Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамините – колко и кога?


Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите ще стоят далеч от нас. Няма да се предадем, решаваме ние. Ще се подготвим, (за разлика от миналата година), да отвърнем на удара. Ще засилим имунната си система, за да може да отговори на всякакви атаки. Така, до тук добре. Сега да действаме. Как да стане това? Как да бъдем по-здрави? С повече витамини, разбира се. Флаконче полезни таблетки, нали и вие първо това си помислихте.

Напрегнато ежедневие, стрес, липса на време - все познати до болка проблеми. В резултат организмът ни отслабва, неговите защитни сили се стопяват и кутийката с витамини става заместител на качествената храна. Посягаме към нея, защото тя ни предлага бързо и лесно решение. Изпивате една таблетка и хоп вече сте си набавили необходимите ви полезни вещества. А и ако не помогне, няма да навреди. Дали обаче е така? Наистина ли тези витамини са безвредни?

В последните години това твърдение става все по-оспорвано. Изкуствените витамини не само, че може да не ни помогнат, но и да ни навредят. И не, не е все едно дали сте изяли три ябълки или сте изпили таблетка мултивитамини. Те са лекарство, и като такова трябва да се приема в определени дози, съобразени с индивидуалния организъм и неговите нужди. Но основното и най-важно за доброто здраве си остава качествената храна и здравословния начин на живот. Няма лесен път, няма таблетка, която като я изпиеш и да ти гарантира отлично здраве. Или поне засега няма такава. И освен, че не ти гарантира безупречна форма може и да ти навреди. Причината е, че не всички витамини са еднакви. Има такива, които се усвояват по-бързо и такива, на които им трябва повече време. Когато изпиете повече от последните те се натрупват в тялото и започват да вредят. Това състояние си има медицински термин и се нарича хипервитаминоза. Нейните симптоми са главоболие, световъртеж, гадене, повръщане, диария и др.

Витамините приети от естествена храна са за предпочитане
Витамин А
Ако неговите количества в организма станат по-големи от нормалните това може да доведе до нарушения на чернодробната функция, намаляване на костната плътност, водещо до остеопороза. Симптомите на хипервитаминоза с витамин А са световъртеж, нарушено зрение, главоболие, замаяност, гадене, лющене на кожата и др. Особено внимателни с този витамин трябва да бъдат бременните жени, тъй като направени изследвания доказват, че предозирането му може да увреди плода. С повишено внимание трябва да се прилага и при малките деца. Учените съветват този витамин да се приема само чрез храната. В естествен вид той се съдържа в животинските продукти - яйца, мляко, сирене, кисело мляко, краве масло, тлъста риба.

Витамин В
Тук говорим за предозиране на витамини от групата на витамин В. В този случай се стига до ясно изразени алергични реакции, нервни разстройства, депресии, изтръпване на крайниците, болки при движение, уврежда се функцията на черния дроб и сърцето, понякога се стига и до епилептични припадъци.

Витамин С
Да, дори и той. Обикновено в зимните месеци, често буквално се тъпчем с витамин С, за да избегнем заразата от вирусни инфекции, мислейки си, че той е безвреден. Оказва се, че макар да е от бързоразграждащите се в организма, неговото натрупване също е вредно. Прекаляването води до нарушения в костната структура и обмяната на веществата, анемия. Внимателни с него трябва да бъдат и бременните жени. Отново съветът на специалистите е, че е най-добре този витамин да се набавя чрез консумирането на пресни плодове и зеленчуци.

Витамин Д
Всички знаем, че той се формира в организма ни чрез излагането на слънце. Ако обаче прибегнете към таблетната му форма има опасност да повишите нивата на калций в кръвта си, а това да доведе след себе си до увреждане на костите и бъбреците. Хипервитаминозата тук се изразява с отпадналост, мускулна слабост, повръщане, запек. Храни богати на витамин Д са тлъстата риба (сардина, херинга, сьомга, тон), яйца, краве масло и мляко.

Витамин Е
Приетите по-големи количества от нормалните дневни дози в този случай води до повишаване на артериалното налягане. За да се снабдите с този витамин по-добре включете в менюто си растителни масла, авокадо, зърнени храни, семена, ядки, морски деликатеси, броколи, краве масло, яйца.

Витамин К
Основната функция на витамин К е да помага на кръвта да се съсирва. Той съществува в природата в две форми К1 и К2. Растенията синтезират К1, а витамин К2 се произвежда от много бактерии. В човешкия организъм витамин К2 се синтезира в храносмилателния тракт от бактерия, която е част от естествената микрофлора на червата. Тялото ни се нуждае от такива малки количества витамин К, че вероятно получавате достатъчно чрез храната си. Поради тази причина не се препоръчва допълнителният му прием. Освен това той има отношение към кръвосъсирването и прекомерната му употреба може да доведе до нежелани ефекти.
Важно е да запомните още, че не бива да вземате едновременно витамин Е и витамин К, защото те са несъвместими и може да получите кръвоизливи.

Препоръки:

1. Допълнителният прием на витамини е строго индивидуален и трябва да бъде предписан от лекар. Той трябва да бъде съобразен с вашата възраст, тегло, начин на живот, здравословно състояние. Хипервитаминозата може да бъде по-опасна от авитаминозата.

2. Придържайте се към здравословния начин на живот и пълноценното хранене. Старайте се в менюто ви да присъстват продукти от всички важни групи.
Балансирано и разнообразно хранене, чист въздух, движение и положителни мисли. Пробвайте този вариант за справяне с вирусите. Резултът може би ще ви изненада приятно.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Дивите коне на Исландия
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· Есенна поезия
· Казвам се Октомври. И съм тъжна
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Сряда
22
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лекарства „на ръба” – антибиотиците
Първият в историята антибиотик е пеницилинът. Той е открит през 1928 г. от английския учен Александър...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Ретрограден Меркурий - какво значи и как да се възползваме от негативното му влияние
От 19 май Меркурий започва ретроградното си движение и някои хора може би усещат влиянието на явлението....
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
"Който казва, че не обича шоколад, вероятно лъже"
Чудили ли сте се защо, след като сте изяли цял шоколад или преполовили кутия бонбони, желанието ви да...
Бременност на квадрат - II
Или въпреки всичко един Случват се и обратната ситуация – т.н. Синдром на изчезналия близнак, когато...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Закон във Франция цели пестенето на храна с благотворителна цел
През август 2015 година във Франция беше приет закон, който цели спирането на изхвърлянето на храна от...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
Има дни, различни от другите. Понякога са безпричинно лековати, безгрижни. Сякаш всичко се нарежда, всички...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
10- те първи приятели на сърцето
Сърцето няма почивка. И безспорно то е органът, за който трябва да се грижим най много и то от все по-ранна...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook