Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

14 съвета за по- енергичен ден


"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо

Забелязали ли сте, че в съвременното общество на умората се гледа като на досадна пречка, която единствено вреди на изпълнението на работните ни задължения. Разбира се, на някои места по света все още има отделено време за сиеста или следобедна почивка, но това са изключения. Най-често хората се опитват да си инжектират допълнителна енергия с големи дози кафе или други пълни със захар и калории храни.

Истината обаче е, че така не помагаме особено на здравето си. Прозявките, затварящите се клепачи и липсата на концентрация са естествени механизми, чрез които тялото се опитва да ни каже нещо. А то е, че имаме нужда от възстановяване на биологичния си ритъм. Естествено, когато сме на работа, не можем да легнем да си поспим, но пък има и други техники на разположение за възвръщане на тонуса, които щадят организма и не го товарят с изкуствени стимуланти.

Забравете за мазните и сладки закуски! Сутрин хапвайте само протеини и въглехидрати, които се съдържат в храни като мюсли, варени яйца, сандвичи. Те ще се разграждат от организма по-бавно и така ще ви захранват с енергия за по-дълго време.

Движете се, колкото можете повече! Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора. Разхождайте се след хранене. Ако работите на бюро, станете и се поразтъпчете за малко. Упражненията карат сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите, а това е един от най-добрите антидоти на умората.

Опитвайте се да се обграждате с хора, които ви зареждат положително. Негативните емоции ни изтощават допълнително.

На връщане у дома с колата или градския транспорт, не четете, не слушайте новините по радиото – това само ще ви приспи. Пуснете си любимата рок група и се оставете на емоцията да ви завладее!

Когато се върнете от работа, опитайте петминутен стречинг. Разтягането на мускулите ще освободи напрежението в тялото ви и ще ви освежи!

Не прекалявайте с телевизията. Стоенето пред екрана най-често ни кара кара да се отпуснем още повече и да се оставим на умората да ни пребори.

Една вечер си легнете с един час по-рано и вижте как ще се чувствате с повече време за сън.

Във всеки от нас се крият резерви от енергия, които могат да се отключат с правилната искрица. Открийте какво ви мотивира, каква е страстта ви и когато почувствате, че ви наляга умората, помислете за това. Можете да преживеете наново хубавите емоции с любимите си хора или да насочите мисълта си към бъдещо събитие, което наистина желаете да се случи.

Дишайте, поемайте си дълбоко въздух, така че да изпълни цялото ви тяло! Сега бавно издишайте…и отново.

Носете винаги със себе си някакви ядки: със своите полезни мазнини, те са чудесен източник на енергия. Плодовете, особено авокадото, също се славят със своите освежаващи качества.

Искате мигновено енергитизиране: просто станете и се раздвижете. Пуснете си бърза музика и танцувайте! Скочете няколко пъти във въздуха! Развихрете се!

Знаете ли, че ако повдигнете самочувствието си и енергията ви автоматично ще се увеличи? Сложете високите токчета, роклята в ярки цветове и да видим дали няма да се разбудите тогава!

Обадете се на някоя от най-свежите си приятелки и излезте заедно. Ще се убедите, че ентусиазмът и доброто настроение са заразни.

Накрая, ако чувството ви за отпадналост трае цял ден, по-добре отидете да си направите кръвни изследвания. Възможно е да имате анемия или намалена активност на щитовидната жлеза, но не се плашете, това са много разпространени състояния, и то напълно лечими!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Манипулаторите в нашето ежедневие
Вторник
1
Декември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
За диабета, инсулина и правилата
Хроничното заболяване придобива мащабите на световна епидемия - от него страдат над 360 милиона души....
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
From: Сънят
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Трябва ли да се тревожим от прекалено ниската телесна температура?
На всеки се е случвало да се почувства внезапно отпаднал, изнемощял, дискомфортно по отношение на телесната...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook