Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

В плен на емоциите - II


Техники за справяне с емоциите (за самопомощ)

Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство за успокоение и намиране на душевен покой. Напоследък обаче все повече хора, които са далеч от източните култури, се опитват да я приложат в живота си с надеждата да постигнат емоционален баланс. Това може да стане самостоятелно или в група, с инструктор, в зависимост от нагласите ви. За да имате успех обаче се изисква постоянство, както и да умеете напълно да се освобождавате от мислите си, за да се докоснете до дълбините на същността си.

Автохипноза - обикновено се прави с аудиозапис, на който е записан глас на фона на релаксираща музика. Всичко, което се изисква от вас, е да се отпуснете удобно, да се постараете да не заспите междувременно :) и да следвате насоките, които ви се дават. Думата "хипноза" плаши, тъй като сме свикнали да си представяме как терапевтът ни приспива и ни връща назад в болезнени спомени, но в случая става дума за друго. Би могло да ви е от полза също ако сте достатъчно постоянни в изпълнението й.

Визуализация - емоционалните хора притежават завидно въображение, затова този метод е подходящ за тях. Има различни видове визуализации, в зависимост от целта. Идеята на визуализациите е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаеми и реални картини и ги възприема по един и същи начин, независимо дали става дума за спомени, реални случки или мечтани събития... така че смело можете да си представите всичко, което искате да постигнете, начина, по който искате да се чувствате и да изглеждате, да проектирате желанията си, затваряйки очи - с една дума да помечтаете, но малко по-целенасочено. С визуализация бихте могли да намалите напрежението, което ви създава даден човек или обстоятелство, като си го представите във вид на карикатура и го осмеете мислено, например. Така можете да обърнете емоциите си в друга посока и да се почувствате най-сетне добре в кожата си.

Техника за емоционална свобода - тук вече ще ви е нужна повече подготовка, тъй като прилагането на техниката изисква да се запознаете с нея. Когато го направите, ще можете да я използвате самостоятелно. Въпросният метод представлява потупване с пръсти на определени точки от тялото (както при акупунктура) и повтарянето на дадени думи и фрази, докато минавате по въпросните точки. Идеята, на която се основава техниката е, че чрез тези действия се възстановява изгубеният енергиен баланс и нормалния енергиен поток в тялото, влияе пряко върху емоциите и освобождава от негативните чувства и мисли, при това в повечето случаи осезаем ефект се усеща веднага след прилагането й.

Позитивно мислене и утвърждения - Да мислим позитивно на пръв поглед изглежда най-лесният начин да се справим с нежеланите емоции, но на практика е едно от най-трудните за изпълнение неща и означава да преборим сами себе си, но как? Има филми, книги, курсове, които ни предлагат начините да го направим, но отново се изисква голяма последователност, както и време, за да успеете да се освободите от старите си навици - ще се учудите колко трудно е да замените страховете си с положителни представи, особено ако сте свикнали да подхождате с недоверие и плахо пристъпвате към всичко ново в живота си или още по-зле - предпочитате старото, лошо, но добре познато.
Физическа активност, спорт - спортът е отдавна доказан естествен антидепресант, който провокира отделянето на ендорфини и влияе на настроението ни. Още по-добре е ако сте избрали спорт, който ви е присърце, за да го правите наистина с удоволствие. Всеки, който е практикувал любим спорт, вероятно ще се съгласи колко лесно и бързо се "разтварят" проблемите, докато сте в залата и сте напълно отдадени на това, което правите, а след това ви се струват по-незначителни отпреди. Истинско вълшебство!

Какъвто и метод за справяне с емоциите си да изберете, трябва да сте постоянни в прилагането му, иначе отново ще се връщате в изходна позиция. Важно е да знаете, че справянето с емоцията не означава нейното потискане, а намирането на безопасен начин за освобождаването й. Да бъдете емоционални не е непременно лошо, но ако чувствате, че това ви пречи да живеете нормално, не губете време, а намерете своето средство да го промените тук и сега, поставяйки началото на новия си емоционален свят.
Продължава: В плен на емоциите
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Не задържай щастието
· Коледни пости - Ден 37:
В доброволното ограничение се крие път към свобода. А към какво води тя?
· Съвременните Темиди
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо потискането на емоции е лошо за нас?
· Депресията - спиралата на безнадежността
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
Неделя
24
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Предизвикайте себе си, почувствайте се живи отново
Приличат ли си твърде много дните ви? Изпадате ли в униние, че нищо интересно не се случва и животът...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Актрисата Ема Уотсън за красотата
“Красотата не е в дългата коса, слабите крака, хубавия тен или съвършените зъби. Красотата е в лицето,...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
Въпреки че е възможно да получите всички необходими витамини и минерали от внимателен подбор на храни...
Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Ти имаш необятна душа и винаги ще има хора, които няма да смеят да се доближат до теб от страх, че могат...
Капаните на щастието
Звучи абсурдно, че щастието може да крие някакви капани. Та нали всеки мечтае да е щастлив?! Но не става...
Необичайни признаци за дехидратация
Лято е, а телата ни имат нужда от повече течности. И ако за някои хора жаждата е напълно нормално и често...
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook