Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Рисковете от системното недоспиване


Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към приписването на такива мощни и чудодейни сили на едното спане. Но и сама се убеждавах, че при настинка, например – освен хаповете и един хубав сън определено обръщаше борбата ми с болестта в моя полза. Същото ставаше и с досадното главоболие. А ако не помага и заспиването – значи предстои наистина нелека битка с болката.

Да, че сънят лекува, се оказва не някакви бабини деветинини, а доказан факт, особено при болки. Организмът изпада в онзи стендбай режим, при който зарежда батериите и възстановява вътрешното равновесие.

И обратно – продължителното недоспиване ни довежда цял куп болести и дискомфорт. Доказано е, че системното минимализиране на съня е с много по-сериозни последици, отколкото епизодичното изтощително бодърстване. Не случайно да лишиш някого от сън за много дълго време спада сред изкусните китайски мъчения, които правят човек податлив на всякакви внушения. То огъва и най-непреклонния дух.

Вярно е, че всеки организъм има различна нужда от часове сън в денонощието, а историята познава личности карали с по няколко часа почивка в денонощието. Върху продължителността влияе и възрастта. Системното спестяване на тези уж пропилени, но всъщност безценни за здравето часове, се връща върху ни като истински бумеранг.

Всеки го е изпитал – при нощното будуване започваме да възприемаме действителността хипертрофирано. Проблемите, заради които най-често сме загубили съня си, ни изглеждат огромни и неразрешими, а положението – безнадеждно. Затова и се е наложила максимата „Утрото е по-мъдро от вечерта“.

Какви опасности крие редовното лишаване от сън:

Недоспиването води до повишена тревожност и дори депресия.

Колкото и да ни изглежда на пръв поглед странно, от системното недоспиване се качват килограми. Кръвното налягане се повишава, стига се до диабет. Причината е, че организмът изработва повече инсулин при хронично недоспиване, понеже глюкозата в кръвта се повишава от невъзможността да бъде усвоена пълноценно. Излишният инсулин води до натрупване на мазнини и от там пътят към дебелеенето, а и до хипертонията става съвсем пряк. Нарушеният глюкозен толеранс, следствие от недоспиването и е предшественик на диабета.

Сънят е гаранция за по-дълго съхраняване на организма и видимото ни младеене. Хроничното недоспиване състарява.

Всеки от личен опит знае, че недоспалият човек е раздразнителен, с лоша концентрация и памет. Така че системното будуване извън мяра рано или късно влошава отношенията ни с колегите, в семейството, прави ни по-неработоспособни и склонни към грешки в работата, колкото и да сме решили, че сме се нагодили към живот с по-малко сън.

Да не забравяме, че хроничното недоспиване е особено опасно при шофирането. До колко катастрофи с фатален край е довело е трудно да се изчисли, но проблемът с преумората и липсата на сън е нещо, което професионалните шофьори познават прекрасно.

Недоспиването влияе изключително зле на имунитета, докато той се срине катастрофално.

При безсънна нощ се повишава отделянето на химикала допамин. Той води до позитивизъм и повишена мотивация, но за кратко. Лошото е, че има опасност от пристрастяване, засилва се импулсивното поведение, увеличава се склонността ни да рискуваме.

Недостатъчната почивка повишава стреса, както и риска от инфаркт и инсулт.

При мъжете системното лишаване от сън понижава качеството на ерекцията, а при двата пола влошава сексуалния живот.

Така че спането е за здраве, за удоволствие, за по-добър жизнен тонус. Времето прекарано в леглото не е поредица от напразно загубени часове, в които бихме могли да свършим нещо по-полезно, а абсолютна необходимост. Така ни го е отредила Нейно величество природата и всяко неподчинение на нейните закони се наказва неминуемо. В това поне трябва да сме се убедили.
Коментари
2016-11-17 #2
Инна Георгиева
Малко подкрепа в такива мигове от близките е добра идея. Но колкото и половинката да ти помага, ако и кърмиш, няма как - недоспиването е факт. Но пък аз така се научих да заспивам, където и когато и да е. Всъщност недоспиването в един миг приключва, ако е някакво успокоение.
2016-11-17 #1
Кристина Стоянова
Ами какво да правим майките с месеци липса на сън.Как да се справим с лишението от сън и нощното бодуване?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Сряда
23
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
Въпреки че малко прилича на ригана, това растение не е така широко употребявано като него. За някои от...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Здраве без химия: Кромид лук срещу отоци, навяхвания и натъртвания
Вашето дете обича ли да скача на леглото? Моето е на три години и - много! Това е задължителен ритуал...
Домашният костен бульон - класическата зимна рецепта за здраве
Костния бульон, иначе казано – питателен извлек от кокалите на животното, е една от последните тенденции...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Безсрамно за срамните болести
А сега преглътни това, което ядеш, допий си кафето и ако си от тези, които се изчервяват, стане ли дума...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook