Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?


Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне две кафета преди да осъзнаете, че работният ден вече е факт. И това не е един или два пъти в седмицата, в резултат на късното лягане. Не, мозъкът и тялото ви просто отказват да бъдат заставени да се събудят преди 10 часа, например.

Или обратното сутрин ставате рано, изпълнени с енергия, но следобяд силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се струва толкова тежък, че като че ли минутите едва, едва се нижат. Да не говорим, че ви е невъзможно да свършите важната работа, която чака на бюрото ви и упорито напомня за себе си. А вечер едва държите очите си отворени. Каква е причината за това някои хора да са активни сутрин, а други вечер? Това явление учените наричат хронотип и е установено през втората половина на миналия век. Според тях хората се делят най-общо на три вида – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се променя с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му трябва по-малко време да “презареди батериите”. С натрупването на годините човек има нужда от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от начинът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с различен ритъм. Според много изследвания ако следваме тях, а не тези на стената ще сме много по-щастливи, уравновесени и спокойни. А голяма част от главоболията се дължат именно на опита ни да се пренастроим.

Какво е характерно за различните типове:

Чучулиги – тези хора са изключително ранобудни. Те буквално посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с енергия и готови за работа. Ако сте от този тип може да организирате деня си така, че да започвате с важните неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си например да отивате по-рано на работа, за да може да използавте активността си, а вечер да тръгвате преди съвсем да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой колега с радост ще ви ги отстъпи. За вас изпитание е краят на работния ден, когато голяма част от силите ви вече са на изчерпване, а да не говорим за нощните смени, които са истинско изпитание. Може да използвате популярни методи за разсънване - да пиете тонизиращи напитки, да се занимавате с нещо интересно за вас, да слушате динамична музика, да правите упражнения и др.

Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е абсолютно невъзможно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се активизират, за да оправдаят името си на нощни птици. Те буквално се събуждат за живот вечерта. Когато чучулигите вече спят дълбоко, совите са във вихъра си. В малките часове на нощта те разработват проекти, чертаят скици и то с такава лекота, като че ли изобщо не забелязват, че навън е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е трудно да преорганизирате нормалния си трудов ден, но все пак, предпочитайте следобедните часове за важните дела и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които много хора недолюбват.

Хората, принадлежащи към тези два вида, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си ритъм. Например за чучулигите е подходящо да спят в източни стаи, за да усещат сутрин галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, така сутрин в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, ако имат тази възможност, разбира се.

Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник успява да се адаптира бързо към някакъв наложен отвън ритъм. Е, и при тях може да надделява единия или другия тип, но принципно нямат проблем да се синхронизират.

Добре би било когато се сформира даден работен екип или група в офиса да се съберат заедно и чучулиги и сови. Вярно, че почти никога няма да са на една вълна, но пък ще се допълват прекрасно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме задълженията. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно трудно вдига глава от възглавницата, жената вече е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той трудно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва поне в минутите, когато има тази възможност. И обратното, когато вечерта на вас много ви се спи, ще благодарите на неговата енергия, която ще му позволи да се занимава с децата или да приключи с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?

Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, защото така ще се чувстваме по-щастливи. И ако не можете да нагласите графика си така, че това да е факт всеки ден, то поне уикендите прекарвайте така, както диктува организмът ви.
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
Виж още статии за:   Здравето · Здрав дух ·
Вторник
19
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
2 юни - Световен ден за действия срещу хранителните разстройства
Хранителните разстройства са все по-плашеща тенденция, която засяга все по-млади момичета, а вече и момчета....
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Редът не е всичко или опит да оправдаем разпиляността
Вероятно, като родители не веднъж сте се ядосвали на разхвърляната стая на детето си или на разпилeните...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
12 скрити прояви на емоционалния тормоз
Тормозът има много измерения, само едно то които е сексуалният. Емоционално, психически, ден след ден...
Пролетта дойде. А сега накъде?
Пролетта - толкова красива, свежа, благоуханна и така дълго чакана. След пъстрата, но меланхолична есен,...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
7 симптома, зад които депресията се крие
Депресията не е признак на слабост и никой не е застрахован срещу нея. Оказва се, че близо 20% от хората...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook