Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да повървим за здраве


Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно полезно. Полезно е за сърцето ни, за тялото ни, за ставите и костите, и не на последно място за доброто ни емоционално състояние.


Защо ходенето е полезно за здравето?

Ходенето понижава риска от сърдечни болести
Намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото
Редуцира холестерола
Увеличава плътността на костите и предотвратява развитието на остеопороза
Намалява кръвното налягане

Според проучване на американски учени ходенето е по-ефикасно от бягането в борбата с килограмите и поддържането на добра форма. Желателно е да се върви поне по 30 минути на ден. При изминаване на 1 км се изгарят минимум 63 калории. Така при ходене от 3 км на ден 3 пъти седмично, може да постигнете понижаване на теглото с 0,5 кг на всеки 3 седмици. Друга добра новина е, че загубата на свалените по този начин килограми е дълготрайна.

При ходенето, освен, че се изгарят повече калории, се намалява и опасността от травми, тъй като костите и ставите не се натоварват така интензивно, както при бягането. Нещо повече - дори ги заздравява и предпазва от болести.

Друг плюс на вървенето е, че то има благоприятно влияние върху сърдечните болести, за разлика от бягането, което натоварва сърцето. Според учените след физическа активност, състоянието, в което е необходимо да се чувстваме, е приятна умора, а не изтощение и задъханост.

Освен всички предимства за физическото ни състояние, ходенето е полезно и за емоционалността ни, помага ни да се чувстваме щастливи. То предотвратява състояния като депресия и тревожност, повишава самочувствието ни и ни кара да погледнем на света през розови очила.

Според различни проучвания, привържениците на ходенето се радват на по-дълъг живот. Затова ако искате да доживеете до старини, ходете!
Вървете възможно най-много, всяка стъпка е важна.
Коментари
2014-09-08 #5
bibo35
В София с този "чист" въздух по-здравословно е да се движите с колите и то със затворени прозорци!Поне мръсния въздух минава през филтъра на купето преди да го вдишате!Ходенето за здраве е полезно,но...не в центъра на големите градове!
2012-10-30 #4
Стефан
От гарата до Рапонги с нормално темпо е 25 минути. Без да паркирам никъде. Просто излизам от нас. Става дума района до автогарата. ЧАС И 15 минути съм до Дружба. А да не забравя на 52 години съм.
2010-02-11 #3
Milena Drajkova
Моята разходка има маршрут-паркирам около басейна и отивам до Рапонги и обратно за около 1 час и 10-15 мин.Отлично се чувствам след това.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
Понеделник
30
Ноември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
Празненство без последствия
Ако случайно инопланитяни посетят Земята в нощта на 25 или 31 декември, ще останат силно шокирани. Едва...
От къде идва чувството на несигурност?
Казано най-просто и ясно несигурността се свързва с наличието на съмнения. Когато се съмняваме...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook