Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура


За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила, на някои места сваляме сантиметри много по-лесно, отколкото на други. Затова подходете целенасочено към оформянето на тялото си, според неговите специфични особености.
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко основни типа А, Н, Т, Х – по визуалните сходства между изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и внимателно преценете своя тип.

ТИП А:
Особености на фигурата – при този тип визуално ханшът е по-широк от раменете и същевременно горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крайници са по-склонни към напълняване, докато горните лесно слабеят. Талията обикновено е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна особеност е, че колкото по пълно е тялото, толкова по-триъгълна изглежда фигурата от този тип. При отслабване обаче телосложението поразително се подобрява. За жените от този тип е особено важна осанката – дори минималната прегърбеност подчертава недостатъците на фигурата. Но това, с което могат винаги да се гордеят е тънката талия.

Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са необходими така наречените тежки комплексни упражнения, развиващи едновременно няколко групи мускули. Допълнително е необходимо да акцентирате на краката, защото за да оформите долната част на тялото ще са ви необходими повече усилия. Само така ще успеете коренно да промените фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, но това съвсем не означава, че трябва да пренебрегнете останалите части на тялото. Необходимо е сериозно да поработите и върху гърба и раменете си и така визуално ще уравновесите телосложението си.

ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки недостатъци лесно могат да се коригират и като правило в повечето случаи изчезват от само себе си при намаляване на теглото. Какви са основните особености на този тип фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е видимо по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и областта на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да подчертава плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура трябва да се храните правилно и да правите физически упражнения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните уникалното си телосложение, напомнящо пясъчен часовник. Подходящ тип натоварване за вас е аеробиката.
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Коментари
2014-11-09 #4
Ваня
Подейства много добре на настроението ми.
2013-08-10 #3
Мими
Хареса ми!
2010-03-09 #2
tedi
Дам мн. интересно.
2010-02-22 #1
llionka
благодаря,наистина полезна за мен информация
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Да повървим за здраве
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Понеделник
19
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
Мислите, от които не бива да се боим
Имате ли от онези дни, в които си мислите, че полудявате или че вече сте полудели? В които времето не...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Полезни ли са диетичните храни?
Свидетели сме на истинско наводнение от продукти с надписите „диетична храна” и „по-малко калории”. В...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Трупате ли ненужни вещи?
Едно от нещата, които наистина не обичам, е у дома да е разхвърляно. За мен редът е усещане са спокойствие...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook