Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Следродилната депресия - II


За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак толкова трудни неща:

1. Ако имате възможност посещавайте курсове за бременни и йога през бременността. Там се научават доста неща, а и може да се питат и задават въпроси, които ви вълнуват и притесняват. Вярно е, че не всичко се запомня точно, когато ви е най – необходимо, но няма да сте напълно като пусната в джунглата :)

2. Подгответе близките си още преди да родите и ги помолете ако не обичате шума и навалицата на изписването и първите дни вкъщи да сте само най – близките хората. След седмица две, когато и вие започнете да се чувствате по – добре ще може да запознаете бебето и с останалите.

3. Мили майки, и таткото е родител на детето. Не го щадете толкова и имайте вяра в него. Поверявайте му бебето за известно време, вземете спокойно една вана, дори и да чуете да плаче малкото създание не хуквайте през глава да го утешавате.

4. Подгответе си всичко необходимо и го подредете на удобно място така, че да не губите време когато трябва да обслужите бебето.

5. Ако пък имате баба под ръка това е чудесно. Може да я помолите докато спи бебето тя да стои при него, а вие ако се чувствате достатъчно силни да излезете до магазина и да напазарувате продуктите за вечеря. Така хем ще глътнете въздух, хем ще се разнообразите.

6. Спете. Лягайте да почивате винаги когато имате възможност. Една неизмита чиния няма да ви се сърди толкова ако я оставите в мивката за по – късно.

7. Застанете пред огледалото. Разгледайте тялото си, лицето си. Да сега може би не е в най – перфектната си форма, но не се корете за това. Всичко с времето си. Сложете малко молив на клепачите си или любимото ви червило, срешете косата си или я приберете в малък кок. Ето сега вече е по –добре нали?

8. Излезте някоя вечер с приятели дори и за час. Или през деня на разходка. Не се ограничавайте само до срещите си с майки с деца.

9. Не се обвинявайте. Това е тежък и безсмислен товар. Детето ви не би могло да има по – добра и грижовна майка от вас. Вярвайте в това, че справяте много добре и имате право на слабост.

10. Ако имате нужда поплачете. Не се крийте от близките си. Няма защо да се срамувате. Всичко, което изпитвате е просто от ненаместилите се още хормони и промяната с вас.

11. Ако виждате, че не можете да се справите с това състояние дълго време и се притеснявате може да потърсите помощ от специалист.

Опитвайте се да не се затваряте само вкъщи с бебето. Ако то още не може да излиза излезте вие. Дори и за малко и наблизо. Ако е по силите ви вършете нещо от домакинството, което ви е приятно, така ще се разсеете от рутината с бебето. Обградете се от близките и роднините си все пак те ви познават добре и могат да ви помагат. Слушайте приятна музика. Изгледайте хубав филм или някое забавно предаване. Вижте се с приятелка. Или поканете някой обичан ваш близък вкъщи. Обръщайте си внимание. Облечете се и си направете лек грим чувствайте се красива. Ако имате някакво хоби, което може да вършите вкъщи отделете си дори половин час на ден и му се отдайте. Ако пък сте в състояние да работите може да се върнете на работа за по няколко часа на ден. Радвайте се на бебето все пак то е най – прекрасното нещо, което осмисля живота на всеки родител. Гордейте се с него и със себе си, че именно вие сте дали живот на толкова мъничко създание, което сега се нуждае от вашата любов, закрила и усмивка.
Виж още статии за:   Здрав дух · Бременността · Стресът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Еко съвети в очакване на бебето
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
Виж още статии за:   Здрав дух · Бременността · Стресът ·
Сряда
11
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
Домашният костен бульон - класическата зимна рецепта за здраве
Костния бульон, иначе казано – питателен извлек от кокалите на животното, е една от последните тенденции...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Да бъдеш безупречен
Водовъртеж. Когато липсва осъзнатост живеем в света на другите, свят, който смятаме за перфектен. Потопили...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Неочаквани, но здравословни комбинации от храни
Има много продукти – плодове, зеленчуци, месо, млечни изделия, които сами по себе си са полезни и хранителни,...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Прошката - съкровен акт на сърцето
Да простиш, истински и от сърце, за нанесената обида или стореното зло не е лесно, но ако се случи то...
Чубрицата - традиционна и полезна...билка
Тя е може би най-популярната подправка у нас и общо взето към каквото и българско ястие да я добавите,...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Земята - домът, който опустошаваме сами
"Бих искал да споделя едно откритие, което направих през престоя ми тук. Стигнах до него, когато се опитах...
Мака - здраве от Перу
Наричат го перуанското чудо, изгубената билка, афродизиакът на Перу. Към днешна дата започва да добива...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook