Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Техники за запаметяване


Както тялото може да се тренира физически, така може и дори трябва да тренираме ума си, за да ни служи продължително време. Така ще се предпазим от болести като Алцхаймер, старческо оглупяване, склероза и други. Работейки с ума си всекидневно, ние ще сме жизнени до пределна възраст, с бистро съзнание и чиста мисъл, ще можем да разчитаме на паметта си по всяко време на деня, ще имаме висока концентрация и няма да се разсейваме лесно, както и да забравяме важни за нас неща. Но за упражняването е нужно да отделяме време.

Паметта бива краткотрайна и дълготрайна. Краткотрайната памет представлява запомняне на информация, факти, събития, които са ни нужни в кратък период, след чието изтичане, тези знания не са ни необходими. Дълготрайната памет съхранява информация за по-дълъг период от време. За да преминат данните в дълготрайната памет, те първо се съхраняват в краткотрайната, където се определя кое е важно и кое не за нас. Един вид като предверие, където се определя кое е излишно.

Тренирането на паметта много помага за усвояването на нова информация. По този начин се научаваме да използваме по-голям капацитет от мозъка си и да развиваме неговия потенциал за съхраняване, обработка и използване на наличните данни. Новата информация се преобразува в картини и асоциативно се свързва със съществуващите знания. Когато умът е трениран, учим по-бързо и интензивно и можем да използваме пълноценно оставащото ни свободно време. Колко често ни се е случвало да забравим къде сме оставили ключовете си или важен телефонен номер, и отделяме понякога часове, за да ги намерим. Също така тренираният ум става по-остър, креативен. Въображението става по-богато.

Маршрутен метод
Обиколете жилището си и набележете 10 точки или предмети, които да ви служат като знаци за свързване и припомняне. Запомнете ги визуално и създайте ярки връзки между отделните точки в съзнанието си. Колкото по-цветни, забавни и налудничави са асоциациите, толкова по-лесно ще ги съхраните в ума си. Тези маршрутни точки можете да използвате при запаметяването на доклад, книга, реч, списък за пазаруване или задачи за деня. Набележете ключовите моменти в информацията, която се опитвате да запомните, и ги свържете с опорните точки от домашния ви маршрут. Например, ако искате да свържете холовата си маса със задачата, че днес вие сте наред да вземете децата от детска градина, можете да си ги представите живо как блъскат по масата с прибори в очакване на вечерята. И така всяка отделна задача можете да я навържете с домашния маршрут по реда на нейното изпълнение. Маршрутните точки могат да излязат и извън дома ви и да бъдат неопределен брой пъти, дори да стигнат 2500, стига да можете да ги навържете в ума си. Например, да използвате обекти по пътя, по който шофирате всеки ден.

Силата на картините

Можете да запомните определени данни, като ги включите в живи картини в съзнанието си. Тук голяма роля играе въображението. Идеята е, че като си представите по-ясно един предмет, можете да го свържете с абстрактно понятие или въпрос, като самият образ на предмета увеличава вашето разбиране. Факт е, че можем да запомним нещо трайно, само ако си го илюстрираме или успеем да го разберем. Визуализирането на обекти може да се упражнява. Например, представете си голяма, ярко червена, сочна ябълка. Може тя да е заедно с други ябълки в кошница. Вземете точно тази голяма ябълка, тя се събира в шепата ви, но е толкова хубава и ароматна, че ви се иска да я отхапете. Направете го. В този момент можете да усетите слюнчеотделянето в устата си, ако образът и усещането в ума ви са достатъчно ярки. Можете да свържете ябълката или друг обект с ключов момент от доклада на работата ви. И всеки път, когато искате да си го спомните, да се сещате за ябълката. Разбира се, предметът в ума ви може да е друг, стига да си го представите ясно. За да запомните повече неща, свържете повече предмети в единен разказ, на който да запомните последователността.

Свързване на новата информация със стара
Установено е, че много по-лесно се възприема нова информация, когато се знае поне малко по темата. Този начин на запаметяване е най-ефективен. Например, замислете се за два филма, за които ви разказва ваш познат. За единия от тях не сте чували никога досега и нито един от актьорите не ви е познат. Най-вероятно няма да си спомняте дълго за разказаното за този филм. При другия обаче, се интересувате за какво се разказва и познавате изпълнителя на главната роля. Веднага в съзнанието ви обвързвате информацията с картини, които вече съществуват в представите ви. Така че можете да натрупвате нови знания и факти, като ги свързвате със стари. Запаметяването е най-лесно, когато темата живо ви интересува. Така например можете да запомните исторически дати, като ги обвържете с познати за вас места, където са се случили събитията.

Мнемотехники с начални букви или срички
Друга форма за подпомагане на паметта е да се използват за по-лесно запомняне началните букви или срички на отделните думи в едно изречение. Например Машината за Варене на Зеле Мухляса и Юнакът Свари Умните Наденици Първо, за да се запомни последователността на планетите – Меркурий, Венера, Земя, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. Като ученичка приложих мнемотехника, за да се сетя какво трябва да взема преди да изляза от къщи, свързвайки 3 предмета в една дума КаПКа – Карта, Пари, Ключове. По същия начин можете да запомняте и списък със задачи, като ги свързвате в изречения или като цели думи в разказ.
Има още много методи, които бихте могли да използвате. Други техники за запомняне са римуване или песен, като например изпяването на английската азбука. Можете да използвате римуване на цифрите от 1 до 10, като измислите римуващи се предмети, които да ви служат за асоциация (Едно – звено, две – джезве, три – пари и т.н.). А също буквите от българската азбука можете да обвържете с животни, които да ви служат като опорни точки.
Приемете тренировката на ума като игра, в която можете да измислите свои собствени правила и техники, които да са най-удобни за вас. Ще се изненадате от резултатите, когато си създадете навик всяка необходима ви информация да свързвате с определени картини и асоциации.
Виж още статии за:   Здравето · Личността · Концентрацията ·
Коментари
2014-06-28 #1
quien es
"Краткотрайната памет представлява запомняне на информация, факти, събития, които са ни нужни в кратък период, след чието изтичане, тези знания не са ни необходими."

Това определение за кратковременната памет е напълно погрешно и противоречи на всякакви теории свързани с паметта.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Виж още статии за:   Здравето · Личността · Концентрацията ·
Петък
29
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Неочаквани прояви на доброта
„Не всички можем да вършим големи дела, но всички можем да правим малки дела с голяма любов.” Майка...
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Трябва ли да се тревожим от прекалено ниската телесна температура?
На всеки се е случвало да се почувства внезапно отпаднал, изнемощял, дискомфортно по отношение на телесната...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Кейлът - достъпната за всички нас суперхрана
Кейлът е поредната обявена за „супер” храна. Богатото семейство на Зелеви е дала не е един и двама видни...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook