Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Движение +


Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем, без това да ни се отрази негативно. Светът изглежда по съвсем друг начин след час аеробика или трийсетина минути бърза разходка. Тялото ни има нужда да бъде активно и не случайно се чувстваме страхотно, когато се раздвижим и му дадем необходимата доза физическо натоварване.

Макар да знаем това отлично, много често се случва да си изнамираме извинения и да пропускаме спортуването. Няколко са най-разпространените мисли, които се прокрадват в съзнанието ни, когато търсим вратичка за бягство. Наравно с тези “дежурни” причини обаче стоят и отговорите, които веднага, без да се замисляме, можем да поднесем на мързела си. Ето няколко примерни двойки:

“Прекалено съм уморена

Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, ще преборят много лесно умората и липсата ни на настроение. Дори само 10 минути упражнения ще ни помогнат да се освободим от напрежението много повече отколкото би ни помогнало същото време, прекарано на дивана.

“Много е скъпо”

Ходенето, тичането, упражненията вкъщи - всички тези неща са напълно безплатни. За тях не са нужни средства, а само добра воля и удобни маратонки.

“Нищо няма да стане ако пропусна веднъж”

Когато един път пропуснем да си направим упражненията, да се разходим, въобще да си вземем дневната доза движение, след това става все по-лесно да ги пренебрегваме, докато накрая не се откажем съвсем.

“Отнема прекалено много време”

Разбира се, че отнема време. За щастие, още няма “упражнения полуфабрикати”, например. Това време съвсем не е отнето, а напротив, ние сме си го подарили, за да поддържаме мускулите тялото си в добра форма.

Наистина готовите отговори на тези въпроси помагат, но понякога дори и те не успяват да се противопоставят на онова гласче в нас, което непрестанно ни уговаря  да пропуснем днешната тренировка. Но и за него има решение, което си остава най-доброто средство срещу мързела, апатията, умората и други подобни извинения. Тайната е простичка и се крие в разнообразяването на физическото ни натоварване.


KEEP THE FAITH


Ходенето на аеробика или часовете във фитнес залата лесно могат да ни омръзнат, особено ако попаднем в капана на това да ги схващаме като нещо външно и задължително. В последствие губим ценни дни в чудене как да възвърнем формата си и интереса към спортуването.
Значи ни трябва движение плюс още нещо... Факт е, че нищо не може да ни задържи дълго, ако не ни привлича и кара да се чувстваме добре. Затова и няма причина да се ограничаваме с точно определени занимания, вместо да разнообразяваме часовете си, посветени на спортуването. Най-важното при избора на упражнения се състои в това те да ни бъдат приятни и да ни зареждат с добро настроение.
За да разчупим монотонната си програма и да не попадаме в коловоз, чувствайки се като заложник на едно единствено нещо, можем да се обърнем към следните занимания:

Ходене пеш
Джогинг
Колоездене
Плуване
Танци
Бойни изкуства


СПОРТЕН СВЯТ

Всъщност най-силната мотивация, която можем да си дадем, за да не се отказваме от движението, е спортът. Несъмнено той е една от най-подходящите форми на физическа активност. Него трудно можем да зарежем, защото го свързваме с колективна отговорност, с постижения, със състезателен дух, дори с някакъв вид дълг, към това, с което сме се захванали. Проблемът при по-заетите хора е, че спортът изисква време и посвещаване. И все пак, дори и без да е необходимо непременно да се захващаме с някакъв вид спорт, има начин да заемем част от характеристиките му и така да прибавим още една причина да си правим упражненията редовно и с желание.

Към разнообразието от активности можем да добавим елемент на състезателност и мерене на постижения – например да засичаме времето, за което изминаваме определени километри, или пътите, в които сме надбягали някого. Тези „рекорди“ неизменно ще поддържат нашите хъс и интерес и най-важното ще ни отдалечават от мързеливите мисли, които незнайно защо правят всичко възможно да ни застопорят на едно място.
По този начин спортният дух разнообразието от физически натоварвания ще ни помогнат да поддържаме искрата на любовта между нас и упражненията жива и изгаряща калории.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· Премахват опасна съставка, използвана в паста за зъби, сладкиши и дори хляб
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Понеделник
14
Юни 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Митичните диети – да вярваме ли на обещания?
„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
За малката нужда, пиенето на вода и други дреболии в първи клас
Много са вълненията преди и в началото на първи клас. И най-подготвените родители не могат да отрекат,...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Как да приготвим детоксикираща вода с плодов вкус
Детоксикиращата плодова вода е един от най-популярните инструменти за загуба на тегло, премахване на...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Кисели хора
По пътя към доброто здраве и така търсеното равновесие в начина ни на живот, има един баланс, който играе...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Вредните навици през бременността
Бременността е особен период за всяка жена – време, в което преосмисляме ценностите си и плановете за...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Лятното слънце и ракът на кожата
Незащитеното излагане на слънце е основният фактор, благоприятстващ развитието на рак на кожата. Факт....
Обувки и здраве
От какво се ръководим при покупката на нови обувки? Най-често от модните тенденции, личния си стил, качеството...
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook