Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се насладим на живота по график


Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че да успеем да свършим всичко навреме, често забравяме, че добрата организация е нещо, което правим, за да свършим работата бързо, лесно и да ни остане време за нас. Вместо това започваме почти съзнателно да вървим срещу организацията, отлагайки и натрупвайки задълженията „за после”.

Истината е, че организираното по график ежедневие не е нещо страшно, нито нещо, присъщо само на работохолиците, и може да ни бъде от огромна полза, стига да се научим как да го правим. Към сухия списък със задачи трябва да прибавим свои лични „екстри”, които да ни мотивират за работа, да ни накарат да прескочим бариерата на нежеланието, да си спомним защо именно вършим всички тези неща.

Да се съсредоточим върху постижимото. Много хора имат навика при писане на дневния или седмичния си график да се увличат и да включват в него много излишни неща, до вършенето на които така и не успяват да стигнат. Така няколко седмици поред можете да влачите в графика си едни и същи пет несвършени неща, които стоят там само за да ви напомнят, че не са свършени. Това създава чувство за неудовлетвореност и ни кара да подхождаме с нежелание и към останалите си задължения. Можем да направим отделен списък само на задачите, които все отлагаме (например „Да върна книгите от библиотеката, които стоят в мен от четири месеца”) и да ги разпределим по едно на седмица, като вземем твърдо решение кога и как ще ги направим. В противен случай натрупването им в един и същи списък с неотложните ангажименти само ни разконцентрира и от много чудене откъде да започнем, изпадаме в отчаяние.

Ритуал за начало на работа. Добър начин да преборим автоматичното отлагане на началото на дългия списък със задачи, е да си установим традиция винаги да правим едно и също нещо преди да започнем: то може да бъде нещо приятно, например чаша чай или кафе, пускане на музика, или дори нещо съвсем малко, като да си вържем косата, да си махнем пръстените или да навием ръкави. Важното е да сме постоянни и да извършваме един и същ „ритуал” всеки път преди да започнем работа. По същата логика, по която се случва експериментът с кучето на Павлов, умът ни ще започне да разпознава това като сигнал, че трябва да се настрои на работна вълна.

Само очите ги е страх от работа. Показали сме на ума си, че сега ще се работи. Трябва обаче да го накараме да спре да шари по всички точки от списъка с неща за правене и да се съсредоточи върху онова, от което ще започнем. Най-добре е да си създадем алгоритъм на работа, така че да започваме с една и съща или поне подобна дейност всеки път, без да мислим, преди да започнем. Например в домакинската работа винаги да започваме от миенето на чинии и да продължаваме с другите домакински задължения в определен ред. Знаете как купчина дрехи може да изглежда огромна, когато са просто нахвърляни, а щом ги сгънем, изведнъж изглеждат спретнато и прилично малко. Същото е и със задачите в главите ни. Щом ги подредим, те вече изглеждат напълно ясни, възможни и постижими.

Да си спомним защо вършим това. Когато имаме пред себе си тежка или неприятна задача, често гледаме само в нея, без да виждаме отвъд. Когато ни предстои основно пролетно почистване, нека се замислим за усещането, което ще изпитаме накрая, когато домът ни грейне от чистота. Та в крайна сметка това е нещо, което правим за себе си, и го правим, защото го искаме – и по един или друг начин, това трябва да важи за всяко нещо, което вършим. Работата не е цел, а средство, за да се почувстваме щастливи.

Малки награди. След всяка отметната точка от графика можем да се награждаваме с нещо малко за пет или десет минутки – нещо сладко, разговор с приятел по телефона, разглеждане на любимо списание. Нека си дадем време да се зарадваме, че сме свършили добра работа, да почувстваме удовлетворение. По този начин умът ни се концентрира върху онова, което е вече зад нас, и се чувства по-уверен, че ще се справи и занапред.

Свършете работа и забравете. Когато денят свърши, няма смисъл да започваме веднага да мислим за утрешните си ангажименти. Времето за почивка си е време за почивка и ако го използваме, за да се тревожим за работата си, го обезсмисляме напълно. Ако обаче сме действали спокойно и последователно през деня, награждавайки се за добре изпълнените задачи, вярвайки, че това, което правим, е за нас и е смислено, не би трябвало да имаме проблем на края на деня да се успокоим, като си спомним колко добре сме се справили. Заслужаваме почивка. Заслужаваме и забавления. За утре ще се мисли чак утре, след като отново запретнем ръкави.
Коментари
2014-06-29 #1
mirka
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Петък – ден на майстора
· За ползите от вредните неща
· Леност или липса на смисъл
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Само още 5 минути!
· Обяд в кутия
· Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
· Как да се справим с тираничен шеф?
· Можем ли да се научим на женственост?
· Ако имате късмет...
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Въображаемите ни врагове
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Вторник
20
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Черна леща, "белуга" - богата на протеини, фибри, желязо и антиоксиданти
Черната леща е наричана още "белуга", защото зрънцата й наподобяват хайвера на тази риба. За разликата...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Дългата ми, страстна афера с книгите
С книгите и четенето имам дълга и сложна връзка. Всъщност, по-дълга и по-сложна, отколкото с всеки мъж....
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
Късните вечерни разходки до хладилника в търсене на нещо ‚малко‘, с което да задоволим нощния глад,...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Как да си приготвим домашна гранола?
Гранола е мюсли, но запечено с различни съставки на фурна. То е по-хрупкаво, овкусено и се усвоява по-лесно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook