Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ох, схванах се!


Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може да помръднете? А вечерта преди да заспите, ви е нямало нищо...

Понякога схващанията могат да ви направят неработоспособни и на практика ви обездвижват през целия ден. За жалост, проблемите със схванатия врат или кръст не зависят от сезони или час на денонощието.
Но определено ниските температури увеличават спазмите на мускулите и прави ставите още по-сковани. Често наричаме това състояние „настиване“ или „намръзване“.

Има и още един фактор, който ни прави „схванати“ и това е застояването. Колкото по-студено става, толкова по-ограничени сме в движенията ни, по-рядко излизаме, по-бързо ни се иска да се озовем в топло помещение, но прекарваме продължително време в една принудителна поза, която допринася значително за болезнените усещания в края на деня.


Най-честите причини да изпитваме болка и дискомфорт в гърба, кръста, раменете и врата, са:

Дългият престой в една поза – на компютъра или в работната среда, в която прекарваме по-голямата част от деня си. Така например един зъболекар може да изпита болки във врата и раменете, заради привеждането към пациентите си, а една касиерка – болезненост на китките, ръцете, раменете...

Как да го избегнете? На всеки 40-45 минути променяйте положението на тялото си, разтрийте леко раменете, раздвижете врата, крайниците, изпънете гърба, протегнете се. Станете и се разходете, ако работите седнали или седнете, ако сте приоритетно прави. Само профилактиката може да ви помогне да не се приберете сковани вечерта. Стойте далеч от работещи климатици или отворени прозорци, особено ако се намират зад гърба ви.

Неправилна поза по време на сън/ неподходяща възглавница - твърде високата или твърде ниска възглавница или начинът, по който лежите върху нея, може да се окажат главните виновници да се събудите почти неподвижни и с непоносими болки във врата. Понякога те са толкова силни, че буквално не можете да помръднете наникъде, все едно носите шийна яка. Това неприятно състояние може да продължи 3, 5 дни или дори седмица, така че внимателно подбирайте как и върху какво ще легнете.

Как да го избегнете? Най-препоръчителни са ортопедичните възглавници, които следват естествените извивки на тялото ви. Можете да ги откриете почти във всички магазини, но все пак не се спирайте на най-евтините, а огледайте внимателно повърхността им, за да видите дали ще са ефективни, защото именно това е целта ви.

Претоварване с багаж – твърде тежките чанти, които носите, могат да ви донесат болки в гърба и ръцете, защото напрягат мускулатурата. Можете да чувствате напрежение и болезненост в едната половина на тялото, ако носите тежка дамска чанта или друг багаж само на едното си рамо.

Как да го избегнете? На първо време, като проверите съдържанието на чантата си и се уверите дали всичко, което носите, наистина ви трябва. Ако не – смело се освободете от него. Ако все пак чантата все още е тежка, я носете в ръка, сменяйте ръцете или се движете с раница, която да разпределя тежестта по равно.

Домакински неволи – Сигурно поне веднъж сте съжалили горчиво за измитите прозорци или основното почистване у дома, заради силната болка, която ви е донесло това начинание. И въпреки доволно чистия дом, вие сте се сдобили със схванат кръст и не можете да помръднете. Има едно състояние, при което, ако сте били дълго приведени в една принудителна поза, след това може да изпитате невъзможност да стъпите на краката си, тъй като при всяка стъпка усещате пронизващата болка в кръста. Понякога можете да почувствате същото и след продължително пътуване в седнало положение. Изключително е неприятно.

Как да го избегнете? Правете почивки! Не е нужно да свършите всичко на един път. Търкането на прозорците е уморителна задача и за най-опитните ръце и е истинско изпитание за тях. Напрежението и последиците можете да усещате с дни, затова след всеки прозорец направете кратка почивка и когато усетите, че отмалявате – също. Пазете ръцете си – ще ви трябват и за друг път.

Високите и неудобни обувки – за вредата от носенето им е писано наистина много, но всеки, който е изпитал усещането след дълъг ден (а с тях наистина изглежда много дълъг понякога!), знае за какво става въпрос.

Как да го избегнете? Носете със себе си ниски обувки или чехли, или просто използвайте всяка възможност да се събуете под бюрото – това е изпитана тактика от много жени, които дават шанс на краката си да си починат до определена работна среща и така винаги са във форма, без да изпитват дискомфорт и болки в края на деня.
Коментари
2014-10-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Аз съм в 80% от работното си време седнала пред компютър. Вероятно и това изигра роля за състоянието ми, но има и още една причина, от която не може да се избяга и тя е наследствената обремененост. Имам сколиоза, въпреки възрастта и килограмите. Мдаа-а. Кошмарно е, ежедневната болка е факт, както и знанието, че лек няма. Има методи за частично овладяване на болката - чрез гимнастика, ползване на горещи минерални извори и плуване. Започне ли обаче да наближава трайното захлаждане - тялото ми го заявява демонстративно, без лекарства е трудно да преминеш през деня си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Къде в мозъка се намира любовта и какво се крие зад усещането за „разбито сърце“?
· Евкалиптът - ароматен лек и защита
· Хроничната болка се определя и от емоциите
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Какво трябва да знаем при обзавеждане на нов апартамент
· Модерно и просторно излъчване за вашия хол и дневна
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Неделя
17
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Билки при безплодие - II
В много случаи обаче така желаното забременяване не настъпва не заради недостига на определени хормони,...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
Какво да правим, ако сме бременни и мислим, че имаме коронавирус? Как трябва да родя? На кого да се...
7 нездравословни грешки, които допускаме всеки ден
Оптималното здраве е безкрайно пътуване, а не нещо, което може да поправите за една нощ. За него трябват...
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
Зеленият боб е храна, която не трябва да пренебрегваме
Зеленият боб е една от най-полезните храни, които човечеството познава. Днес на фона на разнообразието,...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Дребните неща, които правят хората щастливи
В началото на 2018 година в социалната мрежа reddit потребител пита: "Кои са дребните неща, които ви...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Правилна грижа за устните - II
Един от обичайните проблеми на сухите устни е ангуларният хейлит - образуване на възпаление и болезнено...
Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
Според направени проучвания, средностатистическият човек взима около 35, 000 решения на ден – от...
Любовта, която разрушава всичко по пътя си
Запитвали ли сте се дали има любов, която руши? Обикновено, когато се съберем с някого, ние градим, стараем...
Стипчива среща: Смрадликата
В ландшафтната архитектура смрадликата е уважаван член на цветните композиции, защото видът й я прави...
Нова година - без равносметки, без обещания
Това време на годината е обичайното, през което се правят равносметка за изминалата и обещания за предстоящата....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook