Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?


Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне две кафета преди да осъзнаете, че работният ден вече е факт. И това не е един или два пъти в седмицата, в резултат на късното лягане. Не, мозъкът и тялото ви просто отказват да бъдат заставени да се събудят преди 10 часа, например.

Или обратното сутрин ставате рано, изпълнени с енергия, но следобяд силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се струва толкова тежък, че като че ли минутите едва, едва се нижат. Да не говорим, че ви е невъзможно да свършите важната работа, която чака на бюрото ви и упорито напомня за себе си. А вечер едва държите очите си отворени. Каква е причината за това някои хора да са активни сутрин, а други вечер? Това явление учените наричат хронотип и е установено през втората половина на миналия век. Според тях хората се делят най-общо на три вида – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се променя с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му трябва по-малко време да “презареди батериите”. С натрупването на годините човек има нужда от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от начинът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с различен ритъм. Според много изследвания ако следваме тях, а не тези на стената ще сме много по-щастливи, уравновесени и спокойни. А голяма част от главоболията се дължат именно на опита ни да се пренастроим.

Какво е характерно за различните типове:

Чучулиги – тези хора са изключително ранобудни. Те буквално посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с енергия и готови за работа. Ако сте от този тип може да организирате деня си така, че да започвате с важните неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си например да отивате по-рано на работа, за да може да използавте активността си, а вечер да тръгвате преди съвсем да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой колега с радост ще ви ги отстъпи. За вас изпитание е краят на работния ден, когато голяма част от силите ви вече са на изчерпване, а да не говорим за нощните смени, които са истинско изпитание. Може да използвате популярни методи за разсънване - да пиете тонизиращи напитки, да се занимавате с нещо интересно за вас, да слушате динамична музика, да правите упражнения и др.

Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е абсолютно невъзможно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се активизират, за да оправдаят името си на нощни птици. Те буквално се събуждат за живот вечерта. Когато чучулигите вече спят дълбоко, совите са във вихъра си. В малките часове на нощта те разработват проекти, чертаят скици и то с такава лекота, като че ли изобщо не забелязват, че навън е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е трудно да преорганизирате нормалния си трудов ден, но все пак, предпочитайте следобедните часове за важните дела и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които много хора недолюбват.

Хората, принадлежащи към тези два вида, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си ритъм. Например за чучулигите е подходящо да спят в източни стаи, за да усещат сутрин галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, така сутрин в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, ако имат тази възможност, разбира се.

Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник успява да се адаптира бързо към някакъв наложен отвън ритъм. Е, и при тях може да надделява единия или другия тип, но принципно нямат проблем да се синхронизират.

Добре би било когато се сформира даден работен екип или група в офиса да се съберат заедно и чучулиги и сови. Вярно, че почти никога няма да са на една вълна, но пък ще се допълват прекрасно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме задълженията. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно трудно вдига глава от възглавницата, жената вече е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той трудно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва поне в минутите, когато има тази възможност. И обратното, когато вечерта на вас много ви се спи, ще благодарите на неговата енергия, която ще му позволи да се занимава с децата или да приключи с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?

Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, защото така ще се чувстваме по-щастливи. И ако не можете да нагласите графика си така, че това да е факт всеки ден, то поне уикендите прекарвайте така, както диктува организмът ви.
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Събота
23
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Причини за постоянната умора
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема,...
Аднекситът – потайната женска болест
Пролетното слънце ни мами да свалим досадните зимни дрехи и да почувстваме лъчите върху кожата си. Но...
Заболявания и лекарства, от които се пълнее
Често сме чували хора с наднормено тегло, да „оправдават” излишните си килограми с реални или мними заболявания....
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Повярвай, поискай...и ще имаш
Искали ли сте нещо толкова силно, че то да ви се случи и при това без особени усилия от ваша страна?...
Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
Пиенето на кафе веднага след като се събудите недоспали от лош сън, значително влошава метаболизма и...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook