Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ниско кръвно - как да го нормализираме?


Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате се уморени и ви причернява, а краката и ръцете ви винаги са студени, независимо от времето навън и от температурата в стаята ви, то най-вероятно сте хипотоници – т. е. страдате от ниско кръвно налягане. И макар че високото налягане се счита за по-рисково и може да е повод за притеснение, ниското кръвно също не е за подценяване, защото то също води до доста неприятности и най-вече – кара ни да се чувстваме зле, вместо да сме бодри и тонизирани.

Затова е време да развенчаем мита, че ниското кръвно е едва ли не предимство и повод за завист. Внезапното падане на кръвното налягане може да предизвика неприятности, като: прилошаване, колапс, нарушаване на нормалните ежедневни дейности, сънливост и нетрудоспособност.
Освен това, то често е съпроводено от други неприятни симптоми, като: сърцебиене, замаяност, гадене, бледа кожа, главоболие, постоянна жажда... нормално е да се чудите кое му е хубавото...

Кое кръвно е ниско? В идеалния случай за нормално кръвно налягане се счита 120/80mm Hg (милиметра живачен стълб) – (по новите разбирания се счита за нормално кръвно налягане със стойности 130/90 mm Hg, като първата стойност показва систоличното, а второто – диастоличното артериално налягане. Систоличното налягане представлява налягането в кръвоносните съдове след свиване на сърцето (систола). Диастолата представлява налягането в кръвоносните съдове при отпускането на сърдечната мускулатура. За ниско кръвно налягане се счита налягане със стойности условно под 90/60 mm Hg. Често пъти рязкото падане на кръвното налягане може да бъде съчетано или да бъде сбъркано с хипогликемия (намаляване на съдържанието на захар в кръвта). Най-лесният начин за преборване с това състояние е, разбира се, хапването на нещо сладко. Друг начин е лягането в хоризонтално положение, за по-добър ефект може да се сгънат краката в колянната става към гърдите в хоризонтално положение, лежейки по гръб. Тук гравитацията играе основна роля, като кръвта се стича към горните отдели на тялото и главата и човек се връща в съзнание, в случай на причерняване или загубата му. Такова състояние може да настъпи и при дехидратация, ето защо е добре приемането на течности и най-вече на вода.
Консумацията на кафе, противно на установеното схващане, не е добра идея. След приема на кафе действително се покачва кръвното, но дълготрайният му ефект е точно противоположен – то го снижава. Причината е най-вече в това, че кафето е с добре изразен диуретичен ефект (увеличава количеството на отделяната урина). По този начин намалява количеството на телесните течности, сред които е и кръвта, а оттам намалява и кръвното налягане.
Защо на някои хора им „пада кръвното”?
Дори самите вие да не страдате от този проблем, сигурно поне веднъж сте станали свидетел как на някоя колежка или позната внезапно й е паднало кръвното и виждате как буквално за секунди видът й се променя, сякаш всеки момент ще припадне... Причината е в не добрата циркулация на кръвта към мозъчните клетки, в резултат на което не може да им се осигури необходимото количество кислород и хранителни вещества и се чувстваме уморени и отпаднали.

Да разгадаем симптомите!
Понякога обяснението на случващото се ни дава известна доза успокоение, защото сме наясно на какво точно се дължи и не се паникьосваме излишно:
Размазано виждане – Когато кръвното ви е ниско, ви е трудно да концентрирате погледа си, което се дължи на замаяността, а тя – на липсата на приток на кислород до мозъка.
Сърцебиене – Бясното препускане на сърцето е провокирано от намаления обем на кръвта, който кара сърцето компенсаторно да повиши броя на съкращенията си, за да може да смогне в новосъздалите се условия.
Студени крайници – За да поддържа определена телесна температура, тялото се нуждае от добра циркулация на кръвта и от набавяне на необходимите хранителни вещества. Ниската циркулация води до намаляване на притока им към крайниците и затова, дори и в топлото време, те остават студени и бледи.
Ако проблемът „ниско кръвно” ви е до болка познат, спазването на някои съвети ще ви помогне поне до известна степен да облекчите положението. Въпросът е най-вече в това кръвното ви да не пада рязко, защото ако го поддържате в граници, макар и по-ниски от обичайните, с времето се нагаждате към тях и въпреки всичко, се чувствате добре. Внезапната промяна в стойностите обаче може да провокира прилошаване.

За да го избегнете:

Движете се по-често. Статичното положение в една поза, продължителното стоене прави, или седнали, особено с кръстосани крака, затруднява допълнително и без това не добрата циркулация на кръвта ви и накрая може да нямате сили да помръднете. Затова, старайте се да се раздвижвате леко, да сменяте положението на тялото си често и винаги, когато имате възможност, като разбира се, избягвате резките движения.
Забравете за бързото изправяне – за това трябва да внимавате особено след сън. През нощта, докато спите, кръвното налягане е най-ниско и рязкото ставане от леглото може да ви замая до степен, в която напълно да изгубите равновесие или дори съзнание. Затова ставането след продължително лежане се прави бавно и постепенно, като първо сядате, постоявате 1-2 минути така и отново бавно се изправяте. Ако почувствате нестабилност, отново седнете и изчакайте. За съжаление се налага да правите това всеки път, за да си спестите неприятните усещания.
Хранете се редовно, на не големи интервали – Нередовното хранене е една от причините за влошаване на състоянието на хипотониците. Затова, избягвайте да правите големи паузи между отделните хранения през деня и винаги носете под ръка нещо малко за хапване, ако ви прималее. Нещо сладичко в чантата е добър избор, дори да е само за всеки случай.
Спортувайте. Спортът ще раздвижи кръвта ви и ще подобри циркулацията, ще нормализира функциите на тялото ви и ще се чувствате по-тонизирани. Все пак, подберете спорт, в който няма много резки движения, за да не провокирате проблема си, а да подобрите състоянието си.
Позволете си масаж. Масажите са добър начин да подобрите кръвообращението си и да облекчите чувството на отпадналост, което ви преследва постоянно, но за да има ефект, трябва да ги прилагате редовно и то при специалист.
Внимавайте с лекарствата. Четете внимателно листовките на медикаментите, които приемате, тъй като някои от тях водят до понижаване на кръвното налягане като страничен ефект, а във вашия случай това никак не е препоръчително. Ако забележите, че някое от изписаните ви лекарства има такъв страничен ефект, консултирайте се с лекаря си преди да започнете да го приемате. Посъветвайте се и какво бихте могли да пиете като добавка към храната, за да поддържате кръвното налягане в нормални граници.
Коментари
2015-03-23 #20
aaaq
Здравейте аз съм на 26 години и имам ниско кръвно.При ниско кръвно трябва ли да пием кока-кола.Аз редовно я пия обичам я,ама някой лекари казват,че не трябва.Защо не кока колата нали вдига кръвното.
2015-02-23 #19
Ася
Здрйвейте.На 34 год съм.Винаги съм била с ниско кръвно 80-60,но напоследък от около 2 месеца поддържам 60-40 съпроводено със силно главоболие,гадене,сърцебиене е постоянно студени крайници.Не водя застоял живот,работата ми е свързана с много движение .Ще бъда благодарна ако ме посъветвате какво да правя,за да избегна това ниско кръвно .
2015-01-31 #18
Светослав
добър ден аз съм на 16г имам доста ниско кръвно случвало ми се е да припадам докато вървя, много ми е зле, постоянно гадене и се едно съм някой вампир в лицето много съм блед и майка ми мисли че опотребявам наркотици , ако може те да ми каже те какви лекарства да използвам за да се лекувам защото и в секса ми е трудно :'( и приятелка та ми не е доволна .
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Ритъмът на сърцето - II
· Ритъмът на сърцето - I
· За какво сигнализира обложеният език?
· Какво причинява плоскостъпието и как може да бъде спряно?
· Винаги ще съм тук за теб...
· Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
· Тайните врагове на красивата усмивка
· Антиоксидантите – гардовете на нашия организъм
· Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
· Посрещане на септември
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· Хиперактивното и мудното дете - как да им помогнем
· Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
· Касисът събира най-много витамини на едно място
Събота
5
Септември 2015
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
Eлектронните цигари - опасни ли са?
Един от най-големите врагове на здравето са цигарите. От десетилетия се води масова кампания за вредата...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Първите признаци на преумората
Компютърът няма как да го накараш по-бързо да обработи информацията. Нито телевизорът по-бързо да превключва...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Стипчива среща: Смрадликата
В ландшафтната архитектура смрадликата е уважаван член на цветните композиции, защото видът й я прави...
Зелената салата - хит на пролетта
Омръзна ли ви от туршии и други зимни разядки? Чашка ледено студен аперитив намира през пролетта нов...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Хроничната умора по време на бременност
Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Шампионите на суровите ядки - I
"Ние сме това, което ядем. Колкото повече жива храна приемате, толкова по-живи ще бъдете“. Такъв беше...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Момина сълза - здраве и красива отрова
Това растение е силно отровно и също толкова лековито. Още в края на зимата и началото на пролетта, то...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    Стани автор     RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook