Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура


За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила, на някои места сваляме сантиметри много по-лесно, отколкото на други. Затова подходете целенасочено към оформянето на тялото си, според неговите специфични особености.
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко основни типа А, Н, Т, Х – по визуалните сходства между изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и внимателно преценете своя тип.

ТИП А:
Особености на фигурата – при този тип визуално ханшът е по-широк от раменете и същевременно горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крайници са по-склонни към напълняване, докато горните лесно слабеят. Талията обикновено е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна особеност е, че колкото по пълно е тялото, толкова по-триъгълна изглежда фигурата от този тип. При отслабване обаче телосложението поразително се подобрява. За жените от този тип е особено важна осанката – дори минималната прегърбеност подчертава недостатъците на фигурата. Но това, с което могат винаги да се гордеят е тънката талия.

Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са необходими така наречените тежки комплексни упражнения, развиващи едновременно няколко групи мускули. Допълнително е необходимо да акцентирате на краката, защото за да оформите долната част на тялото ще са ви необходими повече усилия. Само така ще успеете коренно да промените фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, но това съвсем не означава, че трябва да пренебрегнете останалите части на тялото. Необходимо е сериозно да поработите и върху гърба и раменете си и така визуално ще уравновесите телосложението си.

ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки недостатъци лесно могат да се коригират и като правило в повечето случаи изчезват от само себе си при намаляване на теглото. Какви са основните особености на този тип фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е видимо по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и областта на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да подчертава плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура трябва да се храните правилно и да правите физически упражнения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните уникалното си телосложение, напомнящо пясъчен часовник. Подходящ тип натоварване за вас е аеробиката.
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Коментари
2014-11-09 #4
Ваня
Подейства много добре на настроението ми.
2013-08-10 #3
Мими
Хареса ми!
2010-03-09 #2
tedi
Дам мн. интересно.
2010-02-22 #1
llionka
благодаря,наистина полезна за мен информация
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Да повървим за здраве
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Четвъртък
29
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кивито е с повече витамин С от цитрусите
Кивито е сред плодовете, които имат най-голямо количество витамин С, a съдържанието на полезните фитонутриенти...
Здравословна закуска за ученика
Когато приключихме проекта "Здравословен обяд за ученика" получихме много положителни отзиви, че той...
4 неоспорими ползи от писането на ръка
Живеем в технологичен свят, в който все по-рядко пишем на ръка, освен ако не се наложи да попълним някой...
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Лято е, но да не се отпускаме
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Спанакът - шампионът на пролетта
Спокойно можем да кажем, че спанакът е истински шампион на богатото зеленчуково царство и точно през...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Празненство без последствия
Ако случайно инопланитяни посетят Земята в нощта на 25 или 31 декември, ще останат силно шокирани. Едва...
Кайсията – шампион по бетакаротин
Слънчевата и ароматна кайсия е близък роднина на всички костилкови плодове, които се отглеждат у нас...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook