Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Здраве от лятото – слънце, въздух и вода


Лятото е страст, забавление, морски бриз, шум на вълни, флирт, любов и още, и още, но освен това то е и здраве. Всичко, което е необходимо на организма ни за едно презареждане, прочистване и закаляване е налице – слънце, въздух и вода. Гребете с пълни шепи от неговите дарове и освен много спомени и емоции ще натрупате и здраве.

1. Слънце – няма как да не започнем от него, та то е емблемата на лятото. Слънчевите бани освен натрупването на приятен загар, ще ни донесат и много здраве. Ще отделя място да предупредя, че става дума за разумно излагане на слънце, в сутрешните и следобедни часове, задължително с подходящ слънцезащитен продукт, както и шапка или най-общо, когато сте взели всички “мерки за безопасност”, може да се насладите на ползите от слънчевата светлина. А те всъщност никак не са малко и са известни не от днес. Още египтяните и древните гърци са били убедени в силата й. Лечението чрез слънце се нарича хелиотерапия.

- Топлите лъчи правят възможно образуването и натрупването на витамин Д в организма ни. От своя страна той подпомага по-доброто усвояване на калция и фосфора, което пък е добре за костите и мускулите. Затова слънчевите бани са много полезни са хора със заболявания на опорно-двигателния апарат и ставите. Витамин Д има възможността да се складира в тялото ни, така че ако използваме летните месеци, можем да се запасим с него за студената зима. Доказано е, че дори 15-минутното излагане на слънце дневно може да осигури препоръчителната доза от полезния витамин.

- Слънцето влияе положително и върху нервната система. Факт е, че по-малкото слънчева светлина през есента и зимата е причина за сезонните депресии. И обратно през лятото се активират хормоните на щастието, което пък ни кара да се чувстваме много по-добре, заредени с настроение и положителна енергия.

- Слънчевите бани са нужни и за закаляването на организма. Така възрастните и децата, могат да се заредят с допълнителни съпротивителни сили, за да се борят със зимния грип и вируси. Пак ще напомним, че слънчевите бани трябва да се правят в ранните сутрешни часове и в следообедните такива, като се избягва силното слънце. Не забравяйте, че е добре да приемате и много вода.

И така естествено идваме и до втората важна съставка на лятното здраве:

2. Водата – Какво е лято без море! Прохладата и свежестта, която то разнася по тялото ни, когато бавно се потапяме в него е неописуема. То като че ли има силата да отмива всичките ни негативни емоции, страхове, натрупаното напрежение и стрес и да ни пречиства. Вероятно всеки има своя различна любов и история с морето, но безспорно доказана е неговата лековита сила. Тя е известна още от древни времена и лечението с морска вода е изпитано през вековете. То се нарича таласотерапия (“таласос” от гр. означава море). Морелечението е полезно за цялото тяло. Ето накратко част от неговите преимущества:

- Морската вода е по-богата на минерали и микроелементи и това влияе положително на кръвообращението, обмяната на веществата, имунната система и хормоналния баланс.

- Разходките край брега са изключително полезни за хората, страдащи от разширени вени. Газенето в морска вода подобрява кръвообръщението.

- Морската вода е полезна и при дихателни проблеми. Във въздушните струи, идващи откъм морето, има по-малко алергени. В красивата морска пяна пък се съдържат безброй капчици вода, вдишвайки ги, те преминават през лигавицата на носа и гърлото, както и през бронхите и имат прочистващо и възстановяващо действие.

- Извайва тялото ни, защото подпомага изгарянето на мазнините, а съчетано и с плуване, ефектът наистина е видим в кратки срокове.

Не само морската вода е полезна. Лечебните свойства на минералните води са безспорни и всеизвестни. Но и обикновената вода носи здраве. Честите ежедневни душове ни осигуряват освен хигиена и прохлада, но и хидратация.
Все по-често се коментират лековитите свойства на слънчевата вода. Тя сякаш съчетава в себе си силата на двете стихии на лятото – слънцето и водата. Смята се, че ако налеете вода в стъклен съд и я оставите под действието на топлите слънчеви лъчи, тя ще придобие лечебни свойства. Твърди се също така, че различният цвят на стъклото, от който е направен съдът, може да зареди водата с различни лечебни ефекти. А помните ли как като деца на село бабите ни ни къпеха в слънчева вода? Дори и да не вярвате в силата й, къпането в басейнче на двора със затоплена слънчева вода ще донесе и на днешните деца много забавления и приятни спомени.

3. Въздух – лятото ни дава възможност да сме повече време навън, а това е полезно за здравето ни. Използвайте всяка възможност да излизате сред природата, за да се насладите на чистия свеж въздух. Спортувайте, движете се повече, карайте колело, изобщо наслаждавайте се на свободата, която ви дава топлото време. Това освен много прекрасни спомени, ще ви помогне да се чувствате по-добре, ще се отрази ползотворно на фигурата и здравето ви. Проветрявайте често домовете и офисите. Според специалистите е нужно това да става по 4-5 пъти на ден за по 15 минути.

Ходете боси, лятото ни дава тази възможност. Усещайте земята под краката си – буквално. Ходенето бос по пясъка, в тревата или в пръстта е полезно за оформянето на свода, за премахване на натрупания стрес. Върху стъпалата се намират и центрове пряко свързани с дихателната система, затова загряването им ще ви помогне да се отървете от непрекъснатите зимни бронхити, например. Ходенето бос носи и усещане за свобода и лекота.

4. Храната – лятото е богато на толкова много плодове и зеленчуци, които носят аромат, сладост и здраве. Възползвайте се, гребете с пълни шепи от това богатство. И, разбира се, ако имате възможност най-добре е да си ги откъснете сами. Сред чист въздух, слънце, вода и екологична храна организмът ви ще се зареди с нови сили и с енергия да се справи с предизвикателствата на съвремието.

Лятото е тук! Насладете му се, отдайте му се, подчинете се на неговия ритъм, на уханията и емоциите, които то носи и това ще се отрази добре и на духа, и на тялото ви.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Идеи за страхотни снимки на плажа
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Спортни летни занимания на открито
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Ръж
· Море
· Лятното слънцестоене - мистична енергия
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Събота
6
Март 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Накратко: 6 + 1 причини да обичаме ЯГОДИ
Да включим в менюто си ягоди е повече от полезно за организма ни: Укрепват имунната система Подобряват...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
Министерството на здравеопазването публикуват информация какво трябва да знаят родителите на деца, посещаващи...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
„Погледни я, по цял ден не спира да похапва, а нищо не и се лепи. А аз – една бисквитка да си позволя...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Митичните диети – да вярваме ли на обещания?
„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Въображаемите ни врагове
Често виждаме в другите онова, от което се плашим в себе си, но рядко си го признаваме. Не е лесно да...
Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
Забелязвате ли непрекъснатото желание на голяма част от хората около вас да се показват, да изявяват...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook