Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Здраве от лятото – слънце, въздух и вода


Лятото е страст, забавление, морски бриз, шум на вълни, флирт, любов и още, и още, но освен това то е и здраве. Всичко, което е необходимо на организма ни за едно презареждане, прочистване и закаляване е налице – слънце, въздух и вода. Гребете с пълни шепи от неговите дарове и освен много спомени и емоции ще натрупате и здраве.

1. Слънце – няма как да не започнем от него, та то е емблемата на лятото. Слънчевите бани освен натрупването на приятен загар, ще ни донесат и много здраве. Ще отделя място да предупредя, че става дума за разумно излагане на слънце, в сутрешните и следобедни часове, задължително с подходящ слънцезащитен продукт, както и шапка или най-общо, когато сте взели всички “мерки за безопасност”, може да се насладите на ползите от слънчевата светлина. А те всъщност никак не са малко и са известни не от днес. Още египтяните и древните гърци са били убедени в силата й. Лечението чрез слънце се нарича хелиотерапия.

- Топлите лъчи правят възможно образуването и натрупването на витамин Д в организма ни. От своя страна той подпомага по-доброто усвояване на калция и фосфора, което пък е добре за костите и мускулите. Затова слънчевите бани са много полезни са хора със заболявания на опорно-двигателния апарат и ставите. Витамин Д има възможността да се складира в тялото ни, така че ако използваме летните месеци, можем да се запасим с него за студената зима. Доказано е, че дори 15-минутното излагане на слънце дневно може да осигури препоръчителната доза от полезния витамин.

- Слънцето влияе положително и върху нервната система. Факт е, че по-малкото слънчева светлина през есента и зимата е причина за сезонните депресии. И обратно през лятото се активират хормоните на щастието, което пък ни кара да се чувстваме много по-добре, заредени с настроение и положителна енергия.

- Слънчевите бани са нужни и за закаляването на организма. Така възрастните и децата, могат да се заредят с допълнителни съпротивителни сили, за да се борят със зимния грип и вируси. Пак ще напомним, че слънчевите бани трябва да се правят в ранните сутрешни часове и в следообедните такива, като се избягва силното слънце. Не забравяйте, че е добре да приемате и много вода.

И така естествено идваме и до втората важна съставка на лятното здраве:

2. Водата – Какво е лято без море! Прохладата и свежестта, която то разнася по тялото ни, когато бавно се потапяме в него е неописуема. То като че ли има силата да отмива всичките ни негативни емоции, страхове, натрупаното напрежение и стрес и да ни пречиства. Вероятно всеки има своя различна любов и история с морето, но безспорно доказана е неговата лековита сила. Тя е известна още от древни времена и лечението с морска вода е изпитано през вековете. То се нарича таласотерапия (“таласос” от гр. означава море). Морелечението е полезно за цялото тяло. Ето накратко част от неговите преимущества:

- Морската вода е по-богата на минерали и микроелементи и това влияе положително на кръвообращението, обмяната на веществата, имунната система и хормоналния баланс.

- Разходките край брега са изключително полезни за хората, страдащи от разширени вени. Газенето в морска вода подобрява кръвообръщението.

- Морската вода е полезна и при дихателни проблеми. Във въздушните струи, идващи откъм морето, има по-малко алергени. В красивата морска пяна пък се съдържат безброй капчици вода, вдишвайки ги, те преминават през лигавицата на носа и гърлото, както и през бронхите и имат прочистващо и възстановяващо действие.

- Извайва тялото ни, защото подпомага изгарянето на мазнините, а съчетано и с плуване, ефектът наистина е видим в кратки срокове.

Не само морската вода е полезна. Лечебните свойства на минералните води са безспорни и всеизвестни. Но и обикновената вода носи здраве. Честите ежедневни душове ни осигуряват освен хигиена и прохлада, но и хидратация.
Все по-често се коментират лековитите свойства на слънчевата вода. Тя сякаш съчетава в себе си силата на двете стихии на лятото – слънцето и водата. Смята се, че ако налеете вода в стъклен съд и я оставите под действието на топлите слънчеви лъчи, тя ще придобие лечебни свойства. Твърди се също така, че различният цвят на стъклото, от който е направен съдът, може да зареди водата с различни лечебни ефекти. А помните ли как като деца на село бабите ни ни къпеха в слънчева вода? Дори и да не вярвате в силата й, къпането в басейнче на двора със затоплена слънчева вода ще донесе и на днешните деца много забавления и приятни спомени.

3. Въздух – лятото ни дава възможност да сме повече време навън, а това е полезно за здравето ни. Използвайте всяка възможност да излизате сред природата, за да се насладите на чистия свеж въздух. Спортувайте, движете се повече, карайте колело, изобщо наслаждавайте се на свободата, която ви дава топлото време. Това освен много прекрасни спомени, ще ви помогне да се чувствате по-добре, ще се отрази ползотворно на фигурата и здравето ви. Проветрявайте често домовете и офисите. Според специалистите е нужно това да става по 4-5 пъти на ден за по 15 минути.

Ходете боси, лятото ни дава тази възможност. Усещайте земята под краката си – буквално. Ходенето бос по пясъка, в тревата или в пръстта е полезно за оформянето на свода, за премахване на натрупания стрес. Върху стъпалата се намират и центрове пряко свързани с дихателната система, затова загряването им ще ви помогне да се отървете от непрекъснатите зимни бронхити, например. Ходенето бос носи и усещане за свобода и лекота.

4. Храната – лятото е богато на толкова много плодове и зеленчуци, които носят аромат, сладост и здраве. Възползвайте се, гребете с пълни шепи от това богатство. И, разбира се, ако имате възможност най-добре е да си ги откъснете сами. Сред чист въздух, слънце, вода и екологична храна организмът ви ще се зареди с нови сили и с енергия да се справи с предизвикателствата на съвремието.

Лятото е тук! Насладете му се, отдайте му се, подчинете се на неговия ритъм, на уханията и емоциите, които то носи и това ще се отрази добре и на духа, и на тялото ви.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Идеи за страхотни снимки на плажа
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Спортни летни занимания на открито
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Морето е човек, забравил нещо
· Свежите безалкохолни напитки на лятото
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
Събота
17
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Разговорът, който всяка майка трябва да проведе с дъщеря си
Една нова тема се прокрадва в живота на младите момичета. Тема, която може да окаже влияние върху него...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Ройбосът
Ройбосът често е наричан червен чай, но в действителност има малко общо с черния, зеления и белия, които...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Личната отговорност по пътя ни
Има неща, които са по-големи от нас, пред тях ние изглеждаме малки и безсилни. Не можем да ги избегнем,...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
"Неблагодарните" професии - цял живот труд за няколко мига слава
Винаги съм се възхищавала на хората, изцяло отдадени на това, с което си изкарват прехраната и са превърнали...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Как да се самомотивираме?
Мотивацията е много силен инструмент, който играе важна роля в живота. Може да се каже, че това е моторчето,...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Техники за запаметяване
Както тялото може да се тренира физически, така може и дори трябва да тренираме ума си, за да ни служи...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook