Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как заспиваме всъщност?


Заспиването е рутинен, но все още загадъчен процес. Дори и учените все още се борят да разберат механизмите на мозъка, използвани за да преминем от будно състояние във фаза на несъзнателен сън.

Според последните изследвания на невролози от Вашингтонския университет в Сейнт Луис в подготвителният етап за сън – периодът, когато сме в леглото, с изключено осветление и затворени очи, бавно „отдалечавайки се” от премеждията на деня – мозъчните вълни показват това, което е известно като алфа активност, обикновено свързано с тиха будност. Именно в този период, мозъкът постепенно се „освобождава” от външния свят.

След това, в някой решаващ момент, влизаме в преходния период на сън, известен като етап 1. Мозъчните вълни се забавят и преминават в дейност известна като тета активност, но все още се усещат и кратки изблици на алфа активността. Точно тези изблици ни дават усещане, че все още сме будни. Изследване, направено още през 1960 година показва, че само 10% от хората, които се намират в етап 1 на съня, заявяват, че са били заспали.
Помислете за това, което се случва, когато задрямате докато гледате филм: Вие си спомняте бегли сцени доста време преди да заспите напълно. Тези откъси – подбрани по време на кратките изблици на алфа активност в мозъка ви – ви дават усещане, че сте будни, макар че вече сте по пътя към Страната на сънищата.

Така мозъкът се придвижва към етап 2. Началото на истинския не-REM сън настъпва когато изблиците на алфа активност умрат. (REM - Rapid Еye Мovement).
Всички учени са съгласни, че този етап е вече сън, макар и все още да не са напълно сигурни. Същото проучване през 1960 година сочи, че около 60% от изследваните вярват, че са били заспали, когато се будят на етап 2. Останалите 40% заявили, че все още не са били заспали.

Това успява да се докаже и в проучване от 2010 година, от страна на тайвански невролози. Те демонстрираха, че сънят в етап 2 е свързан с допълнително намаляване на възприемането на външните дразнители. Въпреки че сме заспали, ние все можем да чуем една-две думи от диалога на филма, който постепенно избледнява.

Навлизаме във фаза на дълбок сън, позната като делта активност на мозъка. Това са етап 3 и 4. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement) – етап, в който сънуваме. Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него. Това предполага, че поне малка част от съня е процес аналогичен на гледането на филм.

Когато се намираме в етап 1 и 2 е трудно да се определим като заспали, но се случва на 90% , когато минем в етап 3 или 4. Това означава, че сме завършили прехода. От този момент ще прекараме остатъка от нощта въртейки се между нe-REM етапи 2, 3 и 4 и REM фаза.

Заспиването наистина може да се окаже трудна задача. При много хора се получава обратния ефект – колкото повече се опитват да заспят, толкова по-трудно става и безсънието ги изтощава на следващия ден.
Разбира се, само мисълта за заспиване не е достатъчна да ни приспи, дори в повечето случаи тя ни държи будни. Ето защо броенето на овце или насочването на мисълта към каквото и да е, с ниско емоционално съдържание, може да помогне на процеса на настъпване на съня. /Moreto.net
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Коментари
2015-09-24 #2
Гоша
Хмм.. Интересно.
2015-01-08 #1
мила
хахахахаха да да
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Известните червенокоски в изкуството
· Кои са най-популярните имена сред родените през 2019 г. бебета?
· Снежен лабиринт в Полша, като излязъл от приказките
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Неделя
19
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Искам да ти кажа: "Тя е семейство и приятел в едно"
Здравейте, искам да ви разкажа за моята сестра Мария. Тя е по-голяма от мен с 3 години, но все едно сме...
Търсете своите хора
Търсете хора, които са страстни, силни и щастливи Те са като звездите, ако не вдигнеш глава, няма...
Най-хубавите цитати от Димитър Талев
“Такава една чудна и толкова хубава бъркотия е животът!” “Човек не бива и не може да живее само за...
Вик в тишината
Вятър иде от земята - август бавно се руши. Спят на сенките стадата със слънчасали души. Сури хребети...
Коледни пости - Ден 28:
Време е за картички. Сушени плодове и мирис на хартия.
Днес отново е ден за творчество. Обявихме началото на коледния сезон с един чуден материал на Диана Енчева...
Пъзелът
Ако се опиташ да видиш едно дърво от близо, да речем праскова, би се затруднила. Погледът се фокусира...
"Косачи" - Елин Пелин
Падна чудна лятна нощ, прохладна и свежа. Безкрайното Тракийско поле потъна в мрака, сякаш изчезна, и...
Петко льо, капитанине!
Петко льо, капитанине, Петко льо, командирине, (Петко льо, командирине) яла сай Петко остави от това...
Всяка сутрин, когато се отваря новата и празна страница на деня...
Всяка сутрин, когато се отваря новата и празна страница на деня...подпиши се под нея....
Легендата за Спартак и българската следа в нея
Спартак е един от най-популярните герои от древността. Няколко книги са посветени на живота му и оглавяваното...
Априлци - целунато от Бога кътче в сърцето на Балкана
На около 170 км от София, на 70 км от Плевен, 35 км от Ловеч и на 20-тина от Троян се намира старопланинското...
1 юни - Ден на детето
Съществува специален ден за почти всички от нас: празнуваме Международен ден на майката и жената, Ден...
Рафаел Сабатини - „Съдбата е интелигентна сила, която се движи с цел“
Ако вятърната мелница се окаже твърде непреодолима, ще се помъча да видя какво може да се направи с вятъра. ...
Бъртранд Ръсел: "Да се страхуваш да обичаш е да се страхуваш от живота"
„Има два мотива за четене на една книга – защото ти харесва или за да се похвалиш.“ „От всички видове...
Песни, посветени на лятото
Какво е усещането за лято без музика? Това са 6 от най-обичаните песни, посветени на лятото - от радостта,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook