Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I


Препоръките на д-р Касабие

За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта от повече движение, за нуждата от прием на повече плодове и зеленчуци и неблагоприятното влияние на „бързата храна”. Въпреки изобилието от информация нещата не се получават, защото все по често се срещат деца, носещи несъразмерни за възрастта си кореми и тегло, с което трудно се справят в ежедневието си. Килограмите в повече не са само естетически проблем. Те пречат на физическото и на психическото здраве на децата.

Какво пропуска съвременния родител? В неговите възможности ли е да промени нещата към по-добро? Д-р Касабие категорично потвърждава това и допълва:

Необходима е отговорност.
Да, гените имат значение за склонността към напълняване, а в много редки случаи то може да е провокирано от някакъв здравословен проблем, но най-често килограмите над нормата при подрастващите се дължат на липсата на баланс между приета и изразходвана енергия. Родителите са тези, които следва да внимават за редовното, пълноценно и разнообразно хранене на детето още от периода преди неговото раждане. Бременната жена трябва да се храни редовно поне 4 пъти през деня. По-честото хранене е свързано с по-малки приеми, а това води до по-добра обмяна при жената, носеща живот. Когато децата са малки и пухкави те се възприемат като сладки, защото имат къде да се щипнат, но наличието на мазнинки често не им е от полза, тъй като обикновено боледуват повече, а последствие са по-предразположени да поддържат наднорменото тегло.

За ограничаване и лишаване от хранене при децата категорично не може да става дума, но не бива и да се прекалява с него. Всичко зависи от количеството на приетата храна. Ако на бебето му се дава повече, то ще иска повече. Родителят би могъл да залъже детето с някаква играчка, ако е преценил, че то вече е поело необходимото му количество. Не бива да се предлага храната, като средство за успокоение, само, защото детето плаче. Тя не трябва и да се превръща в награда или дългоочакван подарък. Често такава е практиката със сладките храни. Децата обичат подаръци и когато редовно им се подарява нещо сладичко, те започват да свързват шоколада или какъвто и да е друг десерт с нещо приятно. Няма как децата ни да обичат сладко, ако ние не ги научим да го обичат, а колкото повече го консумират, толкова повече го искат. При наличие на излишни килограми е добре количеството на десертите да се намалява постепенно. То не може да се ограничи напълно, ако детето го търси, тъй като забраненият плод, както всички знаят, е най-сладък. Хубаво е след похапване на шоколад, например, да се предлага на детето вода, за да неутрализира вкуса, който го кара да иска още.

По отношение на водата е необходимо да се приучи детето да я обича, тъй като в противен случай липсата й, то ще компенсира с друго. Необходима му е около 0,30 мл на килограм тегло.
Родителите няма нужда да се главоболят за неща, като: „Трябва ли детето да се храни разделно?” или „Ферментира ли плодът след като се консумира след друга храна?”. Има значение най-вече редовният и умерен прием на разнообразна и по възможност качествена храна. Няма проблем детето да похапне пица, стига това да не се превръща в практика и да не се прекалява с количеството. Отговорност на родителя е да приучи рожбата си да гледа по-малки порции и да се задоволява с по-малко, а за да се получи това не бива да се забавя прекалено или да се пропуска хранене. Добре е закуската да бъде до половин, един час след ставане от сън, а между нея, обяда и вечерята да има още две междинни хапвания, най-добре на плод или нещо друго леко. Осигуряването на достатъчно движение е другото основно правило за поддържането на здравословно тегло, което родителите не бива да забравят. Колоездене, каране на скейтборд или ролери, разходка с кучето, плуване или какъвто и да било друг спорт – детето трябва да се движи.

Да, докато то е пред телевизора или пред компютъра мама и татко могат да си отметнат някои от ежедневните задачи. Да, да го водят и вземат от тренировки изисква време. Но детето все още не може само...

Коментари
2012-05-19 #4
Гери
Според мен децата трябва просто да се хранят редовно и разнообразно, без да се залита към сладко, мазно или солено.
2012-02-24 #3
виви
Едната ми дъщеря ми е 133 см и 28 кг нормално ли е
А другата е 126 см и 20 кг нормално ли е
2012-01-04 #2
Цвети
напълн съм съгласна, Лора. защо по празниците никой не донесе плод за почерпка на децата около мен? само шоколад, желирани бонбони и прочие...в детската градина ги хранят балансирано, но пък не е хич вкусно...в лавките в училище е пък трудно да намериш нещо здравословно И вкусно. и както пише тук, в комбинация със застояването пред екрана....
моето на 5 години компетентно обяснява, че шоколадът не е много полезен за малките деца и бързо разваля зъбките, че не пие газирано, защото разваля коремчето, а ден без плод е загубен ден. с компютър и дистанционно не борави...
радвам и се, но се питам колко дълго мога да издържи тя и дали всичко хубаво, на което ги учим, не свършва с първи клас и училищната джунгла...
2012-01-03 #1
Лора
За съжаление отвсякъде дебнат "доброжелатели", които ще ти кажат "ама какво ще му стане сега от едно бонбонче", бабите ще вадят скрити сладкиши под формата точно на подаръци, съучениците му ще се тъпчат с всякакви боклуци точно под носа му. Много е трудно за зрял човек да се храни здравословно около толкова много "доброжелатели" без да си скъса нервите от повтаряне и обяснения, какво остава за едно детенце... Хубаво ще е всички да погледнем по-отговорно на тези неща и да не се бъркаме в чуждите здравословни избори.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Добрите резултати в училище започват от вкъщи
· От нас зависи децата да са в безопасност на улицата
· Научете децата си
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
Понеделник
16
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Ролите, които играе жената
Не е нужно да сте родена актриса, за да ви се налага да изиграете безброй роли в живота си. Замисляли...
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Къпините, богати на антиоксиданти, фибри и лутеин - цяло горско съкровище
Къпината е храст, принадлежащ към семейство Розоцветни. Разпространена е в Европа, Северна Америка и...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Сафлоровото масло концентрира важни мазнини и витамини
До скоро почти никой не беше запознат със сафлоровото масло, но постепенно започна да добива все по-голяма...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
Щастлива и успешна да е новата 2018-та година, приятели!
Искаме или не, в края на всяка година се обръщаме назад за онзи кратък проблясък - как минаха дните й,...
Да започнем „на чисто”
В живота идват моменти, когато всичко се обърква, сякаш целият свят се е срутил върху нас и не виждаме...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook