Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

В плен на емоциите - II


Техники за справяне с емоциите (за самопомощ)

Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство за успокоение и намиране на душевен покой. Напоследък обаче все повече хора, които са далеч от източните култури, се опитват да я приложат в живота си с надеждата да постигнат емоционален баланс. Това може да стане самостоятелно или в група, с инструктор, в зависимост от нагласите ви. За да имате успех обаче се изисква постоянство, както и да умеете напълно да се освобождавате от мислите си, за да се докоснете до дълбините на същността си.

Автохипноза - обикновено се прави с аудиозапис, на който е записан глас на фона на релаксираща музика. Всичко, което се изисква от вас, е да се отпуснете удобно, да се постараете да не заспите междувременно :) и да следвате насоките, които ви се дават. Думата "хипноза" плаши, тъй като сме свикнали да си представяме как терапевтът ни приспива и ни връща назад в болезнени спомени, но в случая става дума за друго. Би могло да ви е от полза също ако сте достатъчно постоянни в изпълнението й.

Визуализация - емоционалните хора притежават завидно въображение, затова този метод е подходящ за тях. Има различни видове визуализации, в зависимост от целта. Идеята на визуализациите е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаеми и реални картини и ги възприема по един и същи начин, независимо дали става дума за спомени, реални случки или мечтани събития... така че смело можете да си представите всичко, което искате да постигнете, начина, по който искате да се чувствате и да изглеждате, да проектирате желанията си, затваряйки очи - с една дума да помечтаете, но малко по-целенасочено. С визуализация бихте могли да намалите напрежението, което ви създава даден човек или обстоятелство, като си го представите във вид на карикатура и го осмеете мислено, например. Така можете да обърнете емоциите си в друга посока и да се почувствате най-сетне добре в кожата си.

Техника за емоционална свобода - тук вече ще ви е нужна повече подготовка, тъй като прилагането на техниката изисква да се запознаете с нея. Когато го направите, ще можете да я използвате самостоятелно. Въпросният метод представлява потупване с пръсти на определени точки от тялото (както при акупунктура) и повтарянето на дадени думи и фрази, докато минавате по въпросните точки. Идеята, на която се основава техниката е, че чрез тези действия се възстановява изгубеният енергиен баланс и нормалния енергиен поток в тялото, влияе пряко върху емоциите и освобождава от негативните чувства и мисли, при това в повечето случаи осезаем ефект се усеща веднага след прилагането й.

Позитивно мислене и утвърждения - Да мислим позитивно на пръв поглед изглежда най-лесният начин да се справим с нежеланите емоции, но на практика е едно от най-трудните за изпълнение неща и означава да преборим сами себе си, но как? Има филми, книги, курсове, които ни предлагат начините да го направим, но отново се изисква голяма последователност, както и време, за да успеете да се освободите от старите си навици - ще се учудите колко трудно е да замените страховете си с положителни представи, особено ако сте свикнали да подхождате с недоверие и плахо пристъпвате към всичко ново в живота си или още по-зле - предпочитате старото, лошо, но добре познато.
Физическа активност, спорт - спортът е отдавна доказан естествен антидепресант, който провокира отделянето на ендорфини и влияе на настроението ни. Още по-добре е ако сте избрали спорт, който ви е присърце, за да го правите наистина с удоволствие. Всеки, който е практикувал любим спорт, вероятно ще се съгласи колко лесно и бързо се "разтварят" проблемите, докато сте в залата и сте напълно отдадени на това, което правите, а след това ви се струват по-незначителни отпреди. Истинско вълшебство!

Какъвто и метод за справяне с емоциите си да изберете, трябва да сте постоянни в прилагането му, иначе отново ще се връщате в изходна позиция. Важно е да знаете, че справянето с емоцията не означава нейното потискане, а намирането на безопасен начин за освобождаването й. Да бъдете емоционални не е непременно лошо, но ако чувствате, че това ви пречи да живеете нормално, не губете време, а намерете своето средство да го промените тук и сега, поставяйки началото на новия си емоционален свят.
Продължава: В плен на емоциите
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Не задържай щастието
· Коледни пости - Ден 37:
В доброволното ограничение се крие път към свобода. А към какво води тя?
· Съвременните Темиди
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо потискането на емоции е лошо за нас?
· Депресията - спиралата на безнадежността
· Въображаемите ни врагове
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
· За обидата и обидчивостта
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Вторник
20
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бахар - подправката за здрав стомах и храносмилане
Някои хора, срещали бахара само в мляно състояние, смятат, че той е смес от подправки. Други не се докосват...
Скучно ми е...
„Скучно ми е...„ е оплакване, което доста често може да бъде чуто в днешно време, за жалост, повече от...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна - II
В първата част говорихме за храните, от които трябва да се откажете, за да си върнете равномерния тен...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
По следите на женската енергия
Коя е според вас силата, която управлява света? Парите, сексът, Пентагонът, таен съюз между правителства...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
Една от най-честите причини за наднорменото тегло и неефективните диети е забавената обмяна на веществата....
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Как да избегнем негативното (само)програмиране
Можем ли сами да програмираме така живота си, че да бъдем нещастни, в лошо здраве и да влияем негативно...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
От 15 анализирани проби „баници със сирене“ в нито една не открихме сирене – в 1 не открихме пълнеж,...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook