Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Естествено... като дишането


Знаем ли как да дишаме

Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на първата глътка с раждането до последната – толкова трае животът ни, макар една мисъл да казва, че „животът ни не се измерва с броя вдишвания, а с моментите, които спират дъха ни”.
И като повечето важни неща в живота ни, изобщо не се замисляме за дишането, освен когато се появи проблем. Но дишането е толкова жизненоважно, че е редно да се замислим – „естествено” като дишането, но правим ли го както трябва?

Хората използваме една нищожна част от капацитета на белите си дробове. Когато поемаме дъх и бързо и безшумно го изпускаме, ние активизираме единствено горната част на дробовете. В резултат на това, кръвта в алвеолите не успява да се насити с кислород. Заради недостатъчното за нуждите на тялото количество кислород се налага да дишаме далеч по- учестено и свито, в сравнение с това, което обемът на дробовете ни позволява. За разлика от това повърхностно дишане, дълбокото дишане, което разтваря гръдния кош и повдига цялата диафрагма, успява да изпълни докрай белите дробове и така само с едно продължително вдишване и издишване се осъществява този процес – кислород- кръв- въглероден диоксид. Освен това, диафрагмата масажира сърцето, което влияе благотворно на функциите му.

И така, условно можем да разделим естествения процес на дишане на два вида: коремно ( диафрагмено, дълбоко ) и гръдно ( ключично, повърхностно).

От само себе си се разбира, че правилното е дълбокото, диафрагмено дишане. То именно заляга в живота, съзнанието и здравето на онези източни народи, които отдават изключително голямо значение на дишането и то е за тях нещо повече от естествен жизнен процес. Написани са многобройни трудове, намерени са древни ръкописи, които разкриват различни техники на дишане, като го извисяват на по- високо ниво от това, на което сме свикнали ние да го поставяме. На Изток хората вярват, че божественото се намира навсякъде във въздуха около нас и дишането е начин да приемем директно Бог в себе си. Във всяка една източна религия дишането е неразделна част от правилното изпълнение на практиките, които сближават човека с Бога и му дават това божествено просветление, което е висша човешка цел. Съсредоточено дишане освобождава съзнанието, олекотява тялото и извисява душата, която се подготвя да се докосне до Бог.

Типичен пример за значението на концентрираното дишане е йогата. На практика йога не би могла да се изпълнява без правилно дишане. Дишането при йога действа по два начина – за правилно изпълнение на позите ( асани ) и на по- високо ниво за овладяване и равномерно разпределение на „прана” ( жизнената енергия, която е навсякъде около нас, но ние приемаме едва повърхностно ).

Три са стъпките на йогиското дишане:

Вдишване, приемане на прана – дълбоко, повдигане на стомаха, диафрагмата

Задържане, задържане на прана в тялото – няколко секунди – фокусиране, циркулация на прана из тялото

Издишване – освобождаване на въздуха, освобождаване на прана – трае по- дълго от вдишването.

При цялото дишане работят единствено ноздрите, устата остава затворена, а за по- добри резултати, учителите препоръчват и визуализация на прана и нейното движение около и вътре в тялото.




Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· Капанът на егото: "Егото е умело скрито в благородни мисли"
· Древното изкуство кинцуги - красотата на счупеното, което съживяваме с грижа
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Четвъртък
23
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как вредим на околната среда, без да подозираме
Нашите битови изобретения са част от човешката ни същност. Човешкият разум е като дете, което измисля...
Бахова терапия - от растенията с любов
Терапията на д-р Едуард Бах е една от алтернативните методи на лечение, които добиват все по- голяма...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Лошият дъх – една неудобна тема
Без преувеличение лошият дъх може да разруши приятелство, любовна връзка, служебни отношения. И то без...
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Витамин D – място под слънцето
Чести простуди, умора, безсъние... Може би обичайна реакция на организма в тази част на годината? Или...
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook