Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Велоергометър. Защо пък не!


Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна от него? Колко дълго трябва да въртя педалите и с каква скорост, за да сваля килограми? Това са сред най-често задаваните въпроси, свързани с този уред. А нещата стоят така – когато човек знае какво иска да постигне, по-лесно ще намери отговор на въпроса как.

Ако смятате да слабеете само с въртенето на педали, трудно ще ви се получи. Това е нереалистично очакване. Резултатът може да го имате, ако съчетаете физическата активност, не само тази, но целенасочена гимнастика, с правилен режим на хранене, което е друга тема. Заниманията с уреда обаче могат да ви гарантират друго – добър тонус и най-вече стегнати бедра, основен проблем на повечето жени. Всъщност нека обърнем внимание на нещо пренебрегвано – не винаги най-важното е колко килограма тежим, за да изглеждаме добре. Далеч по-съществено е как те са разпределени по тялото ни. Едно е ако срещу определени килограми стоят отпуснати телеса и съвсем друго, ако тялото е стегнато и добре изваяно.

Предимствата на велоергометъра не са малко:

Не заема много място у дома.
Не струват много скъпо. Най-евтините варианти са малко над 100 лева, а вършат същата работа, каквато и по-скъпите.
Спестява ти ходенето до фитнес-залата.
Ако почувстваш нужда да изразходваш неочакван прилив на енергия, та дори и отрицателна, има къде.


Изисква обаче от нас:
постоянство
дисциплина
преодоляване на елементарния мързел.


Правилата са прости:

Трябва да се тренира на уреда ежедневно. Редовните занимания за сравнително по-кратко време са по-добрият вариант от супернатоварване, но нередовно.
По-лесно ще се справим с пропукванията в нашето постоянство, ако съумеем минутите на велоергометъра да станат част от сутрешните ни навици, каквито са миенето на зъбите, на очите. Никога не тръгваме гуреливи на работа, нали?

Важно е да сте облечени подходящо – със свободни, нестягащи и съответно непречещи на движенията ви дрехи.

Въртете педалите преди ядене или поне два часа след това, но не и на пълен стомах.

Намерете си интересно занимание, докато тренирате – телевизия, музика, защото ще ви се стори, че времето минава бавно.

С течение на времето си поставяйте нови, повишени изисквания, за да има тялото ви предизвикателства, които да преодолява. Иначе то скоро ще свикне с едно и също натоварване. Повишавайте съпротивлението с устройството за затягане. Удължавайте времето на тренировки. Стремете са да поддържате по-висока скорост. Започвайте с по-ниска, по средата пробвате възможния за постигане максимум, след това намалете. Увеличавайте постепенно изразходваните калории, отчитани от дисплея, но си създайте минимум, под който никога не бива да падате. По възможност преди занимания на уреда направете малко гимнастика. Така ще разтегнете мускулите и ще влезете във форма.

По-добре всеки ден по 15-20 минути, отколкото 1-2 пъти седмично по два часа. Такава продължителност може само да ви отврати от заниманието. Важно е да ви бъде забавно, за да постоянствате.

Няма физическо усилие за по-добра фигура и за жизненост, което природата да не възнаграждава. Затова с уред или без – всичко си струва. Ако уредът ще ви стимулира – добре. Ако смятате, че и без него се справяте – също. Ако не правите нищо за добрата си форма – и това е избор. Но не добър за здравето, красотата и добрия тонус. Ако имате възможност и да карате колело навън – още по-хубаво. Там съпротивлението на въздуха и на пътя прави нещата доста по-трудни. А велоергометъра - „колелото“ без колелета, е разбира се, имитация на истинското. Но ако не го ползвате като закачалка за дрехи, както се изрази една позната, ще видите резултата. Пак има едно НО - след като „преболедувате“ мускулната треска и болката в седалищните мускули.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Коментари
2013-03-22 #1
did
Много съм доволна,че реших да си взема велоергонометър - не го ползвам като закачалка.Чудесен начин за раздвижване/особено когато времето е лошо и не може да се излиза/
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Сряда
8
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Билки при безплодие - II
В много случаи обаче така желаното забременяване не настъпва не заради недостига на определени хормони,...
Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Пандемията ускори консумацията на продуктите за хапване, показват данни от годишен доклад на международна...
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Ние и минералите
Балансираният организъм зависи от сложна система от взаимоотношения между различни елементи. Едни от...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Кои отровни мисли ни правят нещастни
Тук няма да стане дума за необоснования позитивизъм и препоръки как да живеем. Тук става дума за призраците...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
Конопеното олио е една от онези здравословни мазнини, за които няма да сбъркаме, ако ги ползваме и за...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Правилна грижа за устните - II
Един от обичайните проблеми на сухите устни е ангуларният хейлит - образуване на възпаление и болезнено...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook