Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сутрешни ритуали за страхотен ден


Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни, а времето ту се ниже прекалено бавно и тягостно, ту препуска толкова бързо, че не ни оставя дъх да си поемем от надбягвания с графиците и часовника. Организираме се трудно и още по-трудно следваме собствената си организация.

Ето защо ни е нужен един хубав и бодър старт на деня, който в ежедневието си много често, съзнателно или не, пренебрегваме. Преди да се гмурнем в дълбините на ангажиментите и грижите си, нека дадем на тялото и психиката си малко време да си отдъхнат и да се настроят на правилната вълна.

За това ще ни помогнат простичките сутрешни ритуали, които обещават да ни заредят подобаващо за целия ден.

Да станем по-рано. Половин час – или дори петнайсет минути. Тези „още пет минутки” , които прекарваме обикновено в полубудно състояние, в очакване будилникът да звънне отново, така или иначе не ни носят никаква отмора, нито наваксват късното ни лягане и раното ни ставане. За сметка на това можем просто да мобилизираме волята си, да станем и да посветим това време на каузата да се почувстваме добре.

Сутрешна гимнастика на път за банята. Няколко прости упражнения – като обикновеното разтягане. Вдишайте въздух и протегнете цялото си тяло в устрем към тавана, сякаш се опитвате да го докоснете с длани, после издишайте и бавно се отпуснете надолу с изпънати колене, докато ръцете ви докоснат земята. Разгрейте врата, раменете, таза. Можете да направите своя собствена комбинация и дори с времето да я усложнявате, така че да се получи истинска физзарядка. Научете се да слушате тялото си и то само ще ви подскаже от какво има нужда.

Душ преди всичко! Нека първото нещо, което правим, да бъде вземането на душ. Не кафето, не сутрешното преглеждане на вестника или социалните мрежи, не закуската. А освежаващия спокоен душ. Заредете се с подходящи ароматични сапуни или дори запалете ароматна свещ в банята. Поглезете себе си.

Да започнем с време за себе си. Да изпием кафето си на спокойствие, без да бързаме, без да мислим за проблемите, които ще решаваме днес, за сметките за плащане и за натоварения си график. Дайте си пет минутки насаме. Сега вече може да минем към вестника, социалните мрежи или любимата книжка. Запомнете, че това за вас е святото време, в което нищо и никой не може да ви притесни. Няма да повярвате колко ще ви се отплати тази почивка по-късно през деня.

Лека закуска. Ако сте свикнали да закусвате обилно, опитайте се да закусвате с по-леки неща – мюсли, пълнозърнест хляб, препечени филийки – и обезателно включете плод в закуската си. Ако пък сте свикнали да не закусвате изобщо, то създайте си този навик, като започнете от една ябълка по пътя към работа. Може да ви изглежда, че само изгладнявате от нея, но истината е, че тя зарежда тялото ви с така необходимата сутрин енергия, дори и понякога да оставя в стомаха ви кратко чувство за прималяване.

Да си пуснем музика докато се приготвяме за работа. Нещо леко, надъхващо и усмихнато, което да ни зарежда с енергия за целия ден.
Усмихнете се на огледалото. Не само веднъж! Всеки път, когато минавате покрай него, подарявайте си най-лъчезарната си усмивка. Доказано е, че гледката на собственото ни усмихнато лице в огледалото ни кара действително да се чувстваме по-щастливи.

Да походим пеша до работа. Ако пък живеете прекалено далече, просто повървете на една спирка разстояние и хванете автобуса от следващата спирка. Вслушайте се в града, поемете дълбоко въздух. Усетете как тялото ви се разкършва и движението ви носи приятен сутрешен приток на ендорфини.

И след като сме се усмихвали на себе си вкъщи, сега е ред и на другите да се почерпят с усмивките ни. Усмихвайте се на минувачите по пътя. На продавачката в кварталния магазин, на всеки срещнат познат и на всеки, който по някакъв начин става част от ежедневието ви. Прекрасен ден, нали? След такова позитивно начало няма съмнение, че най-доброто тепърва предстои.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
· Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
· Вредните навици през бременността - II
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· В добра форма и зад бюрото
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Ползите от ледено студените душове
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
Събота
7
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сутиенът винаги приковава вниманието
Малка част от нас са притежателки на безупречен бюст, който няма нужда от дооформяне, а и сутиенът се...
Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
Първите констатации, получени в резултат на сътрудничество между Сиатълския детски изследователски институт...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
Вдъхновението – откъде го черпим?
То ни прави различни – по-силни, по-можещи, по-вярващи, по-устремени, по-дейни... то ни кара да правим...
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
За силата на ежедневието
Всеки ден е добър ден Удивително е колко здравина и якост можем да придобием, следвайки ритъма на...
Грахът - диетичен, достъпен, полезен
Грахът (Pisum Sativum) е изявен представител на семейство Бобови и е добре позната храна в целия свят....
3 вида храни, които да имаме вкъщи, докато постим
Когато решим да постим, трябва да сме сигурни, че приемаме достатъчно пълноценна храна. Без месото, млякото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook