Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Естествено... като дишането


Знаем ли как да дишаме

Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на първата глътка с раждането до последната – толкова трае животът ни, макар една мисъл да казва, че „животът ни не се измерва с броя вдишвания, а с моментите, които спират дъха ни”.
И като повечето важни неща в живота ни, изобщо не се замисляме за дишането, освен когато се появи проблем. Но дишането е толкова жизненоважно, че е редно да се замислим – „естествено” като дишането, но правим ли го както трябва?

Хората използваме една нищожна част от капацитета на белите си дробове. Когато поемаме дъх и бързо и безшумно го изпускаме, ние активизираме единствено горната част на дробовете. В резултат на това, кръвта в алвеолите не успява да се насити с кислород. Заради недостатъчното за нуждите на тялото количество кислород се налага да дишаме далеч по- учестено и свито, в сравнение с това, което обемът на дробовете ни позволява. За разлика от това повърхностно дишане, дълбокото дишане, което разтваря гръдния кош и повдига цялата диафрагма, успява да изпълни докрай белите дробове и така само с едно продължително вдишване и издишване се осъществява този процес – кислород- кръв- въглероден диоксид. Освен това, диафрагмата масажира сърцето, което влияе благотворно на функциите му.

И така, условно можем да разделим естествения процес на дишане на два вида: коремно ( диафрагмено, дълбоко ) и гръдно ( ключично, повърхностно).

От само себе си се разбира, че правилното е дълбокото, диафрагмено дишане. То именно заляга в живота, съзнанието и здравето на онези източни народи, които отдават изключително голямо значение на дишането и то е за тях нещо повече от естествен жизнен процес. Написани са многобройни трудове, намерени са древни ръкописи, които разкриват различни техники на дишане, като го извисяват на по- високо ниво от това, на което сме свикнали ние да го поставяме. На Изток хората вярват, че божественото се намира навсякъде във въздуха около нас и дишането е начин да приемем директно Бог в себе си. Във всяка една източна религия дишането е неразделна част от правилното изпълнение на практиките, които сближават човека с Бога и му дават това божествено просветление, което е висша човешка цел. Съсредоточено дишане освобождава съзнанието, олекотява тялото и извисява душата, която се подготвя да се докосне до Бог.

Типичен пример за значението на концентрираното дишане е йогата. На практика йога не би могла да се изпълнява без правилно дишане. Дишането при йога действа по два начина – за правилно изпълнение на позите ( асани ) и на по- високо ниво за овладяване и равномерно разпределение на „прана” ( жизнената енергия, която е навсякъде около нас, но ние приемаме едва повърхностно ).

Три са стъпките на йогиското дишане:

Вдишване, приемане на прана – дълбоко, повдигане на стомаха, диафрагмата

Задържане, задържане на прана в тялото – няколко секунди – фокусиране, циркулация на прана из тялото

Издишване – освобождаване на въздуха, освобождаване на прана – трае по- дълго от вдишването.

При цялото дишане работят единствено ноздрите, устата остава затворена, а за по- добри резултати, учителите препоръчват и визуализация на прана и нейното движение около и вътре в тялото.




Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· Капанът на егото: "Егото е умело скрито в благородни мисли"
· Древното изкуство кинцуги - красотата на счупеното, което съживяваме с грижа
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
Понеделник
16
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Избери надежда, вместо страх
Нека твоите избори отразяват твоите надежди, а не твоите страхове....
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
От здравия зъб до кариеса
Когато не чувстваме болка или дискомфорт в устната кухина, се чувстваме спокойни за здравето на зъбите...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Детокс режимите - къде е истината за вредите и ползите?
Храните ли се здравословно? Знаете ли какво е детокс? Доста модерни въпроси напоследък. Дали, обаче знаем,...
Ден 3 - Постове и пости: Нашите навици не ни определят, само ни ограничават
Навикът – втора природа, навикът – границите на зоната ни на комфорт. Навикът, който ни обезличава и...
Сусамът - древната храна с доказани днес много здравословни ползи
Кой не обича сусамките, скъп спомен от детството, който не остарява и до ден днешен? А как ухае питката,...
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook