Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?


Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне две кафета преди да осъзнаете, че работният ден вече е факт. И това не е един или два пъти в седмицата, в резултат на късното лягане. Не, мозъкът и тялото ви просто отказват да бъдат заставени да се събудят преди 10 часа, например.

Или обратното сутрин ставате рано, изпълнени с енергия, но следобяд силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се струва толкова тежък, че като че ли минутите едва, едва се нижат. Да не говорим, че ви е невъзможно да свършите важната работа, която чака на бюрото ви и упорито напомня за себе си. А вечер едва държите очите си отворени. Каква е причината за това някои хора да са активни сутрин, а други вечер? Това явление учените наричат хронотип и е установено през втората половина на миналия век. Според тях хората се делят най-общо на три вида – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се променя с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му трябва по-малко време да “презареди батериите”. С натрупването на годините човек има нужда от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от начинът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с различен ритъм. Според много изследвания ако следваме тях, а не тези на стената ще сме много по-щастливи, уравновесени и спокойни. А голяма част от главоболията се дължат именно на опита ни да се пренастроим.

Какво е характерно за различните типове:

Чучулиги – тези хора са изключително ранобудни. Те буквално посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с енергия и готови за работа. Ако сте от този тип може да организирате деня си така, че да започвате с важните неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си например да отивате по-рано на работа, за да може да използавте активността си, а вечер да тръгвате преди съвсем да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой колега с радост ще ви ги отстъпи. За вас изпитание е краят на работния ден, когато голяма част от силите ви вече са на изчерпване, а да не говорим за нощните смени, които са истинско изпитание. Може да използвате популярни методи за разсънване - да пиете тонизиращи напитки, да се занимавате с нещо интересно за вас, да слушате динамична музика, да правите упражнения и др.

Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е абсолютно невъзможно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се активизират, за да оправдаят името си на нощни птици. Те буквално се събуждат за живот вечерта. Когато чучулигите вече спят дълбоко, совите са във вихъра си. В малките часове на нощта те разработват проекти, чертаят скици и то с такава лекота, като че ли изобщо не забелязват, че навън е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е трудно да преорганизирате нормалния си трудов ден, но все пак, предпочитайте следобедните часове за важните дела и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които много хора недолюбват.

Хората, принадлежащи към тези два вида, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си ритъм. Например за чучулигите е подходящо да спят в източни стаи, за да усещат сутрин галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, така сутрин в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, ако имат тази възможност, разбира се.

Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник успява да се адаптира бързо към някакъв наложен отвън ритъм. Е, и при тях може да надделява единия или другия тип, но принципно нямат проблем да се синхронизират.

Добре би било когато се сформира даден работен екип или група в офиса да се съберат заедно и чучулиги и сови. Вярно, че почти никога няма да са на една вълна, но пък ще се допълват прекрасно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме задълженията. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно трудно вдига глава от възглавницата, жената вече е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той трудно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва поне в минутите, когато има тази възможност. И обратното, когато вечерта на вас много ви се спи, ще благодарите на неговата енергия, която ще му позволи да се занимава с децата или да приключи с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?

Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, защото така ще се чувстваме по-щастливи. И ако не можете да нагласите графика си така, че това да е факт всеки ден, то поне уикендите прекарвайте така, както диктува организмът ви.
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Гастроенеролог: Дънките с висока талия може да ви доведат до проблеми
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Понеделник
21
Септември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
С дъх на… чесън
За чесъна и вампирите всички знаем. За чесъна и бацилите обаче някак все забравяме и то не случайно....
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Да се научим от Коледа на чудеса!
Обожавам Коледа! Харесва ми как грейва целия град с блещукащи украси и усмихнати лица. Студеният въздух...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook