Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Следпразничен детокс



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ?
Детоксикацията на организма представлява естествен процес на прочистване от токсините. Тялото ни ги отделя чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е изтощен токсините се натрупват и нарушават баланса в тялото, тогава сме по-уязвими на вируси и се чувстваме уморени и отпаднали.

Особено през зимата, когато се движим по-малко, навън е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне загубения тонус с една лека детоксикираща диета.

Какво всъщност пречистваме с детокс диета?
Според храните, които приемаме и режима на детокса можем да почистим тънките и дебелите черва, кръвта, кожата, кръвоносните съдове,черния дроб, бъбреците и жлъчката.

Кръвта е особено важна за нормалното функциониране на организма. Чрез нея се транспортират хранителните вещества и кислорода, но също така се отделят и токсините. За това детоксикацията на организма зависи основно от нормалния състав и движение на кръвта. Ето защо е много важно тя да се пречиства. При детокса за прочистване на кръвта се набляга основно на сурови плодове и зеленчуци, избягват се тежки храни като колбаси, пастет, шоколад, масло, тъй като те пречат на максималното усвояване на витамини от кръвта.

Друга важна система, която трябва да пречистим са червата. Чрез тях се освобождаваме от ненужните вещества в организма. С времето в червата се получава натрупване на токсини, които са в основата на нарушената обмяна на веществата, а оттам и причина за затлъстяване. Ако сте решили да почистите червата, тогава детокс диетата трябва да включва кисело мляко, боб, картофи, рибено масло.

Можем да се погрижим и за доброто функциониране на бъбреците, жлъчката и черния дроб. Това може да стане като в менюто си включим: артишок, цвекло, броколи, зеле, кайсии, грозде, целина, магданоз, лук и билки като бял тръм, корен от глухарче и зелен чай. Приемането на витамин C чрез плодове и зеленчуци също е задължително за доброто пречистване на черния дроб.

Продължителност и режим на детокс
Преди да започнете детоксикация е важно да знаете, че тя не се препоръчва на хора с диабет, ниско кръвно налягане, ниска кръвна захар и други. Също така, най-добре е детокс диетата да се прави, когато сте в отпуск или почивате, защото обикновено през този период на отделяне на токсини може да се почувствате уморени. Най-добър ефект се постига ако се прилага около 3 дни.

Основно правило при детокса е приемането на минимум 2 литра течности на ден. Като първата голяма чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон или с една чаена лъжичка ленено масло се изпива сутрин поне 30 минути преди закуска. Основните хранения през деня са 3, по възможност по едно и също време, като помежду им може да се хапват плодове. Всеки от дните в менюто трябва да присъства един от продуктите- плод, боб, ориз или малко сирене. Като хранителна добавка може да се ползва, ябълков пектин, който се пие преди ядене с много вода. Пектинът е натурален продукт с редица положителни свойства, но основно подпомага обмяната на мазнините, функцията на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Позволено и забранено
Основни при режим на детокс са течностите. Ето защо водата ,чайовете или прясно изцедният плодов сок са задължителни. Фибрите са едно от най-важните средства за пречиствне на организма, можете да си ги набавите от храни като кафяв ориз, просо, елда.

Пресните плодове и зеленчуци също са богати на фибри. От плодовете трябва да се избягва единствено грейпфрутът, тъй като съдържа вещества пречещи на детоксикцията.От зеленчуците се препоръчват младата царевица, броколи, карфиол, лук, чесън, артишок, домати, червени и зелени зеленчуци.

Цвеклото, репичките, ябълките, зелето и морските водорасли също са храни с отлични пречистващи свойства. Бобовите храни като жълт и зелен фасул, леща са добър избор, защото се усвояват лесно от организма. В умерени количества, за овкусявне, могат да се ползват: мед, ябълков оцет, черни маслини, лимони, морска сол, горчица. Животинските протеини са важни за запазване на баланса в тялото, за това по време на детокс могат да се ядат: пилешко месо, пилешко, агнешко, риба.


Има храни, които затрудняват процеса на детоксикация и те трябва да се избягват. Такива са: захарта и захарните изделия, изкуствените подсладители, всички продукти съдържащи глутен като жито, ечемик, ръж, хранителните добавки и консверванти, както и храни съдържащи много мазнини.

Когато правим пречистване е добре да спрем или сведем до минимум кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните напитки, пушенето, алкохола, както и много сладките храни.

Освен с правилно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма да се справи с токсините и чрез упражнения. Йога и Пилатес са ефективни начини да се раздвижим като дишаме правилно, така че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Знаем също, че чрез потта отделяме непотребните за тялото вещества, за това посещение на сауна или парна баня биха имали благотворен ефект.

И не на последно място една голяма пречка за доброто здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните емоции и се усмихвайте повече.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Салата с леща белуга и семена от нар
· "Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
· Смисълът на християнските пости
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Нова година с родителите ни - 3 добри причини да прекараме празника заедно
· Щастлива Коледа, приятели!
· Любимите сладки на Hera.bg
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Петък
29
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Обсебени ли сте от връзката си?
Случвало ли ви се е да не знаете дали обичате някого или не? Чувствате се много силно привлечени от него,...
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Ти имаш необятна душа и винаги ще има хора, които няма да смеят да се доближат до теб от страх, че могат...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Трупате ли ненужни вещи?
Едно от нещата, които наистина не обичам, е у дома да е разхвърляно. За мен редът е усещане са спокойствие...
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Как да живеем с хронични болести?
Да бъдеш хронично болен звучи почти като доживотна присъда и много често страдащите от хронични заболявания...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Содата - всичко, което (не) знаем за нея
Кое е това вещество, което присъства във всеки дом? Мястото му е в кухнята, при почистващите препарати,...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Акари и алергии
Свикнали сме да възприемаме праха като част от домашния интериор. Макар и неприятен, той изглежда напълно...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Сух пост – древна традиция за здраве
Сухият пост е една практика за пречистване на тялото и ума, която се смята за доста крайна и се практикува...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
Родината на какаото е Централна Америка, където през 14 век ацтеките откриват ценните му качества и буквално...
Споменът - бягство в/от него
Никой не бяга от хубавото. Затова и към „виртуалното пространство“ на хубавите спомени бягаме, когато...
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Хроничната умора по време на бременност
Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
От какво пазите зъбите си? "От сладко", сигурно ще ми отвърнете. А знаете ли, че е добре да не ги “подлагате”...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Ароматерапия за най-малките
Заради желанието да живеем природосъобразно – ние и нашите деца, все по-често заменяме синтетичните аромати...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook