Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Истината за комплексните витамини


Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си задава всеки човек, изправен пред огромното предлагане на добавки в аптеките и търговската мрежа. За да не купувате на сляпо тук ще ви дадем повече информация, как да направите най-добрият избор.

● Цената има значение
Най-често се ориентираме за качеството на добавките по техния състав. Често обаче сме изправени пред дилемата на няколко продукта със сходно съдържание и значителни разлики в цените. Защо се получава така? Защото от значение е не само съответният брой витамини, минерали и микроелементи и количеството им, но и начинът, по които са вложени в таблетката. В природата тези вещества са в хармонична комбинация, но под формата на комплексна добавка приемате наведнъж съставки, които взаимно се неутрализират или усилват действието си. Не бива да забравяме, че попаднали в храносмилателният тракт, витамините и минералите влизат в химични реакции. Какви са тогава вариантите да усвоим пълноценно всички вещества, които са ни необходими? Единият е витамините и минералите да се приемат в подходящ комбинации и по различно време. Това обаче на практика е трудно изпълнимо. Другият вариант е да изберете комбинирана добавка, чийто съставки се освобождават по различно време, тъй като всяко вещество в таблетката е капсулирано отделно. На тази технология се дължи и по-високата цена на скъпите витамини.

● Разтворима таблетка или капсула
Оказва се, че формата също има значение. Ефересцентните таблетки съдържат малки количества витамини и минерали, но много оцветители и ароматизатори. Някой ги предпочитат, заради приятният им вкус, но ако наистина търсете качество и ефективност се откажете от тях. Разтворимата форма прави съставките много нестабилни и чувствителният към кислорода вит. C се изпарява още с пяната. Да не говорим за вредното действие на изкуствените подсладители в тях.

● Внимавайте с дозата
Често при избора на добавка търсим максимално покритие на дневната нужда витамини и минерали. Но трябва да се замислим имаме ли нужда от това. Все пак с храната също се приема от съответните вещества. Най-високо дозирани са добавките по американски стандарт. Ако се спрете на такъв продукт най-добре приемайте половината от допустимото количество. Не бива да забравяте, че витамините и минералните в добавките са синтетични и предозирането им не е безобидно.

● Изберете витамини с удължено освобождаване
Само така ще усвоите цялата доза от витамини и минерали. Ако съставките се освобождават наведнъж организмът ще вземе необходимото му за момента количества и останалото ще се изхвърли с урината. Освободени на порции полезните вещества ще поддържат тонусът ви през целия ден.

● Кога да ги приемаме
Приемайте добавките винаги по време или след хранене, за предпочитане сутрин. В природата витамините и минералите винаги са в комбинация с хранителни вещества. Ако не спазвате това правило съставките най-вероятно няма да се усвоят.

Коментари
2014-02-06 #4
dam
аз пък ежедневно консумирам всякакви храни с химикали и се чувствам много добре
2010-10-28 #3
didatzeni
Здравейте.Не пия абсолютно никакви витамини и добавки.Консумирам ежедневно био плодове и зеленчуци и риба,разбира се.Не вярвам хич на витамини,добити чрез химия.
2010-06-02 #2
Lina
Здравей Марго, хубаво е че споделяш това тук. Нека повече жени да знаят, че не трябва да се оставят по течението
2010-06-01 #1
Margo
От 10 години използвам донесени от САЩ витамини и добавки. Чувствам се много добре от тях. Поне съм сигурна, че са произведени под контрол и са истински. Благодарение на Калций - 1 000 мг с добавка на вит.D3 и вит.К, спрях започващата загуба на плътността на костите си, вследствие климакс. Ежедневно в продължение на 2 години го пих и стопирах проблема. И тъкмо обратно - увеличих отново плътността на костите си с близо 20%. Всичко това е установено, измервайки се на един и същи апарат всяка година.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Събота
30
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Витамин D – място под слънцето
Чести простуди, умора, безсъние... Може би обичайна реакция на организма в тази част на годината? Или...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
Забелязали ли сте че орехът изглежда точно като човешкия мозък? Според древна мъдрост това е много повече...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Изневярата като диета
Някои казват, че семейният живот е като вечеря в ресторант – доволен си от него, докато не видиш, какво...
Как да премахнем ефективно гъбичките по ноктите с Масло от чаено дърво
Маслото от чаеното дърво е едно от най-ефикасните антибактериални средства от природната медицина. Познато...
Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Вредна ли е 3D технологията за детското зрение
3D технологията е бъдещето на киното, в това вече няма нужда никой да ни убеждава – нужно е само да хвърлим...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook