Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Следпразничен детокс



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ?
Детоксикацията на организма представлява естествен процес на прочистване от токсините. Тялото ни ги отделя чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е изтощен токсините се натрупват и нарушават баланса в тялото, тогава сме по-уязвими на вируси и се чувстваме уморени и отпаднали.

Особено през зимата, когато се движим по-малко, навън е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне загубения тонус с една лека детоксикираща диета.

Какво всъщност пречистваме с детокс диета?
Според храните, които приемаме и режима на детокса можем да почистим тънките и дебелите черва, кръвта, кожата, кръвоносните съдове,черния дроб, бъбреците и жлъчката.

Кръвта е особено важна за нормалното функциониране на организма. Чрез нея се транспортират хранителните вещества и кислорода, но също така се отделят и токсините. За това детоксикацията на организма зависи основно от нормалния състав и движение на кръвта. Ето защо е много важно тя да се пречиства. При детокса за прочистване на кръвта се набляга основно на сурови плодове и зеленчуци, избягват се тежки храни като колбаси, пастет, шоколад, масло, тъй като те пречат на максималното усвояване на витамини от кръвта.

Друга важна система, която трябва да пречистим са червата. Чрез тях се освобождаваме от ненужните вещества в организма. С времето в червата се получава натрупване на токсини, които са в основата на нарушената обмяна на веществата, а оттам и причина за затлъстяване. Ако сте решили да почистите червата, тогава детокс диетата трябва да включва кисело мляко, боб, картофи, рибено масло.

Можем да се погрижим и за доброто функциониране на бъбреците, жлъчката и черния дроб. Това може да стане като в менюто си включим: артишок, цвекло, броколи, зеле, кайсии, грозде, целина, магданоз, лук и билки като бял тръм, корен от глухарче и зелен чай. Приемането на витамин C чрез плодове и зеленчуци също е задължително за доброто пречистване на черния дроб.

Продължителност и режим на детокс
Преди да започнете детоксикация е важно да знаете, че тя не се препоръчва на хора с диабет, ниско кръвно налягане, ниска кръвна захар и други. Също така, най-добре е детокс диетата да се прави, когато сте в отпуск или почивате, защото обикновено през този период на отделяне на токсини може да се почувствате уморени. Най-добър ефект се постига ако се прилага около 3 дни.

Основно правило при детокса е приемането на минимум 2 литра течности на ден. Като първата голяма чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон или с една чаена лъжичка ленено масло се изпива сутрин поне 30 минути преди закуска. Основните хранения през деня са 3, по възможност по едно и също време, като помежду им може да се хапват плодове. Всеки от дните в менюто трябва да присъства един от продуктите- плод, боб, ориз или малко сирене. Като хранителна добавка може да се ползва, ябълков пектин, който се пие преди ядене с много вода. Пектинът е натурален продукт с редица положителни свойства, но основно подпомага обмяната на мазнините, функцията на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Позволено и забранено
Основни при режим на детокс са течностите. Ето защо водата ,чайовете или прясно изцедният плодов сок са задължителни. Фибрите са едно от най-важните средства за пречиствне на организма, можете да си ги набавите от храни като кафяв ориз, просо, елда.

Пресните плодове и зеленчуци също са богати на фибри. От плодовете трябва да се избягва единствено грейпфрутът, тъй като съдържа вещества пречещи на детоксикцията.От зеленчуците се препоръчват младата царевица, броколи, карфиол, лук, чесън, артишок, домати, червени и зелени зеленчуци.

Цвеклото, репичките, ябълките, зелето и морските водорасли също са храни с отлични пречистващи свойства. Бобовите храни като жълт и зелен фасул, леща са добър избор, защото се усвояват лесно от организма. В умерени количества, за овкусявне, могат да се ползват: мед, ябълков оцет, черни маслини, лимони, морска сол, горчица. Животинските протеини са важни за запазване на баланса в тялото, за това по време на детокс могат да се ядат: пилешко месо, пилешко, агнешко, риба.


Има храни, които затрудняват процеса на детоксикация и те трябва да се избягват. Такива са: захарта и захарните изделия, изкуствените подсладители, всички продукти съдържащи глутен като жито, ечемик, ръж, хранителните добавки и консверванти, както и храни съдържащи много мазнини.

Когато правим пречистване е добре да спрем или сведем до минимум кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните напитки, пушенето, алкохола, както и много сладките храни.

Освен с правилно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма да се справи с токсините и чрез упражнения. Йога и Пилатес са ефективни начини да се раздвижим като дишаме правилно, така че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Знаем също, че чрез потта отделяме непотребните за тялото вещества, за това посещение на сауна или парна баня биха имали благотворен ефект.

И не на последно място една голяма пречка за доброто здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните емоции и се усмихвайте повече.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Смисълът на християнските пости
· Голяма задушница преди Великия пост
· Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
· "Бъди звезда и сияй!" - коледното послание на Чарли Чаплин към дъщеря му Джералдин
· Сама на Коледа? Не е толкова страшно - идеи от нас за една несамотна Коледа
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Неделя
15
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Малките ни бунтове
В Древен Рим имало един празник наречен Сатурналии. По време на честването му, всяка година в края на...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Кафяв ориз - диамантът на зърнените храни
Наричат го хляб за всеки човек и диамантът на зърнените храни. Достатъчни са ни около 100 грама от него,...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Грижа за мазната кожа на лицето
Отстраняването на грима от мазната кожа вечер е особено важно. Мазната смаска, която е запушила порите...
Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
Тъгата е едно такова особено чувство, от което сякаш всеки иска да избяга. Напоследък все по-усилено...
Работилница за реалност
“Твоят фокус определя реалността ти” казва Куай-Гон Джин, учителят на Оби Уан Каноби в “Епизод І - Невидима...
Мизофония - когато дразнещите звуци причиняват болка
Дразните ли се от определени звуци? Като тежко дишане, сърбане, хъркане, щракане на химикалката? Специфични...
Да бъдем господари на живота си
Замисляли ли сте се кое е най-важното нещо в живота ви? Да посетим местата, за които винаги сме мечтали,...
Живот под контрола на хормоните - I
По принцип ние жените се присещаме за хормоните веднъж месечно по време на „критическите дни”, когато...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Момина сълза - здраве и красива отрова
Това растение е силно отровно и също толкова лековито. Още в края на зимата и началото на пролетта, то...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
Как да станем по-добър събеседник и да подобрим общуването?
Днес комуникацията е всичко. За малко време да изразиш максимално, да направиш впечатление, да бъдеш...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Мазните храни, зимата и холестеролът
Високият холестерол е една от главните причини за сърдечните проблеми на хората по света. Зимата пък...
Защо социалните мрежи ни правят тревожни и нещастни
Социалните мрежи са неделима част от живота ни. Независимо дали ни харесва, или не. Независимо колко...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Анемията и храненето
Недостигът на хемоглобин в кръвта е неприятно и същевременно не чак толкова опасно състояние, с което...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Лайка - универсалната билка за малки и големи
Лайката е, без съмнение, най-популярната билка у нас. Тя се откроява лесно в летните поля, ароматът й...
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Съвършенство под път и над път
Има едно нещо, в което никога не сте вярвали. Може би, защото никога не сте го виждали. Не, не говоря...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook