Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Посттравматичният стрес



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът ни е подложен на непрекъснат стрес. Много често, дори не знаем, че го преживяваме. Преди всичко, стресът е реакция на организма на някаква ситуация. Стресът зависи както от външни, така и от вътрешни фактори. Шумът, колите по улицата, тълпите, говор, работната обстановка, срещите с различни хора, задълженията за дома и семейството и др., са все фактори на външната среда допринасяща за стрес. Когато човек е изправен пред трудности и внезапни негативни събития навлиза в състояние на тревога.

Стресиращите събития влияят на вътрешната среда на организма. Появяват се различни заболявания и неразположения- язва, повишено кръвно налягане, смущения в паметта, намаляване на работоспособността, напрегнатост, нервност, главоболие, астма и т.н. Много често, невъзможността и неуспехът със справянето на стреса води до депресия и срив в имунната система откъдето идват и многото алергии, на които най – вече се приписват външни дразнители от околната среда. Разбира се, както има различни ситуации на стрес, така има и различни хора с определен праг на поносимост. Много хора успяват да се справят с проблемите си, но има такива, които попадат като в омагьосан кръг и сякаш трудностите нямат край. В живота обаче има необратими, внезапни и трагични събития, които водят след себе си освен много болка, но могат да повлияят върху целия досегашен живот на човека. Такива събития са катастрофи, загуба на любим човек, природни бедствия, бедност и безработица, психически тормоз, насилие или война. Именно такива силни и внезапни стресори често пъти завладяват съзнанието на дълбоко ниво и след време се появява посттравматичният стрес.

Посттравматичният стрес обикновено е закъснял стрес, който може да се прояви часове или дни след изживяното. Пред очите на потърпевшия сякаш изкачат като картини повтарящи се изживявания на травмата, на които той реагира с немотивирани реакции- внезапни емоции на агресия, нарушена концентрация, пристъпи на ярост или тревога, бдителност, безсъния и често изпитват вина. Тези, които са изложени на посттравматичен стрес обикновено са хора преживели силни травматични ситуации, или работещи под много силен стрес като например: пожарникари, подводничари, космонавти, работещи на полярни станции, военно служещи в мисии и дори изолираните в затвор. Състезателният спорт също може да се нареди тук. Спортистът свръх оценява своята роля и много често води нередовен живот.

Как да управляваме стреса?
За да може да се справяме със стреса е необходимо да отбележим, че важен е опита на човек с предходни трудни и стресови ситуации, самооценката и не на последно място – мотивацията. Начините могат да са различни например, директно премахване на дразнителя и справяне с проблема или потискане, игнориране или отричане, което разбира се е по – неблагоприятният избор. Когато сме информирани за стреса или неблагоприятно предстоящата ситуация, стресът намалява своя интензитет. Няма как напълно да избегнем стреса, още повече, да предотвратим катаклизми или бедствия с магическа пръчка, но можем да се постараем, да направим по – пълноценен живота си преминавайки през стреса с неща, които биха ни били полезни.

Заемете се с нещо, което да ви разсее. Смях, танци, среща с любими хора, запленяващо хоби, смяна на обстановката, правете всичко, което ви носи удоволствие.
На работното място се старайте да не си слагате всичко на сърцето, все пак няма как да спасите сами света. Вършете това, което е необходимо, концентрирайте се и не прекалявайте. Така или иначе шефът едва ли ще обърне внимание на всичко, което се стремите да направите за него, все пак и той е под стрес, а колегите могат да ви лепнат етикета „натегач“ и да си създадете неприятни емоции.

В ежедневието се стремете да намирате равновесие между разговорите и срещите. Ако ви се очертават няколко ангажимента за деня, дайте предимство на приоритетните, а другите може да съчетаете в друг час или ден. Медал за храброст дават само на военнослужещите.

Вкъщи се опитайте да си отделяте поне 30 минути насаме, с тиха музика, любима книга, сън или просто да си блуждаете в тишината като се отпуснете. Изключете телефона, телевизора, компютъра и „мозъка си“. Не мислете за нищо. Абсолютно за нищо. Игнорирайте преминаването в мислите ви на разговорите и срещите от деня и мислите за нищо- то.

Разбира се, проблемите няма как да изоставите, с тях трябва да се справяте, колкото и да е трудно, но ако виждате, че се отчайвате, не се справяте, не виждате изход и се измъчвате, просто потърсете съвет, помощ от близък или приятел. Не се възгордявайте прекалено, човешко е да изпитаме слабост и безсилие. Важно е да не губим и последната капчица вяра, която ни държи и води напред.

Ако ситуацията е извън контрол, повтарят се тежки мигове на тревога и това се случва прекалено често, не се колебайте да потърсите адекватна специализирана помощ, говорете за проблема, който ви измъчва, споделяйте мислите си и емоциите, които нахлуват. Често разказвайки и преминавайки, чрез разказите през случилите се или предстоящи събития сам човек по- лесно превъзмогва болката и стресът, дори, често се намират отговори и решение на нещата, която до скоро са изглеждали неразрешими.
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Коментари
2014-02-23 #7
Силвия Ганова
Здравейте, blondyblow, ще Ви пиша на имейла, дано мога да съм полезна.
2014-02-22 #6
....
Здравей Силвия, имам 1 въпрос, може ли да ми пишеш на е-майла - blondyblow@gmail.com , че май наистина имам нужда от компетентно мнение? Благодаря предварително!
2013-04-22 #5
Силвия Ганова
Благодаря за доверието Снежа. Ще ви пиша на имейла днес веднага щом мога. Дано бъда полезна. Хубав ден! До скоро.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Неделя
22
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Салата Фризе
Когато си купих салатата Фризе, нямах никаква идея, какво би следвало да представлява и дори как да я...
Аромат на крака
Прибирате се след края на работния ден и събувате обувките си. В този момент из дома ви се разнася всепроникваща...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Защо сме толкова груби с децата си?
Наскоро станах свидетел на една сцена, в която един баща беше много груб сутринта, докато оставяше дъщеря...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Ленено семе - съкровището на омега мастните киселини
На лененото семе се преписват редица ползи за здравето. От намаляване на опасността от диабет и сърдечно...
Болки в гърлото
Рязък спад на температурите, ветровито и дъждовно време – това са клопките на иначе красивата и щедра...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Мъжът със златната ръка
Има един човек на света, който е помогнал на повече хора, отколкото можем да си представим, че е възможно...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
Неволните драсканици - навик или нещо повече
Наскоро открих стар тефтер на майка ми и си припомних колко много обичах да драскам като тийнейджърка...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 30
Ден 30 от Коледните пости. С наближаването на Коледа почти не ми остава време за нищо. Работните ангажименти...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Ако само знаеше...
В деня за борба срещу СПИН, нека се замислим за тези носители на вируса ХИВ, които нищо не подозират....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook