Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Зумба за забавление и тонус


Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина и да прекарам определените за седмицата часове в залата и да вложа старание, за да „избутам” някак тренировките и да съм с чиста съвест пред себе си... Само че въпреки желязната си упоритост, така и никога не е успял да ми се хареса... с танците обаче е друго. Те омагьосват, а музиката потапя в един съвсем друг свят. Там усилията не се пестят, защото движението носи радост и удоволствие. Да ги направя част от живота си беше незабравимо изживяване, а отсъствието им винаги ме е карало да страдам и да чувствам липсата им.

Слава Богу, установих, че има и среден вариант между фитнеса и аеробиката, които оформят и стягат тялото, и така любимите ми танци, и той се нарича зумба. На практика в него се съдържа всичко необходимо, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, както и да поддържаш не само тялото, но и духа си в добра форма. Веднага се захванах да разучавам какво точно представлява...
За още по-голяма моя радост разбрах, че зумба се тренира под звуците на латиноритми и това бе едно чудесно продължение на уроците ми по спортни танци, които много, ама много ми липсваха.

Ето какво още научих за така нашумелия и актуален зумба фитнес, по който са се запалили всичките ми познати:

Сполучливата комбинация е създадена през последното десетилетие на миналия век от Алберто Перез, който е ръководил няколко класа по салса. Хрумването му всъщност е било случайно, тъй като веднъж се оказало, че не разполага с подходяща музика, за да изпълни упражненията си и решава да използва тази, която му е под ръка – именно латино ритмите. Така поставя началото на новия вид танц – хибрид, който веднага се приветства от практикуващите го.

Днес зумба има няколко разновидности:

традиционна зумба – комбинация от аеробика и танци.

златна зумба – олекотен вариант за начинаещи и за хора, които се нуждаят от по-ниска степен на натоварване, за укрепване на костите и мускулатурата.

аква зумба – включва упражнения под вода – водна аеробика за всички, които обичат водните преживявания.

зумбатомик – предназначена за деца на възраст между 4 и 12 години с елементи на хип хоп, поп и реге във включена специална хореография. Стимулира метаболизма и подобрява координацията.

зумба тон – с участието на тежести и интензивно кардио натоварване.

индивидуална зумба – изготвя се индивидуален зумба комплекс според собствените ви нужди и желания.


Ползите

Тренировката по зумба е интензивна и води до значително изгаряне на калории (от 400 до 600 килокалории повече в сравнение с традиционната салса) за сравнително кратко време, което я прави изключително атрактивна и предпочитана от жените. Друго предимство е, че по време на упражненията участват всички мускулни групи и цялото тяло е ангажирано в процеса, което дава сериозно предимство пред фитнеса, където за всяко нещо се работи поотделно. Да не говорим колко по-забавно е всичко това да се случва, докато танцувате под звуците на любимите ритми. Удоволствието е необходимо не само за да се чувствате удовлетворени от тренировките, но и защото колкото по-приятна физическа дейност извършвате, толкова повече ендорфини ще отделяте и в крайна сметка това ще ви прави значително по-щастливи и доволни, както и е гаранция, че ще продължите да посещавате класовете по зумба и в бъдеще, при това с желание, а не увесили нос на път за фитнеса...

След едно такова вълнуващо преживяване, въпреки интензивността на тренировката и приятната умора след нея, ще се чувствате много по-тонизирани, стегнати, мотивирани и готови за всякакви подвизи. Движението е живот и всяка фибра от тялото ви го усеща, щом затанцувате...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Коментари
2012-03-12 #1
DIDA
Моля, информирайте ни къде във Варна има клуб?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 11 декември - Световен ден на тангото
· Тангото в киното - 6 велики кино сцени
· "Неблагодарните" професии - цял живот труд за няколко мига слава
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Понеделник
20
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
Има дни, различни от другите. Понякога са безпричинно лековати, безгрижни. Сякаш всичко се нарежда, всички...
Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
Какви са плановете ви за предстоящите празници? Очаквате ли ги с нетърпение или по-скоро имате притеснения...
Как да запазим вкуса към живота?
Чувствате сетивата си изморени и изхабени? Нищо не ви радва, всичко ви е равно и еднообразно, животът...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
Топла зима с мурсалски чай
Зимата несъмнено е времето за чай. Вече сме споменавали колко ползи имаме от него. Сега обаче ще обърнем...
Вътрешният покой, а не материалните придобивки, е истинският критерий за успех
До неотдавна мерило за успеха на хората бяха материалните им придобивки. Учиш, за да да учиш повече....
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Трудно ли се разбуждате сутрин?
Будилникът звъни за четвърти път и някъде изпод пелената на съня успяваме да натиснем за пореден път...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook