Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

3 нестандартни подхода за сваляне на тегло


Повечето от нас, които имат проблем с излишните килограми, обикновено се сблъскват с трудни за спазване диети, при които е необходима желязна дисциплина, измерване на храните до грам и още хиляди изчисления за количеството нужни протеини, мазнини и въглехидрати, ИТМ, калории в храната и др. Това често води до пълен провал в отслабването, особено когато се опитваме да го приложим за по-дълъг период от време.

От личен опит искам да споделя, че има още много алтернативни трикове, които са лесно приложими в натовареното ежедневие и ще ни доведат поне близо до идеалната фигура.

1) Използвайте температурните разлики за да топите мазнините

Знаете ли какво е определението за калория? Това е количеството топлинна енергия необходима за загряването на 1 гр. вода с 1 градус по Целзии.

Можем да се възползваме от горното определение по много начини:

Единият от тях е да пием студена вода, половин час преди хранене. Този трик ще ни накара да изгорим допълнително количество калории, ще стимулира обмяната на веществата и ще намали апетита ни. Важно е водата да не бъде приемана по време на ядене, защото това ще намали времето за нейното обработване.

Предполагам, че сте чували колко е здравословно спането в по-хладно помещение /16-18 градуса/. Сега вероятно ще се сетите, че можем да извлечем още една полза от него. Да, точно така – тялото ни хаби допълнително енергия, за да поддържа постоянна телесната ни температура, което води до калориен недостиг и ни лишава от няколко килограма годишно.

По същата логика можем да обосновем и факта, че плуването е един от спортовете, които ни помагат да топим най-много излишни килограми. Вероятно сте чували, че шампионите в тази дисциплина поемат дневно над 4 000 калории. Отслабващия ефект се получава не само от това, че се изискват допълнителни усилия за всяко едно движение под водата, но и поради температурната разлика с нашето тяло, която е поне 5-6 градуса.

Не мога естествено да не спомена и контрастните душове, които реално не ни костват никакво усилие, нито пък отнемат от времето ни. Те помагат за стягане и запазване на еластичността на кожата и естествено имат положителен ефект върху топенето на мазнините.

Дотук изредих все методи, които водят до горене на калории чрез охлаждане на тялото. Как тогава може да ни е полезна например загряващата сауна? Просто е - тя ни помага да премахнем токсините от организма, засилва обмяната на веществата, а добрият метаболизъм, както знаем, е най-сигурната предпоставка за сваляне на тегло.

2) Използвайте цветова, арома и музикална терапия за сваляне на тегло.

Още от дълбока древност религията е използвала всички наши сетива, за да ни направи подвластни на своята магия. Защо тогава да не обърнем в своя полза тези похвати, за да се почувстваме спокойни и да топим килограми?

Да вземем например цветовете. Известно е, че има такива които ни успокояват и такива, които възбуждат всички наши сетива и апетита ни. Обикновено топлите тонове ни правят по-активни и съответно по-гладни. Избягвайте да боядисвате кухнята си в жълто, оранжево или червено. Те ни носят емоция и творческо вдъхновение, но ни излагат на риск да хапнем повече от необходимото. Същият съвет се отнася и за кухненските пердета, мебели, покривки и прибори. Изберете например сини, малки чинии, за да не преяждате.

Стигаме до ароматите. Те създават асоциации в мозъка ни, които задействат различни подсъзнателни механизми и могат да потиснат или усилят апетита ни. Обикновено свежите миризми са тези, които ще ни накарат да ядем по-малко. Единият вариант е ментата, която асоциираме с край на храненето, тъй като такъв вкус има пастата за зъби и дъвката. Друг противник на преяждането е ароматът на зелената ябълка. Трябва да ви предупредя обаче, че ако пиете чай от мента или ядете ябълка, ефектът ще е точно обратен – ще огладнеете.

Не е за пренебрегване и музикалната терапия по време на хранене. Много качествени хранителни режими залагат именно на нея. Един от принципите на Средиземноморската диета е точно такъв – да се храним бавно в приятна и красива атмосфера, заобиколени от любимите си хора. Това е така, понеже ритъмът е в основа на всичките ни жизнени процеси – сърдечна дейност, дишане и дори храносмилане. Музиката ни успокоява и намалява отделянето на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, както и хормонът на глада – грелин. Всичко, което редуцира натрупаното напрежение, е благотворно и за отслабването.

3) Преборете се с емоционалното хранене

Много често причината да преяждаме се дължи на факта, че искаме да усетим силен вкус в устата си, който да ни успокои и да ни достави удоволствие. Вероятно ни е скучно или искаме да се наградим след стресиращия ден или просто сме си създали навика да се храним пред телевизора.

Какво можем да направим? Естествено единият начин е да придобием нови полезни навици, да отклоним вниманието си от яденето чрез някакво хоби. Но това не става изведнъж.

Затова вариантът е да заситите вкусовите си рецептори с ниско-калорични храни. Примери за такива има много – зелена салата с много лимон, задушени зеленчуци, овкусени с подправки, които топят мазнини. Пример за такива са куркума, джинджифил, чубрица, черен пипер и много други. Можете да си нарежете на лентички и пресни зеленчуци като краставица, чушка, моркови. Заредете се с такива деликатеси за случаите, когато не можете да се удържите да хапнете нещо във вечерните часове.

Виждате, че начините да свалите излишните килограми никак не са малко и ако приложите комбинирано няколко от изброените подходи, като допълнение към здравословния си режим, ще бъдете слаби и стройни, каквито трябва да сме според природните закони 

Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Коментари
2013-06-14 #1
Десислава Ив. Симеонова
Смятам, че свалянето на теглото е като научаването на чужд език: и за двете трябва стимул. Тоест - искам да отслабна, защото: е добре за сърцето, кръвното, разширените ми вени, самочувствието, новите ми дънки... Без силна воля и инат също мъчно би се получило. От друга страна, свалянето е едната страна на монетата, поддържането на постигнатото е по-трудно осъществимото. Разделното хранене също е вариант, който обаче следва да се спазва нон-стоп.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Сряда
22
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Как биоритмите влияят на нашия живот?
Още древните лечители им се доверявали напълно. Точно затова и в наши дни те са достатъчно изследван...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
Един от начините да преживеем тегавата зима е да планираме всички онези приятни неща, които можем да...
Наесен с песен - или отново на работа
Много хора имат нужда от отпуск след отпуската. Не става въпрос за капризи и глезене, а за естествена...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Неща, които вече не ме впечатляват
Дали с времето, дали с годините, които трупаме, но списъкът с неща, които ме впечатляват, много се е...
Ох, боли!
Дълго чакаме първата крачка на детето си. Мечтаем как то ще проходи и ще се затича към нас разтворило...
Чубрицата - традиционна и полезна...билка
Тя е може би най-популярната подправка у нас и общо взето към каквото и българско ястие да я добавите,...
Ритъмът на сърцето - II
Кога да не мерим пулса? Когато: сме в изправено или легнало положение- най-малки стойности се отчитат...
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Депресията - спиралата на безнадежността
Често чуваме от околните или самите ние го повтаряме: „Нещо съм депресиран тези дни” Неприятно събитие...
4 хранителни добавки за концентрация и по-добра памет
Стресът ни дебне отвсякъде. Задачите пред нас, трудностите, проблеми в работата. Когато той се натрупва,...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Овулационен синдром
Всички сме чували за предменструалния синдром, а много дори го изстрадват ежемесечно. При други жени...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook