Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хранителните добавки - здраве в капсула?


Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от здравословни и не толкова здравословни продукти. На всички тях задължително е посочено, че не могат да се използват като заместител на разнообразното хранене, но освен това има и други неща, които е добре да вземем под внимание, когато приемаме добавки, колкото и „безвредни” да са те.

Самолечение с добавки?
Това е тенденция, която набира все по-голяма скорост, оставяща на заден план традиционната медицина. На практика, всеки от нас може да се снабди безпроблемно с хранителна добавка със съмнителен произход и качества от кварталния магазин, или дори в специализираните такива. В аптеката те също се дават без рецепта. И макар повечето от тях действително да не представляват опасност за здравето ни, липсата на контрол в приема им не е съвсем безобиден. Сами по себе си те може и да не се вредни, но ако прекалите и предозирате с дадено вещество, не е изключено към проблема, който самолекувате, да прибавите още един. Ето защо дори и когато става дума за добавки, консултацията със специалист е препоръчителна. Под „специалист” не се има предвид продавачката зад щанда, а квалифицирано и компетентно лице, което да даде професионалното си мнение.

Какви добавки търсим най-често?
По хранителните добавки се увличат предимно представителките на нежния пол, които искат или да отслабнат, или да изглеждат по-млади, жизнени, красиви, тонизирани, енергични и вярват на почти всяка реклама за витаминен комплекс за подмладяване на кожата, заздравяване на ноктите, косата... хапчета за намаляването на теглото, борба с целулита и т. н. Желанието да бъдем съвършени и харесвани може буквално да ни пристрасти към вещества, които да употребяваме съвсем системно, без дори да знаем какво точно съдържат. Често приятелки препоръчват една на друга магическите съставки, без самите те да са наясно какво ще се случи по-нататък със здравето и външния им вид.
Мъжете пък, особено пристрастените към фитнеса, залагат на добавките за мускулна маса, където списъкът с рискове за здравето е внушително дълъг, а резултатът от приема им е налице, само докато се пият.

Кои грешки да избягваме?

• Не се вманиачавайте – хранителната добавка не е панацея, затова не може да й приписвате чудодейни ефекти, каквито не би могла да притежава. Ако ви действа на принципа на плацебо, лошо няма, но това може да ви направи зависими от приема й. Ако приемате дадена добавка по-продължително време, направете консултация със специалист, който да определи дозата и срока, в който да я пиете.

• Не заменяйте храненето с добавки – не е случайно предупреждението, което стои на етикетите. Затова винаги отдавайте предимство на храната и използвайте добавката именно като такава, защото това е и нейната функция.

• Внимавайте с комбинациите – един от капаните, в които можете да попаднете, е неправилното съчетание между отделни несъвместими добавки или комбинацията от неподходящи добавки с дадени лекарства. Винаги имайте предвид това и уведомявайте лекаря си какво приемате, за да сте сигурни, че коктейлът, който поглъщате ежедневно, няма да се обърне срещу вас.

• Четете добре съставките – някои комплекси на билкова основа съдържат вещества, към които е възможно да имате алергия, затова добре прочитайте етикетите.

• Не вярвайте в чудеса – ако някой прехвалва много дадена добавка, си имайте едно на ум, преди да се доверите. За определени добавки се твърди, че помагат в лечението на аутизъм, синдром на хиперактивност и дефицит на вниманието и други проблеми при децата, но при всички случаи трябва да коментирате това с педиатъра, преди да подложите детето си на подобно „лечение”.

• Преди да приемете определена добавка, се запитайте имате ли реална нужда от нея? Ако чувствате слабост например, и витамините връщат тонуса ви, правете паузи, за да не натрупате повече от необходимото – в дадени случаи това никак не е безобидно.

• Според Световната здравна организация, Отдел по безопасност на храните и Европейския орган за безопасност на храните, значителен брой хранителни добавки, дори такива, които са познати от дълго време и произвеждани от големи компании по света, не отговарят на някои критерии от европейското законодателство. В България съществува Наредба на Министерство на здравеопазването, в която е посочен списък със забранените за включване към добавките растителни съставки.

• Носете отговорност за собственото си здраве. Макар безопасността на здравето ни да е обект на грижа от страна на държавните институции, организации, международни защитни органи, законодателство, медици, производители и т. н., не забравяйте и за личната си отговорност към това, което приемате и вкарвате във вашия организъм. Следете за противопоказанията и страничните действия, защото макар да не са лекарствени средства, някои добавки също имат нежелани ефекти.

И винаги, когато имате възможност, предпочитайте натуралния прием на продуктите, вместо капсулирания им вид.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
Вторник
24
Ноември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?
Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо. Искаме или не похапването...
На тази улица никой няма да се завърне...
Майка ми вчера ми се обажда по телефона разни общи приказки да обменим, тя е на село с голямата ми дъщеря,...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Много хубаво не е на хубаво. Защо пък да не е?
Сигурно поне веднъж в живота сме си казвали, че много хубаво не е на хубаво. Минавала ни е подобна мисъл,...
"Който казва, че не обича шоколад, вероятно лъже"
Чудили ли сте се защо, след като сте изяли цял шоколад или преполовили кутия бонбони, желанието ви да...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
Едва ли има майка, която да не преживява съмнения дали и доколко е "добра майка"? Причината за тази вечна...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Ройбосът
Ройбосът често е наричан червен чай, но в действителност има малко общо с черния, зеления и белия, които...
Подарете за Коледа не скъпоценна вещ, а безценно преживяване
Декември, колкото студен и мрачен, толкова и празничен и еуфоричен. Всеки забързан нанякъде, всеки нещо...
Глобалната храна
Глобализацията е неотменим факт, чиито блага вече отдавна ползваме в много отношения. Знаем какво става...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Морковите – позната "супер храна"
В последните години все повече се говори за т.н. „супер храни”, в които има висока концентрация на витамини,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook