Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура - II


ТИП Н
Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната част на тялото също са пропорционални. Най-характерната особеност за този тип е, че талията е широка и неоформена, поради което тялото има правоъгълен вид.

Специфика на напълняването – в повечето случаи жените от този тип имат склонност към напълняване в областта на талията. Така с увеличаването на килограмите им фигурата става все по-правоъгълна.

Съвет на фитнес инструктура: Основният проблем са големият корем и широката талия. С тези недостатъци вашата фигура трудно може да се нарече идеална. Същевременно сте много по-близо до идеала в сравнение с останалите типове жени. Вашите мускули са добре развити по рождение и много бързо се оформят под въздействие на физическите натоварвания. Това означава, че на вас ви е многократно по-лесно, от на останалите, да придадете съвършен вид на тялото си.
И така – главната ви цел е да се избавите от мазнинките в талията и да стегнете коремните мускули. Това няма да е лесно, тъй като ще се борите против природата си. Необходимо е да положите комбинирани усилия – бедна на мазнини диета, аеробика и тренировъчна програма за коремните мускули.



ТИП Т
Особености на фигурата – при този тип раменната област е значително по-широка от тазовата. Понякога тънките кости на краката се съчетават с широкоплещеста горна част на тялото. Дори и да няма мазнини, талията изглежда широка.

Специфика на напълняването – най-силно изразено в областта на гърдите, ръцете, гърба и корема. Отслабването не винаги води до хармонични резултати. По-добър вариант е да се работи върху увеличение на мускулната маса на бедрата и прасците, съчетано с намаляването на мазнините в коремната област. Още една особеност при жените от този тип е големият бюст и вследствие на това, естествената привичка да ходят леко прегърбени. Затова вниманието към походката и осанката са важни стъпки при коригиране на недостатъците на фигурата. В противен случай рискувате да се сдобиете с мъжки облик.

Съвет на фитнес инструктура: За да балансирате горната и долната част на тялото, трябва да намалите обема в раменния пояс и да развиете краката. Ефективен начин да намалите масата в плещите е техниката на супер сериите. При този способ трябва да изпълните един след друг два вида упражнения, предназначени за една и съща група мускули. За да постигнете заоблени женствени форми за долната част на тялото е необходимо да правите упражнения с относително големи тежести и малко на брой повторения. Ако ви е необходимо бързо да стопите мазнините, правете по 4-5 тренировки седмично.


Коментари
2010-05-11 #1
Катя
Много полезно мерси !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Събота
25
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Женшен – коренът панацея
Коренът на дълголетието женшен расте в Източна Азия, Сибир и Северна Америка и се използва в лечението...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
Нарцисистите около нас
Външният вид в наши дни придобива все по-голям смисъл. Все повече внимание отделяме на външната си красота...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook