Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

14 съвета за по- енергичен ден


"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо

Забелязали ли сте, че в съвременното общество на умората се гледа като на досадна пречка, която единствено вреди на изпълнението на работните ни задължения. Разбира се, на някои места по света все още има отделено време за сиеста или следобедна почивка, но това са изключения. Най-често хората се опитват да си инжектират допълнителна енергия с големи дози кафе или други пълни със захар и калории храни.

Истината обаче е, че така не помагаме особено на здравето си. Прозявките, затварящите се клепачи и липсата на концентрация са естествени механизми, чрез които тялото се опитва да ни каже нещо. А то е, че имаме нужда от възстановяване на биологичния си ритъм. Естествено, когато сме на работа, не можем да легнем да си поспим, но пък има и други техники на разположение за възвръщане на тонуса, които щадят организма и не го товарят с изкуствени стимуланти.

Забравете за мазните и сладки закуски! Сутрин хапвайте само протеини и въглехидрати, които се съдържат в храни като мюсли, варени яйца, сандвичи. Те ще се разграждат от организма по-бавно и така ще ви захранват с енергия за по-дълго време.

Движете се, колкото можете повече! Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора. Разхождайте се след хранене. Ако работите на бюро, станете и се поразтъпчете за малко. Упражненията карат сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите, а това е един от най-добрите антидоти на умората.

Опитвайте се да се обграждате с хора, които ви зареждат положително. Негативните емоции ни изтощават допълнително.

На връщане у дома с колата или градския транспорт, не четете, не слушайте новините по радиото – това само ще ви приспи. Пуснете си любимата рок група и се оставете на емоцията да ви завладее!

Когато се върнете от работа, опитайте петминутен стречинг. Разтягането на мускулите ще освободи напрежението в тялото ви и ще ви освежи!

Не прекалявайте с телевизията. Стоенето пред екрана най-често ни кара кара да се отпуснем още повече и да се оставим на умората да ни пребори.

Една вечер си легнете с един час по-рано и вижте как ще се чувствате с повече време за сън.

Във всеки от нас се крият резерви от енергия, които могат да се отключат с правилната искрица. Открийте какво ви мотивира, каква е страстта ви и когато почувствате, че ви наляга умората, помислете за това. Можете да преживеете наново хубавите емоции с любимите си хора или да насочите мисълта си към бъдещо събитие, което наистина желаете да се случи.

Дишайте, поемайте си дълбоко въздух, така че да изпълни цялото ви тяло! Сега бавно издишайте…и отново.

Носете винаги със себе си някакви ядки: със своите полезни мазнини, те са чудесен източник на енергия. Плодовете, особено авокадото, също се славят със своите освежаващи качества.

Искате мигновено енергитизиране: просто станете и се раздвижете. Пуснете си бърза музика и танцувайте! Скочете няколко пъти във въздуха! Развихрете се!

Знаете ли, че ако повдигнете самочувствието си и енергията ви автоматично ще се увеличи? Сложете високите токчета, роклята в ярки цветове и да видим дали няма да се разбудите тогава!

Обадете се на някоя от най-свежите си приятелки и излезте заедно. Ще се убедите, че ентусиазмът и доброто настроение са заразни.

Накрая, ако чувството ви за отпадналост трае цял ден, по-добре отидете да си направите кръвни изследвания. Възможно е да имате анемия или намалена активност на щитовидната жлеза, но не се плашете, това са много разпространени състояния, и то напълно лечими!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
Сряда
29
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
Колко "натурални" са натуралните сокове
Повечето хора чистосърдечно се заблуждават, че всеки т. нар. "натурален сок", купен в магазина, е част...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
Ориенталският танц
В древността танцът е бил мистичният език, чрез който хората са се свързвали с божествата и с мъдростта...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
За силата на ежедневието
Всеки ден е добър ден Удивително е колко здравина и якост можем да придобием, следвайки ритъма на...
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
За хранителните навици на малкия човек
Колко майки досега сте чували да казват за детето си “нищо не яде”? Много, нали? Разбира се, под “нищо”,...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
За какво спря да ми пука, когато пораснах
Не ми пука за чуждото мнение. Не, наистина. Хората винаги говорят, хората винаги недоволстват. Не можеш...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook