Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да повървим за здраве


Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно полезно. Полезно е за сърцето ни, за тялото ни, за ставите и костите, и не на последно място за доброто ни емоционално състояние.


Защо ходенето е полезно за здравето?

Ходенето понижава риска от сърдечни болести
Намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото
Редуцира холестерола
Увеличава плътността на костите и предотвратява развитието на остеопороза
Намалява кръвното налягане

Според проучване на американски учени ходенето е по-ефикасно от бягането в борбата с килограмите и поддържането на добра форма. Желателно е да се върви поне по 30 минути на ден. При изминаване на 1 км се изгарят минимум 63 калории. Така при ходене от 3 км на ден 3 пъти седмично, може да постигнете понижаване на теглото с 0,5 кг на всеки 3 седмици. Друга добра новина е, че загубата на свалените по този начин килограми е дълготрайна.

При ходенето, освен, че се изгарят повече калории, се намалява и опасността от травми, тъй като костите и ставите не се натоварват така интензивно, както при бягането. Нещо повече - дори ги заздравява и предпазва от болести.

Друг плюс на вървенето е, че то има благоприятно влияние върху сърдечните болести, за разлика от бягането, което натоварва сърцето. Според учените след физическа активност, състоянието, в което е необходимо да се чувстваме, е приятна умора, а не изтощение и задъханост.

Освен всички предимства за физическото ни състояние, ходенето е полезно и за емоционалността ни, помага ни да се чувстваме щастливи. То предотвратява състояния като депресия и тревожност, повишава самочувствието ни и ни кара да погледнем на света през розови очила.

Според различни проучвания, привържениците на ходенето се радват на по-дълъг живот. Затова ако искате да доживеете до старини, ходете!
Вървете възможно най-много, всяка стъпка е важна.
Коментари
2014-09-08 #5
bibo35
В София с този "чист" въздух по-здравословно е да се движите с колите и то със затворени прозорци!Поне мръсния въздух минава през филтъра на купето преди да го вдишате!Ходенето за здраве е полезно,но...не в центъра на големите градове!
2012-10-30 #4
Стефан
От гарата до Рапонги с нормално темпо е 25 минути. Без да паркирам никъде. Просто излизам от нас. Става дума района до автогарата. ЧАС И 15 минути съм до Дружба. А да не забравя на 52 години съм.
2010-02-11 #3
Milena Drajkova
Моята разходка има маршрут-паркирам около басейна и отивам до Рапонги и обратно за около 1 час и 10-15 мин.Отлично се чувствам след това.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Спрете киселините без лекарства
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 17 май - Световен ден на хипертонията
Вторник
18
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тялото - мъдър съветник в емоциите - II
Как да тълкуваме знаците, които тялото ни дава, и да вникнем в същинските си емоции? Безпокойството,...
Здраве без химия: лайка против конюнктивит при деца
Който е имал конюнктивит, знае много добре, колко е неприятно това заболяване. Сърбеж, сълзене, зачервяване...
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
С една по-осъзнатата Коледа всеки може да даде и да получи шанс
Коледа е празникът, по който харчим най-много пари. Всички го знаем, всички го очакваме. Нашите грижливо...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
В капана на идеализираните представи за нас самите
"Във всеки циничен човек има един разочарован идеалист" Джордж Карлин Идеята да се примиряваме с...
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook