Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ниско кръвно - как да го нормализираме?


Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате се уморени и ви причернява, а краката и ръцете ви винаги са студени, независимо от времето навън и от температурата в стаята ви, то най-вероятно сте хипотоници – т. е. страдате от ниско кръвно налягане. И макар че високото налягане се счита за по-рисково и може да е повод за притеснение, ниското кръвно също не е за подценяване, защото то също води до доста неприятности и най-вече – кара ни да се чувстваме зле, вместо да сме бодри и тонизирани.

Затова е време да развенчаем мита, че ниското кръвно е едва ли не предимство и повод за завист. Внезапното падане на кръвното налягане може да предизвика неприятности, като: прилошаване, колапс, нарушаване на нормалните ежедневни дейности, сънливост и нетрудоспособност.
Освен това, то често е съпроводено от други неприятни симптоми, като: сърцебиене, замаяност, гадене, бледа кожа, главоболие, постоянна жажда... нормално е да се чудите кое му е хубавото...

Кое кръвно е ниско? В идеалния случай за нормално кръвно налягане се счита 120/80mm Hg (милиметра живачен стълб) – (по новите разбирания се счита за нормално кръвно налягане със стойности 130/90 mm Hg, като първата стойност показва систоличното, а второто – диастоличното артериално налягане. Систоличното налягане представлява налягането в кръвоносните съдове след свиване на сърцето (систола). Диастолата представлява налягането в кръвоносните съдове при отпускането на сърдечната мускулатура. За ниско кръвно налягане се счита налягане със стойности условно под 90/60 mm Hg. Често пъти рязкото падане на кръвното налягане може да бъде съчетано или да бъде сбъркано с хипогликемия (намаляване на съдържанието на захар в кръвта). Най-лесният начин за преборване с това състояние е, разбира се, хапването на нещо сладко. Друг начин е лягането в хоризонтално положение, за по-добър ефект може да се сгънат краката в колянната става към гърдите в хоризонтално положение, лежейки по гръб. Тук гравитацията играе основна роля, като кръвта се стича към горните отдели на тялото и главата и човек се връща в съзнание, в случай на причерняване или загубата му. Такова състояние може да настъпи и при дехидратация, ето защо е добре приемането на течности и най-вече на вода.
Консумацията на кафе, противно на установеното схващане, не е добра идея. След приема на кафе действително се покачва кръвното, но дълготрайният му ефект е точно противоположен – то го снижава. Причината е най-вече в това, че кафето е с добре изразен диуретичен ефект (увеличава количеството на отделяната урина). По този начин намалява количеството на телесните течности, сред които е и кръвта, а оттам намалява и кръвното налягане.
Защо на някои хора им „пада кръвното”?
Дори самите вие да не страдате от този проблем, сигурно поне веднъж сте станали свидетел как на някоя колежка или позната внезапно й е паднало кръвното и виждате как буквално за секунди видът й се променя, сякаш всеки момент ще припадне... Причината е в не добрата циркулация на кръвта към мозъчните клетки, в резултат на което не може да им се осигури необходимото количество кислород и хранителни вещества и се чувстваме уморени и отпаднали.

Да разгадаем симптомите!
Понякога обяснението на случващото се ни дава известна доза успокоение, защото сме наясно на какво точно се дължи и не се паникьосваме излишно:
Размазано виждане – Когато кръвното ви е ниско, ви е трудно да концентрирате погледа си, което се дължи на замаяността, а тя – на липсата на приток на кислород до мозъка.
Сърцебиене – Бясното препускане на сърцето е провокирано от намаления обем на кръвта, който кара сърцето компенсаторно да повиши броя на съкращенията си, за да може да смогне в новосъздалите се условия.
Студени крайници – За да поддържа определена телесна температура, тялото се нуждае от добра циркулация на кръвта и от набавяне на необходимите хранителни вещества. Ниската циркулация води до намаляване на притока им към крайниците и затова, дори и в топлото време, те остават студени и бледи.
Ако проблемът „ниско кръвно” ви е до болка познат, спазването на някои съвети ще ви помогне поне до известна степен да облекчите положението. Въпросът е най-вече в това кръвното ви да не пада рязко, защото ако го поддържате в граници, макар и по-ниски от обичайните, с времето се нагаждате към тях и въпреки всичко, се чувствате добре. Внезапната промяна в стойностите обаче може да провокира прилошаване.

За да го избегнете:

Движете се по-често. Статичното положение в една поза, продължителното стоене прави, или седнали, особено с кръстосани крака, затруднява допълнително и без това не добрата циркулация на кръвта ви и накрая може да нямате сили да помръднете. Затова, старайте се да се раздвижвате леко, да сменяте положението на тялото си често и винаги, когато имате възможност, като разбира се, избягвате резките движения.
Забравете за бързото изправяне – за това трябва да внимавате особено след сън. През нощта, докато спите, кръвното налягане е най-ниско и рязкото ставане от леглото може да ви замая до степен, в която напълно да изгубите равновесие или дори съзнание. Затова ставането след продължително лежане се прави бавно и постепенно, като първо сядате, постоявате 1-2 минути така и отново бавно се изправяте. Ако почувствате нестабилност, отново седнете и изчакайте. За съжаление се налага да правите това всеки път, за да си спестите неприятните усещания.
Хранете се редовно, на не големи интервали – Нередовното хранене е една от причините за влошаване на състоянието на хипотониците. Затова, избягвайте да правите големи паузи между отделните хранения през деня и винаги носете под ръка нещо малко за хапване, ако ви прималее. Нещо сладичко в чантата е добър избор, дори да е само за всеки случай.
Спортувайте. Спортът ще раздвижи кръвта ви и ще подобри циркулацията, ще нормализира функциите на тялото ви и ще се чувствате по-тонизирани. Все пак, подберете спорт, в който няма много резки движения, за да не провокирате проблема си, а да подобрите състоянието си.
Позволете си масаж. Масажите са добър начин да подобрите кръвообращението си и да облекчите чувството на отпадналост, което ви преследва постоянно, но за да има ефект, трябва да ги прилагате редовно и то при специалист.
Внимавайте с лекарствата. Четете внимателно листовките на медикаментите, които приемате, тъй като някои от тях водят до понижаване на кръвното налягане като страничен ефект, а във вашия случай това никак не е препоръчително. Ако забележите, че някое от изписаните ви лекарства има такъв страничен ефект, консултирайте се с лекаря си преди да започнете да го приемате. Посъветвайте се и какво бихте могли да пиете като добавка към храната, за да поддържате кръвното налягане в нормални граници.
Коментари
2014-10-26 #17
GALI GEO
от лекарствата ми падна кръвното
НОШ - ПА , СПАЗМАЛГОН , КОНКОР , РИТМОНОРМ
от 150 милиграма .
2014-10-21 #16
МИРЕЛЧЕТО
Станимира, почни да се интересуваш от проблемите с щитовидната жлеза. Разучи ги подробно нещата, няма как да ти ги напиша тук всичките. Аз бях като теб, няколко месеца четох по темата. Накрая открих добавката за щитовидна жлеза, която ме оправи. Може да видиш предния ми коментар (5-6 коментара по-надолу). Там съм дала и линк към нея.
2014-09-01 #15
Мария
Ина, спри да ядеш боклуци и наблегни на плодовете и зеленчуците. Аз на 16 припадах по няколко пъти на ден, въпреки че се наливах с кафе и тъпчех с шоколад. По този начин не даваме на организма си нищо полезно, никакви витамини и минерали.. ако се разминем само с ниско кръвно при такова хранене, пак имаме късмет! ХРАНЕТЕ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО, със сигурност ще има положителен ефект.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· За диабета, инсулина и правилата
· Кокосово масло за здравето
· Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
· Медицината на бъдещето
· Официална статистика за затлъстяването на българските деца
· Да се предпазим от първите вирусни атаки
· Коледната трапеза - начин на употреба
· Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
· Живот с дете в неравностойно положение
· Къде още може да намерим екологично чиста храна
· Чудесата на парната баня
· Защо захарта потиска имунитета?
Четвъртък
18
Декември 2014
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне...
Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
Бременност на квадрат - II
Или въпреки всичко един Случват се и обратната ситуация – т.н. Синдром на изчезналия близнак, когато...
Как да избегнем негативното (само) програмиране
Можем ли сами да програмираме така живота си, че да бъдем нещастни, в лошо здраве и да влияем негативно...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Ройбосът
Ройбосът често е наричан червен чай, но в действителност има малко общо с черния, зеления и белия, които...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Анорексия или просто диета - II
Правилният подход Но как да разберете в опасност ли е вашето дете? И как трябва да реагирате? На първо...
Упражнения за проблемните зони - II
Ако искате тънка талия 1.Лакът – коляно. Заставате в леко разкрачен стоеж (с практиката можете да...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Следродилни емоционални разстройства
Емоционалните проблеми на родилката могат да започнат от 3-4 ден след раждането, а могат да се появят...
Синдромът на мишката
Спомняте ли си една детска игра, наречена „Нерви”. Всички деца се нареждат на пейката и поставят ръце...
Истини и заблуди за нитратите
Просто обожавам всякакви листни зеленчуци – салатки, спанак, зелен лук в комбинация с репички. Може да...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    Стани автор     RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook