Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура


За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила, на някои места сваляме сантиметри много по-лесно, отколкото на други. Затова подходете целенасочено към оформянето на тялото си, според неговите специфични особености.
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко основни типа А, Н, Т, Х – по визуалните сходства между изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и внимателно преценете своя тип.

ТИП А:
Особености на фигурата – при този тип визуално ханшът е по-широк от раменете и същевременно горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крайници са по-склонни към напълняване, докато горните лесно слабеят. Талията обикновено е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна особеност е, че колкото по пълно е тялото, толкова по-триъгълна изглежда фигурата от този тип. При отслабване обаче телосложението поразително се подобрява. За жените от този тип е особено важна осанката – дори минималната прегърбеност подчертава недостатъците на фигурата. Но това, с което могат винаги да се гордеят е тънката талия.

Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са необходими така наречените тежки комплексни упражнения, развиващи едновременно няколко групи мускули. Допълнително е необходимо да акцентирате на краката, защото за да оформите долната част на тялото ще са ви необходими повече усилия. Само така ще успеете коренно да промените фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, но това съвсем не означава, че трябва да пренебрегнете останалите части на тялото. Необходимо е сериозно да поработите и върху гърба и раменете си и така визуално ще уравновесите телосложението си.

ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки недостатъци лесно могат да се коригират и като правило в повечето случаи изчезват от само себе си при намаляване на теглото. Какви са основните особености на този тип фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е видимо по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и областта на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да подчертава плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура трябва да се храните правилно и да правите физически упражнения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните уникалното си телосложение, напомнящо пясъчен часовник. Подходящ тип натоварване за вас е аеробиката.
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Коментари
2014-11-09 #4
Ваня
Подейства много добре на настроението ми.
2013-08-10 #3
Мими
Хареса ми!
2010-03-09 #2
tedi
Дам мн. интересно.
2010-02-22 #1
llionka
благодаря,наистина полезна за мен информация
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Да повървим за здраве
· Алтернативни (спортни) активности, които може да увлекат детето ви
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Петък
24
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?
Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо. Искаме или не похапването...
Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook