Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамините – колко и кога?


Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите ще стоят далеч от нас. Няма да се предадем, решаваме ние. Ще се подготвим, (за разлика от миналата година), да отвърнем на удара. Ще засилим имунната си система, за да може да отговори на всякакви атаки. Така, до тук добре. Сега да действаме. Как да стане това? Как да бъдем по-здрави? С повече витамини, разбира се. Флаконче полезни таблетки, нали и вие първо това си помислихте.

Напрегнато ежедневие, стрес, липса на време - все познати до болка проблеми. В резултат организмът ни отслабва, неговите защитни сили се стопяват и кутийката с витамини става заместител на качествената храна. Посягаме към нея, защото тя ни предлага бързо и лесно решение. Изпивате една таблетка и хоп вече сте си набавили необходимите ви полезни вещества. А и ако не помогне, няма да навреди. Дали обаче е така? Наистина ли тези витамини са безвредни?

В последните години това твърдение става все по-оспорвано. Изкуствените витамини не само, че може да не ни помогнат, но и да ни навредят. И не, не е все едно дали сте изяли три ябълки или сте изпили таблетка мултивитамини. Те са лекарство, и като такова трябва да се приема в определени дози, съобразени с индивидуалния организъм и неговите нужди. Но основното и най-важно за доброто здраве си остава качествената храна и здравословния начин на живот. Няма лесен път, няма таблетка, която като я изпиеш и да ти гарантира отлично здраве. Или поне засега няма такава. И освен, че не ти гарантира безупречна форма може и да ти навреди. Причината е, че не всички витамини са еднакви. Има такива, които се усвояват по-бързо и такива, на които им трябва повече време. Когато изпиете повече от последните те се натрупват в тялото и започват да вредят. Това състояние си има медицински термин и се нарича хипервитаминоза. Нейните симптоми са главоболие, световъртеж, гадене, повръщане, диария и др.

Витамините приети от естествена храна са за предпочитане
Витамин А
Ако неговите количества в организма станат по-големи от нормалните това може да доведе до нарушения на чернодробната функция, намаляване на костната плътност, водещо до остеопороза. Симптомите на хипервитаминоза с витамин А са световъртеж, нарушено зрение, главоболие, замаяност, гадене, лющене на кожата и др. Особено внимателни с този витамин трябва да бъдат бременните жени, тъй като направени изследвания доказват, че предозирането му може да увреди плода. С повишено внимание трябва да се прилага и при малките деца. Учените съветват този витамин да се приема само чрез храната. В естествен вид той се съдържа в животинските продукти - яйца, мляко, сирене, кисело мляко, краве масло, тлъста риба.

Витамин В
Тук говорим за предозиране на витамини от групата на витамин В. В този случай се стига до ясно изразени алергични реакции, нервни разстройства, депресии, изтръпване на крайниците, болки при движение, уврежда се функцията на черния дроб и сърцето, понякога се стига и до епилептични припадъци.

Витамин С
Да, дори и той. Обикновено в зимните месеци, често буквално се тъпчем с витамин С, за да избегнем заразата от вирусни инфекции, мислейки си, че той е безвреден. Оказва се, че макар да е от бързоразграждащите се в организма, неговото натрупване също е вредно. Прекаляването води до нарушения в костната структура и обмяната на веществата, анемия. Внимателни с него трябва да бъдат и бременните жени. Отново съветът на специалистите е, че е най-добре този витамин да се набавя чрез консумирането на пресни плодове и зеленчуци.

Витамин Д
Всички знаем, че той се формира в организма ни чрез излагането на слънце. Ако обаче прибегнете към таблетната му форма има опасност да повишите нивата на калций в кръвта си, а това да доведе след себе си до увреждане на костите и бъбреците. Хипервитаминозата тук се изразява с отпадналост, мускулна слабост, повръщане, запек. Храни богати на витамин Д са тлъстата риба (сардина, херинга, сьомга, тон), яйца, краве масло и мляко.

Витамин Е
Приетите по-големи количества от нормалните дневни дози в този случай води до повишаване на артериалното налягане. За да се снабдите с този витамин по-добре включете в менюто си растителни масла, авокадо, зърнени храни, семена, ядки, морски деликатеси, броколи, краве масло, яйца.

Витамин К
Основната функция на витамин К е да помага на кръвта да се съсирва. Той съществува в природата в две форми К1 и К2. Растенията синтезират К1, а витамин К2 се произвежда от много бактерии. В човешкия организъм витамин К2 се синтезира в храносмилателния тракт от бактерия, която е част от естествената микрофлора на червата. Тялото ни се нуждае от такива малки количества витамин К, че вероятно получавате достатъчно чрез храната си. Поради тази причина не се препоръчва допълнителният му прием. Освен това той има отношение към кръвосъсирването и прекомерната му употреба може да доведе до нежелани ефекти.
Важно е да запомните още, че не бива да вземате едновременно витамин Е и витамин К, защото те са несъвместими и може да получите кръвоизливи.

Препоръки:

1. Допълнителният прием на витамини е строго индивидуален и трябва да бъде предписан от лекар. Той трябва да бъде съобразен с вашата възраст, тегло, начин на живот, здравословно състояние. Хипервитаминозата може да бъде по-опасна от авитаминозата.

2. Придържайте се към здравословния начин на живот и пълноценното хранене. Старайте се в менюто ви да присъстват продукти от всички важни групи.
Балансирано и разнообразно хранене, чист въздух, движение и положителни мисли. Пробвайте този вариант за справяне с вирусите. Резултът може би ще ви изненада приятно.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Дивите коне на Исландия
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· Есенна поезия
· Казвам се Октомври. И съм тъжна
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Сряда
18
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Повече за: Асафетида подправката - билка
Асафетида (Ferula asafoetida) е подправка-билка, идваща от националните кухни на Иран и Афганистан. Въпреки...
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
Оризовата вода
Ако имате малки деца сигурно вече сте я изпробвали като ефикасно средство срещу диария. В Индия я ползват...
Невъзможното щастие в обещанието за още нещо
Изкуството е това - то съдържа ключета. Малки и тайни, големи и категорични, обемни и грапави или изплъзващи...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Как биоритмите влияят на нашия живот?
Още древните лечители им се доверявали напълно. Точно затова и в наши дни те са достатъчно изследван...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Воденето на дневник като eжедневна терапия
„Споделената мъка е половин мъка“, е казал някога народът. В това спор няма, но колко от нас имат до...
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Очакването
То може да бъде сладостно, да придава цвят и очарование на иначе монотонното ни ежедневие.. Ала може...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Отрицателните йони - какво е значението им за здравето ни?
Всички сме чували за йоните, и че те са положителни и отрицателни – това е техният електрически заряд....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook