Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Движение +


Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем, без това да ни се отрази негативно. Светът изглежда по съвсем друг начин след час аеробика или трийсетина минути бърза разходка. Тялото ни има нужда да бъде активно и не случайно се чувстваме страхотно, когато се раздвижим и му дадем необходимата доза физическо натоварване.

Макар да знаем това отлично, много често се случва да си изнамираме извинения и да пропускаме спортуването. Няколко са най-разпространените мисли, които се прокрадват в съзнанието ни, когато търсим вратичка за бягство. Наравно с тези “дежурни” причини обаче стоят и отговорите, които веднага, без да се замисляме, можем да поднесем на мързела си. Ето няколко примерни двойки:

“Прекалено съм уморена

Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, ще преборят много лесно умората и липсата ни на настроение. Дори само 10 минути упражнения ще ни помогнат да се освободим от напрежението много повече отколкото би ни помогнало същото време, прекарано на дивана.

“Много е скъпо”

Ходенето, тичането, упражненията вкъщи - всички тези неща са напълно безплатни. За тях не са нужни средства, а само добра воля и удобни маратонки.

“Нищо няма да стане ако пропусна веднъж”

Когато един път пропуснем да си направим упражненията, да се разходим, въобще да си вземем дневната доза движение, след това става все по-лесно да ги пренебрегваме, докато накрая не се откажем съвсем.

“Отнема прекалено много време”

Разбира се, че отнема време. За щастие, още няма “упражнения полуфабрикати”, например. Това време съвсем не е отнето, а напротив, ние сме си го подарили, за да поддържаме мускулите тялото си в добра форма.

Наистина готовите отговори на тези въпроси помагат, но понякога дори и те не успяват да се противопоставят на онова гласче в нас, което непрестанно ни уговаря  да пропуснем днешната тренировка. Но и за него има решение, което си остава най-доброто средство срещу мързела, апатията, умората и други подобни извинения. Тайната е простичка и се крие в разнообразяването на физическото ни натоварване.


KEEP THE FAITH


Ходенето на аеробика или часовете във фитнес залата лесно могат да ни омръзнат, особено ако попаднем в капана на това да ги схващаме като нещо външно и задължително. В последствие губим ценни дни в чудене как да възвърнем формата си и интереса към спортуването.
Значи ни трябва движение плюс още нещо... Факт е, че нищо не може да ни задържи дълго, ако не ни привлича и кара да се чувстваме добре. Затова и няма причина да се ограничаваме с точно определени занимания, вместо да разнообразяваме часовете си, посветени на спортуването. Най-важното при избора на упражнения се състои в това те да ни бъдат приятни и да ни зареждат с добро настроение.
За да разчупим монотонната си програма и да не попадаме в коловоз, чувствайки се като заложник на едно единствено нещо, можем да се обърнем към следните занимания:

Ходене пеш
Джогинг
Колоездене
Плуване
Танци
Бойни изкуства


СПОРТЕН СВЯТ

Всъщност най-силната мотивация, която можем да си дадем, за да не се отказваме от движението, е спортът. Несъмнено той е една от най-подходящите форми на физическа активност. Него трудно можем да зарежем, защото го свързваме с колективна отговорност, с постижения, със състезателен дух, дори с някакъв вид дълг, към това, с което сме се захванали. Проблемът при по-заетите хора е, че спортът изисква време и посвещаване. И все пак, дори и без да е необходимо непременно да се захващаме с някакъв вид спорт, има начин да заемем част от характеристиките му и така да прибавим още една причина да си правим упражненията редовно и с желание.

Към разнообразието от активности можем да добавим елемент на състезателност и мерене на постижения – например да засичаме времето, за което изминаваме определени километри, или пътите, в които сме надбягали някого. Тези „рекорди“ неизменно ще поддържат нашите хъс и интерес и най-важното ще ни отдалечават от мързеливите мисли, които незнайно защо правят всичко възможно да ни застопорят на едно място.
По този начин спортният дух разнообразието от физически натоварвания ще ни помогнат да поддържаме искрата на любовта между нас и упражненията жива и изгаряща калории.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Събота
30
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Брашното – някои го предпочитат черно
Бързам да уточня, че определението “черно” в заглавието е по-скоро преносно и обобщаващо. Иде реч за...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
Терминът "емоционалната резилиентност" няма еднословен еквивалентен в българския език. Можем да я преведем...
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Как да: Изберем възглавница
За качествения сън, към който всички се стремим, е необходимо толкова малко, но и толкова много. Всичко...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Мазнините: добри, полезни, вредни - I
Често възхвалата или анатемосването на дадена мазнина има за цел просто да ни продаде рекламиран продукт....
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
На какво може да ни научат интровертите?
Понякога попадаме в ситуации, които сами не знаем как точно сме създали. Отговаряме на някого по начин,...
Очакването
То може да бъде сладостно, да придава цвят и очарование на иначе монотонното ни ежедневие.. Ала може...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Живот с дете в неравностойно положение
В последните години все по-често започнахме да говорим и да забелязваме хората в неравностойно положение....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook