Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хранителните добавки - здраве в капсула?


Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от здравословни и не толкова здравословни продукти. На всички тях задължително е посочено, че не могат да се използват като заместител на разнообразното хранене, но освен това има и други неща, които е добре да вземем под внимание, когато приемаме добавки, колкото и „безвредни” да са те.

Самолечение с добавки?
Това е тенденция, която набира все по-голяма скорост, оставяща на заден план традиционната медицина. На практика, всеки от нас може да се снабди безпроблемно с хранителна добавка със съмнителен произход и качества от кварталния магазин, или дори в специализираните такива. В аптеката те също се дават без рецепта. И макар повечето от тях действително да не представляват опасност за здравето ни, липсата на контрол в приема им не е съвсем безобиден. Сами по себе си те може и да не се вредни, но ако прекалите и предозирате с дадено вещество, не е изключено към проблема, който самолекувате, да прибавите още един. Ето защо дори и когато става дума за добавки, консултацията със специалист е препоръчителна. Под „специалист” не се има предвид продавачката зад щанда, а квалифицирано и компетентно лице, което да даде професионалното си мнение.

Какви добавки търсим най-често?
По хранителните добавки се увличат предимно представителките на нежния пол, които искат или да отслабнат, или да изглеждат по-млади, жизнени, красиви, тонизирани, енергични и вярват на почти всяка реклама за витаминен комплекс за подмладяване на кожата, заздравяване на ноктите, косата... хапчета за намаляването на теглото, борба с целулита и т. н. Желанието да бъдем съвършени и харесвани може буквално да ни пристрасти към вещества, които да употребяваме съвсем системно, без дори да знаем какво точно съдържат. Често приятелки препоръчват една на друга магическите съставки, без самите те да са наясно какво ще се случи по-нататък със здравето и външния им вид.
Мъжете пък, особено пристрастените към фитнеса, залагат на добавките за мускулна маса, където списъкът с рискове за здравето е внушително дълъг, а резултатът от приема им е налице, само докато се пият.

Кои грешки да избягваме?

• Не се вманиачавайте – хранителната добавка не е панацея, затова не може да й приписвате чудодейни ефекти, каквито не би могла да притежава. Ако ви действа на принципа на плацебо, лошо няма, но това може да ви направи зависими от приема й. Ако приемате дадена добавка по-продължително време, направете консултация със специалист, който да определи дозата и срока, в който да я пиете.

• Не заменяйте храненето с добавки – не е случайно предупреждението, което стои на етикетите. Затова винаги отдавайте предимство на храната и използвайте добавката именно като такава, защото това е и нейната функция.

• Внимавайте с комбинациите – един от капаните, в които можете да попаднете, е неправилното съчетание между отделни несъвместими добавки или комбинацията от неподходящи добавки с дадени лекарства. Винаги имайте предвид това и уведомявайте лекаря си какво приемате, за да сте сигурни, че коктейлът, който поглъщате ежедневно, няма да се обърне срещу вас.

• Четете добре съставките – някои комплекси на билкова основа съдържат вещества, към които е възможно да имате алергия, затова добре прочитайте етикетите.

• Не вярвайте в чудеса – ако някой прехвалва много дадена добавка, си имайте едно на ум, преди да се доверите. За определени добавки се твърди, че помагат в лечението на аутизъм, синдром на хиперактивност и дефицит на вниманието и други проблеми при децата, но при всички случаи трябва да коментирате това с педиатъра, преди да подложите детето си на подобно „лечение”.

• Преди да приемете определена добавка, се запитайте имате ли реална нужда от нея? Ако чувствате слабост например, и витамините връщат тонуса ви, правете паузи, за да не натрупате повече от необходимото – в дадени случаи това никак не е безобидно.

• Според Световната здравна организация, Отдел по безопасност на храните и Европейския орган за безопасност на храните, значителен брой хранителни добавки, дори такива, които са познати от дълго време и произвеждани от големи компании по света, не отговарят на някои критерии от европейското законодателство. В България съществува Наредба на Министерство на здравеопазването, в която е посочен списък със забранените за включване към добавките растителни съставки.

• Носете отговорност за собственото си здраве. Макар безопасността на здравето ни да е обект на грижа от страна на държавните институции, организации, международни защитни органи, законодателство, медици, производители и т. н., не забравяйте и за личната си отговорност към това, което приемате и вкарвате във вашия организъм. Следете за противопоказанията и страничните действия, защото макар да не са лекарствени средства, някои добавки също имат нежелани ефекти.

И винаги, когато имате възможност, предпочитайте натуралния прием на продуктите, вместо капсулирания им вид.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
· Ползите от тренировките в студено време
· Какво представляват убежденията ни и как се формират?
· Стъпките към новото начало
· Дребните неща, които правят хората щастливи
Вторник
22
Януари 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Хламидията - коварство и любов - II
Дебне от засада Както вече споменахме, хламидията често се маскира под клиничната картина на други заболявания....
"Здравословен обяд за ученика" - питателна тортиля, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Зелената салата - хит на пролетта
Омръзна ли ви от туршии и други зимни разядки? Чашка ледено студен аперитив намира през пролетта нов...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Червена детелина за женско здраве
Червената детелина е разпространено ливадно цвете, което пчелите много обичат. И неслучайно. Освен сладките...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Актрисата Ема Уотсън за красотата
“Красотата не е в дългата коса, слабите крака, хубавия тен или съвършените зъби. Красотата е в лицето,...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook