Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сутрешни ритуали за страхотен ден


Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни, а времето ту се ниже прекалено бавно и тягостно, ту препуска толкова бързо, че не ни оставя дъх да си поемем от надбягвания с графиците и часовника. Организираме се трудно и още по-трудно следваме собствената си организация.

Ето защо ни е нужен един хубав и бодър старт на деня, който в ежедневието си много често, съзнателно или не, пренебрегваме. Преди да се гмурнем в дълбините на ангажиментите и грижите си, нека дадем на тялото и психиката си малко време да си отдъхнат и да се настроят на правилната вълна.

За това ще ни помогнат простичките сутрешни ритуали, които обещават да ни заредят подобаващо за целия ден.

Да станем по-рано. Половин час – или дори петнайсет минути. Тези „още пет минутки” , които прекарваме обикновено в полубудно състояние, в очакване будилникът да звънне отново, така или иначе не ни носят никаква отмора, нито наваксват късното ни лягане и раното ни ставане. За сметка на това можем просто да мобилизираме волята си, да станем и да посветим това време на каузата да се почувстваме добре.

Сутрешна гимнастика на път за банята. Няколко прости упражнения – като обикновеното разтягане. Вдишайте въздух и протегнете цялото си тяло в устрем към тавана, сякаш се опитвате да го докоснете с длани, после издишайте и бавно се отпуснете надолу с изпънати колене, докато ръцете ви докоснат земята. Разгрейте врата, раменете, таза. Можете да направите своя собствена комбинация и дори с времето да я усложнявате, така че да се получи истинска физзарядка. Научете се да слушате тялото си и то само ще ви подскаже от какво има нужда.

Душ преди всичко! Нека първото нещо, което правим, да бъде вземането на душ. Не кафето, не сутрешното преглеждане на вестника или социалните мрежи, не закуската. А освежаващия спокоен душ. Заредете се с подходящи ароматични сапуни или дори запалете ароматна свещ в банята. Поглезете себе си.

Да започнем с време за себе си. Да изпием кафето си на спокойствие, без да бързаме, без да мислим за проблемите, които ще решаваме днес, за сметките за плащане и за натоварения си график. Дайте си пет минутки насаме. Сега вече може да минем към вестника, социалните мрежи или любимата книжка. Запомнете, че това за вас е святото време, в което нищо и никой не може да ви притесни. Няма да повярвате колко ще ви се отплати тази почивка по-късно през деня.

Лека закуска. Ако сте свикнали да закусвате обилно, опитайте се да закусвате с по-леки неща – мюсли, пълнозърнест хляб, препечени филийки – и обезателно включете плод в закуската си. Ако пък сте свикнали да не закусвате изобщо, то създайте си този навик, като започнете от една ябълка по пътя към работа. Може да ви изглежда, че само изгладнявате от нея, но истината е, че тя зарежда тялото ви с така необходимата сутрин енергия, дори и понякога да оставя в стомаха ви кратко чувство за прималяване.

Да си пуснем музика докато се приготвяме за работа. Нещо леко, надъхващо и усмихнато, което да ни зарежда с енергия за целия ден.
Усмихнете се на огледалото. Не само веднъж! Всеки път, когато минавате покрай него, подарявайте си най-лъчезарната си усмивка. Доказано е, че гледката на собственото ни усмихнато лице в огледалото ни кара действително да се чувстваме по-щастливи.

Да походим пеша до работа. Ако пък живеете прекалено далече, просто повървете на една спирка разстояние и хванете автобуса от следващата спирка. Вслушайте се в града, поемете дълбоко въздух. Усетете как тялото ви се разкършва и движението ви носи приятен сутрешен приток на ендорфини.

И след като сме се усмихвали на себе си вкъщи, сега е ред и на другите да се почерпят с усмивките ни. Усмихвайте се на минувачите по пътя. На продавачката в кварталния магазин, на всеки срещнат познат и на всеки, който по някакъв начин става част от ежедневието ви. Прекрасен ден, нали? След такова позитивно начало няма съмнение, че най-доброто тепърва предстои.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
· Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
· Вредните навици през бременността - II
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Ползите от ледено студените душове
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
Петък
30
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Бъди автор на всеки ден от живота си
Имаш ли чувството, че не си част от собствения си живот? Че нещата се случват без твоя контрол и не по...
Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Малки, разнообразни по форма и цветове, интересни вкусове и с невероятни здравословни ползи – това са...
Хамамът – релакс от Ориента
Хамамът или известен у нас като “турска баня” е вариант на парната баня и сауната, който играе важна...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Да се справим със страха от летене веднъж завинаги
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
Вълшебният прашец
Естествено добра комбинация Пчелният прашец е едно от многото удивителни творения в света на пчелите....
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook