Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Воинът в нас – имунната система - II



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация да е последвана от гъбична или друга полова инфекция.

Храната е много важна, особено избягването на определен вид храна за сметка на друг. Захарта в сладките храни понижава имунитета, както и прекалено мазните храни. Но пък и диетите през зимата са крайно непрепоръчителни. Стресът за организма е налице, а и нерядко те са изцяло погрешни.

Как да помогнем на имунната система да е ефективна и да функционира в ритъм?
Всичко започва с...началото. А именно първите часове и дни на бебето, когато можем да осигурим на бебето и първоначалния му имунитет. Коластрата, мляко, по- жълтеникаво и гъсто от същинската кърма, се спуска в гърдите до 72 часа след раждането. Засукването на коластрата е от изключителна важност на създаването основата на имунната система на беззащитното бебе. Било досега в стерилна среда, то веднага бива атакувано отвсякъде. Затова преминаването на антитела, имуноглобулини и други елементи на имунната система на майката чрез коластрата е гаранция и за в бъдеще за здравето на бебето. Кърменето поне до 6 месеца се включва в укрепването на имунитета.

Каляването на детето и изобщо, през целия живот, е практика за подсилване защитните сили на организма. Предпазването от изнежване и напротив, подлагането на организма на ниски температури, изборът на адекватно облекло, намаляват риска дори и обикновена настинка да се превърне в нещо по- сериозно.

Без паника пред болестите! За детската възраст, до 3 години особено, е характерна неустойчивата имунна система. Повишаването на телесната температура до по- малко от 39 градуса не е чак такъв повод за безпокойство, както сме свикнали да мислим. Дори обратното, това показва, че в организмът има инфекция и той се бори с нея - повишавайки температурата, се опитва да я убие. Потискането на температурата с медикаменти на основата на парацетамола и ибупрофена само обърква имунната система и я омаломощава. Леките настинки при децата и възрастните също не бива да паникьосват. Срещата с вируси и бактерии е част от създаването на имунитета, това разпознаване изобщо да бъде възможно. Затоплянето, пилешката супа и приемът на плодове, зеленчуци и други полезни храни, за които ще стане дума по- нататък, ще помогне на имунната система да се справи сама.

В основата на всичко е храненето. Ако се храним пълноценно и балансирано, с мисъл за нуждите на тялото в трудния период, на практика не би трябвало да укрепваме допълнително имунитета. Ето компоненти от храненето, които са особено задължителни през зимата и по време на непрестанната атака за вредители:

- Супервитамините А, Е, групата на В витамините и шампионът, витамин С – откъдето и да го погледнем витамините са в основата на здравето. Недостигът им води до податливост към чуждите тела, понижена устойчивост към инфекциите, където е най – изявен витамин С, умора, намалено производство на антитела.
Храните, богати на тези витамини, са много: плодове като киви, пресни лимони и всякакви цитруси, сезонните цвекло и тиква, бъз ( на сироп или пресен, слабо обработен плод ), спанак, моркови, зеле, броколи.

- Суперхраните : чесън ( най- добре пресен, но се предлага и на таблетки ), мед ( две лъжици дневно или в негорещ чай ) и всичките пчелни продукти – прополис ( под формата на клеева тинктура ), пчелно млечице и прашец. Много полезни са храните, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, техен източник са мазните риби – сьомга, скумрия, херинга. Други суперхрани, съюзници на имунната система са ядките, киселото мляко ( заради съдържащите се в тях пробиотици ). А от мама знаем, че най- полезна през зимата е добрата стара пилешка супа. Това ,което казва мама е и научно обосновано.

- Супербилките – билки, приготвени на чай, като отвара или като инхалации, са от изключителна помощ. Тук ще споменем шипката, като най- богата на витамин С, но и червените плодове също не и отстъпват. От китайската медицина може да заемем жен шен- а. А ехинацеята е с доказана полза за имунитета и е много популярна.

Ето, че има достатъчно начини да помогнем на този истински воин в нас да се справя в борбата с болестите. Да не пропускаме и разходката в ясен зимен ден, последвана от масаж с някое дъхаво масло, особено под пръстите на любим човек.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Безопасно ли е да се пътува със самолет в условия на COVID-19?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Сряда
21
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Трикове за подобряване на зрението
В съвременният свят, където компютърът е най-добрия помощник на работа и най-интересното развлечение...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Психотормоз безкрай
Свикнали сме да смятаме насилието за физически акт. Ако няма следи от него по тялото ни, значи всичко...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
Лимецът и спелтата
От няколко години в България, под общия знаменател на здравословното и полезно хранене, все по-често...
Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook