Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Зумба за забавление и тонус


Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина и да прекарам определените за седмицата часове в залата и да вложа старание, за да „избутам” някак тренировките и да съм с чиста съвест пред себе си... Само че въпреки желязната си упоритост, така и никога не е успял да ми се хареса... с танците обаче е друго. Те омагьосват, а музиката потапя в един съвсем друг свят. Там усилията не се пестят, защото движението носи радост и удоволствие. Да ги направя част от живота си беше незабравимо изживяване, а отсъствието им винаги ме е карало да страдам и да чувствам липсата им.

Слава Богу, установих, че има и среден вариант между фитнеса и аеробиката, които оформят и стягат тялото, и така любимите ми танци, и той се нарича зумба. На практика в него се съдържа всичко необходимо, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, както и да поддържаш не само тялото, но и духа си в добра форма. Веднага се захванах да разучавам какво точно представлява...
За още по-голяма моя радост разбрах, че зумба се тренира под звуците на латиноритми и това бе едно чудесно продължение на уроците ми по спортни танци, които много, ама много ми липсваха.

Ето какво още научих за така нашумелия и актуален зумба фитнес, по който са се запалили всичките ми познати:

Сполучливата комбинация е създадена през последното десетилетие на миналия век от Алберто Перез, който е ръководил няколко класа по салса. Хрумването му всъщност е било случайно, тъй като веднъж се оказало, че не разполага с подходяща музика, за да изпълни упражненията си и решава да използва тази, която му е под ръка – именно латино ритмите. Така поставя началото на новия вид танц – хибрид, който веднага се приветства от практикуващите го.

Днес зумба има няколко разновидности:

традиционна зумба – комбинация от аеробика и танци.

златна зумба – олекотен вариант за начинаещи и за хора, които се нуждаят от по-ниска степен на натоварване, за укрепване на костите и мускулатурата.

аква зумба – включва упражнения под вода – водна аеробика за всички, които обичат водните преживявания.

зумбатомик – предназначена за деца на възраст между 4 и 12 години с елементи на хип хоп, поп и реге във включена специална хореография. Стимулира метаболизма и подобрява координацията.

зумба тон – с участието на тежести и интензивно кардио натоварване.

индивидуална зумба – изготвя се индивидуален зумба комплекс според собствените ви нужди и желания.


Ползите

Тренировката по зумба е интензивна и води до значително изгаряне на калории (от 400 до 600 килокалории повече в сравнение с традиционната салса) за сравнително кратко време, което я прави изключително атрактивна и предпочитана от жените. Друго предимство е, че по време на упражненията участват всички мускулни групи и цялото тяло е ангажирано в процеса, което дава сериозно предимство пред фитнеса, където за всяко нещо се работи поотделно. Да не говорим колко по-забавно е всичко това да се случва, докато танцувате под звуците на любимите ритми. Удоволствието е необходимо не само за да се чувствате удовлетворени от тренировките, но и защото колкото по-приятна физическа дейност извършвате, толкова повече ендорфини ще отделяте и в крайна сметка това ще ви прави значително по-щастливи и доволни, както и е гаранция, че ще продължите да посещавате класовете по зумба и в бъдеще, при това с желание, а не увесили нос на път за фитнеса...

След едно такова вълнуващо преживяване, въпреки интензивността на тренировката и приятната умора след нея, ще се чувствате много по-тонизирани, стегнати, мотивирани и готови за всякакви подвизи. Движението е живот и всяка фибра от тялото ви го усеща, щом затанцувате...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Коментари
2012-03-12 #1
DIDA
Моля, информирайте ни къде във Варна има клуб?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Огненото "Болеро" на Мая Плисецкая (видео)
· 11 декември - Световен ден на тангото
· Тангото в киното - 6 велики кино сцени
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Вторник
14
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
Пролетните алергии
Ще го познаете лесно. Носната кърпа е почти винаги в ръката му, готова да се притече на помощ. Очите...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
Сините сливи
Един от плодовете, с който свързваме лятото е синята слива. Вкусна и сочна, тя е прекрасен източник на...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Воинът в нас – имунната система
На прага сме на сезона на грипните щамове с животински имена, вечно течащите носове и покашляне от всички...
Черешов рефреш на организма
В последните дни на май, иначе разнородните по вкус и предпочитания хора, започват да се делят на два...
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook