Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ниско кръвно - как да го нормализираме?


Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате се уморени и ви причернява, а краката и ръцете ви винаги са студени, независимо от времето навън и от температурата в стаята ви, то най-вероятно сте хипотоници – т. е. страдате от ниско кръвно налягане. И макар че високото налягане се счита за по-рисково и може да е повод за притеснение, ниското кръвно също не е за подценяване, защото то също води до доста неприятности и най-вече – кара ни да се чувстваме зле, вместо да сме бодри и тонизирани.

Затова е време да развенчаем мита, че ниското кръвно е едва ли не предимство и повод за завист. Внезапното падане на кръвното налягане може да предизвика неприятности, като: прилошаване, колапс, нарушаване на нормалните ежедневни дейности, сънливост и нетрудоспособност.

Освен това, то често е съпроводено от други неприятни симптоми, като: сърцебиене, замаяност, гадене, бледа кожа, главоболие, постоянна жажда... нормално е да се чудите кое му е хубавото...

Кое кръвно е ниско? В идеалния случай за нормално кръвно налягане се счита 120/80mm Hg (милиметра живачен стълб) – (по новите разбирания се счита за нормално кръвно налягане със стойности 130/90 mm Hg, като първата стойност показва систоличното, а второто – диастоличното артериално налягане. Систоличното налягане представлява налягането в кръвоносните съдове след свиване на сърцето (систола). Диастолата представлява налягането в кръвоносните съдове при отпускането на сърдечната мускулатура. За ниско кръвно налягане се счита налягане със стойности условно под 90/60 mm Hg. Често пъти рязкото падане на кръвното налягане може да бъде съчетано или да бъде сбъркано с хипогликемия (намаляване на съдържанието на захар в кръвта). Най-лесният начин за преборване с това състояние е, разбира се, хапването на нещо сладко. Друг начин е лягането в хоризонтално положение, за по-добър ефект може да се сгънат краката в колянната става към гърдите в хоризонтално положение, лежейки по гръб. Тук гравитацията играе основна роля, като кръвта се стича към горните отдели на тялото и главата и човек се връща в съзнание, в случай на причерняване или загубата му. Такова състояние може да настъпи и при дехидратация, ето защо е добре приемането на течности и най-вече на вода.

Консумацията на кафе, противно на установеното схващане, не е добра идея. След приема на кафе действително се покачва кръвното, но дълготрайният му ефект е точно противоположен – то го снижава. Причината е най-вече в това, че кафето е с добре изразен диуретичен ефект (увеличава количеството на отделяната урина). По този начин намалява количеството на телесните течности, сред които е и кръвта, а оттам намалява и кръвното налягане. Сокът от глог е изпитано средство от народната медицина, което нормализира кръвното налягане.

При ниско кръвно е добре да се увеличи приема на витамин C и витамин B комплекс с биофлавоноид, които позволяват усвояването на витамин C. Организмът винаги трябва да е добре хидратиран, и да има добър прием на протеини.

Защо на някои хора им „пада кръвното”?
Дори самите вие да не страдате от този проблем, сигурно поне веднъж сте станали свидетел как на някоя колежка или позната внезапно й е паднало кръвното и виждате как буквално за секунди видът й се променя, сякаш всеки момент ще припадне... Причината е в не добрата циркулация на кръвта към мозъчните клетки, в резултат на което не може да им се осигури необходимото количество кислород и хранителни вещества и се чувстваме уморени и отпаднали.

Да разгадаем симптомите!
Понякога обяснението на случващото се ни дава известна доза успокоение, защото сме наясно на какво точно се дължи и не се паникьосваме излишно:

Размазано виждане – Когато кръвното ви е ниско, ви е трудно да концентрирате погледа си, което се дължи на замаяността, а тя – на липсата на приток на кислород до мозъка.

Сърцебиене – Бясното препускане на сърцето е провокирано от намаления обем на кръвта, който кара сърцето компенсаторно да повиши броя на съкращенията си, за да може да смогне в новосъздалите се условия.

Студени крайници – За да поддържа определена телесна температура, тялото се нуждае от добра циркулация на кръвта и от набавяне на необходимите хранителни вещества. Ниската циркулация води до намаляване на притока им към крайниците и затова, дори и в топлото време, те остават студени и бледи.

Ако проблемът „ниско кръвно” ви е до болка познат, спазването на някои съвети ще ви помогне поне до известна степен да облекчите положението.

Въпросът е най-вече в това кръвното ви да не пада рязко, защото ако го поддържате в граници, макар и по-ниски от обичайните, с времето се нагаждате към тях и въпреки всичко, се чувствате добре. Внезапната промяна в стойностите обаче може да провокира прилошаване.

За да го избегнете:

Движете се по-често. Статичното положение в една поза, продължителното стоене прави, или седнали, особено с кръстосани крака, затруднява допълнително и без това не добрата циркулация на кръвта ви и накрая може да нямате сили да помръднете. Затова, старайте се да се раздвижвате леко, да сменяте положението на тялото си често и винаги, когато имате възможност, като разбира се, избягвате резките движения.

Забравете за бързото изправяне – за това трябва да внимавате особено след сън. През нощта, докато спите, кръвното налягане е най-ниско и рязкото ставане от леглото може да ви замая до степен, в която напълно да изгубите равновесие или дори съзнание. Затова ставането след продължително лежане се прави бавно и постепенно, като първо сядате, постоявате 1-2 минути така и отново бавно се изправяте. Ако почувствате нестабилност, отново седнете и изчакайте. За съжаление се налага да правите това всеки път, за да си спестите неприятните усещания.

Хранете се редовно, на не големи интервали – Нередовното хранене е една от причините за влошаване на състоянието на хипотониците. Затова, избягвайте да правите големи паузи между отделните хранения през деня и винаги носете под ръка нещо малко за хапване, ако ви прималее. Нещо сладичко в чантата е добър избор, дори да е само за всеки случай.

Спортувайте. Спортът ще раздвижи кръвта ви и ще подобри циркулацията, ще нормализира функциите на тялото ви и ще се чувствате по-тонизирани. Все пак, подберете спорт, в който няма много резки движения, за да не провокирате проблема си, а да подобрите състоянието си.

Позволете си масаж. Масажите са добър начин да подобрите кръвообращението си и да облекчите чувството на отпадналост, което ви преследва постоянно, но за да има ефект, трябва да ги прилагате редовно и то при специалист.

Внимавайте с лекарствата. Четете внимателно листовките на медикаментите, които приемате, тъй като някои от тях водят до понижаване на кръвното налягане като страничен ефект, а във вашия случай това никак не е препоръчително. Ако забележите, че някое от изписаните ви лекарства има такъв страничен ефект, консултирайте се с лекаря си преди да започнете да го приемате. Посъветвайте се и какво бихте могли да пиете като добавка към храната, за да поддържате кръвното налягане в нормални граници.
Коментари
2016-09-28 #25
Monika
Мен баба винаги ми казва: "Усетиш ли,че ти е паднало кръвното една чашка айранче със повече сол" и наистина помага
2016-09-08 #24
Някой Си
Честно казано, не знам как стигнах до този сайт, но и аз съм с ниско кръвно и при рязко ставане, всеки с ниско кръвно си знае, че пак сяда Като ти причернее, капачките ти омекват, случвало ми се е веднъж да припадна. Въпреки всичко, предпочитам цял живот да съм така, от колкото да пия каквито и да е отрови /хапчета/ Няма билкови, небилкови. Това, че е от билка, не означава, че не е вредно! Колкото могат да ти помогнат, 2 пъти повече навреждат!!
2016-08-30 #23
Cveti
Здравейте, винаги съм била с ниско кръвно, но лятото и особено в горещините се чувствам ужасно. Това, което ми помага са капките ВИВОТОН S. Те са на билкова основа и имат невероятен ефект.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Ритъмът на сърцето - II
· Орехови листа за цяр
· 17 април - Световен ден на болните от хемофилия
· Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
· Всяка година над 7 милиона души умират в резултат на тютюнопушене
· Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
· Насоки към хиперактивните деца
· Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
· Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
· През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Възстановяващата сила на тишината
· Мизофония - когато дразнещите звуци причиняват болка
Петък
23
Юни 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Защо е толкова полезна рибата?
Всички сме чували как диетолозите препоръчват консумацията на риба два пъти седмично. Интересни статистики...
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Воденето на дневник като eжедневна терапия
„Споделената мъка е половин мъка“, е казал някога народът. В това спор няма, но колко от нас имат до...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Живот с дете в неравностойно положение
В последните години все по-често започнахме да говорим и да забелязваме хората в неравностойно положение....
Неочаквани прояви на доброта
„Не всички можем да вършим големи дела, но всички можем да правим малки дела с голяма любов.” Майка...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Трябва ли да се тревожим от прекалено ниската телесна температура?
На всеки се е случвало да се почувства внезапно отпаднал, изнемощял, дискомфортно по отношение на телесната...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook