Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да повървим за здраве


Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно полезно. Полезно е за сърцето ни, за тялото ни, за ставите и костите, и не на последно място за доброто ни емоционално състояние.


Защо ходенето е полезно за здравето?

Ходенето понижава риска от сърдечни болести
Намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото
Редуцира холестерола
Увеличава плътността на костите и предотвратява развитието на остеопороза
Намалява кръвното налягане

Според проучване на американски учени ходенето е по-ефикасно от бягането в борбата с килограмите и поддържането на добра форма. Желателно е да се върви поне по 30 минути на ден. При изминаване на 1 км се изгарят минимум 63 калории. Така при ходене от 3 км на ден 3 пъти седмично, може да постигнете понижаване на теглото с 0,5 кг на всеки 3 седмици. Друга добра новина е, че загубата на свалените по този начин килограми е дълготрайна.

При ходенето, освен, че се изгарят повече калории, се намалява и опасността от травми, тъй като костите и ставите не се натоварват така интензивно, както при бягането. Нещо повече - дори ги заздравява и предпазва от болести.

Друг плюс на вървенето е, че то има благоприятно влияние върху сърдечните болести, за разлика от бягането, което натоварва сърцето. Според учените след физическа активност, състоянието, в което е необходимо да се чувстваме, е приятна умора, а не изтощение и задъханост.

Освен всички предимства за физическото ни състояние, ходенето е полезно и за емоционалността ни, помага ни да се чувстваме щастливи. То предотвратява състояния като депресия и тревожност, повишава самочувствието ни и ни кара да погледнем на света през розови очила.

Според различни проучвания, привържениците на ходенето се радват на по-дълъг живот. Затова ако искате да доживеете до старини, ходете!
Вървете възможно най-много, всяка стъпка е важна.
Коментари
2014-09-08 #5
bibo35
В София с този "чист" въздух по-здравословно е да се движите с колите и то със затворени прозорци!Поне мръсния въздух минава през филтъра на купето преди да го вдишате!Ходенето за здраве е полезно,но...не в центъра на големите градове!
2012-10-30 #4
Стефан
От гарата до Рапонги с нормално темпо е 25 минути. Без да паркирам никъде. Просто излизам от нас. Става дума района до автогарата. ЧАС И 15 минути съм до Дружба. А да не забравя на 52 години съм.
2010-02-11 #3
Milena Drajkova
Моята разходка има маршрут-паркирам около басейна и отивам до Рапонги и обратно за около 1 час и 10-15 мин.Отлично се чувствам след това.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Спрете киселините без лекарства
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Неделя
18
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Черна леща, "белуга" - богата на протеини, фибри, желязо и антиоксиданти
Черната леща е наричана още "белуга", защото зрънцата й наподобяват хайвера на тази риба. За разликата...
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
Лятото е сезонът на ваканциите и слънчевите бани, разцъфнали цветя и изобилието от плодове, но за съжаление,...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
10 октомври - Световен ден на психичното здраве
10 октомври се отбелязва като Световен ден на психичното здраве за първи път през 1992 г. През 2017 година...
Спасителната прегръдка между две близначки, която промени грижата за бебетата
Знаете ли историята на тази снимка? Близнаците Кайли и Бриел Джаксън от Мазачузетс, САЩ били родени 12...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook