Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура - II


ТИП Н
Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната част на тялото също са пропорционални. Най-характерната особеност за този тип е, че талията е широка и неоформена, поради което тялото има правоъгълен вид.

Специфика на напълняването – в повечето случаи жените от този тип имат склонност към напълняване в областта на талията. Така с увеличаването на килограмите им фигурата става все по-правоъгълна.

Съвет на фитнес инструктура: Основният проблем са големият корем и широката талия. С тези недостатъци вашата фигура трудно може да се нарече идеална. Същевременно сте много по-близо до идеала в сравнение с останалите типове жени. Вашите мускули са добре развити по рождение и много бързо се оформят под въздействие на физическите натоварвания. Това означава, че на вас ви е многократно по-лесно, от на останалите, да придадете съвършен вид на тялото си.
И така – главната ви цел е да се избавите от мазнинките в талията и да стегнете коремните мускули. Това няма да е лесно, тъй като ще се борите против природата си. Необходимо е да положите комбинирани усилия – бедна на мазнини диета, аеробика и тренировъчна програма за коремните мускули.



ТИП Т
Особености на фигурата – при този тип раменната област е значително по-широка от тазовата. Понякога тънките кости на краката се съчетават с широкоплещеста горна част на тялото. Дори и да няма мазнини, талията изглежда широка.

Специфика на напълняването – най-силно изразено в областта на гърдите, ръцете, гърба и корема. Отслабването не винаги води до хармонични резултати. По-добър вариант е да се работи върху увеличение на мускулната маса на бедрата и прасците, съчетано с намаляването на мазнините в коремната област. Още една особеност при жените от този тип е големият бюст и вследствие на това, естествената привичка да ходят леко прегърбени. Затова вниманието към походката и осанката са важни стъпки при коригиране на недостатъците на фигурата. В противен случай рискувате да се сдобиете с мъжки облик.

Съвет на фитнес инструктура: За да балансирате горната и долната част на тялото, трябва да намалите обема в раменния пояс и да развиете краката. Ефективен начин да намалите масата в плещите е техниката на супер сериите. При този способ трябва да изпълните един след друг два вида упражнения, предназначени за една и съща група мускули. За да постигнете заоблени женствени форми за долната част на тялото е необходимо да правите упражнения с относително големи тежести и малко на брой повторения. Ако ви е необходимо бързо да стопите мазнините, правете по 4-5 тренировки седмично.


Коментари
2010-05-11 #1
Катя
Много полезно мерси !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Събота
17
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Камелия - една истинска източна красавица
Всяка от нас има своите ежедневни ритуали за красота, които общо взето не особено често променяме. Често...
Масаж за бебета
Вероятно сте усещали релаксиращата мощ на масажа или почти моменталното облекчение, което той носи, при...
Как да приготвим детоксикираща вода с плодов вкус
Детоксикиращата плодова вода е един от най-популярните инструменти за загуба на тегло, премахване на...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Алкохолът и сексът - винаги в сложни отношения
Вече над 10 хиляди години спиртните напитки са особено предпочитани от хората. Релаксиращият им ефект,...
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Утехата без думи и къде можем да я потърсим
Много често, напълно необяснимо изпадаме в дълбоки черни дупки. Без конкретна причина понякога, може...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook