Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Движение +


Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем, без това да ни се отрази негативно. Светът изглежда по съвсем друг начин след час аеробика или трийсетина минути бърза разходка. Тялото ни има нужда да бъде активно и не случайно се чувстваме страхотно, когато се раздвижим и му дадем необходимата доза физическо натоварване.

Макар да знаем това отлично, много често се случва да си изнамираме извинения и да пропускаме спортуването. Няколко са най-разпространените мисли, които се прокрадват в съзнанието ни, когато търсим вратичка за бягство. Наравно с тези “дежурни” причини обаче стоят и отговорите, които веднага, без да се замисляме, можем да поднесем на мързела си. Ето няколко примерни двойки:

“Прекалено съм уморена

Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, ще преборят много лесно умората и липсата ни на настроение. Дори само 10 минути упражнения ще ни помогнат да се освободим от напрежението много повече отколкото би ни помогнало същото време, прекарано на дивана.

“Много е скъпо”

Ходенето, тичането, упражненията вкъщи - всички тези неща са напълно безплатни. За тях не са нужни средства, а само добра воля и удобни маратонки.

“Нищо няма да стане ако пропусна веднъж”

Когато един път пропуснем да си направим упражненията, да се разходим, въобще да си вземем дневната доза движение, след това става все по-лесно да ги пренебрегваме, докато накрая не се откажем съвсем.

“Отнема прекалено много време”

Разбира се, че отнема време. За щастие, още няма “упражнения полуфабрикати”, например. Това време съвсем не е отнето, а напротив, ние сме си го подарили, за да поддържаме мускулите тялото си в добра форма.

Наистина готовите отговори на тези въпроси помагат, но понякога дори и те не успяват да се противопоставят на онова гласче в нас, което непрестанно ни уговаря  да пропуснем днешната тренировка. Но и за него има решение, което си остава най-доброто средство срещу мързела, апатията, умората и други подобни извинения. Тайната е простичка и се крие в разнообразяването на физическото ни натоварване.


KEEP THE FAITH


Ходенето на аеробика или часовете във фитнес залата лесно могат да ни омръзнат, особено ако попаднем в капана на това да ги схващаме като нещо външно и задължително. В последствие губим ценни дни в чудене как да възвърнем формата си и интереса към спортуването.
Значи ни трябва движение плюс още нещо... Факт е, че нищо не може да ни задържи дълго, ако не ни привлича и кара да се чувстваме добре. Затова и няма причина да се ограничаваме с точно определени занимания, вместо да разнообразяваме часовете си, посветени на спортуването. Най-важното при избора на упражнения се състои в това те да ни бъдат приятни и да ни зареждат с добро настроение.
За да разчупим монотонната си програма и да не попадаме в коловоз, чувствайки се като заложник на едно единствено нещо, можем да се обърнем към следните занимания:

Ходене пеш
Джогинг
Колоездене
Плуване
Танци
Бойни изкуства


СПОРТЕН СВЯТ

Всъщност най-силната мотивация, която можем да си дадем, за да не се отказваме от движението, е спортът. Несъмнено той е една от най-подходящите форми на физическа активност. Него трудно можем да зарежем, защото го свързваме с колективна отговорност, с постижения, със състезателен дух, дори с някакъв вид дълг, към това, с което сме се захванали. Проблемът при по-заетите хора е, че спортът изисква време и посвещаване. И все пак, дори и без да е необходимо непременно да се захващаме с някакъв вид спорт, има начин да заемем част от характеристиките му и така да прибавим още една причина да си правим упражненията редовно и с желание.

Към разнообразието от активности можем да добавим елемент на състезателност и мерене на постижения – например да засичаме времето, за което изминаваме определени километри, или пътите, в които сме надбягали някого. Тези „рекорди“ неизменно ще поддържат нашите хъс и интерес и най-важното ще ни отдалечават от мързеливите мисли, които незнайно защо правят всичко възможно да ни застопорят на едно място.
По този начин спортният дух разнообразието от физически натоварвания ще ни помогнат да поддържаме искрата на любовта между нас и упражненията жива и изгаряща калории.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Сряда
19
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ние и минералите
Балансираният организъм зависи от сложна система от взаимоотношения между различни елементи. Едни от...
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
Горещи нощи? Спете голи!
За някои хора обличането на специални пижамки или нощнички преди лягане е най-естественото нещо на света....
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Вечнозелената мирта
Нарича се мирта и е едно от растенията, които още в древността са били символ на любовта и безсмъртието....
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
В центъра на събитията или отстрани
В най-изчистен вид това са двете възможни позиционирания – да си в центъра на нещата или да застанеш...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Криза на идентичността - кога се случва и кой е заплашен?
Може би сте чували и преди термина "криза на идентичността" и вероятно имате някаква представа какво...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Лейбъл "ЖЕНА"
Днес границите между „мъжкото” и „женското” са по-невидими от всякога. Качества, които са типични за...
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
Не влизайте в капана на пасивната агресия
Гневът и недоволството са емоции, които всеки човек изпитва, но в съвременното “цивилизовано” общество...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook