Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Велоергометър. Защо пък не!


Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна от него? Колко дълго трябва да въртя педалите и с каква скорост, за да сваля килограми? Това са сред най-често задаваните въпроси, свързани с този уред. А нещата стоят така – когато човек знае какво иска да постигне, по-лесно ще намери отговор на въпроса как.

Ако смятате да слабеете само с въртенето на педали, трудно ще ви се получи. Това е нереалистично очакване. Резултатът може да го имате, ако съчетаете физическата активност, не само тази, но целенасочена гимнастика, с правилен режим на хранене, което е друга тема. Заниманията с уреда обаче могат да ви гарантират друго – добър тонус и най-вече стегнати бедра, основен проблем на повечето жени. Всъщност нека обърнем внимание на нещо пренебрегвано – не винаги най-важното е колко килограма тежим, за да изглеждаме добре. Далеч по-съществено е как те са разпределени по тялото ни. Едно е ако срещу определени килограми стоят отпуснати телеса и съвсем друго, ако тялото е стегнато и добре изваяно.

Предимствата на велоергометъра не са малко:

Не заема много място у дома.
Не струват много скъпо. Най-евтините варианти са малко над 100 лева, а вършат същата работа, каквато и по-скъпите.
Спестява ти ходенето до фитнес-залата.
Ако почувстваш нужда да изразходваш неочакван прилив на енергия, та дори и отрицателна, има къде.


Изисква обаче от нас:
постоянство
дисциплина
преодоляване на елементарния мързел.


Правилата са прости:

Трябва да се тренира на уреда ежедневно. Редовните занимания за сравнително по-кратко време са по-добрият вариант от супернатоварване, но нередовно.
По-лесно ще се справим с пропукванията в нашето постоянство, ако съумеем минутите на велоергометъра да станат част от сутрешните ни навици, каквито са миенето на зъбите, на очите. Никога не тръгваме гуреливи на работа, нали?

Важно е да сте облечени подходящо – със свободни, нестягащи и съответно непречещи на движенията ви дрехи.

Въртете педалите преди ядене или поне два часа след това, но не и на пълен стомах.

Намерете си интересно занимание, докато тренирате – телевизия, музика, защото ще ви се стори, че времето минава бавно.

С течение на времето си поставяйте нови, повишени изисквания, за да има тялото ви предизвикателства, които да преодолява. Иначе то скоро ще свикне с едно и също натоварване. Повишавайте съпротивлението с устройството за затягане. Удължавайте времето на тренировки. Стремете са да поддържате по-висока скорост. Започвайте с по-ниска, по средата пробвате възможния за постигане максимум, след това намалете. Увеличавайте постепенно изразходваните калории, отчитани от дисплея, но си създайте минимум, под който никога не бива да падате. По възможност преди занимания на уреда направете малко гимнастика. Така ще разтегнете мускулите и ще влезете във форма.

По-добре всеки ден по 15-20 минути, отколкото 1-2 пъти седмично по два часа. Такава продължителност може само да ви отврати от заниманието. Важно е да ви бъде забавно, за да постоянствате.

Няма физическо усилие за по-добра фигура и за жизненост, което природата да не възнаграждава. Затова с уред или без – всичко си струва. Ако уредът ще ви стимулира – добре. Ако смятате, че и без него се справяте – също. Ако не правите нищо за добрата си форма – и това е избор. Но не добър за здравето, красотата и добрия тонус. Ако имате възможност и да карате колело навън – още по-хубаво. Там съпротивлението на въздуха и на пътя прави нещата доста по-трудни. А велоергометъра - „колелото“ без колелета, е разбира се, имитация на истинското. Но ако не го ползвате като закачалка за дрехи, както се изрази една позната, ще видите резултата. Пак има едно НО - след като „преболедувате“ мускулната треска и болката в седалищните мускули.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Коментари
2013-03-22 #1
did
Много съм доволна,че реших да си взема велоергонометър - не го ползвам като закачалка.Чудесен начин за раздвижване/особено когато времето е лошо и не може да се излиза/
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Понеделник
16
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Грешки по пътя към красотата - II част
● Непостоянство Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
В търсене на истинското призвание
Обкръжението ми изобилства от примери за хора, които не спират да търсят своето призвание, сменяйки почти...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Кошмарният образ на победителя
Класическият образ на победителя е едно много отракано момче или момиче, изпълнено със страшен хъс. То...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook