Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I


Препоръките на д-р Касабие

За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта от повече движение, за нуждата от прием на повече плодове и зеленчуци и неблагоприятното влияние на „бързата храна”. Въпреки изобилието от информация нещата не се получават, защото все по често се срещат деца, носещи несъразмерни за възрастта си кореми и тегло, с което трудно се справят в ежедневието си. Килограмите в повече не са само естетически проблем. Те пречат на физическото и на психическото здраве на децата.

Какво пропуска съвременния родител? В неговите възможности ли е да промени нещата към по-добро? Д-р Касабие категорично потвърждава това и допълва:

Необходима е отговорност.
Да, гените имат значение за склонността към напълняване, а в много редки случаи то може да е провокирано от някакъв здравословен проблем, но най-често килограмите над нормата при подрастващите се дължат на липсата на баланс между приета и изразходвана енергия. Родителите са тези, които следва да внимават за редовното, пълноценно и разнообразно хранене на детето още от периода преди неговото раждане. Бременната жена трябва да се храни редовно поне 4 пъти през деня. По-честото хранене е свързано с по-малки приеми, а това води до по-добра обмяна при жената, носеща живот. Когато децата са малки и пухкави те се възприемат като сладки, защото имат къде да се щипнат, но наличието на мазнинки често не им е от полза, тъй като обикновено боледуват повече, а последствие са по-предразположени да поддържат наднорменото тегло.

За ограничаване и лишаване от хранене при децата категорично не може да става дума, но не бива и да се прекалява с него. Всичко зависи от количеството на приетата храна. Ако на бебето му се дава повече, то ще иска повече. Родителят би могъл да залъже детето с някаква играчка, ако е преценил, че то вече е поело необходимото му количество. Не бива да се предлага храната, като средство за успокоение, само, защото детето плаче. Тя не трябва и да се превръща в награда или дългоочакван подарък. Често такава е практиката със сладките храни. Децата обичат подаръци и когато редовно им се подарява нещо сладичко, те започват да свързват шоколада или какъвто и да е друг десерт с нещо приятно. Няма как децата ни да обичат сладко, ако ние не ги научим да го обичат, а колкото повече го консумират, толкова повече го искат. При наличие на излишни килограми е добре количеството на десертите да се намалява постепенно. То не може да се ограничи напълно, ако детето го търси, тъй като забраненият плод, както всички знаят, е най-сладък. Хубаво е след похапване на шоколад, например, да се предлага на детето вода, за да неутрализира вкуса, който го кара да иска още.

По отношение на водата е необходимо да се приучи детето да я обича, тъй като в противен случай липсата й, то ще компенсира с друго. Необходима му е около 0,30 мл на килограм тегло.
Родителите няма нужда да се главоболят за неща, като: „Трябва ли детето да се храни разделно?” или „Ферментира ли плодът след като се консумира след друга храна?”. Има значение най-вече редовният и умерен прием на разнообразна и по възможност качествена храна. Няма проблем детето да похапне пица, стига това да не се превръща в практика и да не се прекалява с количеството. Отговорност на родителя е да приучи рожбата си да гледа по-малки порции и да се задоволява с по-малко, а за да се получи това не бива да се забавя прекалено или да се пропуска хранене. Добре е закуската да бъде до половин, един час след ставане от сън, а между нея, обяда и вечерята да има още две междинни хапвания, най-добре на плод или нещо друго леко. Осигуряването на достатъчно движение е другото основно правило за поддържането на здравословно тегло, което родителите не бива да забравят. Колоездене, каране на скейтборд или ролери, разходка с кучето, плуване или какъвто и да било друг спорт – детето трябва да се движи.

Да, докато то е пред телевизора или пред компютъра мама и татко могат да си отметнат някои от ежедневните задачи. Да, да го водят и вземат от тренировки изисква време. Но детето все още не може само...

Коментари
2012-05-19 #4
Гери
Според мен децата трябва просто да се хранят редовно и разнообразно, без да се залита към сладко, мазно или солено.
2012-02-24 #3
виви
Едната ми дъщеря ми е 133 см и 28 кг нормално ли е
А другата е 126 см и 20 кг нормално ли е
2012-01-04 #2
Цвети
напълн съм съгласна, Лора. защо по празниците никой не донесе плод за почерпка на децата около мен? само шоколад, желирани бонбони и прочие...в детската градина ги хранят балансирано, но пък не е хич вкусно...в лавките в училище е пък трудно да намериш нещо здравословно И вкусно. и както пише тук, в комбинация със застояването пред екрана....
моето на 5 години компетентно обяснява, че шоколадът не е много полезен за малките деца и бързо разваля зъбките, че не пие газирано, защото разваля коремчето, а ден без плод е загубен ден. с компютър и дистанционно не борави...
радвам и се, но се питам колко дълго мога да издържи тя и дали всичко хубаво, на което ги учим, не свършва с първи клас и училищната джунгла...
2012-01-03 #1
Лора
За съжаление отвсякъде дебнат "доброжелатели", които ще ти кажат "ама какво ще му стане сега от едно бонбонче", бабите ще вадят скрити сладкиши под формата точно на подаръци, съучениците му ще се тъпчат с всякакви боклуци точно под носа му. Много е трудно за зрял човек да се храни здравословно около толкова много "доброжелатели" без да си скъса нервите от повтаряне и обяснения, какво остава за едно детенце... Хубаво ще е всички да погледнем по-отговорно на тези неща и да не се бъркаме в чуждите здравословни избори.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· Американската педиатрична асоциация не препоръчва плодови сокове за деца под 1 г.
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Границите на вниманието към децата
· Нейно Величество Младост
· Алтернативни (спортни) активности, които може да увлекат детето ви
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Петък
24
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да се учим от грешките на другите 
Казват, че мъдър е този, който успява да извлече поука дори от грешките на другите. Самите ние често...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
Децата трябва да се хранят здравословно, спор няма по този въпрос. Изумителното е, че днес знаем повече...
Безопасни ли са дамските тампони
Първият тампон е създаден преди 80 г., но и до днес не е открито по-удобно средство за интимна хигиена...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
Забелязвате ли непрекъснатото желание на голяма част от хората около вас да се показват, да изявяват...
Споделеният начин на живот
Думата „споделям” днес е придобила съвсем ново значение. Това не е вече онзи съкровен акт да се разкриеш...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
Напоследък много се говори за положителното отношение към тялото - да се приемаме такива, каквито сме,...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Медицината на бъдещето
„Здрав дух в здраво тяло“ – всички сме чували тези думи още от деца. Предполагаме ли обаче, че в тях...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook