Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура - II


ТИП Н
Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната част на тялото също са пропорционални. Най-характерната особеност за този тип е, че талията е широка и неоформена, поради което тялото има правоъгълен вид.

Специфика на напълняването – в повечето случаи жените от този тип имат склонност към напълняване в областта на талията. Така с увеличаването на килограмите им фигурата става все по-правоъгълна.

Съвет на фитнес инструктура: Основният проблем са големият корем и широката талия. С тези недостатъци вашата фигура трудно може да се нарече идеална. Същевременно сте много по-близо до идеала в сравнение с останалите типове жени. Вашите мускули са добре развити по рождение и много бързо се оформят под въздействие на физическите натоварвания. Това означава, че на вас ви е многократно по-лесно, от на останалите, да придадете съвършен вид на тялото си.
И така – главната ви цел е да се избавите от мазнинките в талията и да стегнете коремните мускули. Това няма да е лесно, тъй като ще се борите против природата си. Необходимо е да положите комбинирани усилия – бедна на мазнини диета, аеробика и тренировъчна програма за коремните мускули.



ТИП Т
Особености на фигурата – при този тип раменната област е значително по-широка от тазовата. Понякога тънките кости на краката се съчетават с широкоплещеста горна част на тялото. Дори и да няма мазнини, талията изглежда широка.

Специфика на напълняването – най-силно изразено в областта на гърдите, ръцете, гърба и корема. Отслабването не винаги води до хармонични резултати. По-добър вариант е да се работи върху увеличение на мускулната маса на бедрата и прасците, съчетано с намаляването на мазнините в коремната област. Още една особеност при жените от този тип е големият бюст и вследствие на това, естествената привичка да ходят леко прегърбени. Затова вниманието към походката и осанката са важни стъпки при коригиране на недостатъците на фигурата. В противен случай рискувате да се сдобиете с мъжки облик.

Съвет на фитнес инструктура: За да балансирате горната и долната част на тялото, трябва да намалите обема в раменния пояс и да развиете краката. Ефективен начин да намалите масата в плещите е техниката на супер сериите. При този способ трябва да изпълните един след друг два вида упражнения, предназначени за една и съща група мускули. За да постигнете заоблени женствени форми за долната част на тялото е необходимо да правите упражнения с относително големи тежести и малко на брой повторения. Ако ви е необходимо бързо да стопите мазнините, правете по 4-5 тренировки седмично.


Коментари
2010-05-11 #1
Катя
Много полезно мерси !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Четвъртък
5
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
14 ноември - Световен ден за борба с диабета
14 ноември е Световен ден на борбата с диабета. За първи път той се чества през 1991 г. от Международната...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
Очите ни са онова, което ни дава представа за всичко. Зрението е едно от най-важните ни сетива. Нерядко...
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Трикове за подобряване на зрението
В съвременният свят, където компютърът е най-добрия помощник на работа и най-интересното развлечение...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook