Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Естествено... като дишането


Знаем ли как да дишаме

Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на първата глътка с раждането до последната – толкова трае животът ни, макар една мисъл да казва, че „животът ни не се измерва с броя вдишвания, а с моментите, които спират дъха ни”.
И като повечето важни неща в живота ни, изобщо не се замисляме за дишането, освен когато се появи проблем. Но дишането е толкова жизненоважно, че е редно да се замислим – „естествено” като дишането, но правим ли го както трябва?

Хората използваме една нищожна част от капацитета на белите си дробове. Когато поемаме дъх и бързо и безшумно го изпускаме, ние активизираме единствено горната част на дробовете. В резултат на това, кръвта в алвеолите не успява да се насити с кислород. Заради недостатъчното за нуждите на тялото количество кислород се налага да дишаме далеч по- учестено и свито, в сравнение с това, което обемът на дробовете ни позволява. За разлика от това повърхностно дишане, дълбокото дишане, което разтваря гръдния кош и повдига цялата диафрагма, успява да изпълни докрай белите дробове и така само с едно продължително вдишване и издишване се осъществява този процес – кислород- кръв- въглероден диоксид. Освен това, диафрагмата масажира сърцето, което влияе благотворно на функциите му.

И така, условно можем да разделим естествения процес на дишане на два вида: коремно ( диафрагмено, дълбоко ) и гръдно ( ключично, повърхностно).

От само себе си се разбира, че правилното е дълбокото, диафрагмено дишане. То именно заляга в живота, съзнанието и здравето на онези източни народи, които отдават изключително голямо значение на дишането и то е за тях нещо повече от естествен жизнен процес. Написани са многобройни трудове, намерени са древни ръкописи, които разкриват различни техники на дишане, като го извисяват на по- високо ниво от това, на което сме свикнали ние да го поставяме. На Изток хората вярват, че божественото се намира навсякъде във въздуха около нас и дишането е начин да приемем директно Бог в себе си. Във всяка една източна религия дишането е неразделна част от правилното изпълнение на практиките, които сближават човека с Бога и му дават това божествено просветление, което е висша човешка цел. Съсредоточено дишане освобождава съзнанието, олекотява тялото и извисява душата, която се подготвя да се докосне до Бог.

Типичен пример за значението на концентрираното дишане е йогата. На практика йога не би могла да се изпълнява без правилно дишане. Дишането при йога действа по два начина – за правилно изпълнение на позите ( асани ) и на по- високо ниво за овладяване и равномерно разпределение на „прана” ( жизнената енергия, която е навсякъде около нас, но ние приемаме едва повърхностно ).

Три са стъпките на йогиското дишане:

Вдишване, приемане на прана – дълбоко, повдигане на стомаха, диафрагмата

Задържане, задържане на прана в тялото – няколко секунди – фокусиране, циркулация на прана из тялото

Издишване – освобождаване на въздуха, освобождаване на прана – трае по- дълго от вдишването.

При цялото дишане работят единствено ноздрите, устата остава затворена, а за по- добри резултати, учителите препоръчват и визуализация на прана и нейното движение около и вътре в тялото.




Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 2020 г. - Годината на металния Плъх
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Безопасно ли е да се пътува със самолет в условия на COVID-19?
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
Петък
23
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Малките ни бунтове
В Древен Рим имало един празник наречен Сатурналии. По време на честването му, всяка година в края на...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Лятното слънце и ракът на кожата
Незащитеното излагане на слънце е основният фактор, благоприятстващ развитието на рак на кожата. Факт....
Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото...
От къде идва чувството на несигурност?
Казано най-просто и ясно несигурността се свързва с наличието на съмнения. Когато се съмняваме...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и...
Привързаното родителство - следвай родителския си инстинкт
Както много актуални тенденции в днешно време, привързаното родителство е уж нещо ново, но всъщност е...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook