Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Тайните на ранното закаляване - II


За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го облекат в даден случай. Това наистина не е лесно особено при по- малките, които нямат терморегулация и не се потят. Тук златният популярен принцип е: „С една повече от вашите дреха”. Идеята е да не стигне до запарване на тялото, което може да предизвика дори топлинен удар, съпроводен от вдигане на температура и повръщане, както и до преохлаждане, за което постоянно ни предупреждават обикновено бабите. Друг популярен принцип, особено за по- хладното време е, принципът на луковата глава. Той се изразява в обличане на повече от две, сравнително тънки, трико и памук, ката дрехи. Между отделните слоеве дрехи се създава въздушни камери, с които по- лесно се регулира телесната температура. Материите са с естествен произход и свободни по тялото. Правилното обличане е също важна част от закаляването.

Ода за босите крачета. Ходенето бос през топлото време е чудесен начин за закаляване, точки по ходилата влияят пряко върху дихателните пътища, неслучайно повечето настинки започват от студени крака. Именно заради това те трябва да са в добра форма, а не постоянно да са опаковани в чорапи, терлици и буйки. Освен всичко друго, детето се учи най- добре да прохожда именно босо, защото това е естественото състояние на краката. Още съвсем малко събувайте чорапките на бебето в количката, когато е топло, а когато сте вкъщи го оставяйте поне за половин час босо на килима, на нормална стайна температура. Ще се изумите как ще се оживи и ще почне да се разхожда насам натам. В топлото време свободно може да ходи босичко навън на загретите плочи в парка, по пясъка или по чиста трева. Това е безценно лятно удоволствие и за малки, и за големи.


Какви могат да са същинските закалителни процедури?

Въздух. Излагането на въздух е първата, най- простата, но и не толкова ефикасна процедура. Той не оказва такова въздействие върху организма, но пък е отлично начало за едно бебе. Специалистите не са единодушни кога най- рано и при какви температури може да се изведе бебето за пръв път, всеки родител обикновено решава сам. Някои суеверия дори забраняват това да стане до 40 ден, да не бъде урочасано преди „чистата молитва”. Ако оставим това настрана, повечето лекари са на мнение, че едно бебе може да бъде изведено на 15тия ден, стига навън да не бъде по- студено от 12 градуса и по- топло от 25 градуса. Преди да решите, че е време за разходка, оставяйте прозореца отворен за половин час или излезте с бебето на терасата първо за 10 мин. и постепенно увеличавайте времето до половин час. Така едномесечното бебе може да стои поне 2 часа навън, зависи от режима. Но изведени на въздух, те обикновено заспиват веднага. Когато е будно, може да правите леко раздвижване под формата на игрива гимнастика, придружена с песничка, това ще допринесе за доброто настроение и разходките ще са истински празник в еднообразния ви ден. През студените месеци внимавайте за мъгла, силен вятър и проливен дъжд, но дори и при ниски температури ежедневната разходка е препоръчителна. Следете за четирите правила, постепенно увеличавайте престоя при все по- ниски температури, но не по- ниски от 0 градуса.

Слънце. Слънчевите лъчи са естествена среда за игри и движение на открито. Само слънцето образува по естествен начин витамин D, важен за усвояването на калция и при профилактиката на рахита. Разбира се, че слънцето изобщо не е безопасно, но по- добре да внимавате с излагането под преки лъчи, отколкото да посягате към кремовете с фактор. Някои смятат, че е добре да се започне със слънчеви бани след 3тия месец, други чакат за начало годинката. Първо изложете бебето на шарена сянка за 10- 20- 30 минути, после го поощрявайте да се показва на слънце. Колкото по- малко е, толкова по- кратък е престоят. Защитата от UV лъчите е задължителна, а на главата трябва да има памучна шапчица. Подходящите часове са от 8 до 10-11 часа и след 17 часа. Хубаво е да не е яло скоро, да му се дават много течности, не колкото заради минималното потене, а колкото да се разхлажда и да добива полезни навици за по- късно. Може да намокряте леко тила и раменете с влажна кърпа или с пулверизатор. И под слънчевите лъчи колкото повече игри и движение, толкова по- добре. След слънчева баня е хубаво, след постепенно охлаждане на тялото за половин час, да се правят и водни закалителни процедури. Така ефектът ще е пълен.

Вода. Водата е най- ефикасното закалително средство, тъй като влияе върху цялото тяло, движенията във водна среда имат друга, по- стойностна характеристика и може да въздейства много разнообразно.
Обтриване – за най- малките е обтриване с влажна кърпа, първоначално от глезена към коляното и от китката към лакътя. Един- два пъти са достатъчни, температурата на водата за начало е към 35 градуса, от 3 до 6 месечна възраст може да се прави това. За не повече от 1-2 минути.
След 6тия месец може да прибегнем до обливане на същия принцип, предшествано от обтриване, за да се настрои тялото към промяната. Ходилата са особено чувствителни и има пряка рефлекторна връзка с горните дихателни пътища. Те трябва да са топли преди потапянето им във вода, малко след сън е удачно време
След годинката може да стигнем до бедрата, раменете, да обтрием коремчето, а по- голямото дете да обливаме и по гърба и гърдите, без главата
Температурата се понижава с градус на седмица до достигане на 28 градуса през зимата в затоплена баня и 25 градуса през лятото, при по- големите дори на отворен прозорец. След водните процедури облечете добре детето и бъдете сигурни, че краката са топли.
Плуването и играта във водоеми на открито е отличен спорт за младия организъм. И тук отново да важат четирите правила, освен това осигурете халат след излизане от водата и изсушавайте поне за кратко косата, ако е дълга.

Може и да не действате по пълна програма, с термометър и хронометър в ръка, все пак това е дете, а не морски пехотинец, но макар и по малко, техниките за закаляване са много ефективни. Ако успеете да подсилите имунитета и с други средства, чрез правилно хранене, двигателна активност и др., резултатът е безценен – ще се радвате на едно здраво и жизнено дете през всички сезони.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· И за нашите деца Храната е най-доброто лекарство!
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Как може пандемията с коронавирус да сближи семейството?
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Четвъртък
9
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
„Любовта” към цигарата
Защо започваме да пушим? Често това се случва още в почти детските ни години. Казват, че всяка зависимост...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
Не мога или не искам
Когато някой каже, че не може нещо това наистина ли е така или просто означава че не иска? Дори, когато...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Как биоритмите влияят на нашия живот?
Още древните лечители им се доверявали напълно. Точно затова и в наши дни те са достатъчно изследван...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Магнезият - баланс за женската психика и здраве
Раздразнителност, честа смяна на настроенията, изтощение и необяснима депресия. Обикновено приписваме...
Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
За какво спря да ми пука, когато пораснах
Не ми пука за чуждото мнение. Не, наистина. Хората винаги говорят, хората винаги недоволстват. Не можеш...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Кориандър - обичана от световната кулинария подправка и добре позната билка
Казват, че той е една от най-старите лечебни подправки - на повече от 5000 години. В нашата кухня кориандърът...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
На какво може да ни научат интровертите?
Понякога попадаме в ситуации, които сами не знаем как точно сме създали. Отговаряме на някого по начин,...
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook