Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Воинът в нас – имунната система - II



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация да е последвана от гъбична или друга полова инфекция.

Храната е много важна, особено избягването на определен вид храна за сметка на друг. Захарта в сладките храни понижава имунитета, както и прекалено мазните храни. Но пък и диетите през зимата са крайно непрепоръчителни. Стресът за организма е налице, а и нерядко те са изцяло погрешни.

Как да помогнем на имунната система да е ефективна и да функционира в ритъм?
Всичко започва с...началото. А именно първите часове и дни на бебето, когато можем да осигурим на бебето и първоначалния му имунитет. Коластрата, мляко, по- жълтеникаво и гъсто от същинската кърма, се спуска в гърдите до 72 часа след раждането. Засукването на коластрата е от изключителна важност на създаването основата на имунната система на беззащитното бебе. Било досега в стерилна среда, то веднага бива атакувано отвсякъде. Затова преминаването на антитела, имуноглобулини и други елементи на имунната система на майката чрез коластрата е гаранция и за в бъдеще за здравето на бебето. Кърменето поне до 6 месеца се включва в укрепването на имунитета.

Каляването на детето и изобщо, през целия живот, е практика за подсилване защитните сили на организма. Предпазването от изнежване и напротив, подлагането на организма на ниски температури, изборът на адекватно облекло, намаляват риска дори и обикновена настинка да се превърне в нещо по- сериозно.

Без паника пред болестите! За детската възраст, до 3 години особено, е характерна неустойчивата имунна система. Повишаването на телесната температура до по- малко от 39 градуса не е чак такъв повод за безпокойство, както сме свикнали да мислим. Дори обратното, това показва, че в организмът има инфекция и той се бори с нея - повишавайки температурата, се опитва да я убие. Потискането на температурата с медикаменти на основата на парацетамола и ибупрофена само обърква имунната система и я омаломощава. Леките настинки при децата и възрастните също не бива да паникьосват. Срещата с вируси и бактерии е част от създаването на имунитета, това разпознаване изобщо да бъде възможно. Затоплянето, пилешката супа и приемът на плодове, зеленчуци и други полезни храни, за които ще стане дума по- нататък, ще помогне на имунната система да се справи сама.

В основата на всичко е храненето. Ако се храним пълноценно и балансирано, с мисъл за нуждите на тялото в трудния период, на практика не би трябвало да укрепваме допълнително имунитета. Ето компоненти от храненето, които са особено задължителни през зимата и по време на непрестанната атака за вредители:

- Супервитамините А, Е, групата на В витамините и шампионът, витамин С – откъдето и да го погледнем витамините са в основата на здравето. Недостигът им води до податливост към чуждите тела, понижена устойчивост към инфекциите, където е най – изявен витамин С, умора, намалено производство на антитела.
Храните, богати на тези витамини, са много: плодове като киви, пресни лимони и всякакви цитруси, сезонните цвекло и тиква, бъз ( на сироп или пресен, слабо обработен плод ), спанак, моркови, зеле, броколи.

- Суперхраните : чесън ( най- добре пресен, но се предлага и на таблетки ), мед ( две лъжици дневно или в негорещ чай ) и всичките пчелни продукти – прополис ( под формата на клеева тинктура ), пчелно млечице и прашец. Много полезни са храните, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, техен източник са мазните риби – сьомга, скумрия, херинга. Други суперхрани, съюзници на имунната система са ядките, киселото мляко ( заради съдържащите се в тях пробиотици ). А от мама знаем, че най- полезна през зимата е добрата стара пилешка супа. Това ,което казва мама е и научно обосновано.

- Супербилките – билки, приготвени на чай, като отвара или като инхалации, са от изключителна помощ. Тук ще споменем шипката, като най- богата на витамин С, но и червените плодове също не и отстъпват. От китайската медицина може да заемем жен шен- а. А ехинацеята е с доказана полза за имунитета и е много популярна.

Ето, че има достатъчно начини да помогнем на този истински воин в нас да се справя в борбата с болестите. Да не пропускаме и разходката в ясен зимен ден, последвана от масаж с някое дъхаво масло, особено под пръстите на любим човек.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
Събота
27
Ноември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Защо негативните модели в живота ни се повтарят?
Размишлявали ли сте върху това колко много си приличат партньорите ви? Че едни и същи проблеми са ви...
Вода в коляното – проблем не само на спортистите
Чувствате коляното си някак странно... сякаш не е вашето. Имате усещането, че нещо ви дърпа всеки път,...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Ароматът на щастието
Отдавна е установено, че ароматите имат огромна власт над нашата психика и здраве. Посредством обонянието...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Орехите – за здраво сърце и добро настроение
Забелязали ли сте че орехът изглежда точно като човешкия мозък? Според древна мъдрост това е много повече...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Опера посред нощ – хъркането
Не вярвам, че има човек, на който да не му се налагало да дели стая с хъркащ човек. В моето детство хъркането...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook