Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сутрешни ритуали за страхотен ден


Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни, а времето ту се ниже прекалено бавно и тягостно, ту препуска толкова бързо, че не ни оставя дъх да си поемем от надбягвания с графиците и часовника. Организираме се трудно и още по-трудно следваме собствената си организация.

Ето защо ни е нужен един хубав и бодър старт на деня, който в ежедневието си много често, съзнателно или не, пренебрегваме. Преди да се гмурнем в дълбините на ангажиментите и грижите си, нека дадем на тялото и психиката си малко време да си отдъхнат и да се настроят на правилната вълна.

За това ще ни помогнат простичките сутрешни ритуали, които обещават да ни заредят подобаващо за целия ден.

Да станем по-рано. Половин час – или дори петнайсет минути. Тези „още пет минутки” , които прекарваме обикновено в полубудно състояние, в очакване будилникът да звънне отново, така или иначе не ни носят никаква отмора, нито наваксват късното ни лягане и раното ни ставане. За сметка на това можем просто да мобилизираме волята си, да станем и да посветим това време на каузата да се почувстваме добре.

Сутрешна гимнастика на път за банята. Няколко прости упражнения – като обикновеното разтягане. Вдишайте въздух и протегнете цялото си тяло в устрем към тавана, сякаш се опитвате да го докоснете с длани, после издишайте и бавно се отпуснете надолу с изпънати колене, докато ръцете ви докоснат земята. Разгрейте врата, раменете, таза. Можете да направите своя собствена комбинация и дори с времето да я усложнявате, така че да се получи истинска физзарядка. Научете се да слушате тялото си и то само ще ви подскаже от какво има нужда.

Душ преди всичко! Нека първото нещо, което правим, да бъде вземането на душ. Не кафето, не сутрешното преглеждане на вестника или социалните мрежи, не закуската. А освежаващия спокоен душ. Заредете се с подходящи ароматични сапуни или дори запалете ароматна свещ в банята. Поглезете себе си.

Да започнем с време за себе си. Да изпием кафето си на спокойствие, без да бързаме, без да мислим за проблемите, които ще решаваме днес, за сметките за плащане и за натоварения си график. Дайте си пет минутки насаме. Сега вече може да минем към вестника, социалните мрежи или любимата книжка. Запомнете, че това за вас е святото време, в което нищо и никой не може да ви притесни. Няма да повярвате колко ще ви се отплати тази почивка по-късно през деня.

Лека закуска. Ако сте свикнали да закусвате обилно, опитайте се да закусвате с по-леки неща – мюсли, пълнозърнест хляб, препечени филийки – и обезателно включете плод в закуската си. Ако пък сте свикнали да не закусвате изобщо, то създайте си този навик, като започнете от една ябълка по пътя към работа. Може да ви изглежда, че само изгладнявате от нея, но истината е, че тя зарежда тялото ви с така необходимата сутрин енергия, дори и понякога да оставя в стомаха ви кратко чувство за прималяване.

Да си пуснем музика докато се приготвяме за работа. Нещо леко, надъхващо и усмихнато, което да ни зарежда с енергия за целия ден.
Усмихнете се на огледалото. Не само веднъж! Всеки път, когато минавате покрай него, подарявайте си най-лъчезарната си усмивка. Доказано е, че гледката на собственото ни усмихнато лице в огледалото ни кара действително да се чувстваме по-щастливи.

Да походим пеша до работа. Ако пък живеете прекалено далече, просто повървете на една спирка разстояние и хванете автобуса от следващата спирка. Вслушайте се в града, поемете дълбоко въздух. Усетете как тялото ви се разкършва и движението ви носи приятен сутрешен приток на ендорфини.

И след като сме се усмихвали на себе си вкъщи, сега е ред и на другите да се почерпят с усмивките ни. Усмихвайте се на минувачите по пътя. На продавачката в кварталния магазин, на всеки срещнат познат и на всеки, който по някакъв начин става част от ежедневието ви. Прекрасен ден, нали? След такова позитивно начало няма съмнение, че най-доброто тепърва предстои.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
· Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
· Вредните навици през бременността - II
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· В добра форма и зад бюрото
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Ползите от ледено студените душове
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Работите вкъщи? А справяте ли се?
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Неделя
16
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
С дъх на… чесън
За чесъна и вампирите всички знаем. За чесъна и бацилите обаче някак все забравяме и то не случайно....
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?
Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо. Искаме или не похапването...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Защо сме толкова груби с децата си?
Наскоро станах свидетел на една сцена, в която един баща беше много груб сутринта, докато оставяше дъщеря...
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
Възрастта винаги си казва думата, дори ражданията да са били благосклонни към нас и да сме успели да...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Коя от 9-те вида интелигентност притежавате?
Мислим за интелигентността като за просто и ясно понятие: Учените, академичните преподаватели са интелигентни....
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Целулитът и храненето - II
Но може би най-основното е да готвим сами храната си от пресни продукти и да не използваме никакви полуфабрикати....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook