Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хранителните добавки - здраве в капсула?


Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от здравословни и не толкова здравословни продукти. На всички тях задължително е посочено, че не могат да се използват като заместител на разнообразното хранене, но освен това има и други неща, които е добре да вземем под внимание, когато приемаме добавки, колкото и „безвредни” да са те.

Самолечение с добавки?
Това е тенденция, която набира все по-голяма скорост, оставяща на заден план традиционната медицина. На практика, всеки от нас може да се снабди безпроблемно с хранителна добавка със съмнителен произход и качества от кварталния магазин, или дори в специализираните такива. В аптеката те също се дават без рецепта. И макар повечето от тях действително да не представляват опасност за здравето ни, липсата на контрол в приема им не е съвсем безобиден. Сами по себе си те може и да не се вредни, но ако прекалите и предозирате с дадено вещество, не е изключено към проблема, който самолекувате, да прибавите още един. Ето защо дори и когато става дума за добавки, консултацията със специалист е препоръчителна. Под „специалист” не се има предвид продавачката зад щанда, а квалифицирано и компетентно лице, което да даде професионалното си мнение.

Какви добавки търсим най-често?
По хранителните добавки се увличат предимно представителките на нежния пол, които искат или да отслабнат, или да изглеждат по-млади, жизнени, красиви, тонизирани, енергични и вярват на почти всяка реклама за витаминен комплекс за подмладяване на кожата, заздравяване на ноктите, косата... хапчета за намаляването на теглото, борба с целулита и т. н. Желанието да бъдем съвършени и харесвани може буквално да ни пристрасти към вещества, които да употребяваме съвсем системно, без дори да знаем какво точно съдържат. Често приятелки препоръчват една на друга магическите съставки, без самите те да са наясно какво ще се случи по-нататък със здравето и външния им вид.
Мъжете пък, особено пристрастените към фитнеса, залагат на добавките за мускулна маса, където списъкът с рискове за здравето е внушително дълъг, а резултатът от приема им е налице, само докато се пият.

Кои грешки да избягваме?

• Не се вманиачавайте – хранителната добавка не е панацея, затова не може да й приписвате чудодейни ефекти, каквито не би могла да притежава. Ако ви действа на принципа на плацебо, лошо няма, но това може да ви направи зависими от приема й. Ако приемате дадена добавка по-продължително време, направете консултация със специалист, който да определи дозата и срока, в който да я пиете.

• Не заменяйте храненето с добавки – не е случайно предупреждението, което стои на етикетите. Затова винаги отдавайте предимство на храната и използвайте добавката именно като такава, защото това е и нейната функция.

• Внимавайте с комбинациите – един от капаните, в които можете да попаднете, е неправилното съчетание между отделни несъвместими добавки или комбинацията от неподходящи добавки с дадени лекарства. Винаги имайте предвид това и уведомявайте лекаря си какво приемате, за да сте сигурни, че коктейлът, който поглъщате ежедневно, няма да се обърне срещу вас.

• Четете добре съставките – някои комплекси на билкова основа съдържат вещества, към които е възможно да имате алергия, затова добре прочитайте етикетите.

• Не вярвайте в чудеса – ако някой прехвалва много дадена добавка, си имайте едно на ум, преди да се доверите. За определени добавки се твърди, че помагат в лечението на аутизъм, синдром на хиперактивност и дефицит на вниманието и други проблеми при децата, но при всички случаи трябва да коментирате това с педиатъра, преди да подложите детето си на подобно „лечение”.

• Преди да приемете определена добавка, се запитайте имате ли реална нужда от нея? Ако чувствате слабост например, и витамините връщат тонуса ви, правете паузи, за да не натрупате повече от необходимото – в дадени случаи това никак не е безобидно.

• Според Световната здравна организация, Отдел по безопасност на храните и Европейския орган за безопасност на храните, значителен брой хранителни добавки, дори такива, които са познати от дълго време и произвеждани от големи компании по света, не отговарят на някои критерии от европейското законодателство. В България съществува Наредба на Министерство на здравеопазването, в която е посочен списък със забранените за включване към добавките растителни съставки.

• Носете отговорност за собственото си здраве. Макар безопасността на здравето ни да е обект на грижа от страна на държавните институции, организации, международни защитни органи, законодателство, медици, производители и т. н., не забравяйте и за личната си отговорност към това, което приемате и вкарвате във вашия организъм. Следете за противопоказанията и страничните действия, защото макар да не са лекарствени средства, някои добавки също имат нежелани ефекти.

И винаги, когато имате възможност, предпочитайте натуралния прием на продуктите, вместо капсулирания им вид.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
Четвъртък
5
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато се събудите сутрин...
"Когато се събудите сутрин, благодарете за утринната светлина, за живота и силата. Благодарете за храната...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Фитоестрогените - решение на проблем или създаване на нов
Хормоналният баланс в човешкия организъм е фино настроена сложна машина. Още по-сложни стават нещата,...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Как да си отгледаме кълнове
Подготовка: Консумативите, които са ни необходими са съвсем прости – стъклен буркан, парче марля и ластик....
Женското тяло - винаги променящо се, винаги красиво
Много често хората смятат раждането и последвалото го кърмене за преломен момент в женската физика и...
Още от тайните на кокосовото масло и можем ли да си го правим сами
Знаете ли, че шейсет процента от човешкия мозък се състои от мазнини? В такъв случай е добре да обърнем...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Пролетта дойде. А сега накъде?
Пролетта - толкова красива, свежа, благоуханна и така дълго чакана. След пъстрата, но меланхолична есен,...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook