Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ужас! Забравям


Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво всъщност търсите? Или да отворите хладилника и да не можете да си спомните какво щяхте да извадите от там? Забравяте среща, част от планираните покупки, обещано телефониране? Вероятно това ви тревожи? Да, неприятно, а и банално е човек да се оправдава, че е забравил. Но се случва на всички.

Причините са много, повечето безобидни. Най-често забравяме от претовареност, стрес, умора. Мислим за толкова много неща едновременно, че в един момент системата започва да дава дефект. Може да ни се случва от разсеяност. В повечето случаи хората са просто такива, но вниманието и концентрацията могат да се тренират с упражнения. Забравя се от жегата. Високите температури правят мозъка ленив, тогава страдаме от недоспиване и лесна умора. Причината може да е в недостига на витамини. Важни за процеса на мислене са витамините А, Д, Е, С,В. Влияние върху абсорбирането им от организма оказват употребата на алкохол, кофеин, хроничното недоспиване, някои болести. Депресията е друга причина за лошата памет. Трудното запаметяване засилва лошото настроение и убеждението, че не можем да се справяме със ситуацията, в която се намираме. Депресията не е нещо, което минава от самосебе си. Лекарската помощ е изключително необходима, макар да сме склонни да я подценяваме.

Всъщност да погледнем от добрата страна – забравянето е и полезно. То е като чистене на ненужни файлове от компютъра в главата ни. Понякога си отиват и такива, които са в употреба, но винаги има „странични жертви“. Човек е така устроен, че си прави услугата да позабравя лошите спомени. Не се връща към тях, за да не си причинява преповтаряне на преживяното страдание. Така подтиснати, на практика подробностите от тях почти изчезват. Това е също е полезно – самосъхраняваме се и продължаваме напред.

Една от предпазните мерки срещу хроничното забравяне е да не поемаме повече обещания и отговорности от възможното да понесем. Ако те са от битово естество - да ги разпределяме равномерно между останалите членове на семейството; ако са служебни – с колегите. Иначе е много уморително и рано или късно ще дадем на късо.

И все пак, ако ежедневието ни изисква да помним много неща, а усещаме, че не ни се отдава, какво можем да направим? Най-простото е да си записваме – ангажименти, срещи, часове, телефонни номера. И разбира се, да не забравяме да поглеждаме записаното.

Добри резултати дава да се върнем няколко стъпки назад. Нещо ни разсейва - връщаме се на същото мястото в стаята и възпроизвеждаме началната ситуация.

Полезно е да тренираме паметта, вниманието, мисленето. Но не става въпрос за някакви досадни упражнения, каквито никой не прави в живия живот. Казват, че умът е като всяко нещо – иска поддържане и усилено използване. Колкото повече и до по-късна възраст го употребяваме активно, толкова по-дълго той ще ни служи по най-добрия начин. За тренирането му помагат игри, в които активна роля има паметта – карти, шах, решаване на кръстословици. Криминалните сюжети на книгите и филмите са също добра занимателна среда за нашия ум – разгадаваш ходовете на героите, правиш умозаключения и изводи . Специалистите препоръчват да стимулираме мозъка си като правим обичайните неща по необичаен начин – минаваме по друг път за вкъщи, измиваме зъбите си лявата ръка, ако сме десничари и пр.

На помощ за подобряване на паметта ни се притичва и природата. Няколко билки със сигурност стимулират този процес:

Гинко билоба - стимулира кръвообращението и повишава притока на кръв в мозъка. Съдържа антиоксиданти, които неутрализират опасните свободни радикали и предотвратява натрупването на холестерол и превръщането му в плаки.

Американски женшен - подобрява паметта като увеличава притока на кръв към мозъка. Освен това той намалява нивото на стрес и депресия – едни от главните причини за отслабване на паметта.

Зелен чай - богат е на антиоксиданти. Забавя стареенето на мозъка и стимулира имунната система.

Зеленика – от него се извлича вещество, което повишава оросяването на мозъка.

Ако постоянно даваме храна на нашия мозък – нещо, над което да работи, а от друга страна му осигуряваме достатъчна почивка, ще можем да съхраним максимално дълго тази най-същинска част от нашето АЗ.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Четвъртък
20
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Как да се харесаме на околните - I
Въпреки че не е възможно да се харесаме на всички около нас, почти всички хора имаме стремеж да бъдем...
Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
Според направени проучвания, средностатистическият човек взима около 35, 000 решения на ден – от...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
Чакрите - колелата на живота - I
В днешно време думата чакра присъства както в шеговити изрази от типа на: „Отиди да ти наместят чакрите!“,...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Интерактивен билборд в защита на жертвите от домашно насилие
Какво става, когато технологиите, и то най, най-новите се съюзят с рекламния бизнес, не за поредната...
Бърз релакс в офиса - II
Тихичко навън Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните...
Топла зима с мурсалски чай
Зимата несъмнено е времето за чай. Вече сме споменавали колко ползи имаме от него. Сега обаче ще обърнем...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook