Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Велоергометър. Защо пък не!


Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна от него? Колко дълго трябва да въртя педалите и с каква скорост, за да сваля килограми? Това са сред най-често задаваните въпроси, свързани с този уред. А нещата стоят така – когато човек знае какво иска да постигне, по-лесно ще намери отговор на въпроса как.

Ако смятате да слабеете само с въртенето на педали, трудно ще ви се получи. Това е нереалистично очакване. Резултатът може да го имате, ако съчетаете физическата активност, не само тази, но целенасочена гимнастика, с правилен режим на хранене, което е друга тема. Заниманията с уреда обаче могат да ви гарантират друго – добър тонус и най-вече стегнати бедра, основен проблем на повечето жени. Всъщност нека обърнем внимание на нещо пренебрегвано – не винаги най-важното е колко килограма тежим, за да изглеждаме добре. Далеч по-съществено е как те са разпределени по тялото ни. Едно е ако срещу определени килограми стоят отпуснати телеса и съвсем друго, ако тялото е стегнато и добре изваяно.

Предимствата на велоергометъра не са малко:

Не заема много място у дома.
Не струват много скъпо. Най-евтините варианти са малко над 100 лева, а вършат същата работа, каквато и по-скъпите.
Спестява ти ходенето до фитнес-залата.
Ако почувстваш нужда да изразходваш неочакван прилив на енергия, та дори и отрицателна, има къде.


Изисква обаче от нас:
постоянство
дисциплина
преодоляване на елементарния мързел.


Правилата са прости:

Трябва да се тренира на уреда ежедневно. Редовните занимания за сравнително по-кратко време са по-добрият вариант от супернатоварване, но нередовно.
По-лесно ще се справим с пропукванията в нашето постоянство, ако съумеем минутите на велоергометъра да станат част от сутрешните ни навици, каквито са миенето на зъбите, на очите. Никога не тръгваме гуреливи на работа, нали?

Важно е да сте облечени подходящо – със свободни, нестягащи и съответно непречещи на движенията ви дрехи.

Въртете педалите преди ядене или поне два часа след това, но не и на пълен стомах.

Намерете си интересно занимание, докато тренирате – телевизия, музика, защото ще ви се стори, че времето минава бавно.

С течение на времето си поставяйте нови, повишени изисквания, за да има тялото ви предизвикателства, които да преодолява. Иначе то скоро ще свикне с едно и също натоварване. Повишавайте съпротивлението с устройството за затягане. Удължавайте времето на тренировки. Стремете са да поддържате по-висока скорост. Започвайте с по-ниска, по средата пробвате възможния за постигане максимум, след това намалете. Увеличавайте постепенно изразходваните калории, отчитани от дисплея, но си създайте минимум, под който никога не бива да падате. По възможност преди занимания на уреда направете малко гимнастика. Така ще разтегнете мускулите и ще влезете във форма.

По-добре всеки ден по 15-20 минути, отколкото 1-2 пъти седмично по два часа. Такава продължителност може само да ви отврати от заниманието. Важно е да ви бъде забавно, за да постоянствате.

Няма физическо усилие за по-добра фигура и за жизненост, което природата да не възнаграждава. Затова с уред или без – всичко си струва. Ако уредът ще ви стимулира – добре. Ако смятате, че и без него се справяте – също. Ако не правите нищо за добрата си форма – и това е избор. Но не добър за здравето, красотата и добрия тонус. Ако имате възможност и да карате колело навън – още по-хубаво. Там съпротивлението на въздуха и на пътя прави нещата доста по-трудни. А велоергометъра - „колелото“ без колелета, е разбира се, имитация на истинското. Но ако не го ползвате като закачалка за дрехи, както се изрази една позната, ще видите резултата. Пак има едно НО - след като „преболедувате“ мускулната треска и болката в седалищните мускули.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Коментари
2013-03-22 #1
did
Много съм доволна,че реших да си взема велоергонометър - не го ползвам като закачалка.Чудесен начин за раздвижване/особено когато времето е лошо и не може да се излиза/
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Понеделник
10
Август 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Зелените подправки - шедьовър на лятото
Лятото е щедър сезон. Гали ни с топлите си лъчи, изсипва в краката ни изобилие от плодове и зеленчуци...
Събуди се! - II
Трети ден: 45 минути йога и пилатес Степен на събуждане: 3,50 Енергия и тонус: 5,50 Чувствам се освежена...
Глухарчето - слънчевото цвете в помощ на здравето
То е многогодишно тревисто растение с редица приложения. Няма начин в детството си да не сте си играли...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Силната жена
Тя може да се справя с всякакви ситуации. Не пада духом. Бори се – за себе си и всички наоколо. Понякога...
Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
„Вярвам, че невъоръжената истина и безусловната любов ще имат последната дума.“ - Мартин Лутър Кинг-младши ...
Депресията - спиралата на безнадежността
Често чуваме от околните или самите ние го повтаряме: „Нещо съм депресиран тези дни” Неприятно събитие...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Да учиш азбуката отново - II
Дончо Дончо завършва промишлено училище по корабостроене и логично казармената служба я...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook