Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да повървим за здраве


Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно полезно. Полезно е за сърцето ни, за тялото ни, за ставите и костите, и не на последно място за доброто ни емоционално състояние.


Защо ходенето е полезно за здравето?

Ходенето понижава риска от сърдечни болести
Намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото
Редуцира холестерола
Увеличава плътността на костите и предотвратява развитието на остеопороза
Намалява кръвното налягане

Според проучване на американски учени ходенето е по-ефикасно от бягането в борбата с килограмите и поддържането на добра форма. Желателно е да се върви поне по 30 минути на ден. При изминаване на 1 км се изгарят минимум 63 калории. Така при ходене от 3 км на ден 3 пъти седмично, може да постигнете понижаване на теглото с 0,5 кг на всеки 3 седмици. Друга добра новина е, че загубата на свалените по този начин килограми е дълготрайна.

При ходенето, освен, че се изгарят повече калории, се намалява и опасността от травми, тъй като костите и ставите не се натоварват така интензивно, както при бягането. Нещо повече - дори ги заздравява и предпазва от болести.

Друг плюс на вървенето е, че то има благоприятно влияние върху сърдечните болести, за разлика от бягането, което натоварва сърцето. Според учените след физическа активност, състоянието, в което е необходимо да се чувстваме, е приятна умора, а не изтощение и задъханост.

Освен всички предимства за физическото ни състояние, ходенето е полезно и за емоционалността ни, помага ни да се чувстваме щастливи. То предотвратява състояния като депресия и тревожност, повишава самочувствието ни и ни кара да погледнем на света през розови очила.

Според различни проучвания, привържениците на ходенето се радват на по-дълъг живот. Затова ако искате да доживеете до старини, ходете!
Вървете възможно най-много, всяка стъпка е важна.
Коментари
2014-09-08 #5
bibo35
В София с този "чист" въздух по-здравословно е да се движите с колите и то със затворени прозорци!Поне мръсния въздух минава през филтъра на купето преди да го вдишате!Ходенето за здраве е полезно,но...не в центъра на големите градове!
2012-10-30 #4
Стефан
От гарата до Рапонги с нормално темпо е 25 минути. Без да паркирам никъде. Просто излизам от нас. Става дума района до автогарата. ЧАС И 15 минути съм до Дружба. А да не забравя на 52 години съм.
2010-02-11 #3
Milena Drajkova
Моята разходка има маршрут-паркирам около басейна и отивам до Рапонги и обратно за около 1 час и 10-15 мин.Отлично се чувствам след това.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Спрете киселините без лекарства
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Ползите от тренировките в студено време
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
Вторник
18
Декември 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Болки в гърлото
Рязък спад на температурите, ветровито и дъждовно време – това са клопките на иначе красивата и щедра...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
Вдъхновението – откъде го черпим?
То ни прави различни – по-силни, по-можещи, по-вярващи, по-устремени, по-дейни... то ни кара да правим...
Неочаквани ползи от тренировките
Тренировките карат тялото да отделя хормони, които повишават самочувствието ти моментално. Забрави за...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook