин С – доматен, от грейпфрут. Зелевият сок, стига да не е прекалено солен също е отлично решение, заради високото съдържание на витамини от В- групата и други безценни аминокиселини и микроелементи, но пък по- трудно се намира под ръка. В соковете има и много соли, които бързо излизат от организма, но са безценни за клетъчното възстановяване – калий, натрий. Айранът с минимално количество сол има отлично действие.

Зелен чай с мед и лимон – антиоксидантите имат цялостно пречистващо организма от токсините действие. Ошав, компот – ценните соли плюс фруктоза или глюкоза – директен допинг за мозъка.

Лоша идея: Относно течностите, лоша идея са газираните напитки преди, по време и след пиене на алкохол – те раздуват стомаха, а заради изкуствените захари, които съдържат, и усилват ефекта на алкохола. Неблагоприятно действие има и кафето – допълнително дехидратира, а кофеинът, дори и да даде временна бодрост, само забавя разграждането на алкохола. „Клин клин избива” е лоша максима в случая с алкохола. Прословутата „една бира на сутринта” облекчава временно жаждата, но вече казахме, какво е действието и. така вместо да неутрализирате токсичното действие на алкохола, ще удвоите времето му.

Ефект 2:

Затруднен от обилното количество алкохол, набързо погълнато при това, черният дроб забавя останалите си функции. Това води до и до забавяне производството на глюкоза. Тя, от своя страна, е горивото на мозъка и недостига и води до отпадналост, умора и дразненията от светлината и шума. Както казахме, на клетъчно ниво алкохолът е убиец – особено страда мястото, където той се събира – стомахът. Прякото атакуване на лигавицата му, освен, че пречи на цялостната функция на стомаха, „отравя” и клетките на стените му – затова на сутринта усещаме гадене и тежест в стомаха.

Решение по време на пиене: Що се отнася до храненето, добре е преди запоя, да похапнете по- мазни и наситени с енергия храни. Редуването на глътка с хапка по малко и начесто, иначе казано – мезенето, е задължително условие за бистра глава. Златното правило тук гласи: „Не пий на гладен стомах”. ако стомахът е празен през цялата вечер, то той ще се „занимава” само с алкохола и това ще го натовари максимално, а наличието на храна, напротив, ще отнема от отровното въздействие и така ще отвежда алкохола по- бързо до черния дроб.

Решение на сутринта: Една топла, зеленчукова супа или телешко варено ще е истински балсам за изстрадалия стомах. Избягвайте подправките като черен пипер, лютиви добавки. Спорна, но много ефективна е шкембе- чорбата. Ако при вас действа и е домашна, не се колебайте. Но ако е от заведение за обществено хранене, внимавайте – не винаги там се готви здравословно, а знаем, че карантията е специфичен продукт. Яйцата са висококалорични и полезни в такива случаи. Един омлет с айран дава усещане за ситост и успокоява стомаха.

Лошо решение: Хапчето на сутринта е спорно като решение. Някои предпочитат определени хапчета заради адското главоболие. Но не забравяйте, че медикаментите имат дразнещ лигавицата на стомаха ефект, натоварват повече или по- малко черния дроб. Затова изпийте хапчето или още вечерта, или на сутринта, но поне след лека закуска.

Най- основното, което можете да направите, е, след кратък, освежаващ душ, да си направите питателна закуска, колкото и да е свит стомахът ви. След това да прекарате деня в леглото, на тъмно и тихо, а до вас да е неизменно чаша с предпочитана напитка. И когато ви се случи отново да държите чаша с алкохол, си спомнете нашите съвети и така ще намалите ефекта от синдрома „На другия ден”.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бумът на семейната фотография
· Между истерията и депресията: Нова Година
· Вълшебството на Рождество
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Класически горещи напитки за студените зимни дни
· Свежи летни коктейли с розе
· "Живот и здраве, живот и здраве"
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Щастлива да е новата 2020 г., приятели!
· Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите. Включи се и ти!
· Минимализъм през Коледа
· Катастрофална коледна фотосесия
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Четвъртък
28
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Просто, вкусно и полезно...като леща
Пренебрегваме кафявата леща по куп неясни причини - не особено примамлив вънешен вид, ограничените рецепти...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
Днес много се говори за емпатията като за всеобща ценност в общуването, като основа за емоционалната...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Мислите, че сте в доста добра форма, но не използвате разни приложения или други интелигентни устройства,...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Наистина ли са вредни многото въглехидрати?
Сред хората, които се интересуват от здравословно хранене и начин на живот, все по-популярна е идеята...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Това кошмарно главоболие
Главоболието може да ни извади от строя, да ни направи неработоспособни, агресивни към околните, но и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook