Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Естествено... като дишането


Знаем ли как да дишаме

Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на първата глътка с раждането до последната – толкова трае животът ни, макар една мисъл да казва, че „животът ни не се измерва с броя вдишвания, а с моментите, които спират дъха ни”.
И като повечето важни неща в живота ни, изобщо не се замисляме за дишането, освен когато се появи проблем. Но дишането е толкова жизненоважно, че е редно да се замислим – „естествено” като дишането, но правим ли го както трябва?

Хората използваме една нищожна част от капацитета на белите си дробове. Когато поемаме дъх и бързо и безшумно го изпускаме, ние активизираме единствено горната част на дробовете. В резултат на това, кръвта в алвеолите не успява да се насити с кислород. Заради недостатъчното за нуждите на тялото количество кислород се налага да дишаме далеч по- учестено и свито, в сравнение с това, което обемът на дробовете ни позволява. За разлика от това повърхностно дишане, дълбокото дишане, което разтваря гръдния кош и повдига цялата диафрагма, успява да изпълни докрай белите дробове и така само с едно продължително вдишване и издишване се осъществява този процес – кислород- кръв- въглероден диоксид. Освен това, диафрагмата масажира сърцето, което влияе благотворно на функциите му.

И така, условно можем да разделим естествения процес на дишане на два вида: коремно ( диафрагмено, дълбоко ) и гръдно ( ключично, повърхностно).

От само себе си се разбира, че правилното е дълбокото, диафрагмено дишане. То именно заляга в живота, съзнанието и здравето на онези източни народи, които отдават изключително голямо значение на дишането и то е за тях нещо повече от естествен жизнен процес. Написани са многобройни трудове, намерени са древни ръкописи, които разкриват различни техники на дишане, като го извисяват на по- високо ниво от това, на което сме свикнали ние да го поставяме. На Изток хората вярват, че божественото се намира навсякъде във въздуха около нас и дишането е начин да приемем директно Бог в себе си. Във всяка една източна религия дишането е неразделна част от правилното изпълнение на практиките, които сближават човека с Бога и му дават това божествено просветление, което е висша човешка цел. Съсредоточено дишане освобождава съзнанието, олекотява тялото и извисява душата, която се подготвя да се докосне до Бог.

Типичен пример за значението на концентрираното дишане е йогата. На практика йога не би могла да се изпълнява без правилно дишане. Дишането при йога действа по два начина – за правилно изпълнение на позите ( асани ) и на по- високо ниво за овладяване и равномерно разпределение на „прана” ( жизнената енергия, която е навсякъде около нас, но ние приемаме едва повърхностно ).

Три са стъпките на йогиското дишане:

Вдишване, приемане на прана – дълбоко, повдигане на стомаха, диафрагмата

Задържане, задържане на прана в тялото – няколко секунди – фокусиране, циркулация на прана из тялото

Издишване – освобождаване на въздуха, освобождаване на прана – трае по- дълго от вдишването.

При цялото дишане работят единствено ноздрите, устата остава затворена, а за по- добри резултати, учителите препоръчват и визуализация на прана и нейното движение около и вътре в тялото.




Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· Капанът на егото: "Егото е умело скрито в благородни мисли"
· Древното изкуство кинцуги - красотата на счупеното, което съживяваме с грижа
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
Вторник
23
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ох, боли!
Дълго чакаме първата крачка на детето си. Мечтаем как то ще проходи и ще се затича към нас разтворило...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Розата като лечебно средство
Цъфналите по това време на годината рози са не само наслада за очите и обонянието, но и лечебно средство,...
Какво причинява плоскостъпието и как може да бъде спряно?
Дюстабанът е вродена или придобита деформация на надлъжния свод на ходилото. Ако изобщо се появи - то...
7 начина да повишим имунитета си
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да...
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Вредно или полезно е прясното мляко за организма?
Като рационални същества, често се замисляме над нещата, които консумираме, дали те са полезни, дали...
Всяка година над 7 милиона души умират в резултат на тютюнопушене
Тютюнопушенето ежегодно причинява смъртта на над 7 милиона души по света, се казва в доклад на Световната...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook