Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

14 съвета за по- енергичен ден


"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо

Забелязали ли сте, че в съвременното общество на умората се гледа като на досадна пречка, която единствено вреди на изпълнението на работните ни задължения. Разбира се, на някои места по света все още има отделено време за сиеста или следобедна почивка, но това са изключения. Най-често хората се опитват да си инжектират допълнителна енергия с големи дози кафе или други пълни със захар и калории храни.

Истината обаче е, че така не помагаме особено на здравето си. Прозявките, затварящите се клепачи и липсата на концентрация са естествени механизми, чрез които тялото се опитва да ни каже нещо. А то е, че имаме нужда от възстановяване на биологичния си ритъм. Естествено, когато сме на работа, не можем да легнем да си поспим, но пък има и други техники на разположение за възвръщане на тонуса, които щадят организма и не го товарят с изкуствени стимуланти.

Забравете за мазните и сладки закуски! Сутрин хапвайте само протеини и въглехидрати, които се съдържат в храни като мюсли, варени яйца, сандвичи. Те ще се разграждат от организма по-бавно и така ще ви захранват с енергия за по-дълго време.

Движете се, колкото можете повече! Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора. Разхождайте се след хранене. Ако работите на бюро, станете и се поразтъпчете за малко. Упражненията карат сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите, а това е един от най-добрите антидоти на умората.

Опитвайте се да се обграждате с хора, които ви зареждат положително. Негативните емоции ни изтощават допълнително.

На връщане у дома с колата или градския транспорт, не четете, не слушайте новините по радиото – това само ще ви приспи. Пуснете си любимата рок група и се оставете на емоцията да ви завладее!

Когато се върнете от работа, опитайте петминутен стречинг. Разтягането на мускулите ще освободи напрежението в тялото ви и ще ви освежи!

Не прекалявайте с телевизията. Стоенето пред екрана най-често ни кара кара да се отпуснем още повече и да се оставим на умората да ни пребори.

Една вечер си легнете с един час по-рано и вижте как ще се чувствате с повече време за сън.

Във всеки от нас се крият резерви от енергия, които могат да се отключат с правилната искрица. Открийте какво ви мотивира, каква е страстта ви и когато почувствате, че ви наляга умората, помислете за това. Можете да преживеете наново хубавите емоции с любимите си хора или да насочите мисълта си към бъдещо събитие, което наистина желаете да се случи.

Дишайте, поемайте си дълбоко въздух, така че да изпълни цялото ви тяло! Сега бавно издишайте…и отново.

Носете винаги със себе си някакви ядки: със своите полезни мазнини, те са чудесен източник на енергия. Плодовете, особено авокадото, също се славят със своите освежаващи качества.

Искате мигновено енергитизиране: просто станете и се раздвижете. Пуснете си бърза музика и танцувайте! Скочете няколко пъти във въздуха! Развихрете се!

Знаете ли, че ако повдигнете самочувствието си и енергията ви автоматично ще се увеличи? Сложете високите токчета, роклята в ярки цветове и да видим дали няма да се разбудите тогава!

Обадете се на някоя от най-свежите си приятелки и излезте заедно. Ще се убедите, че ентусиазмът и доброто настроение са заразни.

Накрая, ако чувството ви за отпадналост трае цял ден, по-добре отидете да си направите кръвни изследвания. Възможно е да имате анемия или намалена активност на щитовидната жлеза, но не се плашете, това са много разпространени състояния, и то напълно лечими!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
· Какво да избягваме веднага след хранене?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Вторник
18
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 31
Ден 31 от Коледните пости. Снощи приготвих яхния от зелен боб за момчетата. Аз бях на фирмено парти,...
Чувството, че си неудачник
Чувството, че си неудачник, е именно чувство – може наистина да си такъв, а може и да не си. Независимо...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Меню "Aнти-стрес"
Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Спанакът - шампионът на пролетта
Спокойно можем да кажем, че спанакът е истински шампион на богатото зеленчуково царство и точно през...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
На какво може да ни научат интровертите?
Понякога попадаме в ситуации, които сами не знаем как точно сме създали. Отговаряме на някого по начин,...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Инулинът - що е то?
Установено е, че в миналото нашите предци са консумирали всеки ден около 200 г различни диетични фибри,...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook