Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как заспиваме всъщност?


Заспиването е рутинен, но все още загадъчен процес. Дори и учените все още се борят да разберат механизмите на мозъка, използвани за да преминем от будно състояние във фаза на несъзнателен сън.

Според последните изследвания на невролози от Вашингтонския университет в Сейнт Луис в подготвителният етап за сън – периодът, когато сме в леглото, с изключено осветление и затворени очи, бавно „отдалечавайки се” от премеждията на деня – мозъчните вълни показват това, което е известно като алфа активност, обикновено свързано с тиха будност. Именно в този период, мозъкът постепенно се „освобождава” от външния свят.

След това, в някой решаващ момент, влизаме в преходния период на сън, известен като етап 1. Мозъчните вълни се забавят и преминават в дейност известна като тета активност, но все още се усещат и кратки изблици на алфа активността. Точно тези изблици ни дават усещане, че все още сме будни. Изследване, направено още през 1960 година показва, че само 10% от хората, които се намират в етап 1 на съня, заявяват, че са били заспали.
Помислете за това, което се случва, когато задрямате докато гледате филм: Вие си спомняте бегли сцени доста време преди да заспите напълно. Тези откъси – подбрани по време на кратките изблици на алфа активност в мозъка ви – ви дават усещане, че сте будни, макар че вече сте по пътя към Страната на сънищата.

Така мозъкът се придвижва към етап 2. Началото на истинския не-REM сън настъпва когато изблиците на алфа активност умрат. (REM - Rapid Еye Мovement).
Всички учени са съгласни, че този етап е вече сън, макар и все още да не са напълно сигурни. Същото проучване през 1960 година сочи, че около 60% от изследваните вярват, че са били заспали, когато се будят на етап 2. Останалите 40% заявили, че все още не са били заспали.

Това успява да се докаже и в проучване от 2010 година, от страна на тайвански невролози. Те демонстрираха, че сънят в етап 2 е свързан с допълнително намаляване на възприемането на външните дразнители. Въпреки че сме заспали, ние все можем да чуем една-две думи от диалога на филма, който постепенно избледнява.

Навлизаме във фаза на дълбок сън, позната като делта активност на мозъка. Това са етап 3 и 4. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement) – етап, в който сънуваме. Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него. Това предполага, че поне малка част от съня е процес аналогичен на гледането на филм.

Когато се намираме в етап 1 и 2 е трудно да се определим като заспали, но се случва на 90% , когато минем в етап 3 или 4. Това означава, че сме завършили прехода. От този момент ще прекараме остатъка от нощта въртейки се между нe-REM етапи 2, 3 и 4 и REM фаза.

Заспиването наистина може да се окаже трудна задача. При много хора се получава обратния ефект – колкото повече се опитват да заспят, толкова по-трудно става и безсънието ги изтощава на следващия ден.
Разбира се, само мисълта за заспиване не е достатъчна да ни приспи, дори в повечето случаи тя ни държи будни. Ето защо броенето на овце или насочването на мисълта към каквото и да е, с ниско емоционално съдържание, може да помогне на процеса на настъпване на съня. /Moreto.net
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Коментари
2015-09-24 #2
Гоша
Хмм.. Интересно.
2015-01-08 #1
мила
хахахахаха да да
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
· Магия и емоция в илюстрациите на Хелена Перез Гарсия
· На тази дата: 30 години от падането на Берлинската стена
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Петък
15
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Любовта. Практиката създава майстора
По пътеката на любовта няма ако, няма условия. Обичам те без причина, без доводи. Обичам те такъв, какъвто...
18 октомври - Ден за борба с трафика на хора
Всяка година на хиляди жени се обещава кариера като танцьорки в Западна Европа. За съжаление, те свършват...
Единственият човек, който ще те направи щастлив за цял живот, си ти самият.
Единственият човек, който ще те направи щастлив за цял живот, си ти самият. ...
Коледни пости - Ден 25:
Провал с фалафелите. Пречи ли самоувереността?
Днес няма да се похваля с прекрасна снимка от трапезата ми. Истината е, че фалафелите ми бяха ( почти...
Дръж погледа си, вперен в звездите, но краката - стъпили на земята
Дръж погледа си, вперен в звездите, но краката - стъпили на земята....
За теб, любов моя - Жак Превер
От пазара за птици купих птици за теб, любов моя. От пазара за цветя купих цветя за теб, любов...
Защо розовото е за момиченца, а синьото - за момченца?
"Розовото е за момичета, а синьото - за момчета", винаги това са ни казвали. Но отразяват ли тези полови...
По-различната почивка, в която ще се влюбите
Иска ли ви се тази година да опитате нещо различно? Може би и не сте от тези, които резервират големите...
Коледни пости - Ден 28:
Време е за картички. Сушени плодове и мирис на хартия.
Днес отново е ден за творчество. Обявихме началото на коледния сезон с един чуден материал на Диана Енчева...
Милиардерът Онасис – фаталният мъж в живота на Мария Калас - II част
След като се завръщат от пътешествието Мария подава молба за развод, а Онасис я отвежда със себе си в...
Нито една усмивка не е излишна
От думите можем да спестим, но нито една усмивка не е излишна...
Освобождението на България - 3 март
От падането си под османска власт през 1396 година, българите извървяват дълъг път, докато стигнат отново...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Впечатляващото изкуство на фестивала "Burning man"
Фестивалът на авангардното изкуство се провежда за 11 година в пустинята Невада, САЩ. Темата на изданието...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook