Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I


Препоръките на д-р Касабие

За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта от повече движение, за нуждата от прием на повече плодове и зеленчуци и неблагоприятното влияние на „бързата храна”. Въпреки изобилието от информация нещата не се получават, защото все по често се срещат деца, носещи несъразмерни за възрастта си кореми и тегло, с което трудно се справят в ежедневието си. Килограмите в повече не са само естетически проблем. Те пречат на физическото и на психическото здраве на децата.

Какво пропуска съвременния родител? В неговите възможности ли е да промени нещата към по-добро? Д-р Касабие категорично потвърждава това и допълва:

Необходима е отговорност.
Да, гените имат значение за склонността към напълняване, а в много редки случаи то може да е провокирано от някакъв здравословен проблем, но най-често килограмите над нормата при подрастващите се дължат на липсата на баланс между приета и изразходвана енергия. Родителите са тези, които следва да внимават за редовното, пълноценно и разнообразно хранене на детето още от периода преди неговото раждане. Бременната жена трябва да се храни редовно поне 4 пъти през деня. По-честото хранене е свързано с по-малки приеми, а това води до по-добра обмяна при жената, носеща живот. Когато децата са малки и пухкави те се възприемат като сладки, защото имат къде да се щипнат, но наличието на мазнинки често не им е от полза, тъй като обикновено боледуват повече, а последствие са по-предразположени да поддържат наднорменото тегло.

За ограничаване и лишаване от хранене при децата категорично не може да става дума, но не бива и да се прекалява с него. Всичко зависи от количеството на приетата храна. Ако на бебето му се дава повече, то ще иска повече. Родителят би могъл да залъже детето с някаква играчка, ако е преценил, че то вече е поело необходимото му количество. Не бива да се предлага храната, като средство за успокоение, само, защото детето плаче. Тя не трябва и да се превръща в награда или дългоочакван подарък. Често такава е практиката със сладките храни. Децата обичат подаръци и когато редовно им се подарява нещо сладичко, те започват да свързват шоколада или какъвто и да е друг десерт с нещо приятно. Няма как децата ни да обичат сладко, ако ние не ги научим да го обичат, а колкото повече го консумират, толкова повече го искат. При наличие на излишни килограми е добре количеството на десертите да се намалява постепенно. То не може да се ограничи напълно, ако детето го търси, тъй като забраненият плод, както всички знаят, е най-сладък. Хубаво е след похапване на шоколад, например, да се предлага на детето вода, за да неутрализира вкуса, който го кара да иска още.

По отношение на водата е необходимо да се приучи детето да я обича, тъй като в противен случай липсата й, то ще компенсира с друго. Необходима му е около 0,30 мл на килограм тегло.
Родителите няма нужда да се главоболят за неща, като: „Трябва ли детето да се храни разделно?” или „Ферментира ли плодът след като се консумира след друга храна?”. Има значение най-вече редовният и умерен прием на разнообразна и по възможност качествена храна. Няма проблем детето да похапне пица, стига това да не се превръща в практика и да не се прекалява с количеството. Отговорност на родителя е да приучи рожбата си да гледа по-малки порции и да се задоволява с по-малко, а за да се получи това не бива да се забавя прекалено или да се пропуска хранене. Добре е закуската да бъде до половин, един час след ставане от сън, а между нея, обяда и вечерята да има още две междинни хапвания, най-добре на плод или нещо друго леко. Осигуряването на достатъчно движение е другото основно правило за поддържането на здравословно тегло, което родителите не бива да забравят. Колоездене, каране на скейтборд или ролери, разходка с кучето, плуване или какъвто и да било друг спорт – детето трябва да се движи.

Да, докато то е пред телевизора или пред компютъра мама и татко могат да си отметнат някои от ежедневните задачи. Да, да го водят и вземат от тренировки изисква време. Но детето все още не може само...

Коментари
2012-05-19 #4
Гери
Според мен децата трябва просто да се хранят редовно и разнообразно, без да се залита към сладко, мазно или солено.
2012-02-24 #3
виви
Едната ми дъщеря ми е 133 см и 28 кг нормално ли е
А другата е 126 см и 20 кг нормално ли е
2012-01-04 #2
Цвети
напълн съм съгласна, Лора. защо по празниците никой не донесе плод за почерпка на децата около мен? само шоколад, желирани бонбони и прочие...в детската градина ги хранят балансирано, но пък не е хич вкусно...в лавките в училище е пък трудно да намериш нещо здравословно И вкусно. и както пише тук, в комбинация със застояването пред екрана....
моето на 5 години компетентно обяснява, че шоколадът не е много полезен за малките деца и бързо разваля зъбките, че не пие газирано, защото разваля коремчето, а ден без плод е загубен ден. с компютър и дистанционно не борави...
радвам и се, но се питам колко дълго мога да издържи тя и дали всичко хубаво, на което ги учим, не свършва с първи клас и училищната джунгла...
2012-01-03 #1
Лора
За съжаление отвсякъде дебнат "доброжелатели", които ще ти кажат "ама какво ще му стане сега от едно бонбонче", бабите ще вадят скрити сладкиши под формата точно на подаръци, съучениците му ще се тъпчат с всякакви боклуци точно под носа му. Много е трудно за зрял човек да се храни здравословно около толкова много "доброжелатели" без да си скъса нервите от повтаряне и обяснения, какво остава за едно детенце... Хубаво ще е всички да погледнем по-отговорно на тези неща и да не се бъркаме в чуждите здравословни избори.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Еко съвети в очакване на бебето
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Какви грешки допускаме, когато постоянно угаждаме на децата си?
· Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
Петък
24
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Типове поведение, които вредят на увереността
Липсата на увереност може да причини много вреди в живота на човек. Нашето самочувствие засяга начина,...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Ако само знаеше...
В деня за борба срещу СПИН, нека се замислим за тези носители на вируса ХИВ, които нищо не подозират....
Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
Разтягaнето по време на тренировка е необходимо, макар на пръв поглед то да я прекъсва. Това са малки...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Вредно или полезно е прясното мляко за организма?
Като рационални същества, често се замисляме над нещата, които консумираме, дали те са полезни, дали...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Бахова терапия - от растенията с любов
Терапията на д-р Едуард Бах е една от алтернативните методи на лечение, които добиват все по- голяма...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Личната отговорност по пътя ни
Има неща, които са по-големи от нас, пред тях ние изглеждаме малки и безсилни. Не можем да ги избегнем,...
Подходящите професии за екстровертите и за интровертите
Дали сте от хората, които се радват на срещите, оживените разговори и запознанствата или пък обичате...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook