Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да повървим за здраве


Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно полезно. Полезно е за сърцето ни, за тялото ни, за ставите и костите, и не на последно място за доброто ни емоционално състояние.


Защо ходенето е полезно за здравето?

Ходенето понижава риска от сърдечни болести
Намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото
Редуцира холестерола
Увеличава плътността на костите и предотвратява развитието на остеопороза
Намалява кръвното налягане

Според проучване на американски учени ходенето е по-ефикасно от бягането в борбата с килограмите и поддържането на добра форма. Желателно е да се върви поне по 30 минути на ден. При изминаване на 1 км се изгарят минимум 63 калории. Така при ходене от 3 км на ден 3 пъти седмично, може да постигнете понижаване на теглото с 0,5 кг на всеки 3 седмици. Друга добра новина е, че загубата на свалените по този начин килограми е дълготрайна.

При ходенето, освен, че се изгарят повече калории, се намалява и опасността от травми, тъй като костите и ставите не се натоварват така интензивно, както при бягането. Нещо повече - дори ги заздравява и предпазва от болести.

Друг плюс на вървенето е, че то има благоприятно влияние върху сърдечните болести, за разлика от бягането, което натоварва сърцето. Според учените след физическа активност, състоянието, в което е необходимо да се чувстваме, е приятна умора, а не изтощение и задъханост.

Освен всички предимства за физическото ни състояние, ходенето е полезно и за емоционалността ни, помага ни да се чувстваме щастливи. То предотвратява състояния като депресия и тревожност, повишава самочувствието ни и ни кара да погледнем на света през розови очила.

Според различни проучвания, привържениците на ходенето се радват на по-дълъг живот. Затова ако искате да доживеете до старини, ходете!
Вървете възможно най-много, всяка стъпка е важна.
Коментари
2014-09-08 #5
bibo35
В София с този "чист" въздух по-здравословно е да се движите с колите и то със затворени прозорци!Поне мръсния въздух минава през филтъра на купето преди да го вдишате!Ходенето за здраве е полезно,но...не в центъра на големите градове!
2012-10-30 #4
Стефан
От гарата до Рапонги с нормално темпо е 25 минути. Без да паркирам никъде. Просто излизам от нас. Става дума района до автогарата. ЧАС И 15 минути съм до Дружба. А да не забравя на 52 години съм.
2010-02-11 #3
Milena Drajkova
Моята разходка има маршрут-паркирам около басейна и отивам до Рапонги и обратно за около 1 час и 10-15 мин.Отлично се чувствам след това.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Понеделник
24
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Скучно ми е...
„Скучно ми е...„ е оплакване, което доста често може да бъде чуто в днешно време, за жалост, повече от...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Не се задоволявайте с посредственост, сияйте за себе си
Има жени, които имат в повече от всичко. Те са изключителни, изпъкват, вдъхновяват, завихрят вниманието...
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
Цели, намерения и желания
Една от основните думи в живота ни е думата цел. В действителност целият ни живот е изтъкан от цели,...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
На тази улица никой няма да се завърне...
Майка ми вчера ми се обажда по телефона разни общи приказки да обменим, тя е на село с голямата ми дъщеря,...
Вашият начин да влезете във форма
С помощта на диетите можем да свалим няколко килограма в повече, но слабото тяло не означава автоматично...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook