Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Велоергометър. Защо пък не!


Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна от него? Колко дълго трябва да въртя педалите и с каква скорост, за да сваля килограми? Това са сред най-често задаваните въпроси, свързани с този уред. А нещата стоят така – когато човек знае какво иска да постигне, по-лесно ще намери отговор на въпроса как.

Ако смятате да слабеете само с въртенето на педали, трудно ще ви се получи. Това е нереалистично очакване. Резултатът може да го имате, ако съчетаете физическата активност, не само тази, но целенасочена гимнастика, с правилен режим на хранене, което е друга тема. Заниманията с уреда обаче могат да ви гарантират друго – добър тонус и най-вече стегнати бедра, основен проблем на повечето жени. Всъщност нека обърнем внимание на нещо пренебрегвано – не винаги най-важното е колко килограма тежим, за да изглеждаме добре. Далеч по-съществено е как те са разпределени по тялото ни. Едно е ако срещу определени килограми стоят отпуснати телеса и съвсем друго, ако тялото е стегнато и добре изваяно.

Предимствата на велоергометъра не са малко:

Не заема много място у дома.
Не струват много скъпо. Най-евтините варианти са малко над 100 лева, а вършат същата работа, каквато и по-скъпите.
Спестява ти ходенето до фитнес-залата.
Ако почувстваш нужда да изразходваш неочакван прилив на енергия, та дори и отрицателна, има къде.


Изисква обаче от нас:
постоянство
дисциплина
преодоляване на елементарния мързел.


Правилата са прости:

Трябва да се тренира на уреда ежедневно. Редовните занимания за сравнително по-кратко време са по-добрият вариант от супернатоварване, но нередовно.
По-лесно ще се справим с пропукванията в нашето постоянство, ако съумеем минутите на велоергометъра да станат част от сутрешните ни навици, каквито са миенето на зъбите, на очите. Никога не тръгваме гуреливи на работа, нали?

Важно е да сте облечени подходящо – със свободни, нестягащи и съответно непречещи на движенията ви дрехи.

Въртете педалите преди ядене или поне два часа след това, но не и на пълен стомах.

Намерете си интересно занимание, докато тренирате – телевизия, музика, защото ще ви се стори, че времето минава бавно.

С течение на времето си поставяйте нови, повишени изисквания, за да има тялото ви предизвикателства, които да преодолява. Иначе то скоро ще свикне с едно и също натоварване. Повишавайте съпротивлението с устройството за затягане. Удължавайте времето на тренировки. Стремете са да поддържате по-висока скорост. Започвайте с по-ниска, по средата пробвате възможния за постигане максимум, след това намалете. Увеличавайте постепенно изразходваните калории, отчитани от дисплея, но си създайте минимум, под който никога не бива да падате. По възможност преди занимания на уреда направете малко гимнастика. Така ще разтегнете мускулите и ще влезете във форма.

По-добре всеки ден по 15-20 минути, отколкото 1-2 пъти седмично по два часа. Такава продължителност може само да ви отврати от заниманието. Важно е да ви бъде забавно, за да постоянствате.

Няма физическо усилие за по-добра фигура и за жизненост, което природата да не възнаграждава. Затова с уред или без – всичко си струва. Ако уредът ще ви стимулира – добре. Ако смятате, че и без него се справяте – също. Ако не правите нищо за добрата си форма – и това е избор. Но не добър за здравето, красотата и добрия тонус. Ако имате възможност и да карате колело навън – още по-хубаво. Там съпротивлението на въздуха и на пътя прави нещата доста по-трудни. А велоергометъра - „колелото“ без колелета, е разбира се, имитация на истинското. Но ако не го ползвате като закачалка за дрехи, както се изрази една позната, ще видите резултата. Пак има едно НО - след като „преболедувате“ мускулната треска и болката в седалищните мускули.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Коментари
2013-03-22 #1
did
Много съм доволна,че реших да си взема велоергонометър - не го ползвам като закачалка.Чудесен начин за раздвижване/особено когато времето е лошо и не може да се излиза/
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Вторник
23
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
За какво спря да ми пука, когато пораснах
Не ми пука за чуждото мнение. Не, наистина. Хората винаги говорят, хората винаги недоволстват. Не можеш...
Живот с дете в неравностойно положение
В последните години все по-често започнахме да говорим и да забелязваме хората в неравностойно положение....
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Скорбялата - енергия за тялото
Знаете какво е скорбяла, нали? Казано на прост език- добре познатото ни нишесте. И макар много от нас...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Кога и какъв сладолед да предложим на бебето и малкото дете?
Полезен ли е сладоледът за моето бебе? От кой месец мога да дам сладолед? Какъв сладолед да дам на моето...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook