Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Осъзнато сънуване


Възможен ли е контрол над сънищата


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато спим – освободени от спящото съзнание. Това обаче е само теория, последвана от много други такива – засега никоя от тях не може да ни разкрие изцяло какво и защо са сънищата. Въпреки това проучванията бавно отбелязват напредък и освен догадки и хипотези, вече имаме и факти.

Изглежда сънищата ни не са задължително подсъзнателни и неуправляеми. Напротив. Напълно възможно е да поемем контрол над тях, да заявим пред себе си какво бихме желали да сънуваме – и методите, с които стигаме до това умение, ни помагат да осезаваме много по-добре и по-вярно и реалността. Струва ви се невероятно? Не е.

Доктор Дидре Барет, преподавател по психология в Харвард, е автор на множество трудове, свързани със способността на сънищата да ни помагат във взимането на важно решение и да ни даряват с блестящи хрумвания. Един от най-важните въпроси, които тя задава в тази връзка, е: "Защо еволюцията би запазила сънищата, ако те не могат да ни бъдат полезни?" Щом можем да сънуваме, значи ни е нужно да сънуваме.

Как обаче да помолим съня си да отговори на въпросите ни?

Всички знаем, че когато сме сериозно обременени от даден проблем, сънищата ни често са свързани с него. Обикновено обаче те просто ни го напомнят и преповтарят въпросите, които си задаваме през деня. За да получим решение от подсъзнанието си, трябва да го настроим да общува с нас, нужно е да го стимулираме – мисловно и визуално. Да организираме информацията в будното си съзнание, за да я обработим вярно на подсъзнателно ниво. Нужно е постоянство – малка е възможността отговорът да дойде за една вечер.

Формулирайте проблема в една фраза или кратко изречение, запишете го на лист хартия и поставете листа на нощното си шкафче, така че да го виждате, докато лежите. Можете да добавите предмети или дори снимки, свързани с въпроса си. Бъдете пестеливи и конкретни.

Докато заспивате, визуализирайте проблема си и си повтаряйте, че ще сънувате решението му. Опитайте се да заспите с тази мисъл. По този начин можем да сънуваме не само отговора на определен въпрос, но и определен човек, място или събитие, стига да стимулираме подсъзнанието си с правилните образи и мисли. Търпението и желанието ни да опознаем тази част от ума си може да ни отведе и по-далеч: към умението да осъзнаваме, че сънуваме, и да се движим свободно из сънищата си.

За да осъзнаваме, че сънуваме, преди всичко, трябва да се научим да се концентрираме. Концентрирането върху „тук” и „сега” ще ни донесе по-подредени и фабулативни сънища. Едно добре фокусирано съзнание гарантира и добра връзка с подсъзнанието. Забелязвайте какво изпитват сетивата ви в различни ситуации през деня, и запомняйте кои усещания никога не изпитвате насън. Едно добро упражнение в тази насока: да поглеждаме често дланите си. По този начин увеличаваме възможността да ги видим и насън – а там обикновено не виждаме ръцете си. Всяко изживяване, което би ни изненадало в съня ни, увеличава възможността да осъзнаем, че сънуваме.

Медитация. Широко известен е фактът, че медитацията ни позволява да се потопим в собственото си съзнаниеи да общуваме със себе си. Ето защо десет минути медитация на ден действат прекрасно не само на начина, по който се чувстваме, но и са чудесно упражнение за самосъзнание и самоконтрол.

Водете си дневник на сънищата. Всяка вечер, преди да заспите, оставяйте дневника до леглото си и си представяйте как сънувате, как знаете, че сънувате и как на сутринта записвате съня си в дневника. Това упражнение ще ви помогне да запомняте сънищата си и ще посочи на ума ви, че желаете да сте съзнателни в съня си.

„Осъзнатите” сънища са доста обширна и сложна материя, която занимава немалко учени. Макар понякога да са напълно случайни, в повечето случаи те са нещо, което изисква сериозно трениране на ума и дисциплина. Съществуват множество техники, които учат ума ни да различава реалността от съня. Повечето от тях са напълно приложими в обикновеното ежедневие и доста полезни за постигане на спокойно и концентрирано съзнание – а именно това ни е нужно и за да се възползваме от сънищата си.

И дори да не получите правилното решение на проблема си веднага или все още да не можете да управлявате съня си – не се отчайвайте. Опитвайте. Никога не е напразно да направим нова стъпка напред в опознаването на същността си. Всяка такава ни кара да се чувстваме една идея по-добре в собствената си кожа – а пък и по-силно да осъзнаваме колко пъстър, прекрасен и необятен свят се крие не само навсякъде около нас – но и зад собствените ни очи.
Коментари
2014-06-10 #1
kris
Ако искам да сънувам нещо какво да си представя
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Криворазбраната духовност
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Петък
5
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Печени кестени срещу есенната умора
Тя винаги е леко тъжна - заради изминалото лято, заради събраните емоции и спомени и заради последните...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Лутеинът – мощен антиоксидант-съюзник за добро зрение
Очите са един от най-важните ни органи. В съвременния ритъм на живот, често ги претоварваме с дълго стоене...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
Детството ми е преминало в аромат на липов чай. Спомням си студените утрини, печката бумти, а баба току-що...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook